Мазмұны

• Қадамдар
• 3 бөлімнің 1 бөлігі: Рұқсат етілгендердің шекарасын белгілеңіз
• 3 -тің 2 -ші бөлімі: Серіктеспен қарым -қатынасыңыздың негізін орнату
• 3 бөлімнің 3 бөлігі: әлеуметтік қысыммен күрес
• Кеңестер

Егер сіз жақын арада немесе ұзақ мерзімде пәктігіңізді сақтап қалуыңыз маңызды болса, сіз және сіз ғана бұл шешімдерді қабылдауға құқығыңыз бар. Қарым -қатынасыңызда мықты және сау жеке шекараларды орнату арқылы сіз өз денеңізді басқаруды үйренесіз, сонымен қатар басқаларға сізбен қалай қарым -қатынас жасау керектігін түсіндіресіз.

Қадамдар

3 бөлімнің 1 бөлігі: Рұқсат етілгендердің шекарасын белгілеңіз

1. 1 Рұқсат етілгендердің шекарасын белгілеңіз. «Қыздық» пен «жыныс» ұғымдарын әркім әр түрлі түсінеді. Шекараны орнатпас бұрын, бұл терминдердің сіз үшін нені білдіретінін түсінуіңіз керек.
   • Өзіңізге қиын сұрақ қойыңыз - сіз үшін «секс» деген не? Сіз қандай жақын қарым -қатынастарды қолайлы деп санайсыз және қандай шекарадан өтуге болмайды? «Қыздық» дегенді қалай түсінесің? Бұл рухани, психикалық немесе физикалық жағдай ма, әлде бәрі бірге ме?
   • Сіз өзіңізге қолайлы нәрсені білуіңіз үшін және оны айналаңыздағыларға нақты жеткізу үшін өзіңізге осы негізді қоюыңыз керек.
   • Егер сіз рұқсат етілген нәрсенің шекарасын белгілеп, оны сенімді түрде білдірсеңіз, сізді құрметтейді, сіз өзіңіз үшін тұра аласыз және дұрыс деп санайтын нәрсені жасай аласыз.
2. 2 Рамаларды орнатыңыз. Сіз физикалық, эмоционалды және психологиялық шекараларды белгілеуіңіз керек. Ешкімнің оларға қол сұғуға немесе жеке кеңістікке қол сұғуға құқығы жоқ.
   • Эмоционалды шекараны орнатыңыз. Сіз қандай эмоционалды байланыстарды қолайлы деп санайсыз және қайсысы сізге ыңғайсыздық тудырады? Қандай мінез -құлық сізді эмоционалды түрде ыңғайсыз етеді? Өзіңізге адал болыңыз, өйткені сіздің тәжірибеңіз басқалар ойлағаннан маңызды.
   • Психологиялық негіз құру. Басқа адамдардың ойлары мен пікірлері сізге қаншалықты әсер етеді? Қашан адам сіздің ойларыңызды немесе идеяларыңызды ескермейді деп ойлайсыз? Қарсыласқа бір нәрсені түсіндіргенде немесе сенімдеріңізді қорғағанда өзіңізді ыңғайсыз сезінесіз бе?
   • Физикалық шекараларды белгілеу.Бұл сізге қалай, қайда және қашан тиетініне байланысты ма? Қандай физикалық байланыстар сіздің жеке кеңістігіңізді бұзу деп ойлайсыз? Өзіңіз үшін де, айналаңыздағылар үшін де өз шекараңыз туралы нақты болыңыз.
3. 3 Өзіңізді және денеңізді мақтан етіңіз. Бізге қалай қарауымыз керек, қалай ойлануымыз керек немесе қалай әрекет етуіміз керек екенін үнемі айтады. Бұл сізді сотталатындығына әкелуі мүмкін және сіз шешімдеріңіздің дұрыстығына күмән келтіре бастайсыз. Бірақ егер сіз өзіңізге және таңдауларыңызға сенімді болсаңыз, басқаларды сізді және қабылдаған шешімдеріңізді құрметтеуге мәжбүрлей аласыз.
   • Біреудің әдеттегі стандарттарына байланысты өзіңізді немесе денеңізді құрбан етпеңіз. Егер біреу сіздің денеңіздің сұлулығы мен қол сұғылмауын мойындамаса - оларды өміріңізден жойыңыз, ал егер сіз мұны істей алмасаңыз - мысалы, бұл сіздің ата -анаңыз болса, олармен отырыңыз және сөйлесіңіз. Рұқсат етілген нәрселердің шекарасы туралы анық болыңыз және олардан оны құрметтеуін сұраңыз.

3 -тің 2 -ші бөлімі: Серіктеспен қарым -қатынасыңыздың негізін орнату

1. 1 Серіктесіңізбен адал болыңыз. Кейбір адамдар жыныссыз қарым -қатынаста болғысы келмейді, және сіз екеуіңіз де осы мәселеге қатысты өз позицияңызды анық білуіңіз керек.
   • Сізге қыздық сезіміңізбен бөліскіңіз келмейтінін серіктесіңізден жасыру идеясы қаншалықты қызықты болып көрінсе де, сіз мұны жасамауыңыз керек. Ерте ме, кеш пе, бәрі ашылады, және егер сіздің серіктесіңіз бұл туралы білсе, екеуіңіз де ренжісіз және ренжисіз, және мұның бәрін болдырмауға болады.
   • Егер адам жақындықсыз қарым -қатынаста болуға келіспесе, онда ешқандай қателік жоқ - әркімнің таңдауға құқығы бар. Бірақ серіктесіңіздің сізге қысым жасауына жол бермеңіз; екеуіңіз де серіктестің пікірін құрметтеуіңіз керек. Егер сіз келіспесеңіз, оны әмбебап проблемаға айналдырмаңыз және жай тараңыз.
2. 2 Жеке кеңістікті қорғауда берік және мызғымас болыңыз. Сіз өзіңіздің денеңізге шек қоюға құқығыңыз бар; егер адам мұны ескермесе, онда ол сізді құрметтемейді.
   • Егер бәрі сіз үшін маңызды болса және / немесе жақындыққа қатысты болса, шеңберді нақты анықтаңыз және сіздің серіктес сіздің шешіміңізді құрметтеуі керек.
   • Егер сіз кіші болсаңыз - мысалы, орта мектепте өз ұстанымыңызды нақты білу өте маңызды. Әйтпесе, сіздің серіктесіңіз онымен флирт жасайтындығыңызды шешуі мүмкін немесе одан да шешуші әрекет күтеді. Шынымды айтсам, бұл сен үшін ойын емес.
   • Егер сіз үлкен болсаңыз - мысалы, колледжде, сіздің серіктесіңіз сіз әлі де пәктігіңізді жоғалтпағаныңызға және олай жасамайтыныңызға таң қалуы мүмкін. Оның реакциясына ренжімеңіз немесе оны жеке қабылдаңыз. Бұл сіздің таңдауыңыз екенін және ол талқыланбайтынын жайбарақат түсіндіріңіз.
   • Қыздығыңыздан неге айырылғыңыз келмейтіні туралы серіктесіңізді қызықтыратын сұрақтарға жауап бере аласыз ба, бұл сізге байланысты. Егер сіз бұл бөлшектерді талқылауға ыңғайсыздық сезінбесеңіз және адамның түсіністікпен қарайтынына сенімді болсаңыз, онда шара қолданыңыз. Егер сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз немесе оның сұрақ қою әдісін ұнатпайтын болсаңыз, әңгімені сыпайы түрде «Мен бұл туралы айтқым келмейді» деген сияқты сөздермен аяқтаңыз.
3. 3 Өз құқығыңызды ұмытпаңыз. Сіз кез келген уақытта, кез келген жерде ешкімге жоқ деп айтуға құқығыңыз бар.
   • Бұл сіздің денеңіз, ал егер сіз қолмен сүйіп, серуендеуден басқаға барғыңыз келмесе, бұл сіздің құқығыңыз. Сізге жасағыңыз келмейтін немесе ұнамайтын нәрсені ешкімге айтуға рұқсат бермеңіз. Сіз әрқашан адамнан бас тарта аласыз және ол сіздің шешіміңізді құрметтеуі керек.
   • Егер біреу сізге жағымсыз түрде жақындаса, қол тигізсе немесе сөйлесе, қатаң дауыспен және сенімді қимылмен тоқтатуды сұраңыз. Егер адам шыдамдылық танытып, жағдай бақылауға алынбаса, достарынан көмек сұраңыз.
4. 4 Есіңізде болсын, жоқ деп айту дұрыс. Сонымен қатар, жеткілікті қартайған адам қабылданбаған жағдайда да өзін дұрыс ұстайтынын есте ұстаған жөн. Егер ол бақытты болмаса, бұл оның мәселесі. Әдеттегі «жоқ» жеткілікті.Бірақ теріс реакцияларға дайын болыңыз.
   • Сіз бас тартқан адам өте жас болуы мүмкін екеніне дайын болыңыз (мысалы, орта мектепте) және оны дұшпандықпен қабылдаңыз.
   • Қысқаша, шыншыл және сыпайы түрде жауап беріңіз (бірінші кезеңде) және қажет болған жағдайда қайталауға дайын болыңыз.
   • Мысалы, егер адам: «Егер сен маған бұған жол бермесең, онда сен мені сүймейсің», - десе. Мынадай жауап беріңіз: «Мен сені сүйемін, мен сенің қазір маған тиіскеніңді қаламаймын».
   • Егер ол: «Бірақ сен бұған дейін маған рұқсат бердің», - десе. Жауап: «Мен ойымды өзгерттім».
   • Егер ол: «Иә, сіз жай ғана ақымақсыз (суық немесе әйгілі және т.б.)» деп жауап берсе, «Мен өзіме де, денеме де ризамын және жеке кеңістікке құқығымды құрметтеуіңізді сұраймын» деп жауап беріңіз.
   • Егер сіздің серіктесіңіз сізден үлкен болса (колледжде және т.б.), сәйкесінше жауап күтіңіз. Егер адам нәресте тәрізді әрекет етсе, сіз онымен қарым -қатынасты жалғастыру керек пе, жоқ па, соны қарастырғыңыз келуі мүмкін.
5. 5 Кету. Егер біреу сіздің жеке кеңістігіңізге қол сұғатын болса - эмоционалды, психологиялық немесе физикалық маңызды емес - жай ғана кетіңіз. Тыныш және сенімді жүруді үйреніңіз. Ең бастысы - бұл адамнан алыстау, бірақ мүмкін болса, ол сізді басқара алмайтынын көрсету үшін жағдайдан байсалды және абыроймен шығуға тырысыңыз.
   • Егер сіз кеште немесе басқа адамдар көп жиналатын жерде болсаңыз, ол адамнан алыстап, назарыңызды достарыңыздың біріне аударыңыз. Егер сіз онымен жалғыз қалсаңыз немесе айналаңызда адамдар аз болса, адам көп жиналатын жерге көшіңіз, егер бірдеңе болса, сіз көмек сұрай аласыз (телефон кабинасы, көлік және т.б. жағына өтіңіз).
   • Сіз кетіп бара жатқанда, оның сөздерін қалай ұнатып тастайтыныңызды елестетіп көріңіз.
   • Осы сөздерден арылған соң, өзіңізді жағымды нәрсемен жігерлендіріңіз.
6. 6 Кетіп қалсын. Егер адам кеңестерді түсінбесе және өз бетімен талап етуді жалғастыра берсе, оны сізге деген қызығушылықтан біржола тоқтатудың бірнеше жолы бар.
   • Егер сіз мерекеде, барда немесе сізді қызықтырмайтынын түсінбейтін басқа жерде болсаңыз, сіз адамның көзіне қарап: «Мен жоқ дедім. Енді шық ».
   • Егер сіз көңілді болуды шешсеңіз және адамнан тікелей қауіп көрмесеңіз (егер сізге қауіп төніп тұрса, кетіп, дереу көмек сұраңыз), сіз «мен ұйықтағандарға өте жақынмын» деген сияқты сөздер айтуға болады. немесе «Менде герпес бар деп айтқым келмеді, бірақ сіз мені бұған мәжбүрлеп жатырсыз».

3 бөлімнің 3 бөлігі: әлеуметтік қысыммен күрес

1. 1 Әлеуметтік қысымның түрлерін қарастырыңыз. Мүмкін, сіз жасөспірімдерге барлық саладағы құрдастарының, соның ішінде жыныстық қатынастың әсер ететінін бірінші рет естіп отырған жоқсыз. Қоғамдық қысымға берілмеу үшін оның пайда болу сипатын түсіну керек. Осы әдістердің біреуін қолданатын адамды көргенде, сіз қорғанысқа өтуге дайын боласыз. Құрдастар қысымының негізгі түрлері:
   • Ашық қысым: Бұл қысымның ең ашық түрі және әдетте құрбыларының қарапайым, күрделі емес мәлімдемесі: «Мен сенің жыныстық қатынасқа түспейтіндігіңе сене алмаймын. Олар бәрін бірдей жасайды! »
   • Жасырын қысым: қысымның бұл түрі аз байқалады, және әдетте, егер сіз командадан кетсеңіз, сізге бірдеңе дұрыс емес сияқты сезінесіз. Олар: «Бәрі жақсы, сен жай ғана пәксің (ца) және оны түсінбейсің», - деп айтуы мүмкін, немесе олар сені «пәк» немесе «пысық» деп атайды және т.б.
   • Манипуляция элементтерімен қысым: Сізді компаниядан шығарып жіберу немесе сізбен қарым -қатынасты тоқтату қорқытуларымен бірге жасағыңыз келмейтін нәрсені жасауға мәжбүрлеудің көрінетін әрекеттері бар. Сізге «мен қызбен дос бола алмаймын» немесе «мен қыздармен араласпаймын» деп айтуы мүмкін.
2. 2 Барлығына күмәнмен қарау. Басқалары көп нәрсені асыра сілтеуі мүмкін және олар істегендері туралы өтірік айтуы мүмкін.
   • Олар сізге сенімді болып көрінгенімен, адамдардың айтқанына күмәнмен қарайық. Оларды таза суға әкелуге тырыспаңыз, бірақ сізге айтылғанның бәріне сеніңіз.
3. 3 Сіз естігеннің бәріне сене алмайтыныңызды ұмытпаңыз. Дәл осындай негатив барлық жерден - баспасөзден, танымал мәдениеттен, достардан, отбасынан немесе үлкен жолдастарынан шыққан кезде, өзін -өзі бағалауды ұстап тұру және өзіне сенімді болу оңай болмауы мүмкін.
   • Егер біреу біле тұра жалған пікірлермен немесе мәлімдемелермен сізді арандатуға тырысса, өз позицияңызды қорғаңыз. «Бұл дұрыс емес!» Қайталаңыз. өзіңіз немесе басқалар тоқтағанша.
4. 4 Жыныстық қатынастан кейін не болатынын анықтаңыз. Көбінесе құрбы -құрдастардың қысымы жыныстық қатынас кезінде сіз ерекше мәртебеге ие болғаныңызға негізделген - ересек адам боласыз немесе ата -анаңыздан тәуелсіз боласыз.
   • Сіздің өміріңізде секс қайда екенін анықтаңыз. Мұны сіз үшін ешкім шешпеуі керек.
   • Басқалардың сіздің жыныстық мәртебеңізді бағалауын елемеңіз. Бұл, әсіресе, құрдастарының қысымы қатты сезілетін мектепте маңызды болуы мүмкін. Адамдарға сізге «егер сіз жыныстық қатынасқа түспеген болсаңыз, онда сіз тартымды емессіз» немесе «сіз тым қорқатындықтан» және т.б. Жыныстық қатынасқа түспеу туралы шешімнің оған қатысы жоқ болуы мүмкін. Бұл сіздің денеңізбен не істеу керектігін өзіңіз шешетіндігіңізді және сіз үшін ешкімнің шешім қабылдауға жол бермейтіндігіңізді білдіреді.
5. 5 Өзіңізді позитивті адамдармен қоршаңыз. Құрдастарының қысымын төмендетудің тиімді әдісі - бұл адамдардан аулақ болу.
   • Егер сіздің достарыңыз жыныстық қатынасқа түспегендіктен сізді ренжітсе, күлсе немесе қысым көрсетсе, олардан тыныш және сенімді түрде сұраңыз. Егер олар осылай жалғастыра берсе, олармен аз сөйлесуге тырысыңыз.
   • Сіздің таңдауыңызды қабылдайтын және өзіңіз үшін шешім қабылдауға және олармен араласуға құқығыңызды құрметтейтін достар табыңыз.
6. 6 Кету. Сіздің жеке кеңістігіңізге енетін серіктес сияқты, сіз де өзіңіздің шекараңызды бұзған құрбыңызбен қарым -қатынасты тоқтатуға болады.
   • Тыныш және сенімді түрде кетіңіз. Ең бастысы - бұл адаммен қарым -қатынасты тоқтату, бірақ мүмкін болса, жағдайдан байсалды және абыроймен шығуға тырысыңыз. Бұл оған сізді басқара алмайтынын көрсетеді.
   • Сіз кетіп бара жатқанда, оның сөздерін қалай ұнатып тастайтыныңызды елестетіп көріңіз.
   • Осы сөздерден арылған соң, өзіңізді жағымды нәрсемен жігерлендіріңіз.

Кеңестер

• Егер сіз бастысы қыздықты сақтау емес, жыныстық қатынас сізді қызықтырмайтындықтан жыныстық қатынастан бас тарту деп ойлай бастасаңыз, жыныстық қатынас туралы ғылыми мақалаларды оқып, өзіндік талдау жасаңыз. Егер сіз жыныссыз болсаңыз, онда пікірлес адамдарды таба алатын көптеген клубтар мен қауымдастықтар бар.
• Егер адам «жоқ» сөзін түсінбесе, бұл сізді және сіздің жеке кеңістікке құқығыңызды құрметтемейтіндігінің белгісі деп санауға болады. Бұл өте нашар белгі, бұл тіпті адамның зорлық -зомбылықты білдіруі мүмкін және сіз көмекке кімге жүгінуге болатынын ойлануыңыз керек.
• Шекараны сіз және сіз ғана белгілей алатындығыңызды ұмытпаңыз. Егер біреу бұл шекараны құрметтей алмаса немесе қаламаса, сіз сұрауға құқығыңыз бар, немесе қажет болған жағдайда ол адам сізден аулақ болуын талап етуге құқығыңыз бар.
• Жоқ деп айтудан қорықпаңыз.