Мазмұны

• Қадамдар
• 2 -ші әдіс 1: Өмір салтын өзгерту арқылы мойын терісін нығайту
• 2 -ші әдіс 2: Терінің қаттылығын дәрі -дәрмекпен жақсарту
• Қосымша мақалалар

Қартаюдың ең айқын белгілерінің бірі - мойын терісінің босаңсуы. Дене қартаған сайын тері жас кезіндегі серпімділігін жоғалта бастайды, сондықтан ол салбырап, қапшық болады. Бұл процесс бет пен мойын аймағында байқалады.Алайда, уақытты қайтару мүмкін болмаса да, терінің қартаюын күшейту үшін белгілі бір алдын алу шараларын қолдануға болады, сонымен қатар кейбір дәрі -дәрмектерді қолдануға болады.

Қадамдар

2 -ші әдіс 1: Өмір салтын өзгерту арқылы мойын терісін нығайту

1. 1 Бет пен мойын бұлшықеттеріне арналған жаттығулар. Мойын мен бет бұлшық еттерін созу мен дамытудың жақсы комбинациясын қамтамасыз ететін бірнеше жаттығулар бар. Оларды күніне бір немесе екі рет жасасаңыз, теріңіз қаттырақ болады.
   • Қолыңызды маңдайыңызға қойыңыз. Оны маңдайыңызбен бастаңыз, бірақ басыңызды алға жылжытпаңыз. Сіз мойын бұлшықеттерінің кернеуін сезінуіңіз керек. Бұл позицияны шамамен 10 секунд ұстаңыз. Содан кейін қолдарыңызды бастың артына қысыңыз, содан кейін оларды баса бастаңыз, қайтадан 10 секунд ұсталған күйде ұстаңыз.
   • Тікелей отырыңыз. Иегіңіз төбеге қарай созылатындай басыңызды артқа еңкейтіңіз, ал ерніңіз жабық күйде қалады. Содан кейін аузыңызбен шайнауды бастаңыз. Сонымен қатар сіз бет пен мойын бұлшықеттерінің жұмысын сезінесіз. Қозғалыстарды шамамен 20 рет қайталаңыз.
   • Иегіңіз төбеге жетіп, ерніңіз жабық болатындай басыңызды еңкейтіп қайтадан тік отырыңыз. Бұл жолы ерніңізге сүйісу кезінде алатын орнын беріңіз. Жаттығуды екі рет қайталаңыз. Бұл жаттығу алдыңғы жаттығуларға ұқсас, бірақ ол бет пен мойынның басқа бұлшықеттерінде жұмыс істейді.
   • Келесі жаттығуда абай болыңыз, себебі бұл сіздің мойныңызды ауырлатуы мүмкін. Басыңды кереуеттің шетіне салбыратып төсекке шалқасынан жат. Басыңызды баяу және ақырын кеудеге қарай тартыңыз, мойын бұлшық еттеріңізді өңдеңіз. Содан кейін басыңызды ақырын және мұқият төмендетіңіз. Жаттығуды шамамен 5 рет қайталаңыз. Егер ауырсыну сезілсе, бұл жаттығуды дереу тоқтатыңыз.
2. 2 Қайталанатын мимиканы қабылдаудан аулақ болыңыз. Кейбір мимикалық қимылдар мен мимика, мысалы, қанағаттанбаушылықты білдіру кезінде басын жағына қисайту көршілес бұлшықеттерді әлсіретуі мүмкін. Мойын терісін ұзақ уақыт серпімді ұстау үшін, қайталанатын бет қозғалыстарынан сақ болыңыз.
   • Бет және мойын бұлшықеттерінің жұмысы кезінде тері астында ойықтар пайда болады. Мойынның терісі қартаяды және серпімділігін жоғалтады, ол бұл ойықтарды жасыра алмайды, сондықтан тұрақты әжімдер немесе қатпарлар пайда болады.
3. 3 Дені сау тағамдарды жеңіз. Дұрыс теңдестірілген тамақтану теріні ерте қартаюдан қорғайтыны туралы дәлелдер бар. Қажет емес тағамдар мен фастфудтан бас тарту сізді әжімдерден және терінің серпімділігін жоғалтудан ұзақ уақыт сақтай алады.
   • Май мен қантқа бай диета жасушалық метаболизмді бәсеңдетуі мүмкін. Сондықтан қуырылған немесе тәтті тағамдарды көп жемеуге тырысыңыз.
   • А дәрумені мен бета-каротинге бай тағамдар, соның ішінде құлпынай мен сәбіз сияқты жемістер мен көкөністер жасушалық метаболизмді жылдамдатады және терінің күйін жақсартады.
   • Сары және қызғылт түсті көкөністер А дәрумені мен бета-каротинге бай. Оларды көп су ішумен бірге қолдану метаболизмді тездетеді, теріні сау етеді және бітелген тесіктерге бейімділігін төмендетеді.
   • Жаңғақ немесе зәйтүн майында кездесетін маңызды май қышқылдарын қолдану терінің ылғал балансын сақтауға көмектеседі.
   • Есіңізде болсын, сіз жейтін тағамдар терінің саулығын сақтау үшін қажет дәрумендер мен антиоксиданттарды алуға болатын барлық пайдалы заттарды жояды.
4. 4 Су балансын бақылаңыз. Жақсы ылғалданған тері тегіс және қаттылыққа бейім, сонымен қатар әжімдер мен әжімдерге бейім. Сондықтан күнделікті жеткілікті сұйықтық ішу мойын терісін нығайтады.
   • Су балансын сақтау үшін әйелге күніне кемінде 9 стакан су, ал ер адамға - кем дегенде 13 стакан су ішу керек.Спортшылар мен жүкті әйелдерге тәулігіне 16 стакан су қажет болуы мүмкін.
   • Су - ылғалдандырудың ең жақсы көзі, бірақ сонымен қатар кофеинсіз шай мен шырындарды ішуге болады. Зімбір лимонад сияқты таза кофеинсіз алкогольсіз сусындар жүрек айнуымен күресуге көмектеседі.
   • Сіз шектеулі мөлшерде кофе, шай және кофеині бар басқа да алкогольсіз сусындарды тұтынуды жалғастыра аласыз, бірақ бұл сіздің денеңізді аздап сусыздандыратынын ескеріңіз.
5. 5 Күн сайын теріні ылғалдандыратын кремді қолданыңыз. Коллаген мен эластин өндірісін ынталандыру үшін күн сайын теріңізге арнайы ылғалдандырғышты жағыңыз. Терінің оңтайлы ылғалдануын сақтау оны қаттырақ етеді.
   • Майлы теріге де ылғал қажет болуы мүмкін. Тек тері тесігін бітемейтін және майсыз ылғалдандырғышты табыңыз.
   • Терінің түрін бағалау үшін дерматологпен немесе косметологпен кеңесіңіз. Сіз дәріхана мен косметика дүкендерінен тері күтіміне арналған арнайы құралдарды сатып ала аласыз.
   • Коллаген мен эластин өндірісін ынталандырып қана қоймай, сонымен қатар оны силикон мен гиалурон қышқылымен қанықтыру арқылы мойын терісінің сыртқы түрін жақсартатын көптеген өнімдер бар.
   • Күннен қорғайтын ингредиенттері бар ылғалдандырғыштарды қолдану терінің қатаю үдерісін тездетеді.
6. 6 Күн сәулесіндегі уақытты шектеңіз. Күн сәулесіндегі ультракүлгін сәулелену терідегі коллаген мен эластинді ыдырату арқылы қартаю процесін тездетеді, оның беріктігіне жауап береді. Сондықтан, күн астында қалатын уақытты азайту терінің жастық пен серпімділігін ұзартады.
   • Кез келген істі аяқтау үшін көшеге шығу қажет болған кезде SPF жоғары SPF күннен қорғайтын кремді қолдануды ұмытпаңыз.
   • Сондай-ақ, күн сәулесінен қосымша қорғаныс үшін кең шляпаны киюге болады.
   • Сіз жағажайға немесе ашық бассейнге барасыз ба, қолшатырдың көлеңкесінің астында отыру жақсы.
7. 7 Темекіні тастаңыз. Күн сәулесі сияқты темекі шегу теріге қан ағымын бұзу арқылы қартаю процесін тездетеді. Терінің қартаюын бәсеңдету үшін осы жаман әдеттен бас тартыңыз немесе темекі шегуді мүмкіндігінше азайтыңыз, сонда сіздің теріңіз серпімді және серпімді болады.
   • Егер сіз темекіні тастай алмасаңыз, дәрігерге қаралыңыз. Ол сізге никотинге тәуелділікті емдеудің тиімді бағдарламасын таба алады.
8. 8 Салмақтың кенеттен өзгеруіне жол бермеңіз. Артық салмақ алу теріні созып жіберуі мүмкін, ол салмақ жоғалтқанда салбырап қалады. Күшті салмақ жоғалту теріге жаңа жағдайларға бейімделуге уақыт бермейді, сондықтан ол серпімді және серпімді болып көрінуі мүмкін. Мойын теріңіз қапшық болып қалмас үшін қазіргі салмағыңызды сақтап қалуға немесе біртіндеп азайтуға тырысыңыз.

2 -ші әдіс 2: Терінің қаттылығын дәрі -дәрмекпен жақсарту

1. 1 Жергілікті ретиноидтарды қолданыңыз. Ретиноидтар - бұл терідегі әжімдерді, әжімдерді және басқа кемшіліктерді тегістейтін А дәруменінің туындылары. Дерматолог тағайындаған ретиноидтарды қолдану мойын терісінің сыртқы түрін жақсартады және оның серпімділігін арттырады.
   • Сізге келесі ретиноидтар тағайындалуы мүмкін: третиноин немесе тазаротин.
   • Ретиноидтарды тек дәрігердің нұсқауы бойынша қолдану керек, сондықтан сізге қажет екеніне көз жеткізу үшін дерматологпен кеңесіңіз.
   • Дәрігерден ретиноидтардың мүмкін болатын жанама әсерлері мен қарсы көрсетілімдері туралы сұрауды ұмытпаңыз.
   • Кейбір ретиноидты емес кремдер рецептсіз сатылады. Есіңізде болсын, олар рецепт бойынша дәрі -дәрмектер сияқты тиімді емес, сондықтан олар ұзақ уақыт бойы сіздің теріңізге қажетті әсер етпеуі мүмкін.
   • Ретиноидтарды қолдану терінің қызаруына, құрғауына және күйдірілуіне әкелуі мүмкін.
2. 2 Лазерлік, жарық немесе радиожиілікті терапия курсын алыңыз. Лазерлік, жарық немесе радиожиілік сәулеленуді қолдану теріде коллаген өндірісін ынталандыруы мүмкін. Мойын терісін қатайту үшін көрсетілген емнің кез келгенінен өтуге болады.
   • Лазерлік және жарық терапиясы терінің сыртқы қабатын бұзады және төменгі қабатты қыздырады, бұл коллаген түзілуін ынталандырады. Зақымдалған тері біртіндеп қалпына келеді, осылайша тегіс және серпімді болады.
   • Терінің тыртықтануы, ағаруы немесе күңгірттену қаупі бар, лазер немесе жарық терапиясынан терінің толық қалпына келуіне бірнеше ай кетуі мүмкін.
   • Жеңіл салбыраған теріге жұмсақ абляциялық емес лазерлік терапияны қолдануды қарастырыңыз.
   • Радиожиілік терапиясы да абляцияланбайтын терапияның түрі болып табылады. Оны қолдану лазерлік және жарық терапиясы сияқты айқын нәтиже бермейтініне қарамастан, сіз терінің жұмсақ және орташа қатаюының әсерін байқайсыз.
   • Есіңізде болсын, бұл терапияның кез келгенін қолдануға қарсы көрсеткіштер болуы мүмкін.
3. 3 Теріңізді қабыршақтаңыз. Теріңіздің жоғарғы қабатын қабыршақтаудың жоғарыда айтылғандарға қарағанда жұмсақ әдістері бар. Химиялық пилинг, дермабразия және микродермабразия терінің үстіңгі қабатын кетіріп, оның серпімділігін арттырып қана қоймай, сыртқы түрін жақсартады.
   • Химиялық пилинг процедурасы кезінде косметолог теріге арнайы қышқыл қолданады. Ол терінің сыртқы қабатын сепкілдер мен әжімдермен бірге күйдіреді. Химиялық пилингтен қалпына келтіру бірнеше аптаға созылады және нәтижені бірнеше пиллингтен кейін ғана көруге болады.
   • Дермабразия процедурасы кезінде терінің жоғарғы қабаты айналмалы щеткамен қабыршақталады. Процедура терінің жаңа қабатының өсуін ынталандырады, бұл мойынға берік көрініс бере алады. Пилинг процедурасынан кейін айтарлықтай нәтижелер мен толық қалпына келтіру бірнеше айдан кейін келеді.
   • Микродермабразия дермабразияға ұқсас, бірақ терінің өте жұқа қабатын кетіреді. Айқын нәтиже алу үшін бірнеше емдеу қажет болуы мүмкін, бірақ терінің қалпына келу кезеңі пилингтің басқа әдістерін қолданғаннан гөрі айтарлықтай қысқа болады. Микродермабразия сонымен қатар қарапайым нәтиже береді.
   • Пилингке қарсы көрсеткіштер болуы мүмкін екенін біліңіз.
4. 4 Ботокс инъекциясына барыңыз. Ботокс немесе А типті ботулинум токсині бұлшықеттердің жиырылуын болдырмайды, теріні тегіс және әжімсіз етеді. Ботокс инъекциясы мойынның терісін орташа жұмсартатын болса қатайтады.
   • Ботокс инъекциясының әсері 3-4 айға созылады, содан кейін қайталама инъекция қажет.
   • Ботоксты қолданудың жанама әсері бет пен мойын бұлшықеттерін басқара алмау болуы мүмкін. Сондықтан сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды бетіңізде бұрынғыдай көрсете алмайсыз.
   • Ботоксты қолданудың қарсы көрсетілімдері бар екенін ескеріңіз.
5. 5 Жұмсақ тіндерді толтыратын инъекцияларды қолданыңыз. Май, коллаген және гиалурон қышқылын қамтитын жұмсақ тіндердің әр түрлі толтырғыштары бар. Олар мойынның терісіне серпімділік беру үшін енгізіледі.
   • Бұл инъекциядан кейін мойынның ісінуі, қызаруы және көгеруі мүмкін.
   • Ботокс немесе микродермабразия сияқты, сіз толтырғыш инъекциясын мезгіл -мезгіл қайталап отыруыңыз керек, себебі олар бірнеше айға созылады.
   • Косметикалық мақсатта жұмсақ тіндердің толтырғыштарын енгізуге қарсы көрсеткіштер болуы мүмкін.
6. 6 Хирургиялық бетті өзгертуді қарастырыңыз. Егер мойныңыздың терісі өте бос болса, онда хирургиялық көтеру сізге шығудың жолы болуы мүмкін. Бұл соңғы шара, сондықтан барлық басқа әдістер сізге көмектеспесе және сізге теріңізді қатайту қажет болса ғана жүгіну керек.
   • Кез келген косметикалық операция сияқты, сіз тәуекелдерді толық түсініп, тәжірибелі хирургпен сенімді пластикалық хирургия клиникасына хабарласуыңыз керек.
   • Мойынның хирургиялық көтерілуі артық тері мен майды кетіруді, содан кейін бұлшықеттер мен дәнекер тіндердің қатаюын қамтиды.
   • Мойын көтеруден қалпына келтіру ұзақ уақытқа созылуы мүмкін. Операция кезінде көгеру мен ісіну бірнеше апта бойы сақталуы мүмкін.
   • Хирургиялық қатайту әсері шамамен 5-10 жылға созылады.
   • Сізде бұл операцияға қарсы көрсеткіштер болуы мүмкін екенін біліңіз.

Қосымша мақалалар

Тері астындағы безеуден қалай тез арылуға болады Бассыз безеуді қалай кетіруге болады Теріңізді қалай бозартады Құлақ ішіндегі безеуден қалай құтылуға болады Қолтық астындағы қараңғыдан қалай арылуға болады Сепкілдерді қалай алуға болады Бұлтты күні қалай күн суға түсуге болады Безеудегі қызаруды қалай тез жоюға болады Пемзаны қалай қолдануға болады Жалған сорғышты қалай жасауға болады Үйде күннің күйіп қалуынан қалай құтылуға болады Күн күйгеннен кейін қызаруды қалай азайтуға болады Егер түнде қолдарыңыз бен аяқтарыңыз қышып кетсе қалай болу керек Кесуді қалай жасыруға болады