Жақ сызығын қалай ерекшелеуге болады

Вызшақ: Қағаздан саусақ қақпағын қалай жасауға болады [Оңай және оңай]

Мазмұны

Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Жақ жаққа жаттығу
2 -ші әдіс 4: Салауатты өмір сүруге ұмтылу
3 -ші әдіс 4: Ерлерге: Сақалы мен киіммен жақ сызығын екпіндетіңіз
4 -ші әдіс 4: Әйелдер үшін: Дұрыс күтім мен макияжды қолданыңыз
Кеңестер
Ескертулер

Иектің пішіні бірнеше жеке генетикалық факторларға байланысты. Сонымен қатар, сіздің иегіңізді күшті және күшті ететін бірнеше амалдар бар. Кейбір жағдайларда бұл көп салмақ жоғалтуды білдіреді, бұл жақ сызығын мәнерлі етеді, сонымен қатар диета мен дұрыс киімді таңдау ережелерін есте сақтайды. Табиғат сізді әлсіз иек сызығымен марапаттаған болса да, сізге оны елеулі етуге ештеңе кедергі болмайды!

Қадамдар

4 -ші әдіс 1: Жақ жаққа жаттығу

1 Бетке арналған арнайы жаттығу бағдарламасын сатып алуды қарастырыңыз. Иегіңіздің сыртқы түрін жақсарту және оны сергіту үшін көптеген жаттығуларды орындап көріңіз. Бұл фитнес -жаттығулардың көпшілігімен салыстырғанда оңай орындалады және салыстырмалы түрде арзан.
2 Күлімсіреу. Кейбір адамдар күлімсірейді, басқалары азырақ, бірақ факт қалады: бұлшықеттерге күлудің пайдасы туралы айта отырып, сіз артықшылықтардың өте ұзақ тізімін жасай аласыз. Беттің бұлшық еттері дененің басқа бұлшықеттерінен еш айырмашылығы жоқ: оларды неғұрлым қиын жаттықтырсаңыз, олар соғұрлым жақсы көрінеді. Күлімдеу - бұл керемет жаттығу, себебі ол психологиялық тұрғыдан бақытпен байланысты, яғни егер сіз импульсивті түрде күлуге үйренсеңіз, сіздің көңіл -күйіңіз жиі жақсы болады.
3 Сығыңыз, содан кейін иегіңізді босаңсытыңыз. Иек сызығын айқынырақ ету үшін жаққа жаттығу жасау керек. Жақыңызды 10 секундқа қысыңыз, содан кейін босаңсуға тырысыңыз. Бұл аздап ыңғайсыздық немесе жану сезімін тудыруы мүмкін. Бастау үшін жаттығуды бірнеше рет қайталауға тырысыңыз, мысалы 10 немесе 15.
- Жақыңызды кернеу кезінде ұстайтын уақытты біртіндеп арттыруға тырысыңыз. Бұл беттің бұлшықеттерін ынталандырады.
- Бұл жаттығу күнделікті өмірге оңай енеді. Бұл басқа бет жаттығуларына қарағанда күлкілі және ақымақ көрінбейді, сондықтан оны тіпті жұмыста немесе пойызда жасауға болады.
4 Иегіңізді жоғары көтеріңіз. Басыңызды артқа тастаңыз және төбеге қараңыз. Содан кейін сізден бірнеше сантиметр қашықтықта тұрған адамды сүйгіңіз келгендей ерніңізді қатайтыңыз. Бұл күйде кернеуді шамамен 5 секунд ұстаңыз, содан кейін бұлшықеттеріңізді босаңсытып, бірнеше секунд демалыңыз. Бұл жаттығуды қалағаныңызша қайталауға болады, бірақ бастау үшін 10 рет жеткілікті болады. Мұндай жаттығулар бет бұлшықеттерінің серпімділігін арттыруға көмектеседі және жақсы жұмыс жасайды.
5 Храмдарыңызды уқалаңыз. Ғибадатханалық массаж - бұл қан айналымын ынталандырудың және беттің қан айналымын жақсартудың тамаша тәсілі. Бас сүйегінің екі жағына екі саусақты қойып, храмдарға айналмалы қозғалыстармен массаж жасаңыз. Массажды шамамен 30 секундқа жалғастырыңыз.
- Храм массажы мигреньдік бас ауруларын емдейтін құрал ретінде белгілі.
6 Балықтың бетін жасаңыз. Бұл жаттығу щек пен жақ аймағын керемет түрде сергітеді. Бетіңізді ішке қарай тартыңыз және бір уақытта күлуге тырысыңыз. Бұл позицияны 5 секунд ұстаңыз. Әр тәсілден кейін сіз ыңғайсыздық сезімін немесе шамалы жану сезімін сезінуіңіз мүмкін. Бұл жаттығу беттің бұлшықеттерін жақсы тартады. Бастау үшін оны 10 рет қайталаңыз, содан кейін қайталау санын біртіндеп көбейтіңіз.
- Бұл жаттығуды күнделікті өмірде жасау оңай, сондықтан бұл туралы ұмытпаңыз. Мұны душта немесе ұйықтар алдында жасауға болады.

2 -ші әдіс 4: Салауатты өмір сүруге ұмтылу

1 Су ішу. Тұрақты судың көптеген артықшылықтары бар. Таза H2O - салауатты өмір салтының қажетті (және өте бағаланбаған) бөлігі екенін білу жеткілікті.Су ішу сізге артық салмақтан арылуға көмектеседі және күн бойына энергиямен қамтамасыз етеді. Сонымен қатар, ағзадағы артық сұйықтық бет аймағындағы қан айналымын жақсартады. Судың пайдалы қасиеттерінің көпшілігі жақ сүйегіне тек жанама әсер етеді, бірақ олар жалпы дене денсаулығына тікелей әсер етеді.
- Егер сізде артық салмақ болса, ауыз су сода мен қажетсіз тағамнан табылған қосымша калориясыз аштықты қанағаттандыруға өте ыңғайлы.
- Ауыз су ағзадағы зат алмасуды тездететіні дәлелденді.
2 Диетадағы тазартылған көмірсулардың мөлшерін азайтыңыз. Қарапайым көмірсулар деп аталатын тазартылған көмірсулар ақ нан, печенье, макарон және жарма сияқты көптеген тағамдарда кездеседі. Тағамның бұл түрлерінде өте аз мөлшерде пайдалы заттар бар және оларды қолдану денеде майлы шөгінділердің пайда болуын тудырады (оның ішінде бет аймағында). Қарапайым көмірсулар мен тазартылған қант бар тағамдарды тұтынуды шектеңіз және оларды талшыққа бай дәнді дақылдармен алмастырыңыз. Дұрыс тамақтану жаттығулармен бірге жақсы нәтижеге жетуге көмектеседі.
- Диетаңызға жемістер, көкөністер мен ақуызды қосу арқылы тазартылған көмірсулардың аз мөлшерін жеуге тырысыңыз. Бұл тағамдар салмақ жоғалтуға көмектесетін дұрыс тамақтануда қажет.
3 Диетадағы тұздың мөлшерін азайту қажет. Тұз - күнделікті тағамда көп кездесетін және сонымен бірге теріге теріс әсер ететін ингредиенттердің бірі. Терінің күйіне әсер ететін оң факторларды күшейту үшін диетадағы мөлшерді шектеуге тырысыңыз (дәнді дақылдарға назар аударыңыз және қажетсіз тағамдарды алып тастаңыз). Осылайша, терінің ылғалдылығы аз болады, ісінуі азаяды, яғни жақ сызығы жақсы пайда болады.
- Тұзды тұтынуды шектейтін көптеген балама диеталар бар. Сіз кішкене зерттеу жүргізіп, өзіңізге және өмір салтыңызға сәйкес диетаны табуыңыз керек.
4 Түнде көбірек ұйықтау керек. Адамға түнде кемінде сегіз сағат ұйықтау қажет екендігі дәлелденген. Көптеген адамдар әдетте шамамен бес -алты сағат ұйықтайды. Алайда, егер сіз иек сызығына баса назар аударғыңыз келсе, сегіз сағат ұйықтау керек, осылайша дененің денсаулығына күтім жасау үшін көбірек уақыты болады.
5 Темекіні тастаңыз. Шамадан тыс тұз бен ұйқының болмауынан басқа, темекі шегу теріге де кері әсерін тигізеді. Егер сіз қатты темекі шегетін болсаңыз, бірақ темекі шегуді тастауға тырысыңыз. Бастапқы кезеңде мұны істеу өте қиын болады, бірақ бір айдан кейін терінің сыртқы түрін жақсарту қосымша мотивация береді.
6 Сағыз шайнаңыз. Сағыз-жақ сызығын түзетудің ең танымал әдістерінің бірі. Таңқаларлықтай, сағыздың көптеген артықшылықтары бар, олардың бірі сіздің бет бұлшықеттеріңізге стресс. Нәтижелер бірнеше аптадан кейін көрінеді. Артықшылығы - бұл жаттығу көп энергияны қажет етпейді және оңай әдетке айналады.

3 -ші әдіс 4: Ерлерге: Сақалы мен киіммен жақ сызығын екпіндетіңіз

1 Ерік-жігері жоқ иек болмағандықтан, сақал өсіруге тырысыңыз. Барлық адамдар табиғи әдемі жақ сүйегімен туылмайды. Сондықтан сіздің жағдайда жағдайдан шығудың ең жақсы жолы - сақал өсіру.
- Бетіңіздің көлемін ескеріңіз. Сақал, әдетте, оны көрнекі түрде азайтады, сондықтан үлкен тұлғаның иелері үшін сақал пропорцияларды теңестіруге көмектеседі. Егер сіздің бетіңіз кішкентай болса, қысқа сақалды таңдап, оны үнемі кесіп тастаған дұрыс.
2 Мойынға сақал сызығын кесіңіз. Сақал сіздің иегіңіздің пайда болуына айтарлықтай әсер етеді. Жастар арасында жиі кездесетін қателік - сақалдың төменгі контурын жақ сызығынан тым жоғары қырқу.Сонымен қатар, жақ визуалды түрде әлсіз болып көрінеді және айқын анықталмаған. Егер сіз сақалды жақ сызығынан сәл төмен қырқуға дағдыланған болсаңыз, оны сәл төмен өсіруге тырысыңыз; бұл ретте оның контурының нақты шектерде нақты шектелуі мен түзетілуін қамтамасыз ету қажет.
- Егер сақалдың төменгі контуры қайда кетуі керек екенін анықтау қиын болса, бір құлақтан екінші құлаққа доғада өтетін сызықты елестетіп көріңіз. Бұл сызық иектен біршама төмен түсіп, оған толықтығын қосуы керек.
3 Бетіңізге сәйкес келетін жағасы бар жейделерді іздеңіз. Сән әлемінде гардеробтың кез келген бөлшегі сыртқы келбеттің ерекшеліктерін ескере отырып таңдалуы керек екені белгілі. Көйлектер, әдетте, беттің пішініне байланысты байланыстырылмайды немесе таңдалмайды, алайда егер сіз жақ сызығын баса айтқыңыз келсе, онда сізге дұрыс көйлек таңдау көмектеседі.
- Егер сіздің бетіңіз сопақ болса, оның ең кең бөлігі щек сүйектерінің нүктесінде болады. Бұл жағдайда сіз сәттілікке жетесіз: беттің бұл түрі әмбебап болып саналады және көптеген стильдер онымен үйлесімді түрде үйлеседі.
- Егер бет дөңгелек болса, оны визуалды түрде ұзартатын киімдерді таңдау қажет. Жақсы тар көйлек - бұл тамаша таңдау.
- Бұрыштық бет (квадрат) - дөңгелек бетке қарама -қарсы және оған толықтығын қосу қажет. Жақсы кең көйлектер тапсырманы жақсы орындайды.
4 Сақалды үнемі ұстаңыз. Сақалдың өздігінен өсуіне еркектік сияқты көрінуі мүмкін, бірақ күн сайын аз уақыт болса да, ол әлдеқайда әсерлі көрінеді. Сақалдың контурынан тыс өсетін шашты қыру керек, ал өскен ұштарын қырқу керек. Жақсы күтілген сақал жақ сүйектеріне керемет әсер етеді.
5 Теріңізді үнемі ылғалдандырыңыз. Терінің ақаулары мен безеулер иегіңіздің сыртқы түрін оңай бұзуы мүмкін. Егер сізде мұндай проблемалар болмаса да, адамға тиісті күтім қажет. Бет әлпетін жақсарту үшін теріңізді үнемі ылғалдандырыңыз. Теріңізді тазарту үшін бірнеше күн сайын майсыз өнімді қолданыңыз. Нәтиже бірден пайда болмайды, бірақ сіз бірнеше аптадан кейін оң өзгерістерді көресіз.
- Егер сіз безеуден зардап шегетін болсаңыз, тері күтімі өте маңызды.

4 -ші әдіс 4: Әйелдер үшін: Дұрыс күтім мен макияжды қолданыңыз

1 Сапалы теріге арналған тоник қолданыңыз. Тонерлердің көпшілігі теріңізді салбырап қалудан сақтайды, яғни сіздің бетіңіз (иегіңіз) қаттырақ көрінеді. Терінің өлі бөлшектерінің жинақталуы сіздің бетіңіздің жарқын және есте қаларлықтай болуына мүмкіндік бермейді, сондықтан егер сіз жақ сүйегінің сызығын армандайтын болсаңыз, осы сәтке назар аударған жөн.
- Тұтқыр тері тоникін қолданып көріңіз, себебі ол теріні қатайтады.
2 Коллаген өнімдерін қолданыңыз. Коллаген кез келген адамның терісінің белсенді компоненті болып табылады, оны берік ұстайды. Кейбір тазартқыштар мен тониктер терінің қосымша коллаген шығаруына көмектеседі, сондықтан сіз бұл тақырыпты мұқият зерттеп, тері күтімі құралдарын дұрыс таңдауыңыз керек. Медициналық коллаген инъекциясы қазір де бар, бірақ мүмкін болатын жанама әсерлерге байланысты бұл процедураны тек соңғы шара ретінде ұсынған жөн.
3 Макияж көмегімен жақ сызығын ерекшелеуге тырысыңыз. Егер сіз макияжды қолдансаңыз, оны жақ сызығын бөлектеу үшін қолдануға болады. Жұмысты орындаудың бірнеше жолы бар, бірақ қажетті нәтижеге жету үшін бірнеше әрекет қажет. Басқалар сіздің иегіңізді баса көрсетуге тырысқаныңызды байқамауы үшін косметиканы мұқият және аз мөлшерде қолдану қажет.
- Бет пен иектің контурына бронзер жағыңыз, оларды бөлектеңіз. Табиғи теріңіздің түсіне қарағанда бір -екі реңкке дейін бронзерді таңдаңыз және жеңіл соққылармен жағыңыз.
- Иек пішінін реттеу үшін жылтыратқышты қолданыңыз. Иегіңіздің үстінен ұзындығы шамамен бес сантиметр болатын сызық сызыңыз.Жақ енді визуалды түрде үлкенірек болады.
- Алдыңғы екі қадамның нәтижесі драмалық емес болуы үшін, жақ сызығы мен мойынға аз мөлшерде бронзер жағыңыз. Кішкене бронзерді жағыңыз; контурларды азырақ ету керек.
4 Операцияны қарастырыңыз. Беттің кез келген басқа бөлігіндегідей, иектің хирургиясын оның көмегімен кемшіліктерді тез түзеткісі келетін кез келген адам жасай алады. Арнайы зат баса назар аударуды қажет ететін аймаққа тікелей енгізіледі. Ол артық майды жағып, коллаген өндірісін ынталандырады. Егер сізге операция қажет болса, дәрігермен кеңесіңіз.
- Егер сіз қиғаш иек туралы армандайтын болсаңыз, косметикалық хирургия - бұл тиімді шешім, бірақ бағасы мен мүмкін болатын жанама әсерлері туралы айтады. Егер сіз барлық мүмкін нұсқаларды сарқып алмасаңыз, бұл әдіске жүгінбеуіңіз керек.

Кеңестер

Бетіңіздің басқа бөліктерінің пайда болуы, мысалы, мұрын, щек немесе маңдай, сіздің иек сызығыңыз басқалардың көзқарасына қалай әсер етеді.
Жақ сүйегінің сызығы көбінесе майдың артық болуының нәтижесі болып табылады. Дұрыс тамақтану мен аэробты жаттығулар қажетті нәтижеге жетуге көмектеседі.