Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер

Көптеген адамдар өз сезімдерін жеткізу өте маңызды екеніне келіседі. Бірақ өз сезімдеріңізді қалай білуге ​​болады? Міне, өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді және өміріңізді жақсарту үшін осы сезімдерді қалай қолдануға болатынын білудің бірнеше қарапайым, бірақ сенімді әдістері.

Қадамдар

1. 1 Сезімдердің не екенін біліңіз. Бұл сіздің денеңізде қозғалатын энергия. Кейде біз өз сезімдерімізді ұстауға тырысамыз, не олардан ұяламыз, не теріс көзқараста көрінуден қорқамыз. Бұл шаршаудың себебі болады. Шындығында, сезім-бұл ағыс, олар біздің әл-ауқат пен шығармашылық сезімімізбен байланысты. Егер біз ағымға / сезімге қол жеткізе алсақ, онда біз физикалық, психикалық және эмоционалды денсаулығымызды сақтай аламыз.
2. 2 Орын туралы сезім алыңыз. Әрбір сезім денеде белгілі бір аймаққа ие, ол арқылы өтеді.
   • Қорқыныш көбінесе асқазанда басталады және денеге таралады. Көпшілігіміз асқазандағы көбелектердің сезімімен таныспыз. Қорқыныш барлық сезім мүшелері сияқты маңызды, өйткені ол бізге қауіпсіз және сау болу үшін қажетті ақпаратты береді. Егер адам өзінің қорқыныш сезімін үнемі елемесе немесе бұрын білдірмеген ескі қорқынышпен жүрсе, онда дененің қорқыныш бұғатталған бөлігінде физикалық белгілер пайда болуы мүмкін. Тітіркенген ішек синдромы, ойық жара, ас қорытудың бұзылуы және жүрек айнуы көбінесе денеде қорқынышпен байланысты.
   • Қайғы көбінесе кеудеден басталып, тамаққа және көзге дейін жетеді, одан көз жасы ағып кетеді. Сіз «тамағымда түйін бар» немесе «жүрегім ауырады» деген сөзді естіген шығарсыз. Біз бәріміз біреудің жылап жатқанын көрдік. Бірақ көбінесе «біз қайғымызды басқаруға тырысамыз, себебі бұл өте ауыр және біз энергияны көзімізге жетпей, сау көрініспен төгілместен ұстап тұрамыз. Алайда, егер сіз жылауға рұқсат берсеңіз, бұл ең тазартатын сезімдердің бірі болады ».Бұл аймақтардағы физикалық сезімдерге назар аудару және энергияның еркін қозғалуына мүмкіндік беру жоғалту үшін қайғыруға, басқалардың қайғы-қасіретіне көңіл бөлуге және денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызды сақтауға көмектеседі. Дененің бұл аймақтарында қайғы бұғатталған кезде, бұл жүрек, өкпе, жұлдыру, дауыс және көз проблемаларына әкелуі мүмкін.
   • Ашу иық пышақтарының артынан басталады және мойынның артқы жағына қарай жүгіреді. Ашу - бұл эмоцияны тежейтін, ол бізге сау шекараны құруға көмектеседі. Дұрыс ашулану біздің мүддемізге сәйкес келмейтін нәрселерге «жоқ» деп айтуға көмектеседі. Егер сіз арқада, мойында және жақта кернеу, ауырсыну немесе қысым сияқты сезімдерді байқасаңыз, сізде ашулану энергиясы жинақталған болуы ықтимал. Көптеген адамдар мұны ашуланудың қабылданбайтын эмоция деп үйретілгендіктен немесе біреудің ашулануымен адамдарды ренжіткенін көргенін және солай жасағысы келмейтінін көргендіктен жасайды. Рас, сау ашулану ешкімге, тіпті оны бастан кешкендерге де зиян тигізбейді. Дұрыс ашулану басқаларды айыптамайды, ренжітпейді және оларға шабуыл жасамайды. Ашуды салауатты түрде қозғау энергияны соңына дейін жеткізуге мүмкіндік береді, бұл адамға өз сезімдерін айтуға және басқа нәрсе жасауға мүмкіндік береді.
   • Қуаныш - бес негізгі эмоцияның соңғысы. Қуаныш әдетте кеудеде сезіледі (қайғы сияқты, бізде қуаныштың көз жасы бар), бірақ ол жоғары көтерілгеннен гөрі сәулеленуі мүмкін. Қуанышты толық сезіну үшін барлық эмоциялардың соңына дейін көшуіне мүмкіндік беруді дамыту өте маңызды, себебі олар бір -бірімен байланысты. Егер сіз қуанышты сезінгіңіз келсе, қорқыныш пен қайғыға, ашу мен жыныстық сезімдерге де дайын болуыңыз керек. Егер сізде «ауыр» эмоциялар немесе олардың біреуі жинақталған болса, онда сізде қиындықтар мен қуаныш болады.
3. 3 Күнделік жүргізіңіз және белгілі бір оқиғалар кезінде өзіңізді қалай сезінетініңізді жазыңыз. Мысалы, ең бақытты сәтіңізде қандай сезімде болдыңыз? Қайғы кезінде? Құштарлық кезінде? Өзіңізді қалай сезінгеніңізді түсінуге тырысқанда, қазіргі жағдайыңызды сол сәттермен байланыстыруға тырысыңыз.

Кеңестер

• Адамдар жиі ойлайды: «Егер мен өзімді сезінуге мүмкіндік берсем, мен оны ешқашан тоқтатпаймын». Шындық, шынайы сезім толқынмен қозғалады және олардың көпшілігі бірнеше минуттан аспайды. Егер сіз бірнеше сағат немесе күн бойына созылатын сезімдерді бастан кешірсеңіз, онда оның негізінде сезу мен білдіру қажет басқа сезім бар шығар.
• Сезімдеріңізді білу сіздің шығармашылық қабілетіңізге, даналығыңызға, түйсігіңізге және денсаулығыңызға жол ашады. Бұл эмоциялар соншалықты ауыр емес, бұл біз тоқтатуға тырысатын күшті сезімдер, олар ақыр соңында энергияның еркін қозғалуына мүмкіндік бергеннен гөрі әлдеқайда ауыртпалық тудырады.
• Бұл мақаланың бөліктері доктор Гей мен Кэтлин Хендрикстің жұмысына негізделген.