Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс: хош иісті жылы компресс жасау
• 3 -ші әдіс 2: Бумен жылы компресс жасау
• 3 -ші әдіс 3: жылы компрессті қашан қолдану керек
• Ескертулер
• Саған не қажет
• 1 -әдіс
• 2 -әдіс

Бұлшықеттердің ауырсынуынан буындардың қозғалғыштығына байланысты көптеген жағымсыз симптомдарды жою үшін жылы компрессті қолдануға болады. Бұл компресстерге арналған пакеттерді дәріханада сатып алуға болатынына қарамастан, олар сіздің үйіңізде болуы мүмкін қол жетімді және қымбат емес материалдардан оңай дайындалады. Жылы компресстер етеккір мен бұлшықет спазмынан туындаған ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Жылы компресстерді қолданбас бұрын, сіздің жағдайда қай компресс жақсы екенін біліңіз: суық немесе жылы. Бұл мақаланы оқығаннан кейін сіз өз қолыңызбен жылы компресс жасауды үйренесіз.

Қадамдар

3 -ші әдіс: хош иісті жылы компресс жасау

1. 1 Қажетті материалдарды жинаңыз. Қарапайым компресс үшін сізге таза шұлық пен оны толтыру үшін құрғақ күріш, шикі бұршақ немесе сұлы майы қажет. Алайда, егер сіз хош иісті компресс жасағыңыз келсе, сізге аз мөлшерде жалбыз, даршын немесе басқа хош иісті ұнтақ қажет болады. Сіз сондай -ақ құрғақ шөптер мен дәмдеуіштерді, шай пакеттерінің мазмұнын немесе эфир майларын қолдануға болады.
   • Компрессті босаңсытып, одан ләззат алу үшін оған лаванда, түймедақ, шалфей немесе жалбыз қосып көріңіз.
2. 2 Шұлықты толтырыңыз. Сіз күрішті, бұршақты немесе сұлы майын қолдансаңыз да, оларды шұлыққа құйыңыз, ½ ¾ дейін.Шұлықты толығымен толтырмаңыз, сонда оны байлауға болады, егер сіз шұлықтың саңылауын тігу арқылы тұрақты компресс жасағыңыз келмесе, оны шетіне дейін толтыра аласыз.
   • Шұлықты жарма немесе бұршақпен толтырғаннан кейін, оған хош иісті ұнтақ немесе шөптер қосуға болады, бұл компресске жағымды хош иіс береді.
3. 3 Аяқтың тесігін бекітіңіз. Компрессті қанша уақыт бойы қолданғыңыз келетініне байланысты оны уақытша немесе мұқият жабуға болады. Тығыз түйін байлау арқылы сіз компрессті тығыздайсыз, сонымен бірге оны бөліп алып, шұлықты тағайындалған мақсатта қайта қолдана аласыз. Компрессті ұзақ пайдалану үшін шұлықтың саңылауын тігуге болады.
   • Назар аударыңыз, егер сіз байпақты байлап немесе тігетін болсаңыз, компресс өте тығыз болады, бірақ егер ол толтырғыштан алыс болса, ол жұмсақ және жұмсақ болады. Ең жақсы нұсқаны табу үшін компрессті толығымен жаппас бұрын оны аздап тәжірибе жасаңыз.
   • Егер сіз бос компрессті қолдансаңыз, оны мойынға немесе иыққа оңай жағуға болады.
4. 4 Компрессті микротолқынды пешке салыңыз. Шұлықты байлап немесе тігіп болғаннан кейін оны микротолқынды пешке 30 секундқа қойыңыз. 30 секундтан кейін пешті ашып, компрессті түртіңіз, оның қаншалықты ыстық екенін тексеріңіз. Егер оның температурасы сізге сәйкес келсе, оны шығарып, қолданыңыз. Егер сіз оның жылы болуын қаласаңыз, микротолқынды пешті қажетті температураға дейін жалғастырыңыз, әр уақытта 10 секунд қосыңыз.
   • Есіңізде болсын, ыстық заттарды теріге жағу күйік пен көпіршікті тудыруы мүмкін. Компресс үшін оңтайлы температура 21-27 градус Цельсий.
5. 5 Тері мен компресс арасында қорғаныс тосқауылын жасаңыз. Сіз компрессті орап немесе сүлгіңізді немесе майкаңызды теріңізге қолдануға болады. Бұл теріңізді күйіктен сақтайды. Компрессті ұстаған кезде терінің күйін бірнеше минут сайын тексеріп отыруды ұмытпаңыз.
6. 6 Компрессті дененің тиісті аймағына жағыңыз. Егер компресс тым ыстық болса, оны дереу алып тастаңыз және оны қайтадан қолданар алдында сәл салқындатыңыз. Компресс қолайлы температураға дейін салқындаған кезде оны зақымдалған жерге жағып, он минут ұстаңыз. Осыдан кейін теріні сәл суытып, оны алып тастаңыз. Тері салқындағаннан кейін компрессті тағы он минутқа қолдануға болады.
   • Егер сіз компрессті қолданған тері қара -қызыл түске боялса, қызғылт түске боялса, қызыл -ақ дақтармен, бөртпелермен немесе көпіршіктермен жабылса немесе ісінсе, дәрігерге қаралыңыз. Компресс тым ыстық болуы мүмкін.

3 -ші әдіс 2: Бумен жылы компресс жасау

1. 1 Таза шүберекті, мысалы, жаңа шүберек сумен сулаңыз. Шүберекті ағып тұрған судың астында сіңгенше ұстаңыз. Нәтижесінде губкадан су тамшылары керек. Осыдан кейін микротолқынды пеште біркелкі жылыту үшін жуғышты бірнеше рет жайлап бүктеп, найзағаймен қапталған полиэтилен пакетке салыңыз. Сөмкені әлі жаппаңыз.
2. 2 Микротолқынды пеште сүлгімен қапты қыздырыңыз. Сөмкені тығыздамай, микротолқынды пештің ортасына қойыңыз. Губка қажетті температураға дейін қызғанша оны 30-60 секунд сайын қарқынды режимде қыздырыңыз.
3. 3 Сіз шәйнекті де пайдалана аласыз. Егер сізде микротолқынды пеш болмаса немесе оған пластикалық пакет салғыңыз келмесе, шайнекке аздап су қыздырыңыз. Ыдысты ыдысқа салып, ыстық сумен толтырыңыз. Содан кейін, дымқыл шүберекті пластикалық пакетке ауыстыру үшін ас үй қысқыштарын пайдаланыңыз.
   • Егер сіз жылы, дымқыл компресс жасағыңыз келсе, дымқыл шүберекті тікелей теріңізге жағуға болады. Мұндай компресс фистула орнындағы ауырсынуды басу үшін пайдалы. Қолданар алдында компресс тым ыстық емес екеніне көз жеткізіңіз.
4. 4 Пластикалық пакетпен жұмыс жасағанда абай болыңыз. Шүберек суға малынғандықтан, қыздырылған пакеттен ыстық бу шығуы мүмкін. Сөмкені микротолқынды пештен шығарғанда күйдіріп алмаңыз - ыстық бу теріні күйдіріп жіберуі мүмкін, егер сіз қыздырылған затқа тимесеңіз де.
   • Егер сөмке мен шүберек тым ыстық болса, қысқыштарды қолданыңыз.
5. 5 Сөмкедегі лупаны тығыздаңыз. Ылғал шүберекті микротолқынды пеште қажетті температураға дейін қыздырғаннан кейін, жуғыш шүберек тез суытып кетпес үшін сөмкені онымен жабыңыз. Тағы да, өзіңізді күйдіріп алмаңыз. Қолыңызға салқын сүлгімен ораңыз немесе сөмкені қысу кезінде пешке арналған қолғаптарды қолданыңыз.
6. 6 Пластикалық пакетті таза сүлгімен ораңыз. Сөмкені тікелей денеңізге қоймаңыз, сондықтан таза сүлгімен теріңіздің арасында қорғаныш жастық ретінде қолданыңыз. Сөмкені орамалдың ортасына қойып, орап алыңыз. Сөмке мен терінің арасына матаның бір қабатын қалдырып, сырғып кетпес үшін оны қаптың айналасына сүлгімен қойыңыз.
7. 7 Компрессті зардап шеккен аймаққа жағыңыз. Егер компресс тым ыстық болса, ол қолайлы температураға дейін суығанша күтіңіз. Компрессті әр он минут сайын алып тастауды ұмытпаңыз, бұл сіздің теріңізге демалуға мүмкіндік береді; жылы компрессті 20 минуттан артық қолданбаңыз.
   • Егер сіз компрессті қолданған тері қара -қызыл түске боялса, қызғылт түске боялса, қызыл -ақ дақтармен, бөртпелермен немесе көпіршіктермен жабылса немесе ісінсе, дәрігерге қаралыңыз. Компресс тым ыстық болуы мүмкін.

3 -ші әдіс 3: жылы компрессті қашан қолдану керек

1. 1 Жылы компресс бұлшықет ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі. Бұлшықеттің ауыруы бұлшықет тінінде сүт қышқылының артық жиналуынан болады. Жылы компрессті қолдану бұлшықет тінінің ауру аймағына қан ағымының жақсаруына ықпал етеді. Қарқынды қан ағымы сүт қышқылының артық мөлшерін кетіреді, нәтижесінде ауырсынуды басады. Қан бұлшықет тініне оттегін жеткізіп, бұлшықет тінінің жазылуын тездетеді. Жылы сезім миға жіберілетін ауырсыну сигналдарының санын азайту арқылы жүйке жүйесін алаңдата алады.
2. 2 Бұлшықет құрысуын емдеу үшін дымқыл, жылы компресстерді қолданыңыз. Егер бұлшықеттер ұзақ созылса, алдымен зақымдалған бұлшықеттерге демалыңыз. Қысылуға жол бермеу үшін жүктемені минимумға дейін төмендетіп, оларды ауыртпауға тырысыңыз. Жылы компрессті қолданар алдында зардап шеккен аймақтағы қабынудың емделуін 72 сағат күтіңіз. Үш күннен кейін емделу процесін тездету үшін зардап шеккен аймаққа жылы, дымқыл компресс жағыңыз.
3. 3 Буындардың қаттылығы мен артрит ауруы үшін жылытуды да, суық компрессті де қолдануға болады. Екі әдіс де буындарды емдеуге көмектеседі, бірақ кейбіреулер олардың біреуін қалайды. Сіз екі әдісті де қолдана аласыз және қайсысы сізге сәйкес келетінін анықтай аласыз.
   • Суық компресстер қан тамырларын тарылту арқылы ауырсынуды жеңілдетеді, қабынуды және ісікті азайтады. Суық алғашқыда ыңғайсыздық тудырса да, өткір ауруды басуда өте тиімді.
   • Жылы компресстер қан тамырларын кеңейтеді, зардап шеккен аймаққа қан ағымын арттырады және осылайша емделуді тездетеді. Жылу сонымен қатар тіндер мен байламдарды жұмсартады, қозғалыс еркіндігін арттырады.
   • Сіз сондай -ақ зардап шеккен аймаққа жылуды жылы суға батыру арқылы жағуға болады. Мысалы, сіз жылы бассейнде шомылуға немесе жылы ванна қабылдауға болады.
4. 4 Белгілі бір жағдайларда термиялық өңдеуден аулақ болу керек. Жүктілік, қант диабеті, қан айналымының нашарлауы және жүрек -қан тамырлары аурулары кезінде (мысалы, артериялық қысым) ұсынылмайды. Бұлшықеттер мен буындардағы ауырсынуды жеңілдету үшін жылы компресстерді қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.
   • Егер сіз 55 жастан асқан болсаңыз, күйіп қалмас үшін әрқашан жылу көзі мен тері арасына мата қабатын салыңыз.
5. 5 Ауыр жарақаттар үшін жылы компрессті қолданбаңыз. Жылу тұрақты бұлшықет аурулары мен құрысулар немесе буындардың созылмалы аурулары сияқты созылмалы ауруларды емдеу үшін жақсы қолданылады. Екінші жағынан, ауыр жарақаттан кейін (мысалы, буынның сынуы) суық компресстерді қолданған дұрыс. Сондықтан, егер сіз бұлшық еттеріңізді созсаңыз, ісікті азайту үшін зардап шеккен аймаққа дереу суық компресс қолданыңыз. Егер ауырсыну бірнеше күн ішінде жойылмаса, емдеу процесін жылдамдату үшін ыстық компресстерді қолданыңыз.

Ескертулер

• Дененің бір бөлігіне жылы компрессті ұзақ ұстамаңыз, әйтпесе күйіп қалуыңыз мүмкін. Әр екі минут сайын сәл жылжытыңыз.
• Микротолқынды пештен бумен толтырылған ыстық қапты алып тастағанда абай болыңыз.
• Егер сіз ыңғайсыздық сезінсеңіз, компрессті алыңыз. Компресс жайлылық сезімін тудыруы керек.
• Компрессті микротолқынды пеште бір минуттан артық қыздырмаңыз, әйтпесе мата, егер ол қатты қызып кетсе, пластикалық пакетті ерітуі мүмкін.
• Есіңізде болсын, егер сіз 55 жастан асқан болсаңыз, күйіп қалмас үшін әрқашан жылу көзі мен терінің арасына мата қою керек.
• Ешқашан нәрестелерге немесе нәрестелерге жылы компресс қолданбаңыз.

Саған не қажет

1 -әдіс

• Таза шұлық
• Аз мөлшерде құрғақ күріш, бұршақ немесе сұлы ұны, шұлықты жартылай толтыруға жеткілікті
• Сіз таңдаған хош иісті ұнтақ немесе эфир майы (міндетті емес)
• Микротолқынды пеш

2 -әдіс

• Таза жуғыш зат
• Су
• Микротолқынды пеш немесе шәйнек
• Сығылған полиэтилен пакет
• Компрессті орау үшін құрғақ сүлгіні немесе жастықшаны салыңыз
• Ас үй қысқыштары