Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер

Суды ұстап қалуды анықтау әрқашан оңай емес, өйткені сіздің денеңізде артық суды сіңіру мүмкіндігі бар, бұл сізді майлы етіп көрсетеді. Егер сіз диетаның әр түрін қолданып көрдіңіз және өте аз тамақ жесеңіз, бірақ сізде әлі де артық салмақ болса, онда сізде суды ұстап қалу мүмкіндігі бар. Міне, оны қалай анықтау керек.

Қадамдар

1. 1 Аяқтарыңыз бен аяқтарыңыздың ісінуін тексеріңіз.
2. 2 Менструация алдындағы кебулерді тексеріңіз.
3. 3 Саусақтарыңыздағы сақиналар бұрынғыға қарағанда әлдеқайда қатайғанын қараңыз.
4. 4 Аяқ киімнің өлшемі ұлғайған сияқты, жақынырақ қараңыз.
5. 5 Жатқаннан кейін бетіңіздің ісінгеніне көз жеткізіңіз.
6. 6 Диетаны қолданып көріңіз. Суды ұстап қалу кезінде диеталар көп салмақ жоғалтуға әкелмейтін сияқты.
7. 7 Түнде дәретханаға қаншалықты жиі бару керектігін есептеңіз. Түнде бірнеше рет суды ұстап қалуыңыз мүмкін.
8. 8 Үш күн бойы күніне бірнеше рет салмағыңызды өлшеңіз. Күндізгі уақытта бірнеше фунт арасындағы ауытқулар судың сақталуын көрсетуі мүмкін.

Кеңестер

• Егер сізде судың ұсталуы немесе тұрақты қатты шаршау белгілері болса, дәрігерден жүрегіңізді тексеруді сұраңыз.
• Егер сізде судың тоқырау белгілері болса, бірақ жиі зәр шығармайтын сияқты болсаңыз, дәрігерден бүйрек сынағын сұраңыз.

Ескертулер

• Егер сіздің жүрегіңіз бен бүйрегіңіз қалыпты болса, онда сіз диуретиктерді қабылдамауыңыз керек - олар суды ұстаудың кейбір түрлерін нашарлатуы мүмкін. Тұзды тағамдар мен сусындардан аулақ болыңыз, көп су ішіңіз және сарқырама диетасын ұстаныңыз.