Мазмұны

• Қадамдар
• 3 бөлімнің 1 бөлігі: Қалай сыпайы және мейірімді түрде бас тартуға болады
• 3 -тің 2 -бөлігі: Шектен тыс интрузивті ұсыныстардан аулақ болыңыз
• 3 бөлімнің 3 бөлігі: Алдын ала жоспар құрыңыз
• Кеңестер
• Ескертулер

Алкогольді сусындар компанияда ерекше атмосфера тудыратын жағдайлар болады. Егер сіз алкогольді ішпесеңіз, сіз ұсыныстан бас тартуға құрбыларыңыздың қысымын сезінуіңіз мүмкін.Адамдар сізді скучно деп ойлайтыны сізді алаңдатады. Кешке немесе басқа шараға бармас бұрын, не істеу керектігін алдын ала ойластырыңыз. Егер сізге сусын ұсынылса, сіз бас тартуыңыз керек, бірақ құрмет көрсетіңіз.

Қадамдар

3 бөлімнің 1 бөлігі: Қалай сыпайы және мейірімді түрде бас тартуға болады

1. 1 Тікелей жоқ деп айтыңыз. Егер біреу сізге алкоголь ұсынса, ең жақсы және қарапайым жауап - «Жоқ рахмет». Сірә, адамдар сізге қысым жасамайды және сіздің таңдауыңызды құрметтейді. Егер адам сізден бұл туралы толығырақ сұрай бастаса, сәл нақты жауап беруге болады.
   • Мысалы, сіз «рахмет, бірақ мен көлік жүргіземін» деп айтуға болады.
2. 2 Әдепті болбірақ мызғымас. Сізде ішпеуге себеп бар екеніне көз жеткізіңіз. Кейде мұндай ұсыныстан бас тарту сізді жалықтыруы мүмкін. Бірақ бас тартудың себептерін түсіну және сіздің принциптеріңізді ұстану басқаларға байсалды екеніңізді көрсетеді.
   • Адамды мақтаңыз - осылайша ол сіздің шешіміңізге үлкен құрметпен қарайды. Сіз айта аласыз: «Сіз мені еске алғаныңыз өте жақсы, бірақ мен бүгін ішпеймін».
   • Егер біреу сіздің шешіміңізге қарсы шығуға шешім қабылдаса, сіздің таңдауыңыз құрметтелмегенде, бұл сізге жағымсыз деп айта аласыз.
3. 3 Әзілмен сусын ұсынысынан бас тартыңыз. Әзіл жағдайды сәл жұмсартады. Әзілдер достарды жағдайдан алшақтатуы мүмкін, әсіресе егер олар сөйлесуді тоқтатпаса. «Эй досым, мен қазірдің өзінде менікін ішкенмін. Ал сенікі де мүмкін!» - деп айтуға тырысыңыз. Немесе: «Хаха, рақмет. Әлемдегі басқа ешбір сусында менің барлық мәселелерімді шешетін алкоголь жоқ».
   • Әзілдеріңізді сыпайы және дәмді етуге тырысыңыз. Басқа әзілдер сізге сусын ұсынған адамды ренжітуі мүмкін.
4. 4 Сұрау алкогольсіз коктейль немесе балама нәрсе. Егер сіздің қолыңызда алкогольсіз сусын болса, біреу сізге сусын ұсынуы екіталай. Барменнен сүйікті содаңызды сұраңыз немесе қантты сусындарды ұнатпайтын болсаңыз, су алыңыз. Егер сіз алкогольсіз коктейль алсаңыз (мысалы, «Арнольд Палмер» немесе «Ширли храмы»), айналаңыздағылар тіпті байқамауы мүмкін.
   • Көптеген коктейльдер алкогольсіз. Алкогольсіз Pina Colada немесе Daiquiri көріңіз.

3 -тің 2 -бөлігі: Шектен тыс интрузивті ұсыныстардан аулақ болыңыз

1. 1 Орныңызда тұрыңыз. Егер адам сізге мәжбүрлеп сусын ұсынуды жалғастыра берсе, оны қайталаудан қорықпаңыз. Өзіңіздің орныңызда тұрып, бүгін ішпейтіндігіңізді тағы бір рет айтыңыз. Егер сіз қаламасаңыз, өзіңізді түсіндірудің қажеті жоқ.
2. 2 Қаласаңыз, неге ішпейтіндігіңізді түсіндіріңіз. Дәрігер сізге алкогольден бас тартуға кеңес берген болуы мүмкін, немесе сіз алдағы спорттық оқиғаға байланысты ішпеуіңіз мүмкін. Сіз жүкті болуыңыз мүмкін және балаңызға зиян келтіргіңіз келмейді. Қандай себеп болмасын, оны жайбарақат білдіріп, өзіңізді жайлы сезінсеңіз, достарыңыздың сұрақтарына жауап беріңіз.
   • Мысалы, сіз: «Қараңызшы, мен сіздің алаңдаушылығыңызды бағалаймын, бірақ мен діни принциптерге байланысты ішпеймін», - деп айтуға болады. Немесе сіз айта аласыз: «Сіз мені алкогольге тәуелділіктен емделіп жатқанымды және екі жыл бойы ішпегенімді білесіз. Қазір оған шыдамау ұят болады».
3. 3 Тақырыпты өзгерту. Егер олар сізге ішуді ұсынса, басқа адамның назарын басқа нәрсеге аударуға тырысыңыз. Сіз басқа біреудің ішкісі келетінін сұрай аласыз, сіз тақырыпты алкогольден жаңа шырын сыққышты көргіңіз келетін тақырыпқа біркелкі аудара аласыз.
   • Адамды мақтау - бұл олардың назарын аударудың тамаша тәсілі, өйткені барлық назар бірден сізден басқа адамға ауысады. Мысалы, сіз: «Уа, сіз маған үнемі қамқорлық жасайсыз, сіз сондай жақсы доссыз! Қалай көңіл көтересіз? Сіз қатты алаңдаған жобаны аяқтадыңыз ба?»
4. 4 Егер сіз өзіңізді бұрышта сезінсеңіз, шұғыл жоспарды қолданыңыз. Алдын ала шегіну жоспарын құрыңыз және басқа адамдарды қосыңыз.Бұл оқиға туралы сенімді досыңызға немесе отбасы мүшелеріңізге айтыңыз және егер бірдеңе болса, оларға қоңырау шалуға болатынын сұраңыз. Егер сіз кәмелетке толмаған болсаңыз, ата -анаңызбен код сөзін ойлап табыңыз. Бұл жағдайда, егер ыңғайсыз жағдай туындаса, ата -анаңыз сізді алып кете алады.
   • Мысалы, егер сіздің код сөзіңіз «биология курсы» болса, сіз ата -анаңызға қоңырау шалып: «Мен жаңа ғана биология курсынан келген жігітпен таныстым - бұл әлем қандай кішкентай!»
5. 5 Сізді сыйламайтын адамдармен уақыт өткізбеңіз. Сіздің таңдауыңызды құрметтемейтін достар сіздің мүдделеріңізге мүлде мән бермейді. Сізді ішуге шақыратын адамдардан аулақ болуға тырысыңыз, сондай -ақ алкогольді ішімдікке байланысты жағдайларға түспеуге тырысыңыз. Сіздің шешіміңізді құрметтейтін адамдармен достасуға тырысыңыз, олар түсінбесе де.

3 бөлімнің 3 бөлігі: Алдын ала жоспар құрыңыз

1. 1 Рульге отырыңыз. Егер сіз бір топ достарыңызбен кешке барғыңыз келсе, достарыңызды шақырыңыз. Егер сізде ішпеуге жақсы себеп болса, басқалар сіздің шешіміңізді құрметтейді. Өте аз адамдар рульде отырған адамға сусын ұсынуға шешім қабылдайды. Бірақ егер біреу мұны істесе, сізде үлкен ақтау бар.
   • Кеште көлік жүргізетін жігіттермен сөйлесіңіз. Басқалардың қысымын басу үшін сізде көп болу маңызды.
2. 2 Бұл туралы достарыңызға айтыңыз, сонда сізде қолдау болады. Бір топ достарыңызбен осы кешке барыңыз және оларға ішпейтіндігіңізді алдын ала айтыңыз. Егер сіз қаласаңыз, сіз олардың себептерін айта аласыз, немесе сіз тек ішуді тастағаныңызды айта аласыз. Егер айналаңыздағы адамдар сізге қысым көрсете бастаса, достар сізді қолдай алады.
   • Сіздің шешіміңізді құрметтейтін сенімді достарды таңдаңыз. Егер сіздің достарыңыз болса, оларды осы кешке шақырыңыз.
   • Тек достарыңыздың қолдауына сенбеңіз. Сіз бұл кеште оларсыз уақыт өткізе аласыз, сондықтан сіз өзіңізді ынталандыруыңыз керек.
3. 3 Мүмкін болса, үй иесіне өз қалауыңыз туралы айтыңыз. Ұят жағдайларды болдырмау үшін үй иесіне ішпейтіндігіңізді хабарлаңыз. Содан кейін кештің қожайыны жігіттерге сізге сусын ұсынбауды және сізбен тост көтермеуді айтады. Осылайша сіз достарыңызды ренжітпейсіз немесе олар сізді ұятқа қалдырады.
4. 4 Қажет болған жағдайда бірнеше фразеологизмдерді дайындаңыз. Сізге сусын ұсынылған жағдайда алдын ала бірнеше сөз тіркесін ойлап табыңыз. Егер сіз бір немесе екі ақтауды алдын ала жасамасаңыз, ең ыңғайсыз сәтте шатасып қалуыңыз мүмкін. Сізге күрделі жауап берудің қажеті жоқ, ол қарапайым және табиғи болып көрінуі керек: «Мен сіздің алаңдаушылығыңызды шынымен бағалаймын, бірақ жоқ, мен олай етпеймін».
5. 5 Мұндай жағдайлардан аулақ болыңыз ішуге құмар болуыңыз мүмкін. Егер сіз азғыруға оңай түсемін деп ойласаңыз, сізді қалайтын адамдар мен оқиғалардан аулақ болуға тырысыңыз. Шынында да, сіз өзіңіз үшін ішпеу туралы нақты шешім қабылдаған кезде ішуге құмарлыққа бой алдыру сіздің өзін-өзі бағалауға өте теріс әсер етеді. Алкогольден толық бас тарту арқылы ымыраға келуден сақтандырыңыз.
   • Егер сіз қысым көрсеңіз, өзіңізге келесі сұрақтарды қойыңыз: Мен неге азғыруға берілгім келеді? Егер мен ішуге келіссем не жоғалтамын? Не маңызды: бір сәттік ләззат немесе ұзақ уақыттық жайлылық?
   • Ешкімге немесе ештеңеге сенімдеріңізге күмән келтіруге жол бермеңіз.

Кеңестер

• Бұл шешімнің себебі - сіздің жеке бизнесіңіз. Егер сіз қаламасаңыз, бұл себептерді бөлісудің қажеті жоқ.
• Сезімдеріңізді қадағалаңыз. Егер сіз қысымды сезінсеңіз немесе жағдайды бақылауды жоғалтсаңыз, кетуге уәде беріңіз.
• Нақты ұсыныстарды жүрегіңізге жақын қабылдамаңыз. Көптеген адамдар алкогольді қарым -қатынастың «катализаторы» деп санайды, сондықтан адамдар олармен бірге ішуден бас тартқан кезде ұялып қалады.
• Кеште алкогольсіз сусындар болатынын кеш иесімен алдын ала тексеріңіз.

Ескертулер

• Жақсы, сенімді достар сіздің таңдауыңызды құрметтейді және сізді ішуге мәжбүрлемейді. Сізден бас тартуға мәжбүрлейтін адамдармен араласуға болмайды.
• Ешқашан сенбейтін немесе біртүрлі деп санайтын адамнан сусын қабылдамаңыз.
• Егер сіз маскүнемдіктен айығып жатсаңыз, сіз алкогольді ішімдіктермен іс -шараларға уақыт бөлуге дайын емес шығарсыз. Егер сіз өзіңізді бұзғыңыз келетінін сезсеңіз, себеп іздеп, жағдайдан шығу жақсы. Сіздің физикалық және эмоционалды денсаулығыңыздан маңызды ештеңе жоқ.