Жасыл кофені қалай ішуге болады

Вызшақ: ПІЛ ТЕЗЕГІНЕН ЖАСАЛҒАН ҚЫМБАТ КОФЕ !? 💥 | black ivory

Мазмұны

Қадамдар
2 -ші әдіс: Үйдегі жасыл кофе сығындысы
2 әдісі 2: Жасыл кофенің денсаулыққа пайдасы
Кеңестер
Ескертулер
Саған не қажет

Сіз жасыл шайдың құрамында антиоксиданттар бар екенін білетін шығарсыз, бірақ жасыл кофеде антиоксиданттар бар екенін білесіз бе? Қуырылмаған жасыл кофе дәндерінің құрамында антиоксиданттар мен хлороген қышқылы бар, олар салмақ жоғалтуға байланысты. Өзіңізге максималды пайда алу үшін жасыл кофе сығындысын қайнатыңыз немесе ұнтақ қоспасын алыңыз. Жасыл кофені диетаңызға қоспас бұрын дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз, әсіресе егер сіз дәрі қабылдаған болсаңыз.

Қадамдар

2 -ші әдіс: Үйдегі жасыл кофе сығындысы

1 Жасыл кофе дәндерін сатып алыңыз. Сапалы, дымқыл өңделген бұршақты табыңыз. Басқаша айтқанда, жеміс қалдықтарымен бірге кептірілмегендер, бұл көгерудің өсуіне әкелуі мүмкін. Мүмкін болса, машинамен тазартылған астықты сатып алыңыз.
- Жасыл кофе дәндерін Интернеттен сатып алыңыз немесе кофе сатушыңыздан сіз үшін қуырылмаған бұршақты сақтауды сұраңыз.
2 1 кесе кофе дәндерін шайып, кастрюльге құйыңыз. 1 кесе (170 г) жасыл кофе дәндерін жұқа елекке құйып, раковинаның астына шайыңыз. Дәнді мұқият шайыңыз, содан кейін кастрюльге салып, пешке қойыңыз.
- Дәндерді қатты ысқыламаңыз, әйтпесе құрамында антиоксиданттары бар қағаз қабығын сүртіп аласыз.
3 Кәстрөлге 3 кесе (720 мл) су қосып, қайнатыңыз. Кәстрөлге сүзілген немесе бұлақ суын құйып, қақпақпен жабыңыз. Кәстрөлді жоғары отқа қойып, су қайнағанша күтіңіз.
4 Бұршақтарды орташа отта 12 минут қайнатыңыз. Кәстрөлден қақпақты алыңыз және суды баяу қайнату үшін отты орташа деңгейге дейін төмендетіңіз.Бұршақты 12 минут қайнатыңыз, кейде араластырыңыз.
- Бұршақтың бұрыштарындағы жарықшақты кетірмеу үшін баяу араластырыңыз.
5 Отты өшіріп, сығындысын контейнерге құйыңыз. Жұқа електі ыдысқа немесе басқа ыдысқа салыңыз (мысалы, құмыра). Сығындыды електен ақырындап құя бастаңыз.
- Елеуіш дәндер мен үлкен қабықтан сақтайды.
- Бұршақтарды сақтаңыз, сонда оларды қайтадан қайнатуға болады. Салқындаған кезде бұршақтарды герметикалық пакетке салып, тоңазытқышқа салыңыз. Оларды тағы бір апта қайнатыңыз, содан кейін тастаңыз.
6 Сығындысын ішіңіз. Коммерциялық қол жетімді ұнтақтардан айырмашылығы, сіздің сығындыңызды бірден ішуге болады. Егер сізге кофенің бай дәмі ұнамаса, сығындысын аздап сумен немесе шырынмен сұйылтыңыз.
- Контейнерді сығындымен жауып, тоңазытқышта 3-4 күн сақтаңыз.

2 әдісі 2: Жасыл кофенің денсаулыққа пайдасы

1 Арықтау үшін жасыл кофе ішуді бастаңыз. Кішігірім зерттеулер жасыл кофе салмақ жоғалтудың алдын алатынын көрсетеді. Мұның себебі - жасыл кофеде кездесетін және тұтынылатын көмірсулардың сіңуін шектейтін хлороген қышқылы.
- Жасыл кофе қан қысымын төмендетеді және қандағы қант деңгейін жақсартады дейді, бірақ мұны растау үшін қосымша зерттеулер қажет.
2 Апта бойы дозаны бақылаңыз. Егер сіз жасыл кофе ұнтағын сатып алып, оны қайнаған суда ерітсеңіз, қаптамада көрсетілген дозаны орындаңыз. Сіздің диетаңызға қанша хлороген қышқылын қосу керектігі туралы нұсқаулық болмағандықтан, сіз күнделікті қанша сығынды алатындығыңызды қадағалаңыз. Егер жанама әсерлер пайда болса, күнделікті дозаны азайтыңыз.
- Кейбір зерттеулер 120-300 мг хлороген қышқылын (240-3000 мг сығындыдан алынған) қабылдауды ұсынады, бірақ үй сығындысында қанша қышқыл бар екенін есептеу қиын.
3 Бас ауруы, диарея және жүйке сияқты жанама әсерлерді іздеңіз. Жасыл кофеде дәстүрлі қуырылған кофеге қарағанда кофеин көп болғандықтан, сізде жанама әсерлер болуы мүмкін. Адамда тез жүрек соғуы болуы мүмкін, ол қозып, жүйкеге айналуы мүмкін. Егер сіз осы жанама әсерлерді байқасаңыз, жасыл кофе ішуді тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.
- Басқа ықтимал жанама әсерлерге диарея, бас ауруы және зәр шығару жолдарының инфекциясы жатады.
4 Тамақтанудан 30 минут бұрын жасыл кофе ішіңіз. Үйдегі сығынды мен ұнтақты аш қарынға ішу керек. Тамақтану немесе тамақтанар алдында 30 минут күтіңіз.
- Тәулігіне ішетін кофе мөлшеріне қатысты өндірушінің нұсқауларын орындаңыз. Мысалы, кейбір адамдар тәулігіне 2 дозадан аспауға кеңес береді.

Кеңестер

Диетаға қосымша қоспас бұрын дәрігермен кеңескеніңізді ұмытпаңыз, әсіресе егер сіз дәрі қабылдайтын болсаңыз.

Ескертулер

Егер сіз жүкті болсаңыз немесе емізетін болсаңыз, біз сізге жасыл кофеден бас тартуға кеңес береміз, себебі оның құрамында кофеин бар, ол дәстүрлі қуырылған кофеге қарағанда әлдеқайда көп. Сонымен қатар балаларға жасыл кофе бермеңіз.