Сүйуді қалай тоқтатуға болады

Вызшақ: Ұрыс-керісті қалай тоқтатуға болады? / Маңызды мәселе / Асыл арна

Мазмұны

Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Жауапсыз махаббат
2 -ші әдіс 4: бұрынғы
3 -ші әдіс 4: Өзіңізге назар аударыңыз
4 -ші әдіс 4: Таза парақты бастау
Кеңестер
Ескертулер

Біреуді жақсы көруді тоқтату өте қиын болуы мүмкін, егер сіз жігітіңізбен ажырасқыңыз келсе де немесе жауапсыз махаббатыңызды ұмытқыңыз келсе. Эмоциялар сізді басып алады. Алайда, уақыт өте келе достар мен сүйіктілердің қолдауы мен өзін-өзі сүю бұл кезеңді жеңуге көмектеседі. Дұрыс жолды таңдауға көмектесетін бірнеше кеңестер.

Қадамдар

4 -ші әдіс 1: Жауапсыз махаббат

1 Сіз бұл адамды шынымен жақсы көресіз бе деп сұраңыз. Кейде сіз біреуді жақсы көремін деп ойлауыңыз мүмкін - жақын орналасқан кофехананың сымбатты жігіті, сіздің жақын досыңыздың әпкесі, интернеттен танысқан адам немесе сіздің сүйікті музыкант немесе кино жұлдызы - бірақ бұл жай хобби немесе сүйіспеншілік. Иә, сіз олар туралы үнемі ойланып, қалай кездесіп жүргеніңізді елестете аласыз, бірақ егер сіз олармен ешқашан уақыт өткізбесеңіз немесе олар сіздің бар екеніңізді білмесе, бұл сезімді махаббат деп атауға болмайды.
- Шынайы махаббат өзара болуы керек. Сіз адаммен уақыт өткізіп, оның күшті және әлсіз жақтарын білуіңіз керек.
- Егер сіз мұны бастан өткермеген болсаңыз, онда сіз өзіңізге емес, осы адамның бейнесіне ғашық боларсыз.
- Егер сіз бұл сезім махаббат емес екеніне өзіңізді сендіре алсаңыз - сөздің нақты мағынасында - сізге әрі қарай жүру әлдеқайда жеңіл болады.
2 Қарым -қатынасқа мүмкіндік бар -жоғын анықтаңыз. Келесі нәрсе - жағдайды талдау және сіздің араңызда қарым -қатынас туындауы мүмкін екенін түсіну. Егер нақты мүмкіндік болса, мысалы, егер ол жұмыстан бос әріптес немесе сіз әлі жақындауға батылы бармаған сыныптасыңыз болса, онда бәрі жоғалған жоқ, және сіз өзіңізді жинап, оны кездесуге шақыруыңыз керек. .
- Егер сіз ең жақын досыңыздың, ағылшын тілінің мұғалімінің немесе, айталық, Леонардо Ди Каприоның қызына ғашық болсаңыз, онда артқа шегінгеніңіз жөн. Бұл орындалу үшін тағдыр емес.
- Бұл қиын болуы мүмкін, бірақ сіз шындықты неғұрлым тез қабылдайтын болсаңыз, әрі қарай жүру оңай болады.
3 Табысқа жетпеудің себептерін жазыңыз. Егер сіз бірге бола алмайтындығыңыздың нақты себептері бар осындай тізім сізге сәл ұмытып қалсаңыз және сізге сүйіспеншілікті тоқтату керектігін еске салу қажет болса көмектеседі.
- Мұның себебі кез келген нәрсе болуы мүмкін - отыз жас айырмашылығы, оның гомосексуал екендігі, сіз сол жақ бицепсінде кельт крест татуировкасы бар адамды ешқашан сүйе алмайтындығыңыз.
- Өзіңізге мүмкіндігінше адал болыңыз - жүрегіңіз сізге тағы да рахмет айтады.
4 Нағыз адамдармен қарым -қатынасқа назар аударыңыз. Кіммен бірге болғыңыз келмесе, азап шегуді тоқтатыңыз, сіз ешқашан табысқа жете алмайсыз және шынайы нұсқалар туралы ойлана бастаңыз. Мүмкін, сіз өзіңіздің сезіміңізбен алыстан айналысуыңыз мүмкін, сіз өзіңіздің алдыңызда отырғаныңызды ешқашан байқамадыңыз.
- Сізге кітап алып жүруге үнемі көмектесетін жігітті білесіз бе? Әлде сенің көзіңе қарап, жанынан өткен сайын жымиып тұрған қыз ба? Ол туралы ойланыңыз.
- Егер сіз романтикалық қарым -қатынаста болмасаңыз да, өзіңізді алаңдатып, жаңа адамдармен кездесуден ләззат алу ешқашан ауыртпайды.
5 Есіңізде болсын, сіз де сүйікті болуға лайықсыз. Жауапсыз махаббат ауырады және ешкім мәңгілік азап шегуге лайық емес, әсіресе сен сияқты жақсы адам. Сізді жақсы көретін, күн сіз үшін жарқырайды деп ойлайтын, өмірін сізбен өткізгісі келетін адаммен бірге болуға лайықсыз. Сүйіспеншілігіңізбен бөліспеген ақымақты ұмытыңыз және таза, шынайы ғибадатты еске түсірмейтін нәрсені тастаңыз.
- Өзіңіздің қаншалықты жақсы екеніңізді еске салу үшін позитивті аффирмацияларды қолдануға тырысыңыз. Айнаға қарап, бес рет қайталаңыз: «Мен керемет адаммын және махаббатқа лайықпын». Басында бұл ақымақтық болып көрінуі мүмкін, бірақ кейін сіз оған үйренесіз.

2 -ші әдіс 4: бұрынғы

1 Бітті деп қабылдаңыз. Қарым -қатынас аяқталған кезде, шындықты және үмітті жоққа шығаруға тырыспаңыз. Ол сізді қабылдайтынына немесе өзгеретініне өзіңізді сендіруге тырыспаңыз. Қарым -қатынас аяқталғанын қабылдаңыз. Мұны неғұрлым тез жасасаңыз, соғұрлым тезірек жүре аласыз.
2 Өзіңізге азап шегуге рұқсат етіңіз. Егер сіз әлі де ғашық болсаңыз, қарым -қатынастың соңы үлкен жоғалту сияқты сезілуі мүмкін. Жоғалған махаббатты жоқтау үшін сізге біраз уақыт қажет.
- Қайғыңызбен дұрыс күресуге тырысыңыз. Эмоцияларыңызды жасырмаңыз немесе өзіңізді ұстамаңыз. Сіз қазір жылай аласыз.
- Сіз өзіңіздің агрессияңызды жаттығу залында алмұртқа ауыстыруға немесе диванға сүйікті фильміңізді көруге орап, балмұздақ жеуге тырысуға болады. Шығын жоғалтуға көмектесу үшін қолдан келгеннің бәрін жасаңыз.
3 Байланысты тоқтатыңыз. Бұл дөрекі көрінуі мүмкін, бірақ салқынқандылық танытып, басқа адаммен байланысын үзген дұрыс. Егер сіз қарым -қатынасты жалғастырсаңыз, сізге бұл адам туралы ойлауды тоқтату қиынырақ болады.
- Телефон нөмірін өшіріңіз. Бұл сізге хабарлама немесе қоңырау шалуға азғырылудан арылуға көмектеседі, әсіресе егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз және кейін өкінетін нәрсе айтсаңыз.
- Кездесуге болатын жерлерден аулақ болыңыз. Кездесу эмоциялар мен естеліктерге толы болады.
- Әлеуметтік желілерде сөйлесуді тоқтатыңыз. Оны Вконтактедегі немесе Facebook -тегі достарыңыздан алып тастаңыз, оның Twitter -ге жазылуын тоқтатыңыз. Мұны мәңгілікке жасаудың қажеті жоқ, бірақ бұл сізге көп жағдайда көмектеседі. Егер сіз оның барлық жаңартуларын ұстанатын болсаңыз, алға жылжу қиын.
4 Еске салғыштардан арылыңыз. Екінші адамға тиесілі фотосуреттерді, киімдерді, кітаптарды, ойыншықтарды немесе музыканы алып тастаңыз. Егер сіз бұл бу шығаруға көмектеседі деп ойласаңыз, оларды жойыңыз (және егер сіз өкінбесеңіз!) Немесе бәрін қорапқа салыңыз және көзге көрінбейді. Көзден таса, ойдан тыс.
5 Өзіңізді қинамаңыз. Нені қателестіңіз немесе нені өзгерте аласыз деп ойламаңыз. Сіз өткенді өзгерте алмайсыз, ал сіздің өткен (немесе ойдан шығарылған) қателіктеріңізді жазалау ешқандай жақсылыққа әкелмейді. Бұл мүмкін емес болып көрінуі мүмкін, бірақ өзіңізді барлық «тек қана» азаптамауға тырысыңыз.
6 Біреумен сөйлес. Досыңызбен, отбасы мүшесімен немесе тіпті терапевтпен сөйлесу сізге салмақ тастауға көмектеседі. Жылаңыз, ант беріңіз, айқайлаңыз. Басқа адам туралы болған кез келген жағымды сәттер мен жаман ойлар туралы ойлаңыз - бәрі ойдан шықсын. Өзіңізді білдіру таңғажайып тазартуға әкелуі мүмкін.
- Сенетін адамдармен сөйлесіңіз және жеке сөйлесуге болатын орынды таңдаңыз. Сіз өзіңіздің ішкі ойларыңыз бен сезімдеріңіздің бұрынғыға жетуін қаламайсыз.
- Оны асыра алмаңыз. Көптеген адамдар эмпатияны жақсы көреді және алдымен сізді тыңдағысы келеді, бірақ егер сіз бірнеше апта бойы ақсап жүрсеңіз, сіз көп ұзамай сынған рекордты естисіз, ал адамдар шыдамдылықты жоғалта бастайды.
7 Өзіңізге уақыт бөліңіз. Бұл қазір мағынасыз болып көрінуі мүмкін, бірақ уақыт жараларды емдейді. Өзіңіз болуға біраз уақыт кететінін түсініңіз, бірақ оның болатынына сенімді болыңыз.
- Күнделікті көңіл -күйіңізді жазу үшін күнделік жүргізіңіз. Егер сіз екі ай бұрынғы жазбаларды қарасаңыз, сіз қаншалықты алыс екеніңізге таң қаласыз.
- Бұрынғы адамды сүюді тоқтатуға немесе біреумен кездесуге мәжбүрлеуге тырыспаңыз. Сіз дайын болған кезде білетін боласыз.

3 -ші әдіс 4: Өзіңізге назар аударыңыз

1 Жеткілікті ұйықтаңыз. Өзіңізге күтім жасаудың ең жақсы әдісі - ұйқының жеткілікті болуын қамтамасыз ету. Ұйқының сапасы сіздің күнделікті сезіміңізге әсер етуі мүмкін. Ұйқы сіздің миыңызға дем береді - сіз тыныш оянып, өмірге жаңа көзқараспен қарай аласыз. Сондықтан біреуді сүюді тоқтатуға тырысқанда ұйқы өте маңызды.
- Егер ұйықтап қалу қиын болса, ұйықтар алдында серуендеңіз. Көпіршікті ванна қабылдаңыз немесе кітап оқыңыз. Ыстық какао немесе түймедақ шайын ішіңіз. Теледидардың қашықтан басқару құралын және барлық электр құрылғыларын қойыңыз - олар миды босаңсытпай, ынталандырады.
- Жақсы ұйықтағаннан кейін сіз өзіңізді сергек сезінесіз және жаңа күнге дайын боласыз. Сіз сондай -ақ жаңа және тартымды болып көрінесіз, және сіз күні бойы шоғырлануға болады.
2 Спортпен айналысыңыз. Егер сіз біреуді ұмытып қалғыңыз келсе, диванға жатып, өзіңізді аяуыңыз қызық, бірақ жаттығуды жасаған дұрыс. Бұл не болатыны маңызды емес, жүгіру, би, жартасқа шығу, зумба, олардың барлығы бірдей оң әсер береді.
- Аптасына бірнеше рет 30 минуттық жаттығулар сіздің денеңізге эндорфиндер шығаруға көмектеседі, олар бақыт пен эйфорияға жауап береді. Зерттеулер сонымен қатар жаттығулар депрессия белгілерін жеңілдететінін көрсетті.
- Таза ауа мен Д витаминін алу үшін сыртта жаттығулар жасауға тырысыңыз, сонда сіз өзіңізді бақытты сезінесіз және стресстен арыласыз.
- Жаттығу сізге қажет сәтте сенімді болуға көмектеседі. Салмағы, өлшемі, жынысы немесе жасына қарамастан, жаттығулар өзін-өзі бағалауды, тартымдылық пен құндылық сезімін тез көтереді.
3 Медитация. Медитация стрессті жеңілдетуге және жағымсыз сезімдер мен ойларды ұмытып кетуге көмектеседі. Күніне он минуттық медитация стресстен арылуға көмектеседі. Міне, медитацияның тиімді әдісі туралы бірнеше кеңестер:
- Тыныш және тыныш атмосфера құрыңыз. Сізге алаңдамайтын орынды таңдаңыз. Телефонды өшіріңіз. Босаңсытатын және тыныштандыратын музыка мен жарықтандыруды таңдаңыз.
- Аксессуарларды қолданыңыз. Йога төсеніш немесе жастықтар медитация кезінде өзіңізді жайлы сезінуге көмектеседі. Егер сіз оның жанына шағын су бұрқағын қойсаңыз, ол сізге демалуға көмектеседі. Ауаға хош иіс қосу үшін бірнеше шам жағыңыз немесе жай ғана «көңіл -күйді қалыптастырыңыз».
- Ыңғайлы киім киіңіз. Егер сізге ыңғайсыздық туғызса, айналаңыздағы әлемді ұмытып, көңіліңізді босаңсу қиын болады.
- Аяқтарыңды айқастырып отырыңдар. Еңкейтпеңіз, арқаңыз мүмкіндігінше түзу болуы керек.
- Көзіңізді жұмыңыз және тыныс алуыңызға назар аударыңыз. Әдеттегі ритммен дем алыңыз, жақсырақ мұрын арқылы.
- Миыңызды барлық ойдан тазартуға тырысыңыз, тек тыныс алуыңызды ойлаңыз. Бірте -бірте алаңдаушылық тудыратын ойлар артқа шегінеді, сіз ішкі тыныштық пен босаңсуды сезінесіз.
4 Жазу. Жазу сізге өзіңізді тазартуға көмектеседі. Өз сөздеріңіз бен эмоцияларыңызды қағазға түсіріңіз, бұл сізге оңай болады. Өз сезімдеріңізді түсіну үшін күнделік жүргізуге немесе бұрынғыға хат жазуға тырысыңыз (сіз оны ешқашан жібермейсіз). Сөздеріңізді қайта оқып, сізді не мазалайтынын және болашақ қарым -қатынасыңызда нені ескеру керектігін анықтауға тырысыңыз.
- Кіммен аяқталғанына қарамастан, сіздің қарым -қатынасыңыз неліктен нәтиже бермегенін түсіндіріп, өзіңізге хат жазыңыз. (Жақсылықты ғана емес, жамандықты да ұмытпаңыз.)
- Егер сіз шығармашылық адам болсаңыз, сіз өз ойларыңыз бен эмоцияларыңызды поэзияға немесе лирикаға айналдыра аласыз. Үздік өнер туындыларын жүрегі жаралы адамдар жасаған.
5 Өзіңізді бақытты етіңіз. Енді өзіңізді еркелететін уақыт келді. Өзіңізді жақсы сезінетін нәрсені жасаңыз. Достарыңызбен салонға саяхат ұйымдастырыңыз.Достарыңызды қонаққа шақырып, сыра ішіңіз. Қалағаныңызды жеп қойыңыз. Мас болыңыз. Қорытындылай келе, жай ғана көңілді болыңыз.

4 -ші әдіс 4: Таза парақты бастау

1 Өткенді ұмыт. Сіз байсалды қарым -қатынасты немесе жауапсыз махаббатты жоқтау үшін уақыт бөлуіңіз керек, бірақ жеткілікті уақыт өткен соң, сіз қайтадан өмір сүруге дайын болуыңыз керек. Өткенді жіберіңіз және бұл сәтті өміріңіздің жаңа бастамасы, жаңа тарауы деп есептеңіз. Есіңізде болсын, ең жақсысы әлі алда!
2 Достарыңызбен уақыт өткізіңіз. Біреумен кездескен кезде елемеген достарыңызбен қайта қосылатын уақыт. Балалық шақтағы достарыңызға, орта мектептегі кездесуге немесе жатақханада бірге тұратын адамға қоңырау шалыңыз. Ескі достармен сөйлесуді бастаңыз, көп ұзамай сізде қарым -қатынастың көптеген себептері болады, сіз өміріңіздің соңғы айларында немесе жылдарында не істегеніңізге таң қаласыз.
3 Жаңа нәрсе көріңіз. Енді сіз басқа адам туралы ойламайтын болсаңыз, сізде бос уақыт көп болады. Дәл қазір өзіңіздің жаңа болмысыңызды тауып, әрқашан болғыңыз келетін адамға айналатын кез келді. Шашыңызды қызыл түске бояңыз, жапон курстарына жазылыңыз, асқазаныңызды көтеріңіз. Жаңа нәрсені сынап көру мүмкіндігін пайдаланыңыз, сонда сіз бойыңызда жасырын талантты немесе бұрын танылмаған тәуелділікті таба аласыз.
4 Еркіндігіңізден ләззат алыңыз. Өзіңіздің жаңа бостандығыңызды және жалғыздықтың барлық ләззаттарын пайдаланыңыз. Достармен араласыңыз, жаңа адамдармен танысыңыз және флирт жасаңыз. Сіздің бұрынғы адамыңыз би билегенді ұнатпады ма? Дискотекаға барыңыз! Сіздің ең жақын досыңыздың әзіл сезімі ұнамады ма? Шын жүректен күліңіз! Сіз жақын арада көңілді бола бастайсыз, сіз қарым -қатынассыз өмір сүре алмайтындығыңызды есіңізге түсірмейсіз.
5 Жаңа қарым -қатынас жасаңыз. Біраз уақыттан кейін, сіз еркін өмірдің сұлулығын толық сезінген кезде, сіз жаңа қарым -қатынас туралы ойлана бастай аласыз.
- Егер сіз ұзақ мерзімді қарым-қатынасты енді тоқтатқан болсаңыз, асықпаңыз, қарым-қатынас үзілгеннен кейін сирек жақсы аяқталады. Егер сіз ертерек кездесуге кіріссеңіз, сіз серіктесіңізді бұрынғы күйеуіңізбен салыстырасыз, бұл әділетсіз.
- Жаңа қарым -қатынасқа үміт пен оптимизммен кіріңіз - және кім біледі? Ол «жалғыз» болуы мүмкін.

Кеңестер

Екінші адамның ойына тәуелді болмауға тырысыңыз. (Бұл қиын!) Дегенмен, бұл туралы ойлануды тоқтатып, басқа нәрсе жасауға болады.
Шешіміңізге сенімді болыңыз.
Өзіңізге жаңа көрініс жасаңыз.