Мазмұны

• Қадамдар
• 3 бөлімнің 1 бөлігі: табысты қарым -қатынас мүмкіндігін бағалаңыз
• 3 бөліктің 2 бөлігі: Махаббатты бағалаңыз және адал болыңыз
• 3 -тен 3 -ші бөлім: Жанжалмен күрес

Махаббат - бұл өте маңызды фактор, бірақ ұзақ мерзімді қарым -қатынаста табысты болу үшін оған тек махаббат сезімі ғана қажет емес. Сізге де, серіктеске де өзіңіздің қарым -қатынасыңызбен жұмыс жасау қажет.

Қадамдар

3 бөлімнің 1 бөлігі: табысты қарым -қатынас мүмкіндігін бағалаңыз

1. 1 Өмірдегі құндылықтарыңызды салыстырыңыз. Сіздің өмірдегі негізгі құндылықтар сіздің өмірге деген көзқарасыңыз бен махаббатыңызды анықтайды. Өз құндылықтарыңызды серіктесіңізбен салыстырыңыз. Егер олар бір -бірінен мүлдем өзгеше болса, онда сіздің серіктестің өмір салты мен сіздің өмір салтыңыз тұрақты қарым -қатынасты сақтау үшін тым сәйкес келмеуі мүмкін.
   • Өмірдегі барлық негізгі құндылықтарды, соның ішінде сенім, әлеуметтік нанымдар мен болашақ жоспарларды қарастырыңыз. Мысалы, егер сіз балалы болғыңыз келсе және сіздің серіктесіңіз оған қарсы болса, онда табысты қарым -қатынас мүмкін болмауы мүмкін.
   • Сонымен қатар сіздің қаржылық құндылықтарыңызды салыстырған жөн. Сіз және сіздің серіктесіңіз ақшаны қалай жұмсайтынын қарастырыңыз. Сізде ортақ бюджет болғаннан кейін, сіз ақшаны қалай жұмсау және үнемдеу туралы келісуіңіз керек.
2. 2 Өзіңізден серіктес сенімді ме деп сұраңыз. Серіктеске сену маңызды, бірақ сенімді шынымен лайықты адамға ғана беру керек.
   • Сіз не бастан өткергеніңізді қарастырыңыз. Өзіңізден сұраңыз, сіздің серіктесіңіз сенімді болды ма және сізді әрқашан қолдады ма? Бұрын сізге опасыздық жасаған серіктес енді сенімді бола алмайды.
   • Егер сіздің серіктесіңіз сенімді екенін дәлелдесе, бірақ оған сену әлі де қиын болса, онда мәселе сізде болуы мүмкін. Оған сену соншалықты қиын екендігінің себептері болуы мүмкін. Содан кейін сіз серіктесіңізбен тұрақты қарым -қатынас орнатпас бұрын бұл мәселені шешуіңіз керек.
3. 3 Қарым -қатынаста сіздің қай жағыңыз ұсынылғанын қараңыз. Әр түрлі адамдар, әрине, сіздің жеке басының әр түрлі аспектілерін алға шығарады. Сіздің жағымды қасиеттеріңізді табиғи түрде сыртқа шығаратын адаммен табысты қарым -қатынасты сақтау әлдеқайда жеңіл болады.
   • Негізінде, сіз өзіңіздің қарым -қатынасыңызда бақытты екеніңізді сұрауыңыз керек. Мысалы, егер бұл қарым -қатынас сізді қауіпсіз сезінбесе, денсаулығыңыз нашар болуы мүмкін және сақталмауы керек, тіпті сіздің серіктесіңіз сіздің жағыңызды байқаусызда көрсетсе де.
   • Егер сіз қарым -қатынас тұрғысынан кім екеніңізге риза болмасаңыз, сіз серіктестің немесе кәсіби терапевттің көмегімен мәселені шеше аласыз.Сіз өзіңіздің жеке мәселеңізді шешуге болатынын анықтауыңыз керек.
4. 4 Жанжалдармен күресу қабілетін тексеріңіз. Сіз және сіздің серіктесіңіз қарым -қатынаста да, сыртында да қақтығыстармен қалай күресетіні туралы ойланыңыз. Әрқашан жақсартуға орын бар болса да, егер сіздің қарым -қатынасыңыз ұзаққа созылуын қаласаңыз, жанжалды сау шешуге кем дегенде қазіргі негіз қажет.
   • Табысты ерлі -зайыптылар проблемаларды мойындау, бетпе -бет келу және шешу дағдыларына ие. Егер сіз бір -біріңізге ренжісеңіз, жанжалдан мүлде аулақ болыңыз немесе дау -дамайдан кейін эмоционалды түрде жабыңыз, егер сіз тұрақты қарым -қатынасты қаласаңыз, қақтығыстармен күресу тәсілін жақсарту қажет болады.
   • Сол сияқты, сыртқы мәселелер туындаған кезде, сіз және сіздің серіктесіңіз бір -біріне қолдау көрсетуі керек. Жақын болу сіздің қарым -қатынасыңызды сәтті етеді, бірақ сіз ажырасқан кезде бұл жаман белгі.

3 бөліктің 2 бөлігі: Махаббатты бағалаңыз және адал болыңыз

1. 1 Тең болыңыз. Сіз де, сіздің серіктесіңіз де бір -біріне тең қарауы керек. Сіз екеуіңіз де махаббатқа, құрмет пен адалдыққа бірдей лайықты екеніңізді мойындауыңыз керек. Егер бір серіктес екіншісіне қарағанда аз міндеттеме алса, онда қарым -қатынас ұзаққа созылмайды.
   • Егер сіз қызмет үшін төлеуге дайын болмасаңыз, онда оны сұрамаңыз. Мысалы, егер сіз достарыңызбен бір кеш өткізгіңіз келсе, серіктесіңізге кешті достарымен өткізуге рұқсат беруіңіз керек.
   • Ортақ жауапкершілікті тең бөліңіз. Екеуіңізге де әсер ететін шешімдерде үй жұмыстарын тең бөліңіз және бір -біріне бірдей дауыс беріңіз.
2. 2 Бір -біріне деген сүйіспеншілікті білдіру. Сіз махаббатыңызды сөзбен де, іспен де білдіруіңіз керек. Сіздің қарым -қатынасыңыздың дұрыс тепе -теңдігін табу үшін серіктесіңізбен жұмыс жасаңыз.
   • «Мен сені сүйемін» деп айту өте маңызды, тіпті егер сіз махаббатыңызды іс -әрекетпен жиі білдірсеңіз де. Әрекеттер сөздерден гөрі қатты сөйлейді, бірақ кейде сөздер анық айтылады.
   • Сүйіспеншілігіңізді физикалық жақындық пен ризашылықпен көрсетіңіз. Мысалы, көшеде келе жатқанда серіктесіңіздің қолынан ұстаңыз немесе оны ойлайтыныңызды көрсету үшін кішкене сыйлықпен таң қалдырыңыз.
3. 3 Бір -бірін құрметтеу. Сыйластық қарым -қатынаста махаббат сияқты маңызды. Егер екеуіңіз бір -біріңізді адам ретінде құрметтей алмасаңыздар, онда араларыңыздағы байланыс ақыры бұзылады.
   • Серіктесті олардың кім екені үшін қабылдаңыз. Серіктесті өзгертуге тырысудың орнына, оның барлық әлсіз жақтарын қабылдап, олардың күшті жақтарына назар аударыңыз.
   • Сіз сондай -ақ сіздің серіктесіңіздің сізді құрметтейтініне сенімді болуыңыз керек. Серіктестің қажеттіліктерін қанағаттандырыңыз, бірақ оларды өз қажеттіліктеріңізден жоғары қоймаңыз.
   МАМАНДЫҢ КЕҢЕСІ

   

   Аллен Вагнер, MFT, MA

   
   
   Отбасылық терапевт Аллен Вагнер - Лос -Анджелесте, Калифорнияда орналасқан лицензияланған отбасы мен неке терапевті. Пеппердин университетінде психология бойынша магистр дәрежесін 2004 жылы алды. Ол жеке клиенттермен және жұптармен жұмыс жасауға маманданған, оларға қарым -қатынасты жақсартуға көмектеседі. Ол әйелі Талия Вагнермен бірге «Үйленген бөлмедегілер» кітабын жазды.

   Аллен Вагнер, MFT, MA
   Отбасылық психотерапевт

   Құрмет - бұл тұрақты қарым -қатынастың ең маңызды құрамдас бөлігі. Отбасылық терапевт Аллен Вагнер былай дейді: «Егер сіз серіктесіңізді құрметтемесеңіз немесе оның пікірі сіз үшін маңызды деп ойламасаңыз, онда сіз оны қолдаудан гөрі, оны сынға алып, екеуіңіз де бақытсыз боласыз. Егер сіздің серіктесіңіз сізбен қауіпсіз екенін, сіз оны құрметтейтіндігіңізді және бағалайтындығыңызды, ол таптырмас екенін сезсе, онда сіз екеуіңіз де бақытты боласыздар ».

   
   
4. 4 Қолдау көрсетіңіз. Сізге үнемі бір -біріңізді қолдау қажет болады. Жағдай жаман жаққа өзгергенде бір -біріңізді қуантыңыз, ал жағдай жақсы болған кезде бір -біріңізді құттықтаңыз.
   • Серіктестің шағымдары мен мүдделерін тыңдаңыз.Мүмкіндігінше кеңес беріңіз, бірақ жылау үшін иықтың маңыздылығын ешқашан ұмытпаңыз.
   • Сіз серіктесіңізге қолдау көрсету мүмкіндігін беруіңіз керек. Серіктеске ұнататын, ұнатпайтын, қорқыныш пен армандарды мойындаңыз. Бұл туралы мүмкіндігінше ашық болыңыз.
5. 5 Жақындықтың барлық аспектілерін жақсарту. Қарым -қатынаста эмоционалды және физикалық жақындық өте маңызды. Сіз өзіңіздің серіктесіңізбен физикалық тартымдылықты сезінгендей күшті эмоционалды байланысты сезінуіңіз керек.
   • Бір -біріңізге жақсы көрінуге уақыт бөліңіз. Көбінесе сізге киінудің қажеті жоқ, бірақ ерекше жағдайларда сіздің серіктесіңіз сіздің оған қаншалықты тартымды екеніңізді түсінуі үшін сыртқы келбетіңізге сәл күш салуыңыз керек.
   • Сіздің махаббат қарым -қатынасыңыз берік достыққа негізделуі керек. Сіз бір -біріңізбен сыр бөлісуге, күлуге және жылауға қабілетті болуыңыз керек.
6. 6 Позитивті болыңыз. Позитивті көзқарасы бар адамдар, әдетте, бәрінде табысқа жетеді. Бұл өмірдің барлық саласында кездеседі және сіздің қарым -қатынасыңыз да ерекшелік емес.
   • Сіздің қарым -қатынасыңыз үшін ризашылығыңызды білдіріңіз және оның ешқандай аспектісін маңызды деп санамаңыз.
   • Позитивті қарым -қатынасқа уақыт бөліңіз. Серіктесіңізге жағымды пікірлерден кемінде бес есе жиі жағымды растау беріңіз.
7. 7 Бірге жаңа нәрсе көріңіз. Қарым -қатынасыңыздың тоқырауын болдырмау үшін сіз мезгіл -мезгіл жаңа тәжірибемен бөлісуіңіз керек.
   • Әр түрлі нұсқаларды талқылаңыз және сіздің жеке қалауыңызды ескеріңіз. Сіз білетін кейбір әрекеттер бар, олар сіздің серіктесіңізге ұнамайды, бірақ ұнайтын болады және керісінше. Мүмкіндігінше бұл әрекеттерден аулақ болыңыз және екеуіңізге де бірдей қызықты болатын жаңа тәжірибеге назар аударыңыз.
8. 8 Өзіңізге уақыт бөліңіз. Сіз және сіздің серіктесіңіз қандай да бір мағынада «бір» болуы керек болса да, сіз екеуіңіз де жеке адамсыз. Өзіңізді жеке тұлға ретінде инвестициялаңыз, сондықтан қарым -қатынасқа үлес қосу үшін энергияңыз жеткілікті.
   • Уақытты тек өзіңізбен бірге өткізіңіз және серіктесіңізге рахат әкелмейтін хобби мен іспен айналысыңыз. Медитация жасап, босаңсып, тыныш уақытты жалғыз өткізіңіз.
   • Достарыңызбен және отбасыңызбен байланыста болыңыз. Егер сіздің серіктесіңіз басқа жақындарыңызбен жақсы қарым -қатынаста болса, бұл жақсы, бірақ сіздің жеке әлеуметтік шеңберіңіз болуы пайдалы.

3 -тен 3 -ші бөлім: Жанжалмен күрес

1. 1 Дұрыс басымдық беріңіз. Қарым -қатынаста болған екі адам әрқашан келіспеушіліктерге тап болады, бірақ бұл проблемалардың кейбіреулері басқаларына қарағанда маңызды болады. Маңызды шайқастармен күресіп, кішілерін жіберіңіз.
   • Өзіңізден сұраңыз, қазіргі келіспеушіліктің ұзақ салдары бар ма? Олай болмаған жағдайда, оны жіберуге тұрарлық шығар. Олай болса, сізге бірге шешім табу қажет болуы мүмкін.
2. 2 Ашық және адал сөйлесіңіз. Сіз әрқашан бір -біріңізбен шынайы болуыңыз керек, бірақ тиімді қарым -қатынас әсіресе дау немесе басқа келіспеушілік кезінде маңызды.
   • Ешкім сананы оқи алмайды. Серіктесіңізді болжаудың орнына, оған не қажет екенін немесе не қалайтынын тікелей айтыңыз. Сіз ашық қарым -қатынас арқылы ғана белгілі бір шешімге келе аласыз.
3. 3 Эмпатия. Өзіңізді серіктестің орнына қойып, олардың қажеттіліктері туралы ойлануға тырысыңыз. Сіз серіктесіңіздің сезіміне эмпатияны үйрене отырып, сіз ашуланбай, олардың көзқарасын қабылдауға дайын бола аласыз.
   • Әр адамның кемшіліктері болады. Серіктесіңіздің кемшіліктерін әлсіздік ретінде көрудің орнына, бұл қасиеттер олардың жеке қасиеттерінің бір бөлігі екенін қабылдаңыз.
   • Көптеген кемшіліктер сенімсіздікпен байланысты, сондықтан дау кезінде оларды жою жағдайды нашарлатады. Оның орнына сындарлы әңгіме мен сынға ұмтылыңыз.
4. 4 Келісім жасаңыз. Аз беріңіз және аз алыңыз.Айырмашылықтарды шешу сіздің идеалдарыңызға немесе серіктесіңіздің идеалдарына сәйкес келуі керек деп ойлаудың орнына, сіздің екі көзқарасыңызды қанағаттандыратын консенсусқа жетуге тырысыңыз.
   • Мысалы, егер сізде күнді қалай өткізу туралы келіспеушілік болса, серіктесіңіз ұнайтын әрекетті және сізге ұнайтын әрекетті қосудың жолын ойлаңыз. Егер бұл көмектеспесе, серіктеске келесі күнді жоспарлаған жағдайда, күнді жоспарлауға келісіңіз.
5. 5 Мәселелерге өте белсенді түрде жауап беріңіз. Сіздің қарым -қатынасыңызда проблемалар туындаған кезде, проблемаларды өз бетімен шешудің орнына, оларды алдын алудың жолдарын табыңыз.
   • Мысалы, егер сіз екеуіңіз бірге уақыт өткізуді тоқтатсаңыз, қарым -қатынасыңыз үшін уақытты жоспарлауды бастаңыз. Кешкі асқа кездесуді жоспарлаңыз немесе екеуіңізге де ұнайтын әрекетті таңдаңыз. Мәселені шешуге және нашарлатуға емес, оны шешуге саналы түрде күш салыңыз.