Мазмұны

• Қадамдар
• 2 -ші әдіс: Күнтізбені дайындау және орнату
• 2 -ші әдіс 2: Күнтізбені қолдану
• Кеңестер
• Ескертулер

Босану күнтізбесі (немесе овуляция мен босану күнтізбесі, сондай -ақ етеккір күнтізбесі) қай күндері жүкті болу ықтималдығы бар екенін бақылауға көмектеседі. Егер сіз жүкті болғыңыз келсе және керісінше жүктіліктен аулақ болсаңыз, мұндай күнтізбе пайдалы болуы мүмкін. Бала туу күнтізбесін пайдалану үшін алдымен оны орнату қажет.

Қадамдар

2 -ші әдіс: Күнтізбені дайындау және орнату

1. 1 Күнтізбеңізді алыңыз. Сіз қабырғаға күнтізбе сатып алып, оны қабырғаға іліп қоюыңызға болады, немесе сіз онлайн күнтізбені пайдалана аласыз. Сіз қай күнтізбені таңдасаңыз да, келесідей нәрселерді қадағалау үшін оған жазбалар жаза білуіңіз керек:
   • Менструальдық циклдің басталуы.
   • Овуляция күндері.
   • Ең ықтимал тұжырымдама күндері.
2. 2 Күнтізбе сіздің етеккір цикліңізге негізделгенін ескеріңіз. Бала туудың нақты күнтізбесін жасау үшін сіз етеккір циклін бақылауыңыз керек. Әдеттегі етеккір циклі 28 күн, бірақ ол әр әйелде әр түрлі болуы мүмкін.
   • Менструальдық цикл генетикалық факторларға, ауруларға немесе стресстерге байланысты өзгеруі мүмкін екенін есте сақтаңыз.
3. 3 Менструация басталатын күндерді белгілеңіз. Етеккір циклін үш ай қатарынан бақылауға тырысыңыз, менструацияның қашан басталатынын ескеріңіз. Менструацияның басталу күндері арасындағы күндердің санын есептеңіз және қалыпты циклдің ұзақтығын есептеңіз.
   • Ықтимал бұрмалануды болдырмау үшін үш айлық орташа мәнді қолданыңыз.
4. 4 Есіңізде болсын, етеккірі тым қысқа немесе тым ұзақ кейбір әйелдерге жүктілік қиын болады. Овуляция күнтізбелерінің көпшілігі 28 күндік стандартты етеккір цикліне негізделгендіктен, циклдары жеті күннен асатын (жоғары немесе төмен) циклдары бар әйелдер құнарлылық күнтізбесін қолдануда біршама қиындықтарға тап болуы мүмкін. Бұл цикл тұрақты емес әйелдерге де қатысты.
   • Егер сізде тұрақты емес цикл болса, сіз дәрігерден етеккір циклін реттеу үшін белгілі бір препараттарды тағайындауды сұрай аласыз.
5. 5 Овуляцияны бақылаңыз. Цикл ұзақтығын анықтау күнтізбені орнатудың бір бөлігі ғана. Овуляция кезінде қашан болатынын білу маңызды. Овуляция келесі циклдің басталуына шамамен екі апта қалғанда болады, ол әдетте ағымдағы етеккір циклінің ортасында болады, бұл оның қанша уақытқа байланысты. Овуляция денеде болатындықтан, кейбір әйелдерге оның пайда болғанын түсіну қиынға соғады. Әр түрлі физикалық белгілер бар, соның ішінде вагинальды разрядтың өзгеруі, бірақ оларды түсіндіру қиын болуы мүмкін.
   • Овуляцияның болуын анықтаудың ең қарапайым және қарапайым әдісі - базальды температураны бақылау. Күн сайын таңертең температураны өлшеу және тіркеу арқылы мұны жасауға болады. Овуляция алдында сіз базальды температураның аздап төмендегенін байқайсыз. Базальды температураның төмендеуі қалыпты деңгеймен салыстырғанда шамалы жоғарылайды.

2 -ші әдіс 2: Күнтізбені қолдану

1. 1 Тұжырымдаманың ықтималдығы жоғары күндерді бөліңіз. Жұмыртқа овуляциядан кейін 24 сағат ішінде өміршең болады, бірақ аталық ұрық қолайлы жағдайда бес күн өмір сүре алады. Бұл сізге жүкті болуға шамамен алты күн уақыт береді.
   • Осы алты күнді күнтізбеге белгілеңіз, себебі бұл күндері сізде жүкті болу ықтималдығы жоғары.
2. 2 Сіз ең құнарлы болған күндерді есептеңіз. Егер сіз жүкті болғыңыз келсе, осы алты күн ішінде ең жоғары құнарлылық кезінде қорғалмаған жыныстық қатынасқа түсуге тырысыңыз. Егер сіз, керісінше, жүкті болғыңыз келмесе, осы алты күн ішінде жыныстық қатынасқа түспеуге, әсіресе қорғалмаған жыныстық қатынасқа түспеуге тырысыңыз.
   • Егер сіз жүктіліктен қосымша сақтандыруды қаласаңыз, онда циклдегі қате есептеулер мен өзгерістерді болдырмау үшін максималды құнарлылық кезеңінен бірнеше күн бұрын және кейін қосымша жыныстық қатынасқа түспеңіз.
3. 3 Бала туу күнтізбесін сақтау жүктілікке бірден көмектеспейтінін есте ұстаған жөн. Күнтізбе тұжырымдаманың ең қолайлы күндерін анықтауға мүмкіндік берсе де, бұл сіздің бірден жүкті болатыныңызға кепілдік бермейді. Бұған бірнеше ай немесе одан да көп уақыт кетуі мүмкін.
   • Бала тууға әсер ететін басқа да факторлар бар. Бұған сіздің және сіздің серіктестің денсаулығы жатады.
4. 4 Егер сіз бір жыл бойы жүкті бола алмасаңыз, тіпті құнарлылық күнтізбесін қолдансаңыз, дәрігерге қаралыңыз. Егер сіз құнарлылық күнтізбесін қолдана отырып, бір жыл ішінде жүкті бола алмасаңыз, сіз және сіздің серіктесіңіздің бала туа алатындығына көз жеткізу үшін дәрігерге қаралуыңыз қажет.

Кеңестер

• Күнтізбені безендіріңіз, оны бояңыз, жапсырмалар немесе басқа қызықты әшекейлер қосыңыз.
• Веб -сайтта онлайн күнтізбені қолданып көріңіз немесе смартфонға арналған қосымшаны жүктеп алыңыз.

Ескертулер

• Босану күнтізбесін контрацепцияның жалғыз әдісі ретінде пайдаланбаңыз, себебі сіздің есептеулеріңіз қате болуы мүмкін, сперматозоидтар жыныстық қатынастан кейін үш -бес күн өмір сүре алады.