Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер

Көптеген адамдар армрестлинг - бұл күш бәсекелестігі деп ойлайды, бірақ армрестлинг чемпионы техниканы қолдану өте маңызды екенін біледі. Бұл спорт қауіпті; күрес кезінде көптеген спортшылар сынады, көбінесе иық сүйегі сынған. Бұл білімді ұтымды қолданыңыз, ал армрестлинг кезінде қолдың сынуын болдырмауды үйрену артық болмайды.

Қадамдар

1. 1 Оң аяғыңызды алға қойыңызегер күрес кезінде оң қолыңызды қолдансаңыз және керісінше. Сіздің салмағыңыз алдыңғы аяғыңыздан артқы аяғыңызға ауысады.
2. 2 Бас бармағыңызды бүгіңіз. Қарсыласпен қол ұстасқаннан кейін, саусағыңыздың қалған бөлігін астына қойыңыз. Бұл Top Roll техникасын меңгеруге көмектеседі.
3. 3 Асқазанмен үстелге жақын тұрыңыз. Егер сіздің оң аяғыңыз алдыңғы жағында болса, онда сіздің оң жамбасыңыз үстелге тікелей қарама -қарсы болады.
4. 4 Білек пен дененің арақашықтығы мүмкіндігінше аз болуы керек. Бұл жағдайда дене мен қолдың күші бір уақытта қолданылады, бұл тек қолдың күшін қолданудан жақсы.
5. 5 Қарсыластың қолын жоғары ұстаңыз. Бас бармағыңызды басқа саусақтарыңызбен бекітіңіз.
6. 6 Білегіңізді көтеріңіз. Өз кезегінде, қарсыластың білегін алға қарай ию сіздің қарсыласыңыз өз позициясын сақтап қалу үшін күрескен кезде сіздің ұстауыңызды күшейтуі мүмкін. Егер мүмкін болмаса, білегіңізді тік ұстаңыз.
7. 7 Қарсыласты бұрышқа бағыттаңыз (қысым кезінде қарсыластың қолын өзіңізге қарай тартыңыз) қолын ашу үшін. Қарсыластың қолы төмен түскенде, оны қажетті позицияға қайтару үшін көп күш жұмсауға тура келеді.
8. 8 Сіздің жағдайыңызға сәйкес келесі әдістердің бірін қолданыңыз.
   • Егер сіз және сіздің қарсыласыңыз білекте, бицепте немесе екеуінде де күші бірдей болса, грэппинг - бұл пайдалы әдіс.
     
     
     • Білегіңізді ішке қарай бұраңыз. Бұл сіздің қарсыласыңызды қолын созуға мәжбүр етеді, бірақ сіз де бицепсіңізді көп жүктеуге тура келеді.
     • Барлық шиеленіс қолда емес, білекке шоғырлануы үшін жекпе -жек кезінде білезікпен байланыста болыңыз.
     • Бүкіл денеңізді (әсіресе иығыңызды) білекке қойыңыз және денеңіз бен білегіңізді жақын ұстаңыз. Қарсыласты өзіңізге қарай тартыңыз және төмен қарай итеріңіз.
   • Жоғарғы ролл - бұл әдіс қатал күш қолданудан гөрі левереджді қолдануға бағытталған. Сіз қарсыластың қолын басасыз, осылайша оны ашуға мәжбүрлеп, қарсыластың бұлшық еттерін қолдануын қиындатады.
     
     
     • Шынтақтарыңызды бір -біріне жақын қойыңыз. Нәтижесінде, щеткалар неғұрлым жоғары болса, соғұрлым артықшылыққа ие боласыз. Мүмкіндігінше жоғары көтеріңіз.
     • «Бастау!» Пәрменін естіген бойда. қолыңызды өзіңізге қарай тартыңыз, осылайша қарсыластың қолын денесінен алыстатыңыз. Бұл жоғары деңгейлерді алуға көмектеседі. Бұл техникада артқа сүйену керек.
     • Қарсыластың қолына төмен қарай қысымды көтере отырып, үстіңгі айналуды орындаңыз. Қарсыластың алақаны төбеге қарай бұрылуы керек.
9. 9 Аяқтау соққысын беру үшін денеңіз бен иығыңызды қалаған бағытқа бұрыңыз. Осылайша жеңіске иық күші мен дене салмағын қолдануға болады.

Кеңестер

• Күш жаттығулары сізге көмектеседі, себебі ол қолды нығайтады.
• Жекпе -жектің басталуына бір минут қалғанда сіздің басыңызда елестетіңіз.
• «Наурыз!» Деген сөзді естіген бойда. Ұзақ матчта шаршамай, қарсыласыңызды есеңгіретіп, бір -екі секунд ұту үшін қысқа уақыт ішінде бар күшіңізді жұмсаңыз.
• Қарсыласыңызға қорқынышыңызды көрсетпеңіз және жеңілемін деп айтпаңыз. Әйтпесе, олар батыл мінез -құлықты таңдайды, бұл сіздің сәтсіздікке ұшырау мүмкіндігін арттырады.
• Мысықты құйрығынан тартпаңыз! Дуэльді соғыс сияқты аяқтаңыз - аз уақыт, мәйіт аз.
• Қорқыту. Қарсыластың көзіне тіке қарап, күліңіз.
• Әрқашан матч алдында жеңіске жетемін деп ойлаңыз, бұл сізге психологиялық тұрғыдан артықшылық береді.
• Артықшылыққа жету үшін жоғарыдағы қадамдарды қолданып тез әрекет етіңіз. Сонымен қатар, сіз тік ұстауға және қарсыласыңызды шаршатуға назар аудара аласыз. Қарсылас шаршады деп ойласаңыз, қолыңызды бетке тез басыңыз.
• Әділ ойнаңыз. Егер ұтылсаңыз, уайымдамаңыз, келесі жолы міндетті түрде табысқа жетесіз.
• Қарсыластың қолын қадағалаңыз.

Ескертулер

• Жамбас сүйегінің сынуы және уақытша жүйке зақымдану ықтималдығы бар екенін ескеріңіз.
• Сақ болыңыз! Бұл ойын кезінде көптеген білектер мен қолдар жарақаттанды!
• Тым қатты итермеңіз.