Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -ші бөлімнің 1 -ші бөлігі: бұлшық еттерді күшейту арқылы құрысуды жеңілдету
• 4 -тің 2 -бөлігі: Өмір салтыңызды өзгертіңіз
• 4 бөлімнің 3 бөлігі: Медициналық көмек
• 4 -тен 4 -ші бөлім: Қуықтың спазмы себептерін анықтау

Біздің әрқайсымызда дәретханаға барудың уақыты келгенін көрсететін қуықта қысым болды. Қуықтың спазмы кезінде бұл қысым күрт артады, ал зәр шығарудың бақыланбайтын ынтасы дәретханаға баруды ыңғайлы уақытқа дейін кейінге қалдыруға мүмкіндік бермейді. Қуықтың спазмы - бұл қуықты басқаратын бұлшықеттердің еріксіз жиырылуы. Олар кенеттен пайда болады және зәр шығаруды бақылаусыз шақырады. Қуықтың спазмы өте ауыр болуы мүмкін және зәрді ұстамауға әкелуі мүмкін. Олар қуықтың шамадан тыс белсенділігі немесе ұстамауды шақыратын жағдайды тудыруы мүмкін. Бақытымызға орай, қуықты басқаруға көмектесетін әдістер бар.

Қадамдар

4 -ші бөлімнің 1 -ші бөлігі: бұлшық еттерді күшейту арқылы құрысуды жеңілдету

1. 1 Жамбас бұлшықеттерін күшейтіңіз. Периней бұлшықеттеріне арналған жаттығулар (Кегель жаттығулары) қуықты қолдайтын жамбас бұлшықеттерін нығайтуға көмектеседі. Бұл жаттығуларды ер адамдар да жасай алады! Ең алдымен, сәйкес бұлшықеттерді анықтау қажет.
   • Зәр шығару кезінде бұлшықеттерді жиырыңыз және зәр ағуын тоқтатыңыз. Бұл жағдайда сіз жамбас пен қуықты қолдайтын бұлшықеттердің бірін сезінесіз. Зәрді ұзақ уақыт ұстамаңыз, себебі бұл басқа проблемаларға, соның ішінде зәр шығару жолдарының инфекциясына әкелуі мүмкін.
   • Бұлшықеттерді дұрыс анықтаудың тағы бір әдісі - сіз қоғамдық орындарда ішектен газ шығармауға тырысқаныңызды елестету. Бұл сәйкес жамбас бұлшықеттерін қысады.
2. 2 Дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Дәрігер немесе физиотерапевт сізге күшейту қажет жамбас бұлшықеттерін табуға көмектеседі.
   • Қажетті бұлшықеттерді тапқаннан кейін, жаттығуларды орындау кезінде басқа бұлшықеттерді қыспауға немесе қыспауға тырысыңыз, себебі бұл қуыққа қысымды арттыруы мүмкін.
   • Жаттығу кезінде деміңізді ұстамаңыз.
3. 3 Жаттығуды жиі және әр түрлі позицияларда орындаңыз. Егер сіздің дәрігер жамбас еденіне арналған жаттығулар пайдалы болатынын білсе, оларды күніне үш рет үш түрлі позицияда орындаңыз.
   • Жаттығуларды жату, отыру және тұру кезінде орындаңыз.
   • Бұлшықеттерді үш секундқа қысыңыз, содан кейін оларды үш секундқа босатыңыз. Әр позицияда бұлшықеттеріңізді 10-15 рет қатайтыңыз және босаңсытыңыз.
   • Бұл жаттығуларға үйренгеннен кейін бұлшық еттерді ұзақ қысыңыз.
4. 4 Сабыр бол. Қуықтың спазмы сирек және аз қарқынды болатынын сезінгенше екі айға дейін уақыт кетуі мүмкін.
   • Жамбастың бұлшық еттерін жаттығулармен күшейту - бұл қуықтың спазмын емдеуге көмектесетін емнің бір бөлігі ғана екенін есте сақтаңыз.

4 -тің 2 -бөлігі: Өмір салтыңызды өзгертіңіз

1. 1 Қуықты уақытында босатыңыз. Сіз құрысулар мен ұстамауды жиі сезінетін күннің уақытына назар аударыңыз. Күні бойы ваннаға баруды жоспарлаңыз. Бірнеше апта бойы осы кестеге сүйеніп, қысуды және ұстамауды болдырмау үшін қуықты жиі босатыңыз.
   • Дәретханаға бару арасындағы аралықты біртіндеп арттырыңыз. Бұл сіздің көпіршікті сұйықтықты ұстап тұруға және бұлшық еттеріңізді нығайтуға үйретеді, бұл қысылудың алдын алуға көмектеседі.
   • Түнде қуықты жақсы бақылау үшін ұйықтар алдында екі сағат бұрын сұйықтық ішпеңіз.
2. 2 Сіздің диетаңызды бақылаңыз. Кейбір тағамдар қуықтың спазмын тудыруы мүмкін. Сіз жейтін нәрсеге назар аударыңыз және қысылуға ықпал ететін тағамдарды алып тастаңыз.
   • Цитрус жемістері мен қызанақ сияқты қышқыл тағамдар, сондай -ақ өткір тағамдар қуықтың спазмына ықпал етеді.
   • Шоколад, жасанды тәттілендіргіштері бар тағамдар мен сусындар қуықтың спазмын тудыруы мүмкін.
3. 3 Алкоголь мен кофеинді шектеңіз. Кофеин бар сусындар, мысалы кофе, шай және сода, қуықтың спазмын тудыруы мүмкін. Цитрустық шырындар сияқты құрамында қышқылдығы жоғары сусындарға да қатысты.
   • Алкоголь мен кофеинді сусындар қуықты тез толтыруға әкеледі, бұл ұстамау мен спазмға әкеледі.
   • Цитрус жемістері көп сусындар қуықты тітіркендіріп, құрысуға әкелуі мүмкін.
   • Бір мезгілде көп сұйықтық ішкеннен гөрі, күні бойы аздап ішуге тырысыңыз.
4. 4 Көпіршікті ваннаны қолданбаңыз. Жуғыш заттар мен ваннаның көпіршікті заттары қуықтың спазмын тудыруы мүмкін.
   • Көпіршікті ванналар мен хош иісті және қатты жуғыш заттардың құрамы қуықты тітіркендіріп, құрысуға әкелуі мүмкін.
5. 5 Өз салмағыңызды бақылаңыз. Артық салмақ қуыққа қосымша қысым жасайды. Дәрігермен салмақ жоғалту жоспары туралы сөйлесіңіз және қуықты жақсырақ бақылау үшін салмақ жоғалтыңыз.
6. 6 Темекі шегуді тоқтатыңыз. Шылым шегу жалпы денсаулыққа зиянды болудан басқа, қуықтың бұлшықеттерін тітіркендіреді. Бұл жаман әдет өкпені тітіркендіріп, созылмалы «темекі шегушінің жөтелін» тудырады. Жөтел өз кезегінде қуықтың спазмы мен ұстамауына ықпал етеді.
   • Дәрігеріңізбен темекіні тастау туралы жоспарыңыз туралы сөйлесіңіз. Бұл тақырып бойынша қосымша ақпарат алу үшін темекі шегуді қалай қою керектігін қараңыз.

4 бөлімнің 3 бөлігі: Медициналық көмек

1. 1 Дәрігерден дәрі -дәрмектер туралы сұраңыз. Қуықты басқаруға көмектесетін кейбір дәрі -дәрмектер табылды. Кейбір белсенді ингредиенттер ұстамауды болдырмайды, ал басқалары бұлшықеттің қажетсіз жиырылуын, яғни спазмды басқарады.
   • Антихолинергиялық препараттар мен бронходилататорлар белгілі бір бұлшықеттердің жиырылуына жол бермейді.Спазм кезінде бұл препараттар қуықтың қажетсіз жиырылуын азайтуға көмектеседі. Бұл топтағы препараттарға пропантелин бромиді, оксибутин, толтеродин тартраты, дарифенацин, троспий хлориді және сулифенацин сукцинаты жатады. Бұл препараттар ауыздың құрғауына және іш қату, көру қабілетінің нашарлауы, жүрек ырғағының бұзылуы және ұйқышылдық сияқты басқа да жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін.
   • Кейбір жағдайларда трициклді антидепрессанттарды қолдануға болады, олар да антихолинергиялық әсерге ие. Ең жиі тағайындалатын дәрілер - имипрамин гидрохлориді мен доксепин. Бұл заттар қуықтың тегіс бұлшықеттерін басқаруға көмектеседі.
   • Сіздің дәрігер қуықтың жиырылуын азайтатын және бұлшықеттерді босаңсытатын альфа-блокаторларды тағайындай алады, бұл қуықтың шамадан тыс белсенділігінің белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. Бұл сыныптағы кең таралған препараттарға празозин мен феноксибензамин кіреді.
2. 2 Дәрігерден мүмкін болатын дәрілік өзара әрекеттесу туралы сұраңыз. Барлық дәрі -дәрмектер белгілі бір жанама әсерлерге ие және олардың көпшілігі басқа дәрілермен өзара әрекеттеседі. Көбінесе бұл өзара әрекеттесу ауыр асқынуларға әкелуі мүмкін.
   • Дәрігер сіз қабылдаған дәрі -дәрмектерді қарайды және қуықтың спазмына қосымша дәрі -дәрмектерді тағайындауға болатынын анықтайды.
3. 3 Альтернативті терапияны қолданбас бұрын немесе кез келген шөптермен емдеуден бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Сақ болыңыз. Баламалы терапия мен шөптік препараттар қуықтың спазмына көмектесетіні туралы дәлелдер жеткіліксіз. Дәрілік шөптер мен балама әдістерді қолданар алдында дәрігермен кеңескеніңізді ұмытпаңыз, себебі олар сіз қабылдаған дәрі -дәрмектермен өзара әрекеттесе алады және денсаулыққа қатысты проблемаларды қиындатады.
   • Адам зерттеулері қуық проблемаларына, соның ішінде спазмға балама және шөптермен емдеудің тиімділігін бағалады.
   • Жапондық және қытайлық шөптен жасалған дәрілердің артықшылықтары туралы кейбір дәлелдер бар, бірақ нәтижелері өте шектеулі және қуықтың спазмын емдеуге ұсыну үшін жеткіліксіз.
4. 4 Акупунктураны қолдануды қарастырыңыз. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, акупунктура қуықтың шамадан тыс белсенділігі мен спазмға көмектеседі. Дәрігерден қуық емдеуде тәжірибелі акупунктура бойынша маман ұсынуды сұраңыз.
   • Бұл үшін лицензиясы бар білікті акупунктуристті іздеңіз. Мұндай маман сізге тиісті көмек көрсете алады.
   • Дәрігерге қандай балама әдістерді қолданғыңыз келетінін айтыңыз. Бұл жағдайда мамандар өз күштерін үйлестіре алады, бұл максималды нәтижеге жетуге мүмкіндік береді.
5. 5 Дәрігерден электрлік стимуляция туралы сұраңыз. Кенеттен спазмды болдырмау үшін жүйке мен бұлшықеттерді мезгіл -мезгіл ынталандыру үшін электрлік стимуляторлық құралдар (мысалы, электромиостимуляция құрылғысы) қолданылады. Әдетте электростимуляция бірінші кезектегі емдеу болып саналмайды.
   • Бұл құрылғылардың көпшілігіне электродтарды салу үшін кішігірім операция қажет.
   • Бұл әдістер көбінесе спазмға тікелей байланысты ма, жоқ па, қуық проблемаларын бақылау үшін қолданылады. Электрлік стимуляция көбінесе қуықтың шамадан тыс синдромы, стрессті зәрді ұстамау немесе несеп ұстамау үшін қолданылады.
6. 6 Мүмкін болатын операция туралы ойланыңыз. Қуықтың спазмы мен онымен байланысты проблемалар үшін ота жасалады, оның мақсаты - себебінен құтылу. Сіздің дәрігер сізге хирургияның ықтимал қауіптері мен артықшылықтары туралы егжей -тегжейлі айтып береді.
   • Қуықтың спазмы кезінде хирургия бұлшықеттің шамадан тыс жиырылуымен ауыратын науқастарға ұсынылады, бұл қуықтың ауыр және ауыр спазмын тудырады, және басқа емделуге көмектеспегендерге.

4 -тен 4 -ші бөлім: Қуықтың спазмы себептерін анықтау

1. 1 Бұлшықеттің әлсіреуін қарастырыңыз. Қуықты бірнеше бұлшықет тобы басқарады. Бұл сфинктердің бұлшықеттері, іш қабырғаларының бұлшықеттері және қуықтың өзі. Көбінесе, қуықтың спазмы қуықтың қабырғасының негізгі бұлшықеті болып табылатын жиырылатын тегіс бұлшықетпен байланысты.
   • Жиырылу бұлшықеті қуық қабырғасының бөлігі болып табылатын тегіс бұлшықет талшықтарынан тұрады. Бұл бұлшықет құрсақ қабырғасының бұлшықеттерімен жиырылғанда, қуықтың мазмұны зәр шығару жолына енеді. Соған қарамастан, жоғарыда аталған барлық бұлшықет топтары қуықты босатуға қатысады және мәселе олардың кез келгенімен байланысты болуы мүмкін, сондықтан дәл диагнозды анықтау үшін дәрігерге қаралу қажет.
   • Сфинктер бұлшықеті қуықтың ашылуын қысады, бұл қуықтағы сұйықтықты ұстап тұруға көмектеседі. Миы қуықты босату уақыты келді деп сигнал бергенде, сфинктер бұлшықеті босаңсып, зәрдің уретраға ағып кетуіне мүмкіндік береді.
   • Несепағар немесе уретра - бұл қуықтан сыртқа созылатын түтік.
   • Қуық бос болғанда немесе біртіндеп несеппен толған кезде іш қабырғасындағы бұлшықеттер босаңсады. Бұл бұлшықеттер қуық ұлғайған сайын аздап созылады.
   • Іш қабырғасының бұлшықеттері мен сфинктер бұлшықеті қуықты бірігіп басқарады. Ми сізге зәр шығару керек дегенде, іш қабырғасындағы бұлшықеттер жиырылып, қуыққа басылады, несеп несепағарға ағып кетеді.
   • Бұлшықеттер мен жүйке жүйесі миымен тиімді байланыс жасау үшін және қуықтың босатылуын саналы бақылауды қамтамасыз ету үшін бірге жұмыс істейді. Кез келген бұлшық еттер мен нервтердің проблемасы қуықтың спазмына әкелуі мүмкін.
2. 2 Нерв зақымдануы қуықтың спазмын тудыруы мүмкін екенін біліңіз. Қуықтағы нервтер ми арқылы сигнал алмасатын күрделі байланыс жүйесінің бөлігі болып табылады.
   • Қуық пен іш қабырғасындағы нервтер миға қуықтың толғанын және оны босату керектігін айтады.
   • Мұны істегенде, сіз қысым сезінесіз, бұл сіздің қуықты босату уақыты келгенін білуге ​​мүмкіндік береді.
   • Зақымдалған нервтер бұлшықеттерге дұрыс емес уақытта жиырылу сигналдарын жіберіп, спазм тудыруы мүмкін.
   • Қант диабеті, Паркинсон ауруы, склероз және инсульт сияқты аурулар қуықтың жиырылуына әкелетін сигналдарға әсер етеді.
   • Жүйке зақымдануы омыртқа хирургиясы, жамбас ауруы немесе хирургия, жұлын дискісі сияқты проблемалар мен сәулеленудің әсерінен де болуы мүмкін.
3. 3 Инфекция ықтималдығын жою. Бұлшықеттердің кенеттен спазмы қуықтан немесе бүйрек инфекциясынан туындауы мүмкін. Инфекциядан туындаған тітіркену қуықтың бұлшық еттерінің жиырылуына әкеледі, нәтижесінде спазм пайда болады. Бұл жағдайда қуық проблемалары уақытша болып табылады және инфекциядан құтылғаннан кейін жойылады.
   • Егер сізде қуық немесе бүйрек инфекциясы бар деп күдіктенсеңіз, мүмкіндігінше тезірек медициналық көмекке жүгініңіз. Сіздің дәрігеріңіз инфекциямен күресуге көмектесетін дұрыс антибиотикті тағайындайды.
   • Зәр шығару жолдарының инфекциясының белгілеріне зәр шығарудың күшті және жиі шақыруы, аз мөлшерде зәр шығару, зәр шығару кезінде күйдіру немесе ауырсыну, несептің бұлыңғырлығы немесе түсінің өзгеруі, зәрдегі қанның айқын белгілері, несептің күшті иісі және жамбас ауруы жатады.
4. 4 Сіз қабылдаған дәрі -дәрмектер туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Кейбір дәрі -дәрмектер қуықтың спазмын тудыруы мүмкін.Егер сіз басқа жағдайларда дәрі қабылдайтын болсаңыз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
   • Барлық дәрі -дәрмектер қуық проблемаларын тудыруы мүмкін емес. Препарат бұл проблемаларды тудыруы мүмкін болса да, ол барлық адамдарда болмайды.
   • Дәрі -дәрмектерді қабылдауды тоқтатпаңыз немесе оларды басқа дәрі -дәрмектермен алмастырмаңыз. Дәрігермен бірдеңе жасамас бұрын қуықтың спазмы мен кез келген дәрі -дәрмектер туралы сөйлесіңіз.
   • Егер сіз қуықтың спазмына әкелетін дәрі -дәрмектерді қабылдайтын болсаңыз, дәрігермен дозаны өзгерту туралы сөйлесіңіз. Бұл препаратты қабылдауды жалғастыру кезінде құрысуды жеңілдетуге көмектеседі.
   • Седативтер, седативтер, бұлшықет босаңсытқыштары, диуретиктер және жүйке зақымдарын емдеуге арналған препараттар (мысалы, фибромиалгия) қуықты бақылау проблемаларын тудыруы мүмкін.
5. 5 Сәйкес катетерді қолданыңыз. Көп жағдайда қуықтың спазмы үшін катетер қолданылады, оны дәрігер немесе науқастың өзі енгізеді.
   • Дене катетерді бөгде зат ретінде қабылдайды және бұлшықеттің жиырылуы немесе спазмы арқылы одан құтылуға тырысады.
   • Дәрігерден сіз үшін ең ыңғайлы катетер туралы сұраңыз. Катетер қолайлы мөлшерде және тітіркенуді азайтатын материалдан жасалған болуы керек.
6. 6 Бірнеше себеп болуы мүмкін екенін ескеріңіз. Қуықтың спазмы бірнеше себептерге байланысты болады.
   • Мысалы, сізде бұлшықеттер әлсіреген немесе нервтер аздап зақымдалған болуы мүмкін, бірақ сізде қуықтың спазмы болмауы мүмкін. Алайда, егер сіз әлсіреген бұлшықеттерге немесе зақымдалған нервтерге артық салмақ немесе кофеинді сусындар ішу сияқты факторларды қоссаңыз, бұл қуықтың спазмы үшін жеткілікті болуы мүмкін.
   • Қуық проблемаларына көптеген факторлар себеп болатынын түсіну бірнеше емдеу әдістерін біріктіру арқылы бұл проблемалардан арылуға көмектеседі.