Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер

Моральдық дайындық - спорттағы өнімділіктің маңызды компоненттерінің бірі. Барлық қажетті дағдылары бар, бірақ психикалық дайындығы жоқ ойыншылар оларды ойын бойы көрсете алмайды. Көрнекілік - психикалық дайындықтың ең жақсы әдістерінің бірі.

Қадамдар

1. 1 Ерте бастаңыз. Дайындық ойын басталар алдында басталады.
2. 2 Ойынды елестетіңіз, содан кейін оны ойыңызда қайталаңыз. Үйде жүгіруді немесе хитсіз ойын ойнауды елестетіп көріңіз. Волейбол ойнауды немесе керемет секіруді елестетіп көріңіз.Доптың дриблингін және үш нүктелік ысқырықты елестетіп көріңізші; Сіз пастарда бірінші екендігіңізді біліңіз, соққы алыңыз немесе күшті соққы беріңіз.
3. 3 Уайымдамаңыз және ешкім сізді ренжітпесін.
   
   
4. 4 Әрқашан тыныштық пен назар аударыңыз.
5. 5 Теріс емес, позитивті адамдармен байланыс жасаңыз.
6. 6 Ойын туралы көп ойламауға тырысыңыз, себебі ол қателіктер жіберуі мүмкін, көңілсіздікке ұшырауы мүмкін және нәтижесінде ойын деңгейін төмендетуі мүмкін.
7. 7 Сәтсіздік туралы емес, сәтсіздік туралы ойлаңыз. Сіздің мансаптағы ең жақсы уақыттар мен жасаған жақсылықтарыңыз туралы ойланыңыз. Басқалармен бөлісуге болатын жағымды нәрселерге назар аударыңыз. Сіздің ақылыңыз бен тәніңіз бір. Дененің өзін қалай ұстайтыны ақылдың денеге не жіберетініне байланысты.
8. 8 Демалыңыз және көңілді болыңыз. Егер сіз мұны қалай жасау керектігі туралы қатты уайымдасаңыз, өзіңіздің жақсы жағыңызды көрсету мүмкін емес. Сондай -ақ, «кез келген жағдайда жауды қирату» қағидатын ұстану қажет емес. Қанша уақыт жаттығып жүргеніңізді есіңізде сақтаңыз және өзіңіздің керемет нәрселеріңізді тізімдеңіз. Дегенмен, ауыр жаттығуларды ұмыту үшін босаңсуға немесе өзіне сенімді болуға болмайды.

Кеңестер

• Сізді тыныштандыратын және босаңсытатын музыка тыңдаңыз, содан кейін ойнаудан бұрын көңіліңізді көтеретін музыка тыңдаңыз.
• Жылыну - бұл ойынға дайындалудың маңызды бөлігі, сондықтан жарақат алмау үшін әр түрлі жаттығуларды орындағаныңызға көз жеткізіңіз.
• Стресстік жағдайларда сізге көмектесетін релаксация әдістерін табыңыз.
• Ойнаудан бұрын дайындықты бастаңыз.
• Ойын алдында түнде жеткілікті ұйықтағаныңызға көз жеткізіңіз, бірақ ұйықтамаңыз. Әйтпесе шаршап қаласыз. Бірақ тым ерте оянбаңыз.
• Сізді не жігерлендіретінін және назар аударуға мәжбүр ететінін анықтаңыз.
• Ойын алдында киіну бөлмесінде болсаңыз, ойын туралы ойлану арқылы өзіңізді психологиялық тұрғыдан дайындауға 30-40 минут бөліңіз. Сөйлемеңіз, бөлмеде толық үнсіз болыңыз. Осылайша сіз өзіңізді ойынға дайындайсыз.

Ескертулер

• Сіз үйренбеген нәрсені жасамаңыз, мысалы, кейбір адамдар ойын алдында жүгіреді, жүгіреді немесе жарысады. Бірақ бұл сізді тек шаршатады. Сіз ойынға барлық энергияңызды үнемдеуіңіз керек.
• Таңертең оянғанда, сіздің ойын деңгейіңізге әсер ететін ештеңе жасамаңыз.