Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -тің 1 -бөлігі: Қарым -қатынасқа кедергілерді жою
• 3 -тен 2 -бөлім: Танысу және танысу
• 3 бөлімнің 3 бөлігі: Жаңа қатынастарды нығайту
• Кеңестер

Ұзақ мерзімді романтикалық қарым-қатынас-бұл өмірдің бізге беретін ең керемет сыйлықтарының бірі, және біз жақсы көретін адамдармен бірге өсуге және алға жылжуға мүмкіндік береді. Алайда, керекті адамды дұрыс уақытта табу және олармен қарым -қатынасқа түсу үшін әдетте көп уақыт пен күш қажет. Серіктес табу және оны жоғалтпау үшін сіз өзіңіз қалаған нәрсені түсінуіңіз керек, серіктесіңізді құрметтеуіңіз және позитивті көзқарасты сақтауыңыз керек.

Қадамдар

3 -тің 1 -бөлігі: Қарым -қатынасқа кедергілерді жою

1. 1 Өзіңізден қарым -қатынастан не қалайтыныңызды сұраңыз. Көптеген адамдар қарым -қатынас қажет деп ойлайды алу бір нәрсе (махаббат, секс, қанағаттану), сау махаббат қатынастары адамдар қалаған кезде алынады бөлісу махаббат, өмір және жақындық.
2. 2 Өзіңізді құрметтеңіз. Қарым -қатынастағы көптеген мәселелер, ең алдымен, өзіне деген сүйіспеншілік пен құрметтің болмауынан туындайды. Бұл бақытсыз өткен қарым -қатынастарға, емделмеген балалық жарақаттарға және басқа себептерге байланысты оңай болуы мүмкін.
   • Өзін-өзі құрметтеу дегеніміз-сіз өзіңізді бұрынғыдай қабылдайсыз және қателіктеріңіз үшін өзіңізді кешіре аласыз. Сіз мұны үйрене отырып, серіктесіңізді сүюді, қабылдауды және кешіруді де үйренесіз.
   • Егер сіз өзін-өзі бағалауға ие болсаңыз, сіз өзіңізді қалай күтетіндігіңізді және оған лайық екеніңізді түсінесіз. Бұл жағымсыз қарым -қатынасты болдырмау үшін маңызды.
3. 3 Өткенмен айналысыңыз. Сізге жаңа қарым -қатынаста қажет болатын соңғы нәрсе - бұл сіздің бұрынғы қарым -қатынасыңыздан немесе некедегі шешілмеген мәселелер. Бұрынғы махаббат қарым -қатынасыңыздың сәтті болмауының себептерін анықтау сізге сол қателіктерді қайталамауға көмектеседі.
   • Терапевт сіз құрып жатқан қарым -қатынастың нақты бейнесін көруге және кез келген қиын мәселелерді шешу үшін конструктивті жоспар құруға көмектеседі.
   • Мінезіңізді өзгерту ешқашан кеш емес. Егер сіз жақындыққа немесе ұзақ мерзімді қарым-қатынасқа қабілетсіз сезінсеңіз, есіңізде болсын, сіз мұны әрқашан өзгерте аласыз. Сізге тек уақыт пен сырттан көмек қажет.
4. 4 Тек қарым -қатынаста болу үшін қарым -қатынасқа түспеңіз. Әлеуметтік қысым кейде бізді кез келген жағдайда өзімізге жұбай болу керек деп ойлайды. Бұл миф. Есіңізде болсын, жаман қарым -қатынастан жақсы қарым -қатынас болмайды. Сіздің әлеуетті серіктеске деген қызығушылығыңыз шынайы болуы керек.
5. 5 Уақыт өте келе жанашырлық дамуы мүмкін екенін біліңіз. Бір көргеннен махаббат - өте тартымды идея, бірақ көптеген қарым -қатынас онымен басталмайды. Егер сізде адамға бірден қызығушылық болмаса, бұл оның сізге сәйкес келмейтінін білдірмейді: жылдар бойы күшті махаббат өседі, ал достар ғашыққа айналуы мүмкін. Ықтимал серіктестерді қарастырған кезде олардың сыртқы келбетіне тоқталмаңыз. Мейірімділік, әзіл және қызығушылық сияқты жеке қасиеттер ұзақ мерзімде бағалы болады, нәтижесінде сіз бұл адамға ғашық бола аласыз.
6. 6 Серіктесті өзгерте аласыз деп күтпеңіз. Қарым -қатынастың басында сіздің серіктесіңізге ұнамайтын нәрселерді елемеу оңай, уақыт өте келе сіз оларды өзгерте аласыз деп үміттенесіз. Алайда, адамдар тек өздерін ғана өзгерте алады, және егер олар қаласа. Егер сіз ұзақ уақыт бойы қабылдай алмайтын нәрсе болса, бұл қарым -қатынасқа түсу керек пе екендігі туралы мұқият ойланыңыз.
   • Сол сияқты сізді өзгерткісі келетін серіктестен сақ болыңыз. Бірге өсіп, бірге даму жақсы, бірақ екіншіңе де басқаның көңілінен шығу үшін өзгерудің қажеті жоқ.
7. 7 Кішкене нәрселерге ілінбеңіз. Белгілі бір кемшіліктерді (мысалы, алкогольдік проблемалар, зорлық -зомбылық немесе жауапсыз мінез -құлық) қабылдауға болмайды, бірақ кейде сіз аузыңызды ашық шайнау әдеті, күмәнді көйлек қалауы немесе әр түрлі музыкалық талғам сияқты әлдеқайда аз кемшіліктерге ашулануыңыз мүмкін. Егер бұл адам сізді шынымен қызықтырса, мұндай ұсақ -түйектер сізге жақындауға кедергі жасамаңыз.
8. 8 Сау қарым -қатынастың не екенін түсініңіз. Салауатты қарым -қатынасты зиянды адамдардан ажырату қиын болуы мүмкін, әсіресе егер сіз бала кезіңізден бері зиянды қарым -қатынаста болсаңыз. Бақытымызға орай, Интернетте көптеген ақпарат бар және сіз қарым -қатынастың қалыпты және сау екендігі туралы оқи аласыз. Бұл білімді серіктес іздеуден бұрын қолайлы нәрсенің шекарасын анықтау үшін қолданыңыз.
   • Мысалы, сіз қабылдауға дайын екендігіңізді және серіктесіңізден ешқашан төзбейтіндігіңізді шешіңіз. Егер біреу бұл шекараны бұзса, өз пікіріңізді білдіріңіз.

3 -тен 2 -бөлім: Танысу және танысу

1. 1 Қызығушылықтары ұқсас адамдарды қайдан кездестіруге болатынын біліңіз. Егер сіз біреуді таба алмай қиналсаңыз, өзіңізге ұнайтын нәрсенің тізімін жасаңыз. Жалпы мүдделер сіздің қарым -қатынасыңыз үшін тамаша негіз бола алады.
   • Өзіңіздің хоббиіңізге арналған альпинизм, кітап оқу немесе би сияқты клубқа қосылуды қарастырыңыз.
   • Сіз тегін деп саналатын асханаға, жануарларға арналған панаға көмектесу немесе ормандағы немесе жағажайдағы қоқысты тазалау сияқты маңызды деп санайтын нәрсеге ерікті болыңыз.
   • Курстарға жазылыңыз. Сіздің қалаңызда қандай қызықты мектептер мен курстар бар екенін біліңіз. Аспаздық, шет тілі немесе кескіндеме сабақтарына қатысудың өзі қанағаттандырады, сонымен қатар жаңа адамдармен танысудың тамаша мүмкіндігі болады.
2. 2 Танысу сайттарын тұз дәнімен емдеңіз. Кейбір танысу сайттары көмектеседі, басқалары оларға қажетсіз қысым бар деп ойлайды және риясыздық болмайды. Егер сіз интернеттегі танысу сайттарына жүгінсеңіз, есіңізде болсын: бұл бағдарлама сізге сәйкес келетін адамды табу үшін құрылған деп ойласаңыз да, адаммен танысу үшін көп уақыт қажет және бұл мүмкін тек жеке.
3. 3 Достар арқылы танысу. Мүмкін сіз достарыңызбен, отбасыңызбен, көршілеріңізбен немесе әріптестеріңізбен өзіңіздің идеалды жұпыңызды білетін боларсыз. Жаңа кездесулерге ашық болыңыз, мерекелер мен кештерге шақыруларды қабыл алыңыз. Егер компанияда біреу сізді қызықтырса, сол адаммен сөйлесіңіз немесе досыңыздан сізді таныстыруды сұраңыз.
   • Сіз сондай -ақ әлеуметтік желілерде жаңа адамдармен таныса аласыз, мысалы, сіздің досыңыздың достарының арасында оның жазбаларына түсініктеме береді.
4. 4 Бейресми жағдайда кездесіңіз. Егер сізді қызықтыратын адам кездессе, бірінші қадамды жасаңыз және оны міндетті емес кездесуге шақырыңыз. Кофе бірге ішу әрқашан қауіпсіз ставка болып табылады. Басқа нұсқалар сіздің кездесуіңіз болған жағдайларға байланысты болуы мүмкін. Мысалы, егер сіз саяхат клубында кездескен болсаңыз, сіз бұл адамды өзіңізбен және достарыңызбен қысқа серуендеуге шақыра аласыз. Егер сіз екеуіңіз музыканы жақсы көретін болсаңыз, концертке барыңыз.
   • Қоғамдық жерде басқа адамдармен кездескен дұрыс. Осылайша сіз бейтарап аумақта бір -біріңізді қауіпсіз түрде біле аласыз.
   • Бейресми кездесуде сіз кездесуге ресми шақырудың қысымын сезбейсіз.
5. 5 Бас тартуды қабылдауға үйреніңіз. Бас тарту танысу мен танысу процесінің ажырамас бөлігі болып табылады және сіз олармен қалай күресуге болатынын білуіңіз керек.
   • Бас тартуды жеке қабылдамаңыз. Адамдардың қарым -қатынасқа түспеуінің көптеген себептері болуы мүмкін, ал көп жағдайда сіз күшсізсіз.
   • Конструктивті көзқарасты ұстаныңыз. Егер сізді бірнеше рет қабылдамаса, бір қадам артқа шегініп, сіздің көзқарасыңызда өзгерту қажет нәрсе бар ма деп сұраңыз. Мүмкін сіз тым көп қысым көрсетіп жатырсыз немесе ортақ ештеңесі жоқ адамдарды таңдайтын шығарсыз. Қалай болғанда да, қабылдамауға асықпаңыз. Позитивті көзқарасты сақтап, әрі қарай жалғастырыңыз.
   • Сезімдеріңізді елемеңіз. Кейде бас тартуды түсіну қиын. Егер сіз қайғырып немесе ашулансаңыз, бұл сезімдерді басудың орнына мойындаңыз. Бұл сізге тезірек қалпына келуге және алға жылжуға мүмкіндік береді.
6. 6 Қарым -қатынастың басында жақындықтан аулақ болыңыз. Бір аптадан аз уақыт бұрын таныс адаммен жыныстық қатынасқа түсу сіздің араңыздағы достықтың дамуына кедергі келтіруі мүмкін. Егер сіз бұл адамды ұнататын болсаңыз, секс екеуіңізге де әлі дайын емес эмоцияларды тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, бір немесе екеуіңіз жыныстық жолмен берілетін аурулардың немесе қалаусыз жүктіліктің алдын алу үшін жауапты шараларды қабылдамауыңыз мүмкін. Ең қиыны, жақындықтан кейін сіздің жаңа серіктесіңіз булануы мүмкін!
   • Сіз кездесетін адам сізбен жақын қарым -қатынаста болғысы келетінін көрсетуі мүмкін, бірақ олар сізге ешқашан қысым жасамауы керек. Сіздің асықпауды қалауыңыз бас тарту емес екенін, керісінше адамға деген жанашырлығыңыздан туатынын және сізге қолайлы сәтті күткіңіз келетінін түсіндіріңіз.Егер ол мұны түсінбесе, одан аулақ болыңыз: бұл сіздің үй иесімен немесе зорлық -зомбылықпен айналысатындығыңыздың белгісі болуы мүмкін. Сіздің шекараңызды құрметтемеу әрқашан алаңдатарлық белгі болып табылады.
7. 7 Өзіңіздің мінез -құлқыңызға және достарыңызбен және отбасыңызбен серіктесіңіздің мінез -құлқына назар аударыңыз. Сіздің қарым -қатынасыңыз дамыған сайын сіз бір -біріне жақын адамдармен таныса бастай аласыз. Бұл жағдайда екеуіңіздің қаншалықты ыңғайлы екендеріңізге назар аударыңыз: бұл сіздің қарым -қатынасыңыздың қалай дамып келе жатқанын анықтай алады.
   • Кейде сіз немесе сіздің серіктесіңіз ыңғайсыз сезінуі мүмкін. Бұл жақсы. Ең бастысы, сіз уақытты өткізуге және бір -біріңіздің жақын адамдарыңызбен сөйлесуге тырысасыз.
8. 8 Отбасыңызбен және достарыңызбен тығыз қарым -қатынаста болыңыз. Кейде жаңа қарым -қатынас сізді жеңуі мүмкін, бірақ сіздің жаңа серіктесіңізден толық еру ықыласына қарсы тұрыңыз. Достарыңызбен және отбасыңызбен үнемі байланыста болуды мақсат етіп қойыңыз және әрқашан оларға қоңырау шалып, кездесуге уақыт бөліңіз. Ұмытпаңыз, махаббат кейде келеді және кетеді, және бұл адамдар сенімен мәңгі бірге болады.
9. 9 Ескерту белгілеріне назар аударыңыз. Қарым -қатынас нашарлайтынын көрсететін белгілер бар. Ішкі дауысыңызды тыңдауды үйреніңіз және серіктестің айналасында өзіңізді қалай сезінетініңізге назар аударыңыз. Егер сіз өзіңізді төмен бағалайтындығыңызды, сенімсіздігіңізді немесе ұялуды сезінсеңіз, қарым -қатынасты ертерек тоқтатып, жақсы жұпты табуға уақыт бөлген дұрыс.
   • Мастықпен танысу: Сіз алкогольдік масаңдықта болған кезде ғана өзіңізді байланыста сезінесіз.
   • Жауапкершіліктен бас тарту: Кейде адамдарға отбасы мүшелерінің үйлесімсіздігі немесе сенім мәселесі сияқты өткен өміріне байланысты міндеттеме алу қиынға соғады.
   • Вербальды емес қарым-қатынастың жоқтығы: Адамның сізге деген қызығушылығын дене тілімен білдіруі қалыпты жағдай. Олай болмаған жағдайда, ол сізді қызықтырмауы мүмкін.
   • Қызғаныш: Егер сіздің серіктес сізге ұнамаса, сіз өзіңіз үшін маңызды нәрселерге - хоббиіңізге, достарыңызға, отбасы мүшелеріне уақыт бөлесіз.
   • Мінез -құлықты бақылау: Егер сіздің серіктесіңіз сізге не істеу керектігін, не ойлайтынын немесе сезінетінін айтса.
   • Кінә тағу: адам сізді сәтсіз қарым -қатынас үшін айыптайды және / немесе өз әрекеттері үшін жауапкершілікті қабылдағысы келмейді.
   • Тек жыныстық қатынас: Егер сіз бірге өткізетін барлық уақытты тек төсекте өткізсеңіз.
   • Жалғыз болғысы келмеу: Егер сіздің серіктесіңіз сізбен жалғыз уақыт өткізуге мүдделі болмаса (төсектен басқа).

3 бөлімнің 3 бөлігі: Жаңа қатынастарды нығайту

1. 1 Бірге істейтін істерді табыңыз. Қарым -қатынастың алғашқы романтикалық талғамы сәл басылғаннан кейін, сіз екеуіңіз бірге уақыт өткізуге және қарым -қатынасқа инвестиция салуға дайын болуыңыз керек. Сіз не істегенді ұнататындығыңызды талқылаңыз және сіздің серіктесіңіз бос емес болса да, үнемі бірге көңіл көтеру жоспарын құрыңыз.
   • Зерттеулер көрсеткендей, ерлі -зайыптылар жаңа нәрсені бірге жасаған кездегі эмоционалды толқулар физикалық тартымдылықты арттырады және серіктестерді жақындастырады.
2. 2 Үнемі хабарласыңыз. Достық және шынайы қарым -қатынас қарым -қатынаста үлкен рөл атқарады. Сезімдеріңізді, ойларыңызды, қорқыныштарыңызды және тілектеріңізді бір -біріңізбен бөліскенде ғана сіздің байланыс күшейе түседі.
3. 3 Бір -біріңізге осалдығыңызды біртіндеп ашу арқылы сенімділікті арттырыңыз. Қарым -қатынасқа сенім арту үшін уақыт қажет. Егер сіз серіктеске әлсіздігіңізді көрсетуден қорықпайтын болсаңыз, бұл пайдалы, бірақ сіз оған бірден бәрін тастамауыңыз керек. Өзіңіздің осалдығыңыз бен алаңдаушылығыңыз туралы аздап бөлісіңіз. Уақыт өте келе бұл сенімге негізделген терең байланыс орнатады.
   • Мысалы, қарым -қатынастың басында сіз әпкеңізбен әрқашан тату өмір сүрмегеніңізді мойындауыңыз мүмкін. Уақыт өте келе сіз неге араласпағаныңызды толығырақ айта аласыз. Алайда, сіз кездесулерді алғаш рет бастаған кездегі барлық шағымдарыңызды егжей -тегжейлі тізімдемеуіңіз керек.
4. 4 Тәуелсіздігіңізді сақтаңыз. Сізге қарым -қатынас пен орындалу арасындағы тепе -теңдікті сақтау қиын болуы мүмкін, бірақ бұл сіздің махаббат өміріңіз үшін өте маңызды. Өзара тәуелсіздік дегеніміз - екеуіңіз де жеке тұлға ретінде дамып, сүйікті ісіңізбен айналысасыз. Бұл зиянды коэффициентті қарым-қатынастардан аулақ болуға ғана емес (бір серіктестің өзін-өзі бағалауы мен өзін-өзі сезінуі екіншісіне толық тәуелді), сонымен қатар сіздің қарым-қатынасыңызға жаңа әсер етуі мүмкін, бұл бір-біріңіздің істеп жатқаныңызды көруге мүмкіндік береді. махаббат
5. 5 Жанжалдан қорықпаңыз. Қарым -қатынас дамыған сайын келіспеушіліктер болмай қоймайды. Сізді мазалайтын нәрсе туралы қорқынышсыз сенімді түрде сөйлесе алатындығыңызды сезіну өте маңызды. Әрқашан қарсы тарапты тыңдай отырып, әділ ойнаңыз және қарым -қатынасыңызды сақтау үшін ымыраға келуге тырысыңыз.

Кеңестер

• Егер сіз қарым -қатынас проблемаларын шешу үшін сізге психолог немесе психотерапевттің көмегі қажет деп ойласаңыз, бірақ оның қызметі сіз үшін тым қымбат болса, балама ретінде топтық терапияны қарастырыңыз. Мұндай терапия қол жетімді және тиімді нұсқа бола алады.