Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: Сізді елемейтінін түсініңіз
• 3 әдіс 2: ауырсынуды жеңу
• 3 -ші әдіс 3: Өз тәжірибеңізді үйреніңіз

Кез келген адам, мейлі ол табыну объектісі болсын, мейлі дос болсын, кенеттен жоғалып кетіп, барлық байланыстарды үзіп тастаса, ол әрқашан қорлайтын болады. Егер сіздің қоңырауларыңыз бен хабарламаларыңыз жауапсыз қалса, өзіңізді ұрмаңыз. Сабырлы болуға тырысыңыз, түсініктеме сұрамаңыз немесе ашуланған хабарламалар жібермеңіз. Егер сізді біреу танысу сайтынан немесе кездейсоқ танысыңыздан шығарса, мұндай ұсақ -түйекке алаңдамауыңыз керек. Егер сізге жақын адам сізді әдейі елемесе, бұл сізге көп зиян тигізуі мүмкін. Өзіңізге қайғыға уақыт беріңіз.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Сізді елемейтінін түсініңіз

1. 1 Тыныштық сақтаңыздар. Хабарлар мен телефон қоңыраулары кенеттен жауапсыз қалғанда, өзіңізді бақылау қиын. Алайда, ашуланған хабарламалар жібермес бұрын немесе он абзацтан тұратын электрондық поштаны жібермес бұрын, терең дем алып, демалыңыз.
   • Әрине, белгісіз нәрсе - ақылсыздық, бірақ өкінетін нәрсені айтпас бұрын немесе қорытынды жасамас бұрын эмоцияны тыныштандырған дұрыс.
2. 2 Егер сіз қарым -қатынаста болсаңыз, бұл мәселемен айналысыңыз. Егер сіз қарым -қатынасты бастау қажет деп ойласаңыз, байсалды болыңыз. Серіктесіңізге тест немесе дауыстық хабарлама жіберіңіз де: «Сізден бірнеше күннен бері хабар жоқ. Мен сізді еш ренжіткен жоқпын деп үміттенемін. Егер сіз сұрақтарға жауап бергіңіз келсе, мен сөйлесуге қуаныштымын. Егер жоқ болса, мен саған барлық жақсылықты тілеймін ».
   • Көптеген адамдар елемеу кейбір жағдайларда қолайлы мінез -құлық деп санайды. Мысалы, егер танысу қосымшасының адамы сіздің хабарламаларыңызға жауап беруді тоқтатса, хабарласудан бас тартып, олар туралы ұмытып кеткен жөн.
   МАМАНДЫҢ КЕҢЕСІ

   

   Сара Шевиц, PsyD

   
   
   Лицензияланған психолог Сара Шевиц, PsyD - бұл 10 жылдан астам тәжірибесі бар, Калифорния психология кеңесі лицензиясы бар клиникалық психолог. Ол 2011 жылы Флорида технологиялық институтының психология бойынша ғылыми дәрежесін алды.Ол жұптарға және жеке клиенттерге өздерінің махаббаты мен қарым -қатынасын жақсартуға және өзгертуге көмектесетін Couples Learn онлайн психологиялық кеңес беру қызметінің негізін қалаушы.

   Сара Шевиц, PsyD
   Лицензияланған психолог

   Егер сізге маңызды болса, нүкте қоюды сұраңыз. Сүйіспеншілік пен қарым -қатынас психологы Сара Шавиц былай дейді: «Егер сіз бір кездесуге шықсаңыз, содан кейін қарым -қатынаста үнсіздік болса, онда бұл ештеңе емес. Адам шынымен де: «Мені қызықтырмайды», - дейді, бірақ оны сіздің бетіңізге айтуға батылы жетпеді. Алайда, егер сіз бір ай бойы кездесіп жүрсеңіз, келесідей нәрсені жібере аласыз: «Қараңызшы, мен не болғанын білмеймін және сен неге менімен сөйлеспейсің. Егер біз оны тоқтату үшін сөйлесетін болсақ, мен өте ризамын ».

   
   
3. 3 Адам сізді әдейі елемейтініне көз жеткізіңіз. Егер сіз жақында кездейсоқ кездесуге немесе бір -екі кездесуге барсаңыз, ненің дұрыс емес екенін білуге ​​уақыт жоғалтудың қажеті жоқ шығар. Алайда, егер сіз бірнеше ай немесе жылдар бойы дос немесе романтикалық серіктес болсаңыз, онда адамға көп нәрсе жасау қажет болуы мүмкін. Қорытындыға келмес бұрын, оған көптеген уайымдар түскенін біліп, оның физикалық және психикалық жағдайының жақсы екеніне көз жеткізіңіз.
   • Сіз оның әлеуметтік желілердегі профилін тексеріп, фотосуреттер немесе статустар жібергенін тексере аласыз. Сіз оның жазбаларын бірнеше сағат бойы мұқият зерттемеуіңіз керек. Тек тез тексеріңіз.
   • Егер сіздің ортақ досыңыз болса, оны елемейтін адамның жағдайы жақсы ма деп сұрай аласыз.
   • Егер сізге бұл адам депрессияға түскен немесе қиын эмоцияларды жеңуге тырысатын сияқты көрінсе, сіз оған келесі сөздермен хабарлама жаза аласыз: «Мен сізден көптен бері естімедім. Сізде бәрі жақсы деп үміттенемін. Мен сіздің қиын кезеңдерді бастан өткеріп жатқаныңызды білемін және сізге көмектесу мен қолдау үшін келдім ».
4. 4 Бас тартудың тұзағына түсудің орнына шындықты қабылдаңыз. Егер бұл адам сізді әдейі елемейтіні анық болса, хабарласуды тоқтатқан дұрыс. Егер ол әлеуметтік желілерде күлкілі суреттер жарияласа, ал достары оның жағдайы жақсы екенін айтса, онда қазір бәрі тек оған байланысты. Сіз оған кез келген мәселені талқылауға дайын екеніңізді айтудан және оған барлық жақсылықты тілеуден басқа ештеңе істей алмайсыз.
   • Қанша ауыр болса да, бұл адамға ешқандай жағдайда ақтау жасамаңыз немесе ол жауап береді деп үміттенбеуге тырысыңыз.
   • Егер ол болашақта сізбен байланысқысы келсе, ақылға жүгініңіз. Егер ол кешірім сұраса және көп нәрсе істеу керектігін түсіндірсе, оның іс -әрекеті шынымен де жаман ниетте болмаған болуы мүмкін.

3 әдіс 2: ауырсынуды жеңу

1. 1 Өзіңізге қайғы -қасіретке жол беріңіз. Егер досыңыз немесе романтикалық серіктес сізбен қарым -қатынасты үзсе, оны жеңу сізге қиын болады. Сіз ренжуге құқығыңыз бар, сондықтан қайғыңызды жасыруға тырыспаңыз. Өзіңізге жылауға, қайғылы музыканы тыңдауға немесе диванға жатып демалуға рұқсат етіңіз.
   • Сіз бір кездесуге барсаңыз да, қайғыра аласыз. Ешқандай жағдайда қабылдамау қиын, ал сезімдеріңізді ұстау сізге жақсылық әкелмейді.
2. 2 Мұны жеке қабылдамауға тырысыңыз. Көптеген романтикалық қатынастар бір сәтте аяқталады, ал кейде адамдар бір -біріне сәйкес келмейді. «Менде бірдеңе дұрыс емес» деп ойлаудың орнына, кейде адамдардың үйлесімсіз болатынын еске түсіріңіз. Бұл адаммен жұмыс болмады деп өзіңізді ұрмаңыз.
   • Не істеліп жатса, соның бәрі жақсылық үшін жасалғанын ескеріңіз. Сізге сәйкес келмейтін адамға апта немесе ай жұмсаудан гөрі, екі күннен кейін қара тізімге енген дұрыс. Егер бұрыннан келе жатқан досыңыз немесе серіктесіңіз сізді еш себепсіз әдейі елемей бастаса, ол сіздің өміріңізден жоғалып кеткені жақсы болар.
3. 3 Досыңызбен немесе отбасы мүшесімен эмоцияларыңызды бөлісіңіз. Сенімді адаммен сөйлесу сезіміңізді реттеуге көмектеседі. Жақын досыңыз немесе туысқаныңыз сізді моральдық түрде қолдайды, ал оның жанында сіз жағымсыз жағдайдан алаңдай аласыз.
   • Сүйікті адамға қоңырау шалып: «Игорь кенеттен менің қоңырауларыма және хабарламаларыма жауап беруді тоқтатты. Мен бәрі жақсы деп ойладым, бірақ ол мені елемейді. Бір шыны кофе үшін кездесуге бола ма? Мен қатты ренжідім, мен қазір қолдауды қолдана аламын ».
4. 4 Сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызды сақтаңыз. Жақсы тамақтану, жеткілікті ұйқы және жаттығулар қайғы -қасіретті жеңуге көмектеседі. Сонымен қатар, сүйікті ісіңізбен айналысу өзіңізге деген сенімділікті арттырады.
   • Тамақты өткізіп алмаңыз және тәттілерді көп жеуге болмайды. Жемістер мен көкөністер, пайдалы ақуыздар (құс немесе балық), дәнді дақылдар мен майсыз сүт өнімдері сияқты қоректік опцияларды таңдаңыз.
   • Әр түнде 7-9 сағат ұйықтауға ұмтылыңыз.
   • Күн сайын кем дегенде жарты сағат жаттығу жасаңыз. Ашық ауада жаттығу әсіресе пайдалы, сондықтан серуендеңіз, жүгіріңіз немесе велосипедпен жүріңіз.
5. 5 Кездесуге барыңыз және жаңа адамдармен танысыңыз. Болашақ қарым -қатынасыңызға жағымсыз оқиғалардың кедергі болуына жол бермеңіз. Сіз кездесуден қорқуыңыз мүмкін немесе қайтадан еленбеуінен қорқуыңыз мүмкін. Терең тыныс алыңыз, қорқынышыңызбен бетпе -бет келіңіз және осал болуға мүмкіндік беріңіз.
   • Сізді қызықтыратын курсқа немесе үйірмеге жазылуға тырысыңыз. Сіз бау -бақша үйірмесіне, әуесқой спортшылар тобына қосылуға немесе аспаздық курстарына қатыса аласыз.
   • Есіңізде болсын, өмірде қуаныш та, қайғы да бар. Болашақта сіз де кедергілерге тап боласыз, бірақ оқшаулану сізге бақытты өмір сүруге кедергі болады.

3 -ші әдіс 3: Өз тәжірибеңізді үйреніңіз

1. 1 Өсудің жолдарын іздеңіз, бірақ өзіңізді кінәламаңыз. Қайғылы кезде өзіңізге ашуланбаңыз, керісінше осы тәжірибеден қандай сабақ алуға болатынын ойлаңыз. Әрине, бұл сіздің қайталанатын жағдайға тап болмайтындығыңызға кепілдік бермейді, алайда сіз болашақта достарыңызбен немесе серіктестеріңізбен неғұрлым мұқият болуды үйренуіңіз мүмкін.
   • Өзіңізді ренжітуге себеп іздеудің орнына позитивті болыңыз. «Мен қарым-қатынасқа оған қарағанда көбірек инвестиция салдым, мен болашақта осындай жағдайлардан аулақ болуым керек» сынды сындарлы өзін-өзі сынауды қолданыңыз.
2. 2 Өзіңізден сұраңыз, сіз ескермеген сигналдар болды ма? Бұл адаммен қарым -қатынасыңызды талдаңыз және олардың қызығушылығының жоқтығын көрсететін кез келген белгілерді есте сақтауға тырысыңыз. Сіз үнемі ант бердіңіз бе немесе сізге оның қарым -қатынасқа деген қызығушылығы біртіндеп жоғалып бара жатқандай көрінді ме? Сіз әрқашан бірінші болып қоңырау шалып, не істеу керектігін ұсындыңыз ба?
   • Тағы да, ескерту белгілерін көрмедім деп өзіңізді ренжітпеңіз. Мәселе оларды болашақ қарым -қатынаста анықтау.
3. 3 Күміс қаптама бар екенін ескеріңіз. Бас тарту әрқашан жағымсыз, бірақ үлкен суретке қарауға тырысыңыз. Жараланған жүректің тәжірибесі болашақ қайғы -қасіретті жеңуге көмектеседі. Қанша ауырса да, жақында өзіңізді жақсы сезінесіз.
   • Келесі жолы сіз қиын жағдайға тап болсаңыз, бұл туралы ойланыңыз және бәрі жақсы болатынын еске түсіріңіз.
4. 4 Қиналғанда мұңыңды ұмытпа бөлу болашақта адамдармен. Сіз елемеудің не екенін түсінгеннен кейін, сіз бұл қарым -қатынасты тоқтатудың ең жақсы жолы емес екенін түсінесіз. Егер сіз біреумен қарым -қатынасты үзуге немесе достығыңызды үзуге тура келсе, мейірімді болуға тырысыңыз, бірақ бірден іске кірісіңіз.
   • Мысалы, сіз: «Біз бірге өткізген уақыт маған ұнады, олай айту маған қиын. Менің ойымша, біз ұзақ мерзімді перспективада табысқа жетеміз. Сіз мені түсінесіз деп үміттенемін және сізге барлық жақсылықты тілеймін ».