Мазмұны

• Қадамдар
• 3 әдіс 1: табиғи тері күтімі өнімдері
• 3 -ші әдіс 2: қоспаларды алыңыз
• 3 -ші әдіс 3: Салауатты тамақтану және өмір салты

Сеніңіз немесе сенбеңіз, химиялық емдеуді немесе хирургиялық қоспаларды қажет етпестен жас көрінудің салауатты және табиғи әдістері бар. Табиғи тері күтімі өнімдерін қолданып, витаминді қоспаларды қолдану арқылы жас көрінуге болады. Денені іштен және сырттан тамақтандыру үшін дұрыс тамақтану мен өмір салтын ұстану пайдалы болуы мүмкін. Күнделікті әдет -ғұрыптарыңыз өзгергенде, сіз табиғи түрде сау көрінетін боласыз.

Қадамдар

3 әдіс 1: табиғи тері күтімі өнімдері

1. 1 Өзіңізді жуыңыз табиғи дәрі -дәрмектертеріңізді сау ұстау үшін. Құрамында бал, зәйтүн майы, йогурт және сұлы бар табиғи препараттар - денеңізді тазартудың және теріңіздің сыртқы түрін жақсартудың тамаша тәсілі. Олар бет пен денеге күніне 1-2 рет жиналған қоспаларды, майды және өлі теріні табиғи түрде жуу үшін қолданылуы мүмкін. Егер сіз теріңізге химиялық заттардың немесе бояулардың әсерін болдырмағыңыз келсе, бұл өнімдер өте жақсы, олар ерте қартаюға әкелуі мүмкін.
   • Жуу және душ қабылдау үшін күніне 1-2 рет аздаған сүт қосылған балды қолданып көріңіз.
   • Сұлы майын суға, сүтке және лимон шырынын араластыру арқылы сіз табиғи тазартқышты жасай аласыз.
2. 2 Пилинг табиғи скрабтерідегі әжімдер мен кемшіліктердің пайда болуын болдырмау үшін. Өлі теріні кетіру үшін аптасына кемінде 1-2 рет қант, тұз, бал және ұнтақталған кофе сияқты табиғи ингредиенттерді қолданыңыз. Душтан кейін пилинг жасаңыз, әсіресе егер сіздің теріңіз күңгірт немесе біркелкі бола бастаса.
   • Скрабты таза саусақтарыңызбен жағыңыз және 30-60 секундқа айналмалы қозғалыстармен теріге ақырын уқалаңыз. Содан кейін жылы сумен шайып, сүлгімен құрғатыңыз. Осыдан кейін тері таза және жас көрінеді.
3. 3 Жату шөптен жасалған ваннада ағзадан токсиндерді кетіреді. Шалфей, розмарин, жалбыз, түймедақ және көк шай сияқты шөптер қосылған жылы ваннаға батырыңыз. Сұлы майы, пісіру ұнтағы, кокос сүті мен зәйтүн майы қосылған жылы ванна - әдемі, жас теріге арналған тамаша құрал.
   • Су жылы болуы керек. Тым ыстық су теріні құрғатуы мүмкін.
   • Жуынатын бөлмеде 20 минуттан аспаңыз, себебі тым көп су теріңізді тітіркендіруі мүмкін.
4. 4 Қолдану табиғи ылғалдандырғыштеріні нәрлендіру үшін. Табиғи майлар - теріні қатты ылғалдандыратын, құрамында химиялық заттар мен бояғыштар жоқ. Бетіңізді жуып, қабыршақтанғаннан кейін күніне кемінде бір рет органикалық, таза кокос немесе зәйтүн майын қолданыңыз.
   • Сіз теріңізге қартаю әсерін азайтуға көмектесу үшін ши майы, балауыз және Е дәрумені майымен ылғалдандырғыш жасай аласыз.
5. 5 Табиғи қолданыңыз маскалар бет пен денеге теріні жас ұстау үшін. Табиғи ингредиенттерден жасалған бет пен дене маскалары теріні керемет нәрлендіреді және оның жас көрінісін сақтайды. Жұмыртқаның ағын немесе құлпынай, грейпфрут және авокадо сияқты жемістерді пайдаланып маска жасаңыз. Қияр, асқабақ және папайя табиғи бет пен денеден маска жасау үшін де тамаша.
   • Бал, қоңыр қант, йогурт және зәйтүн майы сияқты табиғи ингредиенттер сіздің бет пен денеңізді нәрлендіреді.

3 -ші әдіс 2: қоспаларды алыңыз

1. 1 Терінің жас көрінуіне көмектесу үшін Д витаминін алыңыз. Д витамині теріні жас және сау ұстауға көмектеседі. D3 дәрумені қоспаларын таңдаңыз, себебі олар ауызша қабылданған кезде тиімдірек болады. Егер сіз қоспалар мен диетадан Д витаминін жеткілікті мөлшерде алсаңыз, күн сәулесінде көп уақыт өткізбей теріңіз сау болады.
2. 2 Сіздің көңіл -күй мен келбетті жақсарту үшін балық майы қоспаларын алыңыз. Балық майының құрамында омега-3 май қышқылдары бар, олар сіздің көңіл-күйіңізді жақсартады және теріңізді сау және сергек ұстауға көмектеседі. 7: 1 EPA және DHA бар балық майы қоспаларын іздеңіз, себебі олар тиімді болады.
   • Егер сіз жануарларсыз қоспаларды қаласаңыз, DHA-дан әлі де пайда алу үшін теңіз балдырларының формулаларын таңдаңыз.
3. 3 Шаш пен тырнақтың сау болуын қамтамасыз ету үшін биотин қоспасын алыңыз. Биотин құрамында шаш пен тырнақтың өсуіне ықпал ететін В дәрумендерінің кешені бар. Бұл қоспаны күніне бір рет алыңыз, тырнақтарыңыз бен шаштарыңыз сау және мықты болып көрінуі үшін.
4. 4 Қоспаларды қабылдағанға дейін олардың қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз. Қоспада тек витаминдер немесе минералдар бар екеніне көз жеткізу үшін ингредиенттер тізімін оқыңыз. Қосымшаны анық байланыс ақпараты мен жақсы онлайн шолулары бар жеткізуші жасағанына көз жеткізіңіз. Жапсырмада тәуелсіз тестілеу қызметінің сертификатын іздеңіз, себебі бұл қосымша тексерілгенін көрсетеді.
   • Тағамдық қоспалар ГОСТ Р бойынша сертификатталуы тиіс (немесе NSF, - Ұлттық Ғылым Қоры - шетелдік сайттарда интернет арқылы сатып алу кезінде). Бұл сертификатты қаптамадан іздеңіз.
   • Қоспаларды жергілікті денсаулыққа арналған азық -түлік дүкенінен, дәріханада немесе сенімді сайтта онлайн сатып алыңыз. Сіз үшін қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін оларды қоспас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз.

3 -ші әдіс 3: Салауатты тамақтану және өмір салты

1. 1 Күніне 6-8 стакан су ішіңіз. Сусыздандыру терінің құрғауына және энергия деңгейінің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Күні бойы көбірек су ішуге көмектесу үшін су бөтелкесін қолыңызда ұстаңыз. Денені ылғалдандыру үшін тамақтанар алдында және жаттығудан кейін су ішіңіз.
   • Суға лимон, әк немесе қияр сияқты жаңа туралған жемістерді қосып, дәмді болыңыз. Басқа нәрселермен қатар, лимон мен әк сіздің диетаңызға витаминдерге бай және терінің денсаулығын жақсартатын цитрус жемістерін қосады.
2. 2 Теріңізді сау ұстау үшін С, Е дәрумендеріне және бета-каротинге бай тағамдарды жеңіз. Бұл тағамдарды тұтыну сізге күні бойы энергияның жеткілікті болуын қамтамасыз етеді. Болгар бұрышы, брокколи, құлпынай, гуава және цитрус жемістері сияқты С витаминіне бай тағамдарды таңдаңыз. Е дәрумені бар тағамдарды ұмытпаңыз, мысалы, авокадо, жаңғақ, тұқым және бидай ұрығы. Ал бета-каротинге бай тағамдар-сәбіз, асқабақ, швейцария шары, шпинат және қырыққабат.
   • Бұл тағамдарды тағамдар мен тағамдарға қосыңыз. Күн сайын оларды көп мөлшерде қолдануға тырысыңыз, себебі олар дененің терінің сыртқы түрін жақсартатын дәрумендермен қамтамасыз етеді.
   МАМАНДЫҢ КЕҢЕСІ

   

   Кимберли Тан

   
   
   Лицензияланған косметолог Кимберли Тан - Сан -Францискодағы безеулерге қарсы емхананың тері құтқаруының негізін қалаушы және бас директоры. Ол косметолог ретінде 15 жылдан астам тәжірибесі бар және тері күтімінің дәстүрлі, біртұтас және медициналық идеологиясының маманы. Ол Face Reality безеу клиникасының Лаура Куксидің бақылауымен жұмыс істеді және жеке доктор Джеймс Э.Фултон, трентиноиннің негізін қалаушы және безеуді зерттеудегі пионер. Оның бизнесі теріні күтуді, өнімді тиімді қолдануды, денсаулық пен тұрақтылықты сақтауды біріктіреді.

   Кимберли Тан
   Лицензияланған косметолог

   Безеу тудыратын тағамдардан аулақ болыңыз. Лицензияланған косметолог Кимберли Тан былай дейді: «Сүт, соя және кофе безеуді тудыратын үш негізгі тағамдық қоздырғыш... Сіздің денеңіз қантқа және түнгі шаян отбасының кез келгеніне жауап бере алады. Қантты қалыпты мөлшерде жеп қойыңыз Мүмкіндігінше сүт өнімдерінен, соя мен кофеден аулақ болыңыз ».

   
   
3. 3 Спортпен айналысыңыз аптасына кемінде 3-4 рет. Белсенді және жақсы дене қалпын сақтау - табиғи түрде жас көрінудің тамаша тәсілі. Аптасына бірнеше рет үйде немесе жергілікті жаттығу залында жаттығуға тырысыңыз. Белсенді болу үшін аптасына бірнеше рет фитнеске барыңыз. Күніңізге көбірек физикалық белсенділік қосу үшін жұмыс істеу үшін жүгіріңіз, серуендеңіз немесе велосипедпен жүріңіз.
   • Түскі үзіліс кезінде 30 минуттық жаяу жүруден бастаңыз, бұл сіздің күніңізге көбірек белсенділік қосады. Сіз жаттығулар жоспарын бастау үшін аптасына 2-3 рет үйде жаттығулар жасай аласыз немесе жаттығуларыңызды жақсарту үшін тренажер залына жазыла аласыз.
4. 4 Йога көмегімен стресс деңгейін төмендетіңіз терең тыныс алу. Стресстің жоғары деңгейі ерте қартаюға және денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін. Үйде немесе жергілікті йога студиясында аптасына бірнеше рет йога жасау арқылы стрессті азайтыңыз. Тыныштықты сақтау үшін үйде немесе жұмыста терең тыныс алу жаттығуларын жасаңыз.
5. 5 Сыртқа шыққанда күннен қорғайтын крем жағыңыз. Ультракүлгін сәулелердің әсерінен дақтар, әжімдер мен тері зақымдалуы мүмкін. Күн сәулесінде бір сағаттан көп уақыт өткізуден аулақ болыңыз және көшеге шықпас бұрын әрқашан SPF 15 немесе одан жоғары күн қорғанысын қолданыңыз.
6. 6 Ең аз ұйқы сегіз сағат әр түнде Ұйқының жеткіліксіз болуы көздің астындағы сөмкелер мен энергияның төмендеуіне әкелуі мүмкін. Әр түнде кем дегенде сегіз сағат сапалы ұйықтай отырып жас болыңыз. Ұйқының табиғи циклін бұзбау үшін күн сайын бір уақытта ұйықтауға және оянуға тырысыңыз. Жатын бөлме салқын, жайлы және қараңғы болуы керек, сондықтан сізге ұйықтау оңай болады.