Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер
• Саған не қажет

Сіз волейболға не киіну керектігін білмейсіз бе? Бұл нұсқаулық сізге жаңадан бастаушылардың қателіктерін болдырмауға үйретеді.

Қадамдар

1. 1 Шаш. Шашыңызды құйрыққа немесе француз өріміне байлаңыз. Шаш сәні бұзылмауы үшін тығыз болуы керек. Бетіңізден соққыларды алуды ұмытпаңыз, бірақ сіздің лигада шаш қыстырғыштарына рұқсат етілгенін тексеріңіз. Көп жағдайда бұл рұқсат етілген, бірақ 2 дана артық емес. Бауды тағу мүмкіндігі туралы біліңіз; олар сіздің шашыңызды жақсы қолдайды және сіздің құйрықты бетіңізден сақтайды.
2. 2 Футболка. Төменде спорттық көкірекше бар футболка киіңіз. (Көбікті кәдімгі бюстгальтер киюге болмайды, себебі ол сырғып кетеді және сізді ренжітеді.) Тым кішкентай немесе тым қысқа резервуарды киюге болмайды. Футболкалар да ыңғайсыз және тым бос. Жіңішке футболкалар жақсы жұмыс істейді, себебі олар сіздің қолдарыңыз бен денеңіздің қозғалуына мүмкіндік береді, ал сөмкесі бар немесе үлкен өлшемді футболкалар қызып кетуі мүмкін, қозғалуы қиын және жай ыңғайсыз. Кесілген шыңдар да тамаша нұсқа.
3. 3 Шорт. Спандекс киіңіз. Спандекс шорттары волейбол ойнауға арналған және волейбол жаттығулары үшін ең жақсы таңдау болып табылады. Баскетбол шорттарын киюге болмайды, себебі оларға кіру қиын.
4. 4 Тізе жастықшалары. Mizuno тізе жастықшалары - менің сүйіктім, бірақ қайсысын кигенің маңызды емес. Мен көпіршікті тізе жастықшаларын пайдаланбауға кеңес берер едім, себебі олар тітіркендіреді, қозғалысқа кедергі келтіреді және астарында тым көп. Қара тізе жастықшалары тез кірлесе жақсы жұмыс істейді.
5. 5 Шұлықтар. Қаласаңыз, тізеңізді киюге болады, бірақ сізге қажет емес. Ойыншылардың көпшілігі жас кезінде тізе көтереді, бірақ сіз университеттен бері олардан ешкімді көрмейсіз. Тізе шұлықтарын тізе астына қою анық. Егер сіз тізеңізді кигіңіз келмесе, қысқа шұлықтар-жақсы балама, себебі бұл жағдайда аяқтарыңыз терлемейді. Қыздардың көпшілігі қалың қысқа шұлық кигенімен.
6. 6 Аяқ киім. Егер сіз жаңадан бастасаңыз, жүгіру аяқ киімін алыңыз, бірақ біраз уақыт ойнағаннан кейін, көп жаттығу үшін волейбол аяқ киімін алыңыз немесе университетте немесе жастар командасына қосылыңыз. Кейбір волейбол аяқ киімдері қымбат, сондықтан егер сіз сирек ойнайтын болсаңыз немесе болашақ мансабыңызға сенімді болмасаңыз

Кеңестер

• Әрқашан сізбен бірге су бар. Ал терді кетіру үшін сүлгі немесе шүберек.
• Сөмкеге дезодорант пен сусын алып жүріңіз, сергек болу үшін!
• Сізге барлық қажетті заттарды алып жүру үшін сөмке қажет шығар.
• Сізде шұлық, футболка және т.
• Сіз спандекс шорттарын түрлі түсті сатып ала аласыз. Менің сүйікті түсім - классикалық қара.
• Аяқ сүйектерінің жарақаттары жиі кездеседі.Қорғау үшін тобықтан жасалған кронштейн сатып алуды қарастырыңыз. Кейбір жаттықтырушылар оларды талап етуі мүмкін.
• Кішкене парфюмерия да ауырмайды.

Ескертулер

• Волейбол - өте стрессті ойын. Егер сіз бұрын -соңды жарыстарға қатыспаған болсаңыз, дайын болыңыз; біраз уақыттан кейін қиын болады.
• Волейбол - нағыз жарыс, сондықтан дайындал!
• Тізе буынының сынуы - волейболда жиі кездесетін жарақат. Қорғаныс / қапсырма сатып алуды қарастырыңыз!

Саған не қажет

• Шорт
• Аяқ киім
• Футболкалар
• Тізе жастықшалары
• Шұлықтар
• Сөмке (міндетті емес)
• Спорттық көкірекше
• Шаш байланысы (міндетті емес)
• Аяққа арналған кронштейндер (міндетті емес)
• Ойыннан кейін сауда автоматтары мен фаст -фудқа қолма -қол ақша (міндетті емес)
• Бөтелке су