Мазмұны

• Қадамдар
• 4 бөлімнің 1 бөлігі: Иммундық жүйені жақсарту
• 4 бөлімнің 2 бөлігі: Гигиена
• 4 -тің 3 -бөлігі: Асқазан тұмауының алдын алу
• 4 бөлімнің 4 бөлігі: асқазан тұмауы
• Ескертулер

Норовирустар - бұл асқазан тұмауын тудыратын, гастроэнтерит деп аталатын вирустар тобы. Бұл жағдай әдетте жүрек айну, құсу, асқазандағы ауырсыну және диареямен бірге жүреді. Бұл негізгі белгілерден басқа, безгегі, бас ауруы, бұлшықет ауруы мен шаршау пайда болуы мүмкін. Симптомдардың кенеттен пайда болуы вирусты жұқтырғаннан кейін 24-48 сағаттан кейін пайда болуы мүмкін. Асқазан тұмауына шалдыққан адамдар аурудың алдын алу үшін ерекше сақтық шараларын қолдануы керек, дегенмен инфекцияның алдын алудың 100% әдісі жоқ.

Қадамдар

4 бөлімнің 1 бөлігі: Иммундық жүйені жақсарту

1. 1 С витаминін қабылдауды көбейтіңіз. Иммунитет әлсіреген кезде вирустар ағзаға енетіндіктен, ағзаның осал болып қалмауы үшін иммундық жүйені нығайту үшін шаралар қабылдау қажет. Мұны С витаминінің мөлшерін жоғарылату арқылы жасауға болады.
   • С дәрумені таблеткаларда, капсулаларда, көпіршікті таблеткаларда және сиропта болады. Иммундық жүйені нығайту және денені иммундық жүйенің жетіспеушілігінен қорғау үшін күнделікті 500 мг С витаминін қабылдау керек.
   • С дәрумені канталуп, апельсин шырыны, брокколи, қызыл қырыққабат, жасыл және қызыл бұрыш, киви және қызанақ шырыны сияқты түрлі тағамдар мен сусындарда да болады.
2. 2 Пробиотикалық йогуртты жеңіз. Зерттеулер пробиотикалық йогуртты қолдану асқазан тұмауының қайталануын болдырмайтынын көрсетті. Бұл йогурттың бір стақаны сіздің асқазаныңызды сау етеді.
   • Йогурт құрамында пробиотиктер деп аталатын пайдалы бактериялар бар. Бұл жақсы бактериялар асқазандағы зиянды бактериялармен күреседі. Йогурт сонымен қатар асқазандағы жақсы бактерияларды қалпына келтіруге көмектеседі.
   • Йогурт сүтке бактерия дақылдарын қосу арқылы жасалады. Қосылғаннан кейін бактериялар сүт қантын сүт қышқылына айналдырады.
3. 3 Су ішу. Суды көп ішу - иммундық жүйені нығайтудың тағы бір әдісі.
   • Адамға күніне кемінде 8 стакан су ішу ұсынылады, себебі су ағзаны тазартуға және сұйықтықпен қанықтыруға көмектеседі, бұл иммундық жүйеге өте пайдалы.
   • Бұл 8 стақан суға кофе, сода, шай немесе алкоголь сияқты басқа сұйықтықтар кірмеуі керек.
4. 4 Саңырауқұлақтарды көбірек жеңіз. Саңырауқұлақтар иммундық жүйені нығайту қабілетімен танымал, өйткені олар денеде ақ қан жасушаларының (лейкоциттердің) санын көбейтеді. Бұл ақ қан клеткалары инфекция тудыратын микробтармен күреседі.
   • Саңырауқұлақтардың көптеген түрлері бар, оларды жеуге болады. Саңырауқұлақтардың иммунитетке оң әсер ететін шитаке, майтаке және лакталған саңырауқұлақтар.
   • Күніне төрттен бір унция саңырауқұлақты тұтыну арқылы сіз иммундық жүйені нығайта аласыз. Саңырауқұлақтарды макарон тұздығына қосу немесе оларды маймен қайнату арқылы дайындауға болады.
5. 5 Каротиноидтарға бай тағамдарды жеңіз. Каротиноидтар (олар А дәруменінің туындылары) иммундық жүйенің жасушаларының жұмысын жақсартады, сонымен қатар бөгде денелерді оңай анықтау үшін жасушааралық байланысты жақсартады. Олар сондай -ақ бұл денелерде апоптозды (жасушаның өлу процесін) тудырады.
   • Каротиноидтарға бай тағамдарға сәбіз, тәтті картоп, қызанақ, асқабақ, канталупа, өрік, шпинат және брокколи жатады.
   • А дәрумені үшін RDA ерлер үшін 0,9 мг және әйелдер үшін 0,7 мг құрайды.
6. 6 Сарымсақ көбірек жеу. Сарымсақ асқазан тұмауымен байланысты вирустық жасушалар сияқты бөтен денелерді тұтынатын макрофагтар деп аталатын ақ қан клеткаларының белсенділігін ынталандыру арқылы дененің иммундық жүйесін ынталандыру мүмкіндігіне ие. Иммунитетті көтеру үшін әр 4 сағат сайын сарымсақтың басын жеп қойыңыз.
7. 7 Алоэ шырынын ішіңіз. Алоэде иммундық функцияны жақсартатын кейбір химиялық заттар бар.
   • Лектиндер деп аталатын заттар макрофагтардың өндірілуін ынталандырады, оларды сіңіру арқылы бөгде денелермен күресуге жауапты жасушалар. Олар денеде асқазан вирусын жоюға көмектеседі.
   • Алоэ вераны шырын ретінде сатып алуға болады. Алое вера шырынының ұсынылатын тәуліктік мөлшері - 50 мл.
8. 8 Қара шай ішіңіз. Зерттеулер көрсеткендей, екі апта бойы күніне 3-5 кесе қара шай ішу сіздің ағзаңызға қан ағымындағы вируспен күресуге көмектеседі.
   • L-теанин қара және жасыл шайларда кездеседі. Ол иммундық жүйені нығайту қабілетімен танымал.
   • Шай қайнату кезінде одан да тиімді болу үшін шай пакеттерін жоғары және төмен түсіріңіз.
9. 9 Алма сірке сіркесін ішіңіз. Алма сірке суы сілтілік ортаға рН деңгейін өзгертеді. Бұл өте тиімді әдіс, өйткені ішек вирустары сілтілі ортада дамымайды, қышқылдықты жақсы көреді.
   • Екі шай қасық алма сірке суын бір стақан суға араластырып, күнделікті ішіңіз.

4 бөлімнің 2 бөлігі: Гигиена

1. 1 Инфекцияның алдын алуда гигиенаның маңыздылығын түсіну. Денсаулықты сақтау үшін гигиена маңызды. Бұл асқазан тұмауына ғана емес, басқа ауруларға да қатысты. Гигиена - ағзаның аурудан ең жақсы қорғанысы.
   • Аурудан және инфекциядан сақтай алатын ең маңызды сақтық шарасы-қолды жуу, өйткені қол-дененің бөлігі, ол норовирусты жұқтырған беттерге тиіп кетуі мүмкін.
2. 2 Қолды дұрыс жууды үйреніңіз. Қолда бар микробтарды жою қажет болса, дұрыс жуу техникасы өте маңызды. Қол жуу тиімді болу үшін келесі әрекеттерді орындау қажет:
   • Алдымен қолыңызды сулаңыз, содан кейін бактерияға қарсы сабын қолданыңыз. Алақандарыңызды ысқылаңыз.Алақаныңызды ысқылауды жалғастырыңыз, содан кейін қолыңыздың артқы жағын сүрте бастаңыз. Содан кейін әр қолдың саусақтарының арасын сүртуді бастаңыз, саусақтардың өзін ұмытпаңыз. Соңында білегіңізді тазалаңыз.
   • Қолыңызды кем дегенде 20 секунд жуыңыз. Егер сіз қолыңызды қанша жуатындығыңызды санай алмасаңыз, онда «Туған күніңізбен» әнін екі рет орындаңыз. Содан кейін саусақтарыңыздың ұшынан бастап білегіңізге дейін қолыңызды шайыңыз. Қолыңызды таза сүлгімен құрғатыңыз.
3. 3 Қолды қашан жуу керектігін біліңіз. Келесі жағдайларда қолды жуу керек:
   • Пісірер алдында және тамақтанар алдында, тамақтанар алдында, науқасқа күтім жасаудан бұрын және кейін, жараның кез келген түріне тигізер алдында және одан кейін, лас бетке немесе затқа тигеннен кейін, түшкіргеннен кейін, жөтелгенде немесе мұрынмен соққанда, үй жануарларына тигеннен кейін.
   • Егер сіз қолыңызды жуа алмасаңыз, онда келесі нұсқа - қолды тазартатын құрал. Гельді алақанның бүкіл бетіне біркелкі тарату үшін қолыңызға көп мөлшерде антисептик қолданыңыз және оларды сүртіңіз.
4. 4 Үйіңізді мұқият тазалаңыз. Сіздің үйіңіздің әр түрлі аймақтарында күнделікті өмірде пайдаланатын тазалау құралдарымен бірге асқазан вирустарын тудыратын көзге көрінбейтін микроорганизмдер жиі кездеседі. Үйді тазарту үшін келесі әрекеттерді орындау қажет:
   • Сүлгілер мен губкалар... Мүмкіндігінше бір реттік губкалар мен қағаз сүлгілерді қолданыңыз. Қайта қолдануға болатын сүлгілер мен губкаларды әр қолданғаннан кейін ағартқышта дезинфекциялау қажет. Сүлгілер мен губкаларды ағартқыш шелекке кем дегенде 15 минут жібітіңіз, содан кейін мұқият шайыңыз.
   • Моптар мен шелектер... Бұл заттар ең лас болып саналады, себебі олар еденге үнемі тиіп тұрады. Еденді тазалау кезінде екі шелекті алыңыз. Бір шелек жуғыш затқа, екіншісі шаюға арналған. Тазартқышты дезинфекциялау үшін, мүмкіндігінше, жуғыш шүберекті алып тастау керек. Бір шелек суға микробқа қарсы ерітіндінің төрттен бірін қосып, жақсылап араластырыңыз. Бұл ерітіндіге жуғыш шүберекті 5 минут жібітіңіз. Содан кейін мұқият шайыңыз және кептіруге қалдырыңыз.
   • Едендер: Едендер - үйдің ең лас бөліктері, себебі олар күн сайын басылады. Микробқа қарсы ерітіндіге малынған швабра алыңыз (бір шелек суға микробқа қарсы агенттердің төрттен бір бөлігі) және еденді сүртіңіз. Едендердің әрқашан құрғақ екеніне көз жеткізіңіз, себебі микроорганизмдер ылғалды ортада өседі.
   • Раковиналар мен дәретханалар: дәретхананы әр қолданғаннан кейін үнемі жуып тұрыңыз және раковиналар мен дәретханаларды кем дегенде бірнеше күн сайын тазарту үшін бактерияға қарсы немесе микробқа қарсы дезинфекциялаушы құралды (бір шелек суға антимикробтық шыныаяқ) қолданыңыз.

4 -тің 3 -бөлігі: Асқазан тұмауының алдын алу

1. 1 Ластанған суды ішпеңіз. Су көзінің таза екенін және зиянды микроорганизмдермен ластанбағанын тексеру өте маңызды. Ластанған су - асқазан тұмауының таралу жолдарының бірі.
   • Суды залалсыздандырудың бірнеше әдісі бар. Олардың ішіндегі ең жеңілі - қайнату. Суды оттан шығарар алдында кем дегенде 15 минут қайнату керек. Осылайша сіз судағы барлық микроорганизмдердің жойылғанына сенімді бола аласыз.
   • Сонымен қатар, егер сіз судың қауіпсіздігіне сенімді болмайтын жерде болсаңыз, онда бөтелкедегі суды ішкен дұрыс. Судың қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін әр бөтелкедегі мөрді бұзу белгілерін тексеруді ұмытпаңыз.
2. 2 Химиялық дезинфекциялық құралдарды қолданыңыз. Хлор мен йод сияқты заттар суда ериді және әр түрлі микроорганизмдерді өлтіреді. Бұл заттар бактериялар мен вирустардың молекулаларындағы химиялық байланысты бұзады.
   • Бұл молекуланың пішінінің толық ыдырауына немесе өзгеруіне әкеледі, бұл өз кезегінде микроорганизмнің өліміне әкеледі.Суды дезинфекциялау үшін келесі әрекеттерді орындау қажет:
   • Бір литр суға 2 тамшы хлор қосыңыз. Ерітінді екі минут бойы жақсылап араластырыңыз. Ішу алдында 30 минут күтіңіз.
   • Бірақ бұл әдіс 100% тиімді емес, сондықтан сүзу мен қайнатуды әлі де жасау керек.
3. 3 Суды портативті фильтрмен зарарсыздандырыңыз. Бұл сүзгілердің тесік мөлшері 0,5 микроннан аз, бұл вирустар мен бактерияларды сүзуге өте ыңғайлы. Олар микроорганизмдерді сүзгіде ұстайды, осылайша олар арқылы өтетін суды ішуге қауіпсіз етеді.
   • Портативті сүзгілерді қайнатумен немесе химиялық дезинфекциямен бірге қолдану керек. Сүзгіні пайдалану үшін келесі әрекеттерді орындау қажет:
   • Су сүзгісін кранға орнатыңыз. Көптеген су сүзгілері әмбебап өлшемдерге сәйкес жасалған, сондықтан оларды кез келген дерлік кранға орнатуға болады. Оның тығыз жабылғанына көз жеткізу үшін мықтап басыңыз. Барлық көмір шаңын кетіру үшін шүмекті ашыңыз және 5 минутқа ағызыңыз.
   • Егер сіз суды дұрыс сүзгіңіз келсе, портативті сүзгілерді ай сайын өзгерту қажет. Уақыт өте келе сүзгіде микроорганизмдер жиналады, сондықтан оны ай сайын өзгерту қажет.
4. 4 Көшеде тамақ ішпеуге тырысыңыз. Сіз белгілі бір тағамның қалай дайындалғанын және жеуге қауіпсіз екенін ешқашан білмейсіз. Олар құрамында зиянды микроорганизмдер болуы мүмкін, мысалы асқазан вирустарын тудырады, әсіресе лас қолмен және ластанған тағаммен пісірілген болса.
5. 5 Тамақты тастауды ұмытпаңыз. Бұзылған тағамдарды дұрыс тастау керек, кеміргіштер мен тарақандарды тартпау үшін қоқыс жәшіктерін үнемі жабу керек. Қоқыс сонымен қатар микроорганизмдер көбейетін жерде.
6. 6 Өзін-өзі тануды арттыру. Әрқашан соңғы жаңалықтардан хабардар болыңыз. Ағымдағы оқиғаларды жақсы түсіну сізге әр түрлі елдерде немесе елдерде саяхат немесе ойын -сауық туралы дұрыс шешім қабылдауға көмектеседі.
   • Мысалы, егер бір жерде асқазан вирусы немесе гастроэнтерит пайда болса және сіз ол жаққа баруды жоспарласаңыз, онда өз қауіпсіздігіңіз үшін өз жоспарларыңыздан бас тартқан дұрыс болар еді.

4 бөлімнің 4 бөлігі: асқазан тұмауы

1. 1 Асқазан тұмауына не себеп болатынын біліңіз. Гастроэнтерит жағдайларының көпшілігі бактериялар мен вирустар сияқты инфекциялық агенттердің енуімен байланысты. Бактериялық және вирустық инфекциялар асқазан -ішек жолдарының тіндерінің қабынуын тудыратын диареяға және басқа белгілерге әкеледі.
   • Әдетте бұл агенттер ішекте және тоқ ішекте сұйықтық мөлшерін көбейтеді, суды сіңіру кезінде асқазан -ішек жолдарының қалыпты жұмысын өзгертеді және қорытылған тағамның қозғалғыштығын жоғарылатады, осылайша диарея тудырады.
   • Ол сондай -ақ бөлінетін токсиндер арқылы ішек жасушаларына тікелей немесе жанама түрде зиян келтіруі мүмкін.
2. 2 Гастроэнтеритке қандай вирустар себеп болатынын біліңіз. Көптеген вирустар гастроэнтерит тудырады, бірақ ең таралған түрлері:
   • Норовирус. Бұл мектеп жасындағы балаларды жұқтыратын вирустың ең таралған түрі. Бұл ауруханалар мен круиздік кемелерде індет тудыруы мүмкін.
   • Ротавирус. Бұл балалардағы гастроэнтериттің ауыр жағдайларының жалпы себебі, бірақ ол вирустың осы түрін алып жүретін балалармен байланыста болған ересектерде де болуы мүмкін. Ол сондай -ақ қарттар үйінде тұратын адамдарға жұқтыруы мүмкін.
   • Астровирус. Ол негізінен 5 жасқа дейінгі балаларда гастроэнтерит пен диарея тудырады. Ересектерде вирустың бұл түрінің жағдайлары болды.
   • Ішек аденовирусы. Тыныс жолдарының инфекцияларынан басқа гастроэнтеритке де себеп болады.
3. 3 Ішек тұмауының белгілерін тану. Гастроэнтеритке байланысты белгілер мен белгілер әдетте жұқпалы агенттермен немесе ластанған тамақпен немесе су көздерімен байланыста болғаннан кейін 4-48 сағаттан кейін пайда болады. Симптомдарға мыналар жатады:
   • Асқазан ауруы.
   • Тершеңдік, тершеңдік және қалтырау.
   • Диарея.
   • Жылу.
   • Статуттардың қаттылығы немесе бұлшықет ауыруы.
   • Жүрек айнуы мен құсу.
   • Нашар тамақтану немесе аппетит жоғалту.
   • Салмақ жоғалту.
4. 4 Асқазан тұмауының қауіп факторларын біліңіз. Гастроэнтериттің таралуы жаһандық болып табылады, сондықтан сіздің өміріңізде осы аурудың барлық анықталған себептерінің әсерін болдырмау мүмкін емес. Алайда кейбір адамдар гастроэнтеритке басқаларға қарағанда осал болады. Мысалға:
   • Иммунитеті төмен адамдар... Оларға нәрестелер, балалар, ересектер мен қарттар кіруі мүмкін, себебі олардың иммундық жүйесі дамымаған немесе әлсіреген болуы мүмкін, бұл оларға осы аурудың даму қаупін арттырады. Бұл адамдар дені сау және күшті иммундық жүйесі бар адамдарға қарағанда дегидратацияға бейім.
   • Антибиотиктерді қабылдайтын адамдар... Бұл препарат асқазан -ішек жолындағы пайдалы микробтарды әлсіретуі мүмкін, бұл ауруды тудыратын кейбір бактериялар мен вирустардың (мысалы, Clostridium difficile) енуін жеңілдетеді.
   • Гигиенасы нашар адамдар... Дұрыс дене күтімі, мысалы, қолды жуудың дұрыс әдістері гастроэнтерит сияқты аурулардың кейбір түрлерінің алдын алуға көмектеседі.
   • Ластанған тамақ пен сусынға ұшыраған адамдар... Дайын емес немесе жуылмаған тағамдарды жеу, немесе өзен немесе ағын сияқты ластанған көздерден ішу адамға гастроэнтерит даму қаупін арттыруы мүмкін.
5. 5 Вирустың адамнан адамға қалай жұғатынын біліңіз. Гастроэнтерит келесі жолдармен берілуі мүмкін:
   • Тікелей байланыс... Нәжіс сияқты жұқтырған затқа тиіп, содан кейін басқа адамға тиген адам гастроэнтерит тудыратын вирустық немесе бактериялық агенттерді тікелей жібере алады.
   • Жанама байланыс... Бактериялық немесе вирустық агенттері бар адам белгілі бір затқа тиеді, ал басқа адам сол затқа тиеді, содан кейін ол бұрыннан жұқтырған қолымен аузына тиеді. Бұл жағдай инфекцияның жанама таралуына әкелуі мүмкін.
   • Ластанған тамақ пен сусын... Олар гастроэнтерит қоздырғыштарын жұқтыруы мүмкін, егер кездейсоқ қолданылса, аурудың өршуіне әкелуі мүмкін.

Ескертулер

• Бұл өте жұқпалы ауру, ол оңай таралады. Вирусты жұқтырған адамды оқшаулау өте маңызды. Инфекцияның таралуын болдырмау үшін науқастың қолы тиген заттарды де ажыратып, қолдануға болмайды.