Мазмұны

• Қадамдар
• 3 бөлімнің 1 бөлігі: Дайындық
• 3 бөліктің 2 бөлігі: Дағдыларды дамыту
• 3 -тің 3 -бөлігі: Іздерді табу
• Саған не қажет
• Кеңестер
• Ескертулер

Екі дөңгелекке мінгенде ағаштар арасында тез өзгеретін суреттер - бұл таулы велосипедпен жүру тәжірибесі. Тау велосипедтері - бұл экстремалды спорт. Егер сіз велосипедпен жүретін адамның қалай сезінетінін білгіңіз келсе, сіз мұны бірінші жолда дұрыс дайындалу, тау велосипедімен жүру үшін қажетті дағдыларды дамыту және сіздің дағдыларыңыз бен қызығушылықтарыңызға сәйкес келетін жолдарды табу арқылы біле аласыз. Барыңыз! Қосымша ақпарат алу үшін 1 -қадамды қараңыз.

Қадамдар

3 бөлімнің 1 бөлігі: Дайындық

1. 1 Тиісті өлшемдегі тау велосипедін алыңыз. Велосипед сіздің бойыңызға, дене түріңізге және аяқтың ұзындығына сәйкес келуі керек. Егер велосипед сізге сәйкес келмесе, онда сіз жүруге ыңғайсыз және тиімсіз боласыз. Жақсы велосипед дүкені сіздің сипаттамаңызға сәйкес велосипед таба алады. Олардың көпшілігі жөндеу, қызмет көрсету немесе болашақта сатып алуға жеңілдіктер ұсынады. Жалпы, сіздің қызығушылықтарыңызға байланысты тау велосипедінің үш түрі бар:
   • Қатты тау велосипедтерінде суспензия жоқ, демек, алаңдауға болатын механикалық бөлшектер аз, сондықтан сіз оған мініп, жеңіл жолдармен жүре аласыз. Жолда жүру қиынырақ, бірақ одан күрделі велосипедтердің амортизациялық әсері жоқ.
   • Hardtail велосипедтері қиын жерлерде бастағысы келетін көптеген бастаушылар үшін жақсы. Велосипедтің бұл түрі (аты айтып тұрғандай) алдыңғы доңғалақты аспалы және қатаң артқы доңғалаққа ие.
   • Қос аспалы велосипедтер-ең қымбат тау велосипедтері, бірақ олардың алдыңғы және артқы аспалары бар, бұл оларды рельефті жерлердегі ең тиімді және ыңғайлы велосипедке айналдырады.
   • Сізге велосипед сатып алудың қажеті жоқ, сондықтан сізге сәйкес келетін тау велосипедін таңдағаныңызға сенімді болу үшін бір немесе бірнеше тесттік сапарды қарастырыңыз. Велосипед дүкендері көбінесе жалға алынған велосипедті тексеруге болатын жолдары бар саябақтардың жанында орналасқан. Егер сізге ұнайтын нәрсе болмаса, жаңа велосипедке көп ақша салудың қажеті жоқ.
2. 2 Велосипед шлемін таңдаңыз. Егер сіз жолда велосипедпен айналысқыңыз келсе, жақсы дулыға бірінші кезекте болуы керек. Сіздің дулыға мықтап орналасуы керек, бірақ көру қабілетіңізге кедергі жасамауы немесе құлағыңызды төмен түсірмеуі керек. Ешқашан таулы велосипедпен дулыға кигізбеңіз.
3. 3 Қосымша қауіпсіздік механизмін қарастырыңыз. Саяхатқа дайындық үшін бірден бірдеңе сатып алудың қажеті болмаса да, кейінірек сатып алғыңыз келетін кейбір қауіпсіздік құралдары бар. Спортта дамып келе жатқанда, сізге көбірек қажет екенін түсінуіңіз мүмкін, бірақ бұл сіздің жүріс стиліңіз бен қажеттіліктеріңізге байланысты. Кейбір тау байкерлері толық емес болып көрінеді:
   • Қолғаптар
   • Щитков
   • Қол қапсырмалар
   • Су бөтелкелері
4. 4 Сәтсіздікке дайын болыңыз. Сіздің бірінші сапарыңызда, мүмкіндігінше, келесі сапарларда сіз құлап қалуыңыз мүмкін, және сіз велосипед оны басқара алатынына сенімді болуыңыз керек. Сіз тастарды айналып өтіп, бұтақтарға соғылған кезде ауаны ұстайсыз.Алғашқы екі жолда сызаттар мен көгерулер болуы мүмкін, сондықтан кішігірім көгерулерге дайындалыңыз. Сізбен бірге су мен телефонның болғаны жақсы. Сізде немесе сіздің тобыңызда біреудің бар екеніне көз жеткізіңіз:
   • Су көп
   • Гипс пен бинт
   • Бинт жинағы және көпфункционалды пышақ
   • Шағын ауа сорғысы
   • Қосымша шұлықтар
   • Жаңбыр немесе жылы киім
5. 5 Дұрыс болыңыз. Тау велосипедімен жүру - бұл орманда серуендеу, аэробты жаттығулар мен велосипед көрмесінің бөлігі. Жақсы велосипедтен басқа, сау дене сіздің ең маңызды жабдықтарыңыз болады. Тік беткейлердегі соқпақтың ортасынан шыққыңыз келмейді, себебі сіз қатты шаршап, артқа қарай жүресіз. Тау велосипедшілерінің көпшілігі, тіпті тәжірибелі адамдар да велосипедпен жиі жүреді және өте қиын бұрылыстарға түссе де, велосипедте қалып, серпінді сақтаған дұрыс. Жиі тоқтап, формаңызды жоғалтқандықтан қайтадан бастау ақырында сапарды қиындатады.
   • Егер сіз соңғы уақытта көп мінбеген болсаңыз, бірақ та велосипед тебуді бастағыңыз келсе, өзіңізді жайлы сезіну үшін бірнеше ұзақ серуендеуге тырысыңыз. Велосипедпен жүру үшін жақсы қалыпқа келу үшін бірнеше шақырым жүру керек.

3 бөліктің 2 бөлігі: Дағдыларды дамыту

1. 1 Баяу бастаңыз. Велосипедке ыңғайлы отырыңыз, алдымен өзіңізді жайлы сезіну үшін руль мен орынды өз қалауыңыз бойынша реттеңіз. Мастер-тректермен барлығын таң қалдырудың немесе фриридингті бастаудың қажеті жоқ. Тегіс емес беттерде велосипедпен жүрудің әр түрлі сезіміне үйрену үшін міну үшін әлсіз, тегіс аймақтарды табыңыз. Шөпке мініп, ыңғайлы болыңыз және велосипедке серпін беріңіз. Содан кейін редукторды ауыстыру мен теңестіруді үйрену үшін төбешіктерге барыңыз.
2. 2 Төмен емес, алға қарайық. Жолда келе жатқанда, жолды күтіп тұрған кедергілерді, төмен ілулі бұтақтар мен өткір бұрылыстарды көру үшін жерге қараңыз және шамамен 15 метр алға қарай қараңыз. Бұл сізді азғыруы мүмкін, қызықты нәрсеге алаңдатады немесе өзіңізге қарайды, бұл сіздің тепе -теңдікті жоғалтуға және алда болатын кедергілерді елемеуге әкелуі мүмкін. Сізге тепе -теңдікті сақтау оңай болады және велосипед сізге барлық жұмысты жасайды.
3. 3 Дұрыс тежеңіз. Тәжірибелі велосипедшілер велосипедте тежеуді ұзақ уақыт бойы тежеуді жоғарылату үшін салмағын ауыстыруды үйренеді. Бұл қатаң тежеуге қарағанда басқарылатын.
   • Төмен түсу кезінде салмақты артқа жылжытыңыз, бірақ алдыңғы доңғалақпен көбірек тежеңіз. Алдыңғы жағында тым қатты тежеу ​​аударылуға әкелуі мүмкін, ал артқы жағынан тежеу ​​сізді блокқа мәжбүр етеді, сондықтан абай болыңыз. Бұл жерде салмақ көп шоғырланған, сондықтан бұл тежегішті бәсеңдету және түсуді бақылау үшін пайдаланыңыз.
   • Бірінші тік түсуді, тар жолды немесе күрт бұрылысты көргенде, тежегішті басу азғырылуы мүмкін. Жолда тежеуіштен бас тартуға тырысыңыз, керісінше қиын кедергілерді жеңу үшін жылдамдықты өз пайдаңызға пайдалануды үйреніңіз. Велосипед белгілі бір траектория бойынша қозғалады, сондықтан баяу жылдамдықта тепе -теңдікті жоғалту оңай, бұл кедергілерді жеңу үшін қауіпті.
4. 4 Көтеру мен мінудің дұрыс техникасын үйреніңіз. Дәрежеге жақындау тиімділікті жоғарылата отырып, сіздің курсты тез әрі ыңғайлы жүргізуге мүмкіндік береді. Төмен түсу кезінде өзін дұрыс ұстауды үйрену - тау велосипедінің үлкен бөлігі.
   • Сіз төбеге көтерілгіңіз келгенде, бір орында отыруға тырысыңыз және еңкейіңіз. Жолда бұл позиция педальдық күшті қажет етуі мүмкін, бірақ ол сізді балшыққа созып жіберуі мүмкін. Орныңызда есегіңізді ұстаңыз.Тізбектегі қысым аз болуы үшін оны педаль қысымымен асырмаңыз. Төбеге кірер алдында редукторды төмендетіңіз, содан кейін педальдарды басыңыз.
   • Сіз төмен қарай жүргенде, ең бастысы - демалу. Оны асырмаңыз және велосипедті шамадан тыс басқаруға тырыспаңыз, әйтпесе сәтсіздікке ұшырауыңыз мүмкін. Кедергілерге назар аударыңыз және педальдарды жерге параллель етіп отырғызыңыз.
5. 5 Дұрыс берілісті ауыстыру техникасын жасаңыз. Ауыстыру велосипед тізбегінің кішірек немесе үлкенірек диаметрі бойынша сырғып кетуіне мүмкіндік береді, сәйкесінше педаль кернеуін қажет етеді. Қажет болмай тұрып, төбеге жетпес бұрын ауысуға тырысу керек, бұл айтарлықтай баяулауды бастамас бұрын жоғары қарай қозғалуды және берілісті ауыстыруды талап етеді.
   • Жұмыс инсультынан кейін офсеттік. Егер сіз педальдық қуатты азайту қажет деп ойласаңыз, импульстен туындаған жұмсақ қысымды енгізіңіз. Жұмсақ қысымға қарай жылжытыңыз және шынжыр ілмектерінің қысқарғанына көз жеткізіңіз.
6. 6 Педаль және велосипедпен жүріңіз. Жылдамдық - сенің досың. Жылдам қозғалу дегеніміз - сіз аз жұмыс жасай аласыз және импульсті велосипед пен дененің тиімділігін арттыра аласыз. Қозғалысты жалғастырыңыз және сабаққа алаңдайтын болсаңыз да, тым баяуламауға тырысыңыз. Қозғалысты жалғастырыңыз, велосипед сіз үшін барлық жұмысты жасайды.
   • Сонымен қатар, ақымақ болмаңыз. Баяу жүріңіз, тоқтаңыз және оларға өте тез соғылмас бұрын өте қиын көрінетін бұрылыстарды немесе түсулерді тексеріңіз. Бастау кезінде жаңадан бастайтын жолдарға жабысып, бәрібір демалыңыз.
7. 7 Компаниямен саяхат. Таулы велосипедпен жүру дағдыларын үйренудің ең жақсы әдістерінің бірі - тәжірибелі рейдермен маршруттарға шығу. Жолдармен жүргенде, әр секіруге тырыспаңыз, тамыр мен тастан секіріңіз, тәжірибелі адамдармен бірге болыңыз. Уақыт өте келе сіздің техникаңыз жақсарады және сіз өзіңіздің қарқыныңызды дамыта аласыз. Міндетті түрде дулыға киіп, ерде отырыңыз және көңілді болыңыз.

3 -тің 3 -бөлігі: Іздерді табу

1. 1 Жергілікті велосипед дүкенінің қызметкерлерімен сөйлесіңіз. Сіздің аймақтағы басқа шабандоздар велосипедшілер қолдануға рұқсат етілген жергілікті маршруттармен таныс болуы керек. Көптеген саябақтарда арнайы таулы велосипед алаңдары бар. Сонымен қатар, көптеген қалаларда арнайы велосипед тебуге арналған маршруттарды жасайтын және сақтайтын клубтар бар. Жаңадан бастаушыларға қайсысы қолайлы екенін біліп, оларды басқа тау байкерлерімен бірге тексеріңіз. Жалпы велосипед жолдары мыналарды қамтиды:
   • Мемлекеттік немесе ұлттық саябақтар
   • «Ыстық жолдар»
   • Ауылдық жолдар
   • Жеке меншік (рұқсатымен)
2. 2 Ережелерді үйреніңіз. Жолда келе жатқанда, оның бір бөлігін ұстанып, жаяу жүргіншілерге жол жүру құқығын беру керек. Көбінесе жаңадан бастайтын жолдарда сіз жаяу жүргіншілерді кездестіресіз, ал кейде сіз туристерді, иттерді, ат үстінде жүрген адамдарды және ойнайтын балаларды кездестіресіз, сондықтан ережелерді сақтап, не істеп жатқаныңызды қадағалау өте маңызды. Тым жылдам жүрмеңіз, әсіресе бұл жолда стресстік күн болса және бұрыштардан соқыр өтпеңіз. Сіз айналаңыздағы басқа шабандоздар туралы хабардар болуыңыз керек және олар сізге арт жағынан жақындаған кезде жолдан шығып кетуіңіз керек.
   • Өзіне жаман ат қалдыратын велосипедшілердің бірі болмаңыз. Беттеріне шөп шашып, адамдарды қудаламаңыз. Жол сізге тиесілі емес. Бұл жалпы.
3. 3 Бастау үшін трассалар бойымен серуендеңіз. Әдетте, жаяу жүргенде жолмен танысу керек. Нені күту керектігін, үлкен төбелер бар жерде және не істегіңіз келетінін білу жақсы.Бұл сіздің алғашқы сапарыңызды қызықты ететін болашақ маршрутыңызды зерттейтін қызықты серуенге айналуы мүмкін. Мұны «тосынсыйды жойып жіберу» емес, кәсіби мамандарды үйрету деп ойлаңыз.
4. 4 Танымал және танымал маршруттарды іздеңіз. Көптеген онлайн және жергілікті қауымдастықтар сіздің аймағыңыздағы жолдарды табуға көмектеседі, бірақ сіз тәжірибе алғаннан кейін тау велосипедінің танымал орнына баруды қарастыра аласыз.

Саған не қажет

• Велосипед тебуге арнайы жасалған дулыға.
• Тау велосипеді.

Кеңестер

• Сіз тау велосипедіне өз бетіңізше бейімделгіңіз келеді. Бұл жерде жергілікті велосипед дүкендері жұмыс істейді. Велосипед сатып алғанда, әр велосипед адамның биіктігі мен дене бітіміне байланысты өте ерекше екенін білу маңызды. Егер велосипед сізге сәйкес келмесе, онда сізге жүру ыңғайсыз, тіпті ауыр болады. Сондықтан оны жергілікті дүкеннен сатып алу маңызды. Жақсы дүкендер сізге сәйкес велосипед таба алады. Олардың көпшілігі жөндеу, қызмет көрсету немесе болашақта сатып алуға жеңілдіктер ұсынады. Сізге ұнайтын велосипедтерді қолданып көріңіз, себебі олар әр түрлі өндірушілерден болуы мүмкін.
• Алғашқы сапарыңызда сізге көптеген адамдарға қажет құралдардың қажеті жоқ.
• Егер сіз ыңғайсыз жолды таңдаған болсаңыз, көлікті басқарып, реттеместен бұрын түсіп, жүріңіз.

Ескертулер

• Әрқашан дулыға киіп, таулы велосипедпен жүру кезінде сақтық шараларын қолданыңыз.