Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс: Қызғаныштан аулақ болу
• 3 -ші әдіс 2: Деструктивті мінез -құлықтан аулақ болу
• 3 -ші әдіс 3: Өзімізге назар аудару

Сүйіспеншілікке ие болу жағымды тәжірибе болуы мүмкін, алайда бұл зат біреумен кездесе бастағанда, жағдай күрделене түседі. Егер біреу сенің жауың болса, одан да жаман. Сіз ашулануды, ашулануды немесе қызғанышты сезінуіңіз мүмкін. Егер сіздің сүйікті адамыңыз дұшпаныңызбен кездесіп жатса, сіз жағымсыз эмоциялардан аулақ болу үшін қызғаныштың кез келген көріністерінен аулақ болуды үйрене аласыз.

Қадамдар

3 -ші әдіс: Қызғаныштан аулақ болу

1. 1 Жіберу. Қызғаныш - бұл жойқын теріс эмоция. Бұл сізді бақытсыз өзін-өзі құрметтейтін адамға айналдырады. Қызғаншақтықты ұстау көңілсіздікке, ренішке және сізде жоқ шешімдерге әкелуі мүмкін.
   • Қызғаныштан арылудың бір жолы - өзіңді басқа адамдармен салыстыруды тоқтату. Қазіргі уақытта сіз сүйікті объектінің шешімдерін өзгерте алмайтыныңызды қабылдаңыз. Бұл туралы тоқтамаңыз және өзіңізге, достарыңызға немесе хоббиіңізге басқа нәрсеге назар аударыңыз.
   • Сіз өзіңізге қайталай аласыз: «Менің қызғанышымның теріс энергиясы уақытты босқа өткізуге тұрарлық емес. Мен одан жоғары тұрмын».
   • Қызғаныш сіздің сүйікті адамыңыз немесе оның серіктесі туралы жаман сөйлей бастауға әкелуі мүмкін. Сіз ашулануыңыз бен қызғанышыңызбен олармен қақтығысқа түсе аласыз. Және бұл көптеген проблемаларға әкеледі. Қызғаныштан бас тарту немесе оны елемеу арқылы сіз бұл жағдайлардан аулақ бола аласыз.
2. 2 Сіз және сіздің махаббатыңыз ешқашан бірге болмайтынын қабылдаңыз. Ол сенің дұшпаныңмен кездесуі мүмкін, себебі сенің екеуіңде ешқашан ештеңе болмайды. Сізге бұл адам ұнаса, ол сізге жауап береді дегенді білдірмейді. Бірақ бұл өмірдің мазалайтын бөлігі ғана.Қызғаныштан арылудың бір жолы - дәл қазір сізге ғашық болған адамның жанында болу мүмкін емес екендігімен келісу.
   • Сіз өзіңізге қайғылы болуға уақыт бере аласыз, осылайша сіз осы адамның кесірінен азап шегесіз. Сіз бәрін бірден тастай алмайсыз. Бірақ ұзақ мерзімді перспективада, егер сіз оны қабылдап, әрі қарай жүрсеңіз, сізге жақсы.
3. 3 Басқа ықтимал ғашықтарға назар аударыңыз. Сіздің сүйікті адамыңыз сізге ұнамайтын адаммен кездесе бастағанда, қызғаныштан арылудың бір жолы - оларды артта қалдыру. Өкінішке орай, бұл адам сізді ұнатпайтын шығар. Бірақ бұл сізге бірдеңе дұрыс емес дегенді білдірмейді. Мүмкін, сіз екеуіңіз бір -біріңізге сәйкес келмейсіздер. Мұны бәрі жақсы болатын басқа ықтимал ғашықтарды іздеу мүмкіндігі ретінде қарастырыңыз.
   • Сүйікті адамыңыз бен дұшпаныңыздың арасындағы қарым -қатынасқа қызғанышпен уақыт бөлу сізді шынымен керемет адаммен танысу мүмкіндігін жіберіп алуы мүмкін.
   • Айналаңызға қараңыз және әлеуметтік шеңберіңізді мұқият қараңыз. Сізге ортақ нәрсе бар немесе сізді тартымды деп санайтын адамдар бар ма? Олардың кейбіреулері сіздің болашақ сүйіктіңізге айналуы мүмкін.
4. 4 Сіздің сүйікті адамыңыз сіз ойлағандай керемет емес екеніне көз жеткізіңіз. Егер сіздің сүйіспеншілігіңіздің объектісі қарсыласыңызбен таныса бастаса, сізге бірден қызғанудың қажеті жоқ. Қызғаныш - бұл сізде жоқ нәрсенің біреуде бар екеніне ренжігеніңізді білдіреді. Және көбінесе осыдан сіз өзіңіз туралы жаман ойлай бастайсыз. Сондықтан мұны махаббатыңызға байсалды көзқараспен қарау мүмкіндігі ретінде қарастырған дұрыс. Оған нақты қараңыз. Оның сіз ойлағандай жақсы екенін объективті түрде бағалаңыз.
   • Егер сіздің сүйіспеншілігіңіз сіздің жауыңызбен кездессе, ол сізге ұнайтын адам болмауы мүмкін. Неліктен сіз дұшпаныңызға жаман көзқараспен қарайсыз? Бұл өрескел немесе тәкаппар адам ба? Ол сізге зиян келтіру үшін бірдеңе жасады ма? Егер сіздің сүйіктіңіз осындай адаммен кездесіп жүрсе, оның өзі онша жақсы болмауы мүмкін.
5. 5 Сіздің сүйікті адамыңыз сіздің жауыңызды ұнататын себебі болуы мүмкін. Қызғаныштан бір сәтке шегініп, сүйікті адамыңыз туралы ойланыңыз. Мүмкін, ол сіздің жауыңызды жақсы көруге негіз бар. Мүмкін, бұл адам оған тартымды болып көрінеді немесе оларды ортақ мүдделер біріктіреді немесе уақытты бірге өткізгенді ұнатады. Сіз сияқты, сіздің сүйіспеншілігіңіздің өзіндік құмарлықтары бар.
   • Сізге бірдеңе дұрыс емес деп ойлаудың қажеті жоқ, себебі сіздің сүйікті адамыңыз сізге өзіңіздің жауыңызды таңдады. Сіз табысқа жете алмағаныңызбен, сіздің жауыңыз сіздің сүйіспеншілігіңіздің объектісін алғанына қызғанбаңыз. Бұл жай ғана сіздің адамыңыз емес.
6. 6 Есіңізде болсын, қарым -қатынас мәңгілік емес. Сіздің сүйікті адамыңыз қазір сіздің жауыңызбен кездесіп жүргендіктен, олар келесі айда немесе тіпті келесі аптада бірге болады дегенді білдірмейді. Егер сіз махаббатыңызды ұмыта алмасаңыз, екеуі бірге болған кезде шыдамды болуыңыз керек. Ал олар ажырасқанда, сіз әлі де сол жерде боласыз.
   • Бұл ерлі -зайыптылар ұзақ уақыт кездессе де, бұл олардың мәңгі бірге болатынын білдірмейді. Егер сіз жауды ұнатпайтын болсаңыз, мүмкін сіздің сүйіспеншілігіңіздің объектісі бұл адамға назар аударуға тұрарлық емес екенін түсінеді.

3 -ші әдіс 2: Деструктивті мінез -құлықтан аулақ болу

1. 1 Бұл қарым -қатынасты бұзуға тырыспаңыз. Егер сіз өзіңіздің сүйіктіңіз бен жауыңыздың арасындағы одақты бұзу туралы ойласаңыз, бұл ойларды сіздің басыңыздан алып тастауыңыз керек. Қарым -қатынасқа араласу арқылы, әсіресе жаман ниетпен, сіз сүйікті объектіңізбен бірлескен болашақтың барлық мүмкіндігін жоғалтуыңыз мүмкін.
   • Қарым -қатынасты бұзуға тырысу сізді аянышты және қызғанышқа айналдырады, бірақ сіз адамдардың, әсіресе сіздің жауыңыздың сізді осылай көргенін қаламайсыз.
2. 2 Дұшпаныңыз туралы жаман айтудан аулақ болыңыз. Егер бұл адам сіздің өміріңіздің сүйіспеншілігін кездестірсе, сіз олар туралы жаман сөздер айтуға, олардың қаншалықты қорқынышты екеніне шағымдануға немесе тіпті жалған өсек таратуға азғырылуыңыз мүмкін. Бұған жол бермеу керек. Дұшпаныңызға деген теріс көзқарас сіз оның деңгейіне батып бара жатқаныңызды білдіреді және бұл сізді сүйкімді етпейді. Әдептілік пен мейірімділікпен әрекет еткен дұрыс. Немесе жауды елемеу.
   • Өзіңіздің сүйікті объектіңізге жақындауға ұмтылудан аулақ болыңыз және «Сіз планетадағы ең үлкен ақымақпен (ақымақпен) кездесіп жүрсіз! Сіз біреумен жақсы және тәтті, мен сияқты біреумен кездесуіңіз керек» деп айтудан бас тартыңыз. Мұндай әрекетке бару сіздің сүйіктіңізді өзіңізге қарсы қояды.
   • Егер сіз өз жауыңызды басқа адамдармен талқыласаңыз, бұл сөздер оған немесе сіздің сүйіспеншілігіңіздің тақырыбына жетуі мүмкін. Ол сіздің серіктесіңіз туралы жаман сөздер айтқаныңызды білсе, ол сізге ашулануы мүмкін.
3. 3 Дұшпаныңыздың кез келген мазақтауын елемеңіз. Бұл адам сіздің серіктесіңізге деген сезімдеріңізді білуі мүмкін, бұл оған сізді мазақтауға немесе сіздің мұрныңыздың алдында жаңа қарым -қатынас жасауға себеп болады. Егер сіздің жауыңыз сізді қорласа немесе қатыгездікпен қараса, оны елемеңіз. Егер сіз қорқытуға, оған реакцияға немесе ренжуге берілсеңіз, бұл сіздің қызғаныш пен ашуланшақтықты дұшпаныңызға сатады.
   • Мазақтауға немесе мазақтауға азғырылуға қарсы тұрыңыз. Бұл сізді аянышты және қызғаншақ етіп көрсетеді. Сонымен қатар, бұл сізді сол деңгейге түсіреді.
4. 4 Дұшпаның үшін бақытты бол. Жағымсыз эмоцияларды жағымды эмоцияларға айналдырыңыз. Өзіңе ұнаған зат үшін жауды қызғанудың орнына, осы жұп үшін қуан. Оларға мейірімді бол. Дұшпаныңызға бұл қарым -қатынас сізді мазалайды деп ойламаңыз. Осылайша, ол сізге ашулануға, сіздің сүйікті адамыңыздың алдында сіз туралы жаман сөйлеуге немесе сізге күлуге ешқандай себеп болмайды.
   • Дұшпаныңыздың сіздің махаббатыңызға ие болғанына ашуланған немесе ашуланған сайын, ойлануға тырысыңыз: «Мен оған (оған) қуаныштымын. Оның (а) біреумен кездескені жақсы». Бұл әрқашан жұмыс істемеуі мүмкін, бірақ бұл сіздің миыңызды теріс, қызғаншақ ойларды тастауға үйретуге көмектеседі.
   • Дұшпанға бақытты болудың тағы бір жолы - оны жау ретінде көруді тоқтату. Бұл адамға сіздің атыңызбен қоңырау шалуды бастаңыз. Оны «менің танысым / менің танысым» немесе «мен білетін адам» деп атаңыз. Сіздің басыңыздағы сөздер жиынтығын өзгерту сізге жағымсыз ойларды тастауға көмектеседі және бұл жұп үшін бақытты болады.
   • Егер сіз әлемге позитивті эмоциялар жіберсеңіз, сіз бақытты боласыз. Қызғаныш пен ашу -ыза қалыпты жағдай емес. B жағдайына қараңызOПозитивті болса, сізге әрі қарай жүру және қызғаныштан арылу әлдеқайда жеңіл болады.

3 -ші әдіс 3: Өзімізге назар аудару

1. 1 Өзіңізге назар аударыңыз. Қызғанышпен күресудің бір әдісі - сізде жоқ нәрсеге назар аударуды тоқтату. Бұл жағдайда сіздің сүйіспеншілігіңіздің объектісімен сіз кездеспейтіндігіңізге ренжімеңіз. Сіз өзіңізге назар аударғаныңыз жөн. Қызғаныш бізді нашар сезінеді, өйткені біз өзімізді нашар сезінеміз немесе бір нәрсені жоғалтып аламыз. Сіз бұл уақытты өзіңіздің рухыңыз бен ақыл -ойыңыздың денсаулығын жақсартатын істермен айналысуыңыз керек.
   • Егер сізде қызғаныш сезімі пайда болса, медитация жасаңыз. Тыныш бөлмеде отырыңыз және терең тыныс алыңыз, ішкі әлеміңізге назар аударыңыз.
   • Сіз тіпті қызғаныш сезімін тұжырымдай аласыз және одан қалай арылуды елестете аласыз. Ол су ағып бара жатқандай елестетіп көріңізші, құйын айналады немесе жел құйыны ұшып кетеді.
2. 2 Басқа адамдармен уақыт өткізіңіз. Қызғаныш сізді ашуландыруы мүмкін. Сіз өзіңіздің бөлмеңізде отырғыңыз келеді, музыка тыңдағыңыз келеді және сіздің сүйіспеншілігіңіздің мақсаты - сіздің жауыңызбен кездесу. Қызғанышқа батпаңыз. Барып, достарыңызбен уақыт өткізгеніңіз жөн.Қызғаныш пен сіз ұнататын адамға сіздің әрекеттеріңізді басқаруға немесе сіздің бақытыңызға әсер етуге жол бермеңіз.
   • Достармен сөйлесу сізге бұл жұп туралы ойланудан бас тартуға көмектеседі. Басқа қызық істермен кез келген қызғаныш туралы ұмыта аласыз.
   • Егер сіз достарыңызбен уақыт өткізсеңіз, мүмкін, сізде қызғаныш сезіміне уақыт болмайды.
3. 3 Үнемі істеу керек нәрсені табыңыз. Қызғаныштан аулақ болудың жақсы әдісі - бұл туралы ойламау. Әрқашан бірдеңе істей алу үшін өзіңіз үшін нәрселер ойлап табыңыз. Бұл сіз ұзақ уақытқа кейінге қалдырған немесе бұрын ешқашан жасамаған нәрсе болуы мүмкін. Жаңа нәрсеге ұмтылу арқылы қызғаныштан аулақ болыңыз.
   • Мысалы, сіз жаңа хоббимен айналысуды, аспапта ойнауды немесе курсқа жазылуды қалаған шығарсыз.
   • Сіз сондай -ақ көптен бері оқығыңыз келетін кітаптарды немесе көптен көргіңіз келетін фильмдерді шеше аласыз. Немесе жаңа бейне ойыннан өтіңіз.
   • Сізді бақытты ететін нәрселер қызғаныш сезімін басуға көмектеседі және тұтастай алғанда сізге қанағат әкеледі.
4. 4 Сіздің еңбегіңіз туралы ойланыңыз. Сіздің ғибадат ету мақсатыңыз - сіздің жауыңызбен кездесу. Бұл сізге бірдеңе дұрыс емес немесе бұл адам сізден жақсы дегенді білдірмейді. Адамдар әртүрлі себептерге байланысты басқаларды тартымды деп санайды. Сіздің сүйікті адамыңыз дұшпаныңызбен кездесуге баратынына қызғанбаңыз және өзіңізге ренжімеңіз. Оның орнына, сіз көптеген жақсы қасиеттерге ие жақсы адам екеніңізді ұмытпаңыз.
   • Мүмкін сіз өзіңізді жауыңызбен салыстыруға деген ұмтылысты сезінесіз немесе сізде бірдеңе дұрыс емес деп ойлайтын шығарсыз, себебі сіздің сүйіспеншілік объектіңіз сізді таңдаған жоқ. Олай ойламаңыз. Тіпті жақын адамыңыз сіздің қаншалықты жақсы екеніңізді көрмесе де, бұл сіздің «ақаулы өнім» екеніңізді білдірмейді.
   • Сіз өз еңбегіңіздің тізімін жаза аласыз. Қызғанған кезде оны қараңыз.
   • Мысалы, сіздің әдемі шашыңыз, мәнерлі көздеріңіз немесе жақсы киінгеніңізді жазыңыз. Немесе сіз жақсы музыкант, суретші немесе спортшы боларсыз. Немесе сіз көңілді немесе қамқор адамсыз. Немесе математикадан жақсы. Позитивті нәрсенің бәрін өзіңізге жазыңыз.