Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер

Инду йога философиясында чакралар адам денесінің көзге көрінбейтін энергетикалық орталықтары болып табылады және бұл аймақтардағы бітелулер физикалық және эмоционалды мәселелермен байланысты болуы мүмкін. Чакраларды тазарту үшін чакра жүйесінің батыс бейімделуін қолдана отырып, келесі медитация жасауға болады.

Қадамдар

1. 1 Чакраларыңызды зерттеңіз. Чакралар денеде және омыртқада көлденең орналасқан дискілермен салыстырылады. Олар дененің әр түрлі бездері мен олардың гормондарына сәйкес келеді, сондықтан кейбір ілімдерде адам ағзасындағы бездердің санына сәйкес жетіден астам чакралар бар екендігі айтылады. Әр чакраның көптеген қасиеттері бар, оларды тізімдеу мүмкін емес, сондықтан қысқаша шолу ғана:
   • Тәж чакра (гипофиз): бастың тәжінде, күлгін. Сана, рухани.
   • Үшінші көздің чакрасы (эпифиз, эпифиз): маңдай, көк-күлгін түс (индиго). Қабылдау, интуиция, ерік күші.
   • Тамақ чакрасы (қалқанша безі): жұлдыру, көк. Байланыс, шабыт.
   • Жүрек чакра (тимус): жүрек аймағы, жасыл. Махаббат, жанашырлық, ем.
   • Күн плексус чакра (Лангерганс аралы, бүйрек үсті безі): кіндік, сары. Даралық, күш, даналық.
   • Сакральды чакра (аналық без, аталық без): жыныс мүшелері, сарғыш. Жыныстық, шығармашылық.
   • Түбірлік чакра (жыныс бездері, бүйрек үсті безі): анус, қызыл. Тіршілік, инстинкт, тұрақтылық.
2. 2 Дұрыс параметрді таңдаңыз. Ешкім сізді алаңдатпайтын бөлмеде немесе ашық ауада өзіңізді жайлы етіңіз, онда тыныштық болады (табиғи дыбыстардан басқа).Мазаламау үшін телефон мен есік қоңырауын өшіріңіз. Киімдеріңіздің тым тығыз немесе тырналмағанына көз жеткізіңіз. Денеңізге назар аудару үшін көзіңізді жұмыңыз.
3. 3 Босаңсыңыз. Кейбір сарапшылар бұл медитация кезінде тұруды ұсынады, бірақ сіз көрпеге жатуға немесе жастыққа отыруға болады. Баяу, терең дем алып, бұлшықеттеріңізді босаңсытыңыз.
4. 4 Чакраларды төменнен жоғары қарай мұқият тексеріңіз. Бұл қай чакраның бітелгенін немесе істен шыққанын анықтау үшін қажет. Кейде бұл алдын ала анық, бірақ кейбір проблемалар әртүрлі чакралармен байланысты болуы мүмкін. Әрқашан түбірлік чакрадан бастаңыз және тәж чакрамен аяқтаңыз, өйткені бұл дененің ең «қарабайыр» бөлігінен (өмір сүру) ең дамыған бөлігіне (санаға) ауысуды білдіреді.
5. 5 Әр чакрада жаңа күш дем алыңыз. Дискіні немесе лотос гүлінің чакрасын елестетіп көріңіз. Тыныс алыңыз және чакраға түсетін жарықты елестетіңіз, бұл оның энергиясын шығарады. Дем шығарыңыз және сіздің барлық шиеленісіңіз чакрадан шығып жатқанын елестетіңіз. Қажет болған жағдайда қайталаңыз, содан кейін келесі чакраға өтіңіз.
6. 6 Чакраларыңызды туралаңыз. Қарапайым тілмен айтқанда, оларды сағат тілінің бағытымен айналдырыңыз. Айналуды тоқтататын немесе дұрыс емес бағытта айналатын чакра физикалық аурудан немесе алданудан болуы мүмкін. Мұндай чакраны теңестірудің бір әдісі - медитация және оның сағат тілімен қалай айналатынын елестету, денеде энергия ағынын реттеу.
7. 7 Ақырын оралыңыз. Чакра тәжіне қуат бергеннен кейін, терең тыныс алуды жалғастырыңыз. Көзіңізді баяу ашып, сабырлы түрде күнделікті өміріңізге оралыңыз.

Кеңестер

• Немесе әр чакраның түсін елестетіп, оның дірілдеп тұрғанын тексеруге болады. Олай болмаса, жоғарыдан дем алыңыз-дем шығарыңыз.
• Медитация жасауға көмектесетін YouTube бейнелері мен қосымшалары бар; оларда нұсқаулар, тыныштандыратын бейнелер мен аспаптық музыка бар.
• Сіз хош иісті шамдарды жағу арқылы көңіл -күйді сақтай аласыз (дәстүрлі түрде сандал ағашы, ладан және ақ шалфей хош иісін қолдану ұсынылады) немесе эфир майларын қолдану арқылы. Мүмкін, бұл заттар белгілі бір чакраны тазарту немесе туралау үшін ассоциативті байланыс жасауға көмектеседі.