Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: Меланхолиямен қалай күресуге болады
• 3 әдіс 2: Жаңа әлеуметтік шеңбер
• 3 -ші әдіс 3: Сағыныш деген не

Үйге деген сағыныш - бұл басқа жерге көшудің сөзсіз салдары, әсіресе, егер сіз бұрын мұны ешқашан жасамаған болсаңыз. Үйге деген сағыныштан туындаған эмоционалды мәселелерге байыпты қарау керек. Егер сіз үйді сағынатын болсаңыз, сезімдеріңіздің маңыздылығын мойындаңыз және олар сізге не үшін келгенін түсініңіз. Жаңа жерге үйрену қиын және жаңа достар табуға уақыт қажет екенін мойындаңыз. Үйді сағыну сіздің жаңа өміріңізге кедергі келтірмеуі үшін әрекет етіңіз.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Меланхолиямен қалай күресуге болады

1. 1 Еркіндігіңізден ләззат алыңыз. Бұл қорқынышты естіледі, бірақ дәл осы нәрсе сағыну сезімінен арылуға көмектеседі. Жаңа жерге көшу сізге бос уақытыңызды қалай өткізу керектігін шешуге мүмкіндік береді. Өзіңізге назар аудара бастаңыз. Бұл әрқашан есте болуы керек, ал жаңа жерде өзіңе қамқорлық жасау оңай болады. Құпиялылықтан ләззат алуға көмектесетін бірнеше кеңестер:
   • Спортпен айналысыңыз. Кез келген әдіспен күн сайын жүрек соғу жиілігін жоғарылатыңыз. Жүгіру сіздің аймағыңызбен танысуға мүмкіндік береді. Сіз қайда тұрғаныңызды білесіз, сонда сізге ыңғайлы болады.
   • Өзіңізбен бірге бірдеңе әкеліңіз, сонда сізде әрқашан бір нәрсе болуы керек. Егер сіз журнал жүргізсеңіз, оны әрқашан өзіңізбен бірге алып жүріңіз. Сөмкеге кітап немесе журнал салыңыз. Журналда оқу немесе жазу - басыңды бос ұстаудың және ойыңды білдірудің тамаша тәсілі.
   • Сіз әрқашан жасағыңыз келетін нәрсені жасаңыз. Skydive, егер сіз дайын болмасаңыз, өнер мұражайына барыңыз. Ұзақ уақыт бойы не істегіңіз келгенін есіңізде сақтаңыз. Қазір бұл үшін тамаша уақыт!
2. 2 Жақсы ойлаңыз. Жаңа жерде жалғыз болу жалғыздықты білдірмейді. Компаниясы жоқ адам автоматты түрде жалғыз болмайды. Бұл туралы өзіңізге еске түсіріңіз (қажет болған жағдайда дауыстап). Сіз өзіңізге мынаны айта аласыз:
   • Мен әрқашан жалғыз болмаймын.
   • Мен бүгін басқа жерде болғым келеді, бірақ бәрі де осында болады.
   • Кез келген адам өзін жалғыз сезінеді.
   • Мен мықтымын, мен одан аман қаламын.
   • Бұл дүниеде алыста жүрсе де мені ойлайтын адамдар бар.
   • Енді мен өзіммен жалғыз уақыт өткіземін, мен мұны жиі жасауым керек.
3. 3 Әдеттегі әрекеттеріңізге балама іздеңіз. Егер сіз туған қалаңызда бұрын барған дәмхананың жайлылығын сағынсаңыз немесе сенімді автослесарьды қалай табуға болатынын білмесеңіз, онда сізге ұнаған жер туралы ойланыңыз. Жаңа қалада ұқсас нұсқаларды іздеңіз. Егер сіз өзіңізге жаңа кафе іздей бастасаңыз, сізге қай жер ұнайтыны түсінікті болады.
   • Мысалы, сіз кофеханаларда күндізгі жарық қажет екенін түсінуіңіз мүмкін, бірақ жаңа қалада сіз көбінесе жарық аз жерлерде жүрдіңіз. Мүмкін сіз ыңғайлы креслолармен жарқын орынды таба аласыз, және бұл кофехана сіздің сүйікті орынға айналады. Сонымен қатар, сіз баристалармен таныса аласыз (және олар сіз көшкен қала туралы көп білетін шығар) және жаңа аймақтарды көре аласыз.
   • Есіңізде болсын, жаңа жерге үйрену үшін сіз бұл туралы көп нәрсені білуіңіз керек. Жаңа нәрсені іздеңіз және жаңа қала сізге ұсынатынның бәрін көріңіз: спорт клубтары, мейрамханалар, түнгі өмір, қоғамдық көлік. Сіз бәрін міндетті түрде үйреніп қалған нәрсемен салыстырасыз. Бұл сізге жаңа жерде өзіңізді жайлы сезінуге және бұрын барған жерлеріңізді алмастыруға көмектеседі.
4. 4 Белгілі күндерде туыстарыңызбен байланысыңыз. Үйге аптасына бір рет сол күні қоңырау шалуға тырысыңыз. Мүмкін, бұл сізге жеткіліксіз болар, бірақ осылайша сіз тезірек жаңа жерде өз өміріңізді бастай аласыз.
5. 5 Қымбатты адамдар мен айналадағы жерлер туралы еске салғыштарды орналастырыңыз. Саналы түрде, сізге туған қалаңызды еске түсіретін жерде болу сізге тыныш болады. Егер үй туралы еске салғыштар сізді үйге деген сағынышқа айналдырса да, сіз жаңа жерде жайлы боласыз. Бөлмеде болған достарыңыздың, туыстарыңыздың немесе заттардың суреттерін барлық жерде жиі қойыңыз.
6. 6 Қағазға хат жазыңыз. Көптен бері сөйлеспеген досыңызға хат жіберіңіз. Алушы сізді таң қалдырады және сізге жазу процесі өте ұнайды. Егер сіздің досыңыз хат алмасуды жалғастыруға дайын болса, бір -біріне хат жіберуді жалғастырыңыз. Айына бір хат сізді байланыстырады, өз ойыңызды қағазға түсіреді және сізден жауап күтеді.
7. 7 Алдыңызға мақсаттар қойыңыз. Егер сіз бір нәрсені күтсеңіз, сізге жақсы көңіл -күйді сақтау оңай болады. Егер сіз туған қалаңызда бірдеңе жасағыңыз келсе және оған баруға мүмкіндігіңіз болса, сапарыңызды алдын ала жоспарлаңыз. Бұл сіздің жүйкеңізді тыныштандырады, сізді болашаққа бейімдейді және үйді еске түсіреді.

3 әдіс 2: Жаңа әлеуметтік шеңбер

1. 1 Есіңізде болсын, әлеуметтік шеңберді өзгерту қаладан қиын. Сіз жаңа шаштаразды ерте ме, кеш пе таба аласыз, бірақ достар табу әлдеқайда қиын. Көшпес бұрын сіздің өміріңізде болған адамдарды сағынуға мүмкіндік беріңіз және олардың орнын алмастыруға болмайтынын еске түсіріңіз. Алайда, бұл ойлар сіздің жаңа өміріңізден көңіліңізді қалдырмауы керек.
   • Түсініңіз, жаңа қалада сіз жаңа достар тауып қана қоймай, мүлде басқа адамдармен қарым -қатынас жасай аласыз. Әрекет етіңіз! Егер сіз кейбір адамдарды қатты сағынсаңыз, кешке оларға қоңырау шалыңыз және күннің оқиғалары туралы сөйлесіңіз.Бірте -бірте сізде тақырыптар көп болады, өйткені сіз көңілді боласыз, әңгімелер көңілді және позитивті болады.
2. 2 Сізбен бір жерде тұратын адамдармен байланысыңыз. Мүмкін сенбейтін болсаңыз да, сіздің жаңа қалаңызда сізді білгісі келетін адамдар бар шығар. Сізде ортақ қызығушылықтар мен ұқсас тәжірибелер болуы мүмкін. Сізге ұқсайтын жаңа адамдарды іздеңіз. Мысалға:
   • Егер сіз үлкен университетке барып, үлкен қалаға көшсеңіз, сіз түлектердің кездесулеріне қатыса аласыз. Бұл әрекеттерді іздеңіз.
   • Егер сіз басқа елге қоныс аударсаңыз, отандастарыңызды іздеңіз.
   • Мүмкіндік алыңыз. Сіз өзіңіздің қызығушылықтарыңыз бар адамдармен кездесуге немесе жаңа адаммен сөйлесе алатын сайттар бар.
3. 3 Шақыруларды қабылдаңыз. Егер біреу сізді бір жерге шақырса, келісіңіз! Бұл адаммен тезірек дос болу керек деп ойламаңыз. Сіз әр түрлі адамдарды кездестіресіз, бірақ бәріңіз де жақын бола алмайсыз. Дегенмен, сіз араласудан ләззат ала аласыз, және сіз адамдармен жиі кездессеңіз, сізге оңай болады.
4. 4 Үйде кешкі ас ішіп, өз еліңіздің ұлттық тағамын пісіріңіз. Бұл бұрын жеген тағамды еске түсіріп, жаңа адамдармен байланыс орнатудың тамаша тәсілі. Достармен бірге тамақтану дәстүрі жазудан бұрын пайда болған. Жақсы танысқыңыз келетін адамдарды шақырыңыз және сіз үшін көп нәрсені дайындаңыз. Жаңа таныстарға өз Отаның туралы айт.
5. 5 Ерікті. Еріктілік сізге жаңа әлемге енуге, жаңа байланыстар табуға және жаңа қаладағы орныңызды жақсырақ түсінуге көмектеседі. Сіздің қызығушылықтарыңызға қарамастан, сіз өзіңізге ұнайтын нәрсені жасауға және сіздің көзқарасыңызбен бөлісетін адамдармен кездесуге мүмкіндік таба аласыз.
6. 6 Басқа адамдармен көбірек уақыт өткізуге тырысыңыз. Өзіңізді жаңа адамдармен қоршаңыз. Әлеуметтік шеңберді көп күш жұмсамай кеңейтудің көптеген жолдары бар. Егер сіз студент болсаңыз, сізде адамдармен танысуға және жаңа үйірмелерге көшуге көптеген мүмкіндіктер бар екенін ұмытпаңыз. Сізге жеңілдету үшін:
   • Студенттік ұйымдардың тізімін іздеңіз. Олар әдетте университеттердің веб -сайттарында кездеседі.
   • Университеттің хабарландыру тақталарын зерттеңіз. Сіз бұрын -соңды болмаған оқиғаларға қатыса аласыз. Оқу кезінде студенттер музыкадан КВН-ге дейін өзін-өзі көрсетудің көптеген әдістеріне ие. Әрине, апта сайын қызықты нәрсе болады.
   • Спорттық командаға жазылыңыз. Бұл сізге жаңа адамдармен сөйлесуге және қаланы жақсы білуге ​​мүмкіндік береді.
   • Асханада бұрыннан бар үстелге отыруға рұқсат сұраңыз және онда отырғандардың бәріне сәлем беріңіз.

3 -ші әдіс 3: Сағыныш деген не

1. 1 Үйге деген сағынуды не тудыратынын біліңіз. Егер сіз жаңа орынға көшсеңіз, әсіресе бірінші рет (мысалы, оқуға немесе әскери қызметке байланысты), сіз бұрын болған нәрсені сағынасыз. Өзіңізді жақсы көретін және қауіпсіз сезінетін адамдар мен орындардың болмауы сіздің шындыққа деген көзқарасыңызға қатты әсер ететінін біліңіз. Үйге деген сағыныш - бұл әдеттегі кесте мен әлеуметтік шеңберді қосқанда, сіз үйреніп қалған нәрсенің жайлылығы мен қауіпсіздігін қалау.
2. 2 Үйге деген сағыныштың кететінін біліңіз. Барлық эмоциялар сияқты, үйге деген сағыныштың қарқындылығы әр түрлі болуы мүмкін. Егер сіз кенеттен үйде болғыңыз келсе, таң қалмаңыз. Мұның бәрі қалыпты жағдай. Сіздің ойыңыз бен денеңіз сыртқы ортаның өзгеруіне жауап береді.
3. 3 Эмоцияларыңыздың қарқындылығына таң қалмаңыз. Сағыну денеге де, жанға да қатты әсер етеді. Егер сіз мұңды өзіңіз жеңе алмасаңыз, терапевттен көмек сұраңыз. Атап айтқанда, келесі белгілердің жоғарылауын іздеңіз:
   • Мазасыздық
   • Қайғы мен жүйке
   • Үй туралы обсессивті ойлар
4. 4 Біреуге сезімдеріңізді айтыңыз. Сіз университетте оқыдыңыз ба, жұмыс үшін елдің басқа шетіне қоныс аудардыңыз ба, әлде әскери қызметке жіберілдіңіз бе, бәрібір сізге бейімделу туралы сөйлесетін адам болады. Егер сізге мұндай адамды таңдау қиын болса, осындай әрекетті басынан өткерген адаммен сөйлесіңіз. Сағыныштың болуын мойындамау сіздің сезімдеріңізді арттырады.
5. 5 Медитация. Өзіңізге «маған не жетіспейді?» Деген сұрақ қойыңыз. Мүмкін сіз өзіңіздің жаңа түріңізге әлі бейімделмеген адамды сағынып жүрген боларсыз. Жаңа жағдайлар адамды өзі туралы ойлануға мәжбүр етеді және бұл пайдалы. Өзіңіз туралы жаңалықтар адамның дамуына және жетілген болуына көмектеседі.