Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер

Роликті сырғанау - бұл жылы мезгілде мәнерлеп сырғанауды алмастыратын бос уақытты қызықты өткізу. Басында бұл қиын сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бейнеге үйрену үшін біраз уақыт қажет, және сіз тез арада кәсіби маманға айналасыз. Көшеде еркін жүріп, велосипедшілермен жарысқанда сізде керемет сезім болады. Бірақ сенімді болуды ұмытпаңыз.

Қадамдар

1. 1 Роликтер сізге сәйкес келетініне көз жеткізіңіз. Олар бүйірден ілінбеуі керек, ал қозғалу кезінде саусақтар мен өкшелер сырғып кетпеуі керек. Ыңғайлылық - сәттіліктің кілті! Спорттық тауарлар дүкенінде біреу сізге дұрыс өлшемді қалай таңдау керектігін көрсетуі керек. Балалар олармен бірге өсуі үшін реттелетін дөңгелектерді таңдауы керек.
2. 2 Кілемге немесе шөпке тұрыңыз. Сіз кілемде тұрсаңыз, дөңгелектер қозғалмайды. Бұл жаттығудың мақсаты - аяқтарыңыздың артық салмағына үйрену және дененің ауырлық центрін реттеу. Сізге бұл қажет болмауы мүмкін, бірақ егер сіз құлап кетсеңіз, сізге көмектесетін орындықты алып келу ұсынылады.
3. 3 Аяқтарыңыз бен аяқтарыңызды қозғалтыңыз. Сіз шөпте немесе кілемде тұрған шығарсыз, бірақ сіз аяқтарыңызды қалай дұрыс қозғауды үйренуіңіз керек. Бірнеше қадам жасаңыз, содан кейін бір орнында тұрып, бір аяғыңызды алға қарай жылжытыңыз, екінші аяғыңыздағы қысымды біртіндеп арттырыңыз. Содан кейін бөлмеде бірнеше рет алға -артқа «сырғып» кеткенше, екінші аяғыңызбен де солай жасаңыз.
4. 4 Уақытында қор жинаңыз. Асықпаңыз. Сіз тым баяу қозғалғандай сезінбеуіңіз керек. Өзіңізді сенімді және батыл сезіну өте маңызды. Егер сіз үнемі құлап қалсаңыз, көңіліңізді түсірмеңіз. Демалыңыз, терең тыныс алыңыз және шоғырланыңыз. Егер сіз жасай аласыз деп ойласаңыз, онда сіз жасай аласыз!
5. 5 Өзіңізді дайын сезінген кезде тротуарға өтіңіз. Бетон тегіс емес және кедір -бұдырлы болғандықтан өте қолайлы. Дөңгелектеріңіз бұл соққыларға үйкеледі, бірақ сонымен бірге ол кілемге қарағанда еркін қозғалуға мүмкіндік береді. Асфальт жаңадан бастағандарға ұсынылмайды, өйткені оның тегіс беті дөңгелектерді айналдыруды жеңілдетеді және сіз оған дайын болмайсыз. Егер сіз асфальтты таңдасаңыз, құлаған кезде ілінетін нәрсеге ие болу үшін гаражға немесе кішігірім аулаға тоқтаңыз. Сонымен қатар, егер сіз жаңадан бастаушы болсаңыз, дулыға мен тізе жастықшасын киіңіз!
6. 6 Қалай тез және шапшаң қозғалу керектігін білу үшін аяқтарыңыздың қозғалысына тәжірибе жасаңыз. Пойыз бұрылады, бір конькиде тепе -теңдік сақталады және жай ғана жаяу жүруге тырысыңыз. Ең баяу қарқынмен бастаған жөн, содан кейін тездеткен жөн.
7. 7 Құлау мен тұруды жаттықтырыңыз. Тізе мен білекке сүйеніп, алға қарай құлаған дұрыс. Егер сіз өзіңіздің артқа қарай құлап бара жатқаныңызды сезсеңіз, тізеңізді ұстаңыз! Бұл сізді алға қарай еңкейтеді, сондықтан сіз тепе -теңдікті сақтайсыз немесе алға қарай құлдырайсыз. Сіз құлаған кезде білегіңіз көлденең емес, жерге қарай жүруі керек, әйтпесе сіз оларды жарақаттап алуыңыз мүмкін. Мүмкіндік болса, артқа қарай құламаңыз, себебі бұл сіздің қорғалмаған құйрық сүйегіңіз бен арқаңызды жарақаттауы мүмкін.Мүмкін болса, жұмсақ жерге құлап, соққыны жұмсартыңыз, шынтақ пен білегіңізді қолданыңыз, ол қорғаныста болуы керек. Құлаған кезде басыңызды жерге тигізбеуге тырысыңыз, бірақ әрқашан дулыға киіңіз.
8. 8 Тежеуді үйреніңіз. Дәл көлікте, велосипедте немесе жүгіргенде де, сіз әрқашан тоқтай білуіңіз керек. Бір аяқты алға қарай жылжытыңыз және тізені сәл бүгіңіз, баяу тоқтағанша өкшеге қысым жасаңыз.
9. 9 Күн сайын жаттығыңыз. Негіздерді білу жеткіліксіз! Мысалы, егер сіз бұрылған кезде қолыңызды үнемі серпіп жүрсеңіз, онда сіз аяқтарыңызбен денеңізді толық айналдырмайсыз. Күніне кем дегенде 30 минут жаттығу жасаған дұрыс.

Кеңестер

• Егер сіз өзіңіздің артқа қарай құлап бара жатқаныңызды сезсеңіз, тізеңізді ұстаңыз! Бұл сізге алға құлап кетуге көмектеседі, бұл сіздің арқаңызға құлағаннан гөрі аз ауырады.
• Тегіс емес жерден бастамаңыз. Сіз жиі құлап кетесіз және сәйкесінше тезірек көңіліңіз қалады. Тротуар сияқты тегіс жерден бастаңыз.
• Егер сіз жеткілікті жылдамдықпен қозғалғыңыз келетінін сезсеңіз, аяқтарыңызды түзу қойыңыз және баяулаған кезде оларды жылжытыңыз.
• Қорғаныс құралдарын киіңіз. Ростерлерге баспас бұрын шынтақ, тізе, білезік қорғанысы мен дулыға сатып алыңыз. Қауіпсіздік бірінші орында!
• Бұл үшін жаңа емес досыңызбен бірге жүріңіз. Біреудің қолынан ұстап тұру әрқашан оңай.
• Пойыз сияқты беткей бойымен сырғанаудан бастаңыз.
• Егер сізде қиындық туындаса, роликтен сырғанау сабағын алыңыз.
• Бұл кеңестер коньки тебуді үйренгісі келетіндерге де жарайды. Егер сіз коньки тебуді білсеңіз, роликті конькимен сырғанауға болмайды.
• Арнайы мұз айдындарында роликті сырғанау жаттығуда өте пайдалы болуы мүмкін.

Ескертулер

• Егер жағдайды бақылауда ұстауды білмесеңіз, далаға шықпаңыз. Сізді көлік қағып кетуі мүмкін немесе біреуді қағып кетуіңіз мүмкін.
• Айналаңыздағы пейзажды қараңыз. Тастар, қиыршық тас пен құм сіздің коньки үшін жақсы емес және оңай құлап кетуі мүмкін. Мұндай тұрақсыз беттерде жүру мүмкін емес, сондықтан олардан аулақ болуға тырысыңыз.
• Әрқашан қорғаныс киіңіз. Егер сіз кәсіби болсаңыз да, бір ғана бас жарақаты ауыр жарақатқа немесе өлімге әкелуі мүмкін.