Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер
• Саған не қажет

Сіз шоколадты 10 шоколадты немесе үстіне кремі бар бірнеше алып кекстерді жеп көрдіңіз бе? Сосын асқазаныңыз ауырды ма? Міне, бұл сезімнен қалай тез арылуға болады!

Қадамдар

1. 1 Нағыз пайдалы тағамдарды жеу; чипсы немесе басқа зиянды тағамдар жоқ.
2. 2 Бұл тағамдардың жаңа екеніне және олар сіз жегіңіз келетініне көз жеткізіңіз; ұнағанын жей бер!
3. 3 Жатыңыз және істеп жатқан ісіңізге үзіліс беріңіз. Немесе теледидар көруді жалғастырыңыз.
4. 4 Күні бойы ешқандай зиянды тағамдарды жеуге болмайды.
   • Сіз пайдалы нәрсе жегеннен кейін бірнеше минут ішінде өзіңізді жақсы сезінуіңіз керек!

Кеңестер

• Су немесе табиғи шырын ішіңіз!
• Егер сіз жаңартқыңыз келсе, жеміс суық болуы керек.
• Сіз жейтін тамақтың мөлшерін қадағалаңыз; теңдестірілген диета болуы керек.
• Йогурт жеңіз. Бұл барлық зиянды тағамдарды тез сіңіруге көмектеседі. Алайда, йогурт тым көп болса, жағдайды нашарлатады.
• Егер сіз алма жесеңіз, теріні кесіп алған дұрыс.
• Ет нансыз болса да жеуге болады.
• Сүт / жұмыртқа да жақсы, бірақ майды көп пайдаланбау үшін майды көп пайдаланбаңыз.
• Егер ауырсыну жойылмаса, дәрігерге қаралыңыз; Мүмкін сізде асқазан жарасы пайда болды және емделу қажет болуы мүмкін.
• Сэндвичтер әдетте керемет тағамдар.
• Аптасына бір рет фастфуд жеп қойыңыз.
• Егер тағамның калория мөлшері 250 -ден төмен болса, оны жеуге болады, бірақ кекстер / пончиктер / кекстер / торттар сияқты бұрын жеген тағамды жеуге болмайды.

Ескертулер

• Егер мұның бәрінен кейін сіз әлі де өзіңізді нашар сезінсеңіз, мүмкін сіз жай ғана ауырып қалуыңыз мүмкін.
• Егер сіз ауырып қалсаңыз, жатыңыз.
• Пісіру кезінде немесе пышақ қолдану кезінде абай болыңыз (мысалы, алманы кесу кезінде).

Саған не қажет

• Сау тамақ
• Жұмсақ диван / төсек немесе ыңғайлы кресло