Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -тің 1 -бөлігі: Эмоционалды және психологиялық зорлық -зомбылық белгілері
• 4 -тің 2 -бөлігі: Жыныстық зорлық -зомбылық белгілері
• 4 -тің 3 -бөлігі: Физикалық зорлық белгілері
• 4 -ші бөлім 4: Зорлық -зомбылықпен қалай күресуге болады
• Кеңестер
• Ескертулер

Кейде сіздің серіктесіңіз дұрыс емес аяғынан тұрғанда, ол сізге қиянат жасайтынын ажырату қиын. Зерттеуге сәйкес, студенттердің 57% -ы қарым -қатынастағы қиянатты мойындай алатынына сенімді емес. Зорлық -зомбылық әр түрлі формада болуы мүмкін және тек физикалық зорлық -зомбылықпен шектелмейді. Эмоционалды және психологиялық қорлау, сөзбен қорлау - бәрі қатыгездіктің көрінісі. Қатыгез адамдар сізді қорқыту, мәжбүрлеу, манипуляция және басқа әдістер арқылы басқаруға тырысады. Қалыпты салауатты қарым -қатынас өзара сенімге, адамды кім екеніне құрметпен қабылдауға негізделген. Егер сіз зиянды қарым -қатынас немесе қорлайтын серіктестің қаупі туралы алаңдайтын болсаңыз, біздің мінез -құлықтың белгілері мен сау және бақытты қарым -қатынасты қалай сақтау керектігін білу үшін біздің мақаланы оқыңыз.

Қадамдар

4 -тің 1 -бөлігі: Эмоционалды және психологиялық зорлық -зомбылық белгілері

1. 1 Мінез -құлықты бақылау. Бұл мінез сізге «қалыпты» болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл қатыгездіктің бір түрі. Сіздің жігітіңіз сізге не істеп жатқаныңызды білгісі келетінін айтуы мүмкін, себебі ол сізге қамқорлық жасайды, бірақ шынайы алаңдаушылық сенімге байланысты. Төменде жігіттің мінез -құлқын бақылайтын белгілері бар:
   • ол ақылға сыймайтын немесе ыңғайсыз болса да, оны үнемі шақыруды талап етеді;
   • ол сіз жасайтын барлық нәрсе туралы білгісі келеді;
   • егер ол жанында болмаса, адамдарды көруге тыйым салады;
   • ол сіздің телефоныңызға, компьютеріңізге және әлеуметтік медиа профильдеріне қарайды;
   • егер сіз одан басқа адаммен уақыт өткізсеңіз, ол наразылығын білдіреді;
   • ол сіздің хабарламаларыңызды көрсетуді талап етеді;
   • ол сіздің есептік жазбаңыздан құпия сөздерді сұрайды;
   • ол не киюді, қайда баруды, не айту керектігін және т.б.
2. 2 Оның жанында өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді бағалаңыз. Кейде сіз «қиянат» (әдетте физикалық қиянат) деп ойлайтын нәрсе әлі болмаған болса, қорлауды тану қиын. Сіз өзіңіздің қарым -қатынасыңызды жігіттің айналасындағы сезімге қарай өлшей аласыз. Мүмкін сіз бірдеңе «дұрыс емес» сияқты сезінесіз немесе сіз «аяқтың ұшымен» тұрасыз және оны ашуландыратын нәрсені білмейсіз. Сіз сондай -ақ қарым -қатынас проблемаларына үнемі кінәлі болуыңыз мүмкін. Келесі сұрақтарды қарастырыңыз:
   • Сіз өзіңізді кім екеніңіз үшін қабылдайсыз ба, әлде сізді үнемі өзгертуге мәжбүрлейді ме?
   • Жігітіңіздің алдында ұяласыз ба, қорланасыз ба?
   • Жігіт сізді сезімі немесе әрекеті үшін кінәлай ма?
   • Сіз жігіттің қасында ұяласыз ба?
   • Сіз өзіңіздің «сүйіспеншілігіңізді» дәлелдеу үшін өзгеру керек сияқтысыз ба?
   • Сіз онымен араласқаннан кейін шаршап немесе бос сезінесіз бе?
3. 3 Оның сізбен қалай сөйлесетінін бағалаңыз. Біз бәріміз кейін өкінетін сөздерді айтамыз. Тіпті салауатты қарым -қатынаста да адамдар өзара қарым -қатынаста әрқашан мейірімділік пен құрмет көрсете бермейді. Бірақ егер сіз үнемі құрметтемеуді, бағаламауды, қорқытуды немесе қорлауды байқасаңыз, онда бұл зиянды қарым -қатынастың даусыз белгілері. Өзіңізге келесі сұрақтарды қойыңыз:
   • Сіздің жігітіңіз сізді үнемі басқа адамдардың алдында соттайды ма?
   • Ол саған ат қойып жатыр ма, әлде қорлады ма?
   • Жігіт дауысын көтеріп саған айқайлап тұр ма?
   • Сізді басу, бас тарту, елемеу немесе келеке ету сияқты сезінесіз бе?
   • Жігіт сізге одан «жақсы» адамды ешқашан таба алмайтыныңызды немесе басқаға «лайықсыз» екеніңізді айтады ма?
   • Жігітіңіздің сіз туралы айтқаны ұялмай ма?
4. 4 Адамдар сізді қалай тыңдайтынын бағалаңыз. Кейбір адамдар жауапкершілікті өз мойнына алатын көшбасшы болып туылады. Бұл жақсы. Бірақ егер жігіт сіздің қажеттіліктеріңізді немесе идеяларыңызды мойындамаса немесе сізбен талқыламай өзара шешім қабылдаса, онда бұл мәселе. Сау қарым -қатынаста адамдар келіспесе де, ымыраға келуге тырысқанда да бір -бірін тыңдайды. Қатыгез қарым-қатынас бір бағытқа ұқсайды.
   • Мысалы, жоспар құруда сіздің пікіріңіз бар ма? Сіздің жігітіңіз сізді тыңдайды ма, әлде сіз әдетте оның қалағанын жасайсыз ба?
   • Сіздің сезіміңіз ескерілді ме? Мысалы, егер сіз жігітке оның сөзі сіздің сезіміңізге зиян келтіретінін айтсаңыз, ол мұны түсініп, кешірім сұрай ма?
   • Сіз өз пікіріңізді білдіруге немесе жігітпен дауласуға ыңғайлы ма? Егер ол сіздің пікіріңізге сәйкес келмесе, ол сіздің пікіріңізді тыңдай ма?
5. 5 Жігіт қаншалықты жауапкершілік алатынын бағалаңыз. Қатыгез адамдарға тән қасиет - олар өз іс -әрекеттері мен сезімдері үшін жауапкершілікті басқаларға жүктеуге тырысады. Сондай -ақ, қатыгез адам сізге қалағанын бермегеніңіз үшін сізді кінәлайды.
   • Бұл кейде жағымпаздық түрінде болуы мүмкін, әсіресе егер сіз басқалармен салыстырғанда сізді мақтаса. Мысалы, ол былай дейді: «Мен сенімен танысқаныма өте қуаныштымын. Сіз менің ессіз қыздарымнан мүлде ерекшеленесіз. « Егер сіз жігіттің сезімі мен іс -әрекеті үшін басқаларды жиі кінәлайтынын байқасаңыз, онда бұл жаман белгі.
   • Қатыгез адам сізді қатыгез деп айыптауы мүмкін. Мысалы, қатыгездіктің жалпы себептері: «Сіз мені ашуландырдым, мен ашуландым» немесе «Мен сені қатты жақсы көргендіктен барлық достарымды қызғанамын». Әр адам өзінің сезімі мен іс -әрекетіне жауап беретінін ұмытпаңыз. Сіз жігітіңіз үшін жауап бермейсіз.
   • Зорлық -зомбылық көрсететін адамдар көбінесе эмоцияларына сен себепші болғандай өзіңді кінәлі сезіну арқылы қалаған нәрсесін алады. Мысалы, «егер сен мені тастап кетсең, мен өз -өзімді өлтіремін» немесе «егер сен ол жігітпен қайта кездессең, мен жынды боламын». Бұл мінез -құлық адал емес және зиянды.

4 -тің 2 -бөлігі: Жыныстық зорлық -зомбылық белгілері

1. 1 Жігітпен жыныстық қатынас қаншалықты ұнайтынын бағалаңыз. Сіз қарым -қатынасты бастағаннан кейін сіз жігіттің жынысына «қарыздарсыз» деген қате түсінік бар. Бұл мүлде олай емес. Салауатты қарым -қатынаста жыныстық белсенділік әрқашан өзара, дәйекті және екі серіктес үшін де жағымды. Өз қалауыңызды құрметтемеу - қатыгездіктің белгісі.
   • Кейбір адамдар қарым -қатынаста болу зорлау үшін адамды кінәлай алмайды деп ойлайды, бірақ олай емес. Қарым -қатынас жасау сізді байланыстыратын келісім емес, оған сәйкес сіз жыныстық қатынастан бас тарта алмайсыз. Егер сіздің серіктес сізді еркіңізге қарсы жыныстық қатынасқа түсуге мәжбүрлесе (тіпті егер сіз онымен бұрын жыныстық қатынасқа түскенді ұнатсаңыз да), онда бұл зорлау.
   • Есірткі немесе есірткілік мас күйінде, ес -түссіз немесе басқа себеппен келісе алмайтын жағдайда жыныстық қатынас - қатыгездік пен зорлық.
2. 2 Сізді қаншалықты әрекетке мәжбүрлейтінін бағалаңыз. Зорлаудан басқа, жыныстық зорлық -зомбылықтың басқа түрлері болуы мүмкін. Мысалы, сіздің қорлаушы сізді қалауыңызсыз жыныстық қатынасқа түсуге мәжбүрлейді. Егер сізге қысым немесе мәжбүрлік болса, онда бұл қатыгездік пен зорлық.
   • Мысалы, сіздің жігітіңіз: «Егер сіз мені жақсы көрсеңіз, мұны істей аласыз» немесе «Барлық қыздар осылай жасайды, солай істеу керек» дейді. Бұл сізден қалаған нәрсені алу үшін сізді кінәлі сезінуге тырысатын мәжбүрлеудің мысалдары.
   • Егер сізге ұнамайтын немесе ұнамайтын арнайы жыныстық қатынас қажет болса, онда бұл қиянат.Егер сіз әдетте жыныстық қатынастан ләззат алсаңыз да, сізді қорқытатын немесе сізді қызықтырмайтын жыныстық қатынасқа мәжбүрлеуге болмайды. Біріне көніп, екіншісінен бас тартқан дұрыс.
   • Егер сіз жалаңаш суреттерді жіберуге мәжбүр болсаңыз, бұл қиянат. Есіңізде болсын, егер сіз кәмелетке толмаған болсаңыз (18 жасқа толмаған), мұндай суреттерді жіберу немесе алу заңды түрде балалар порнографиясының бір түрі болып саналуы мүмкін.
3. 3 Сіздің салауатты таңдауыңыз қаншалықты құрметтелетінін бағалаңыз. Сіздің жеке және жыныстық денсаулығыңыз туралы шешім қабылдауға құқығыңыз бар. Бұл контрацептивтерді таңдауды және жыныстық жолмен берілетін аурулардан қорғауды қамтиды.
   • Серіктес сіздің таңдауыңызды құрметтеуі керек. Мысалы, егер сіз презервативтер мен басқа қорғаныс құралдарын қолданғыңыз келсе, онда жігіт сізді кінәламауы немесе сенен бас тартуға тырыспауы керек.
   • Жігіт сіз қолданғыңыз келетін контрацепция мен қорғаныссыз сізді жыныстық қатынасқа түсіруге тырыспауы керек. «Мен презерватив қоюды ұмытып кеттім» - бұл ақтау емес.

4 -тің 3 -бөлігі: Физикалық зорлық белгілері

1. 1 Физикалық зорлық бірден болмайды. Қиянат әрқашан физикалық зорлық -зомбылықтан басталмайды. Кейде сіздің таңдауыңыз «арманшыл жігітке» ұқсаса, олар тіпті «шындық болу үшін тым жақсы» болып көрінуі мүмкін. Бірақ қатыгездіктің барлық түрлері уақыт өте келе көбейеді, ал егер қатыгездіктің бір түрі өзін көрсетсе, онда басқалары уақыт өте келе көрініс табады.
   • Физикалық зорлық циклдік болуы мүмкін. Әдетте қиянат жасаушы өзін жақсы ұстайтын, тіпті саған ұнамды болуға тырысатын сабырлық кездері болады. Содан кейін шиеленіс күшейе бастайды, бұл зорлық -зомбылықтың өсуіне әкеледі. Мұндай оқиғадан кейін сіздің қиянат жасағаныңыз кешірім сұрап, жасаған әрекеттеріне «өкініп», өзгеруге уәде беруі мүмкін. Бұл цикл үнемі қайталанады.
2. 2 Тіпті бір реттік қатыгездік тым көп. Қатыгездіктің «қолайлы» деңгейі жоқ... Зорлық -зомбылық жасаған адам «кешірім сұраймын» деп кешірім сұрауы мүмкін немесе оларды алкогольге немесе есірткіге кінәлауы мүмкін. Салауатты қарым -қатынаста адамдар эмоцияларды зорлық -зомбылық арқылы білдірмейді. Егер сіздің жігітіңіз зорлық -зомбылыққа ұшыраса, онда оған психологиялық көмек қажет.
   • Адам ішкеннен кейін қатыгез бола алмайды. Егер жігіт өзінің мінез -құлқына алкогольді кінәласа, онда бұл өз әрекеті үшін жауапкершіліктен құтылу үшін өзін ақтау әрекеті.
   • Эмоцияны қатыгездікпен білдіруге дайын болу жағдайдың нашарлау мүмкіндігін көрсетеді. Егер сіздің жігітіңіз кенеттен зорлық -зомбылыққа айналуы мүмкін болса, онда қарым -қатынасты тоқтатқан дұрыс.
3. 3 Сіз онымен қаншалықты қауіпсіз екеніңізді бағалаңыз. Сау қарым -қатынаста адамдар кейде ашуланады, себебі бұл табиғи. Бірақ айырмашылық мынада, егер ер адам өзінің сүйіктісін құрметтесе, онда ол оған ешқашан зиян тигізбейді, сонымен қатар ол ашуланған кезде де қорқытпайды. Егер сіз өзіңізді қауіпсіз сезінбесеңіз, онда сізде зорлықшыл жігіт бар шығар.
   • Кейбір адамдар, егер олар қалаған нәрсеге қол жеткізе алмаса, өзіне зиян келтіремін деп қорқытады. Бұл қиянаттың бір түрі.
4. 4 Физикалық зорлық -зомбылықтың басқа түрлері. Зорлық -зомбылыққа соққылар мен тепкілер, шапалақтар, оларды тұншықтыру әрекеттері сияқты айқын көріністер кіреді. Алайда, физикалық зорлық -зомбылықтың басқа да түрлері бар, оларды тану оңай емес:
   • жеке заттарыңызды бұзуға тырысу (телефонды сындыру немесе көлікті кілттермен тырнау)
   • тамақ пен ұйқы сияқты негізгі қажеттіліктерден бас тарту үрдісі;
   • сізді байлау немесе қозғалысты шектеу үшін аңшылық;
   • сізді үйден немесе көліктен шығармау, ауруханаға жібермеу немесе жедел жәрдем шақыртпау ниеті;
   • сізді қарумен қорқытуға тырысады;
   • сізді үйден немесе көліктен шығаруға деген ұмтылыс;
   • сізді бейтаныс немесе қауіпті жерде қалдыру идеялары;
   • балаларға немесе үй жануарларына қатысты зорлық -зомбылық;
   • автокөлікті қауіпті жағдайда жүргізуге тырысады.

4 -ші бөлім 4: Зорлық -зомбылықпен қалай күресуге болады

1. 1 Бұл сіздің кінәлі емес екеніңізді түсініңіз. Зорлық -зомбылық құрбаны мұндай емдеуге «лайық» болады деген қате түсінік бар. Мысалы, Крис Браун Рианнаны ұрған кезде, көпшілігі оның мінез -құлқымен «лайықты» деген қорытындыға келді. Бәрі қате. Не істедің, не істемедің маңызды емес. Ешкім зорлық -зомбылыққа лайық емес әрқашан қылмыскердің ар -ожданына байланысты.
   • Бұл физикалық зорлық -зомбылыққа емес, кез келген зорлық -зомбылыққа қатысты. Әр адамға мейірімділік пен сыйластық қажет.
2. 2 Тұрмыстық зорлық -зомбылықтың сенім телефонына қоңырау шалыңыз. Бұл сенім телефондары зорлық -зомбылық көрген немесе сенген адамдарға көмектесе алады. Бұл қызметтер кейде сізді тыңдайтын және мәселенің қолайлы шешімін таңдауға көмектесетін білікті заңгерлермен қамтамасыз етеді.
   • Ресейде сіз әйелдер дағдарыс орталығына (495) 124-61-85 телефон арқылы хабарласа аласыз. Сіз сондай-ақ Психологиялық көмек қызметіне (051 қысқа нөмірі, Мәскеу қаласы) немесе тұрмыстық зорлық-зомбылық құрбаны болған әйелдерге арналған бүкілресейлік сенім телефонына (8-800-7000-600) қоңырау шала аласыз.
3. 3 Сенетін адаммен сөйлесіңіз. Егер сіз қорлайтын жігітіңізден қорқатын болсаңыз, бұл туралы сүйіктіңізге айтыңыз. Бұл сіздің ата -анаңыз, терапевт, мектеп қызметкері немесе шіркеу өкілі болуы мүмкін. Сізді тыңдайтын, қолдау көрсететін және соттамайтын адамды табу маңызды.
   • Кейде мұндай қарым -қатынасты үзуге тырысу тым қауіпті. Мәселелермен жалғыз қалмау үшін сізге көмектесетін және қолдайтын адамдармен сөйлесу керек.
   • Есіңізде болсын, көмек сұрау әлсіздік пен сәтсіздіктің белгісі емес. Бұл сіздің күшіңіздің көрсеткіші және сіз үшін ең жақсысын таңдау қабілеті.
4. 4 Қауіпсіз баспана табыңыз. Егер сізге қауіп төніп тұр деп ойласаңыз, жігітті тезірек тастаңыз. Жақын досыңызға немесе туысқаныңызға қоңырау шалыңыз және олармен қалуды сұраңыз. Сіз сондай -ақ тұрмыстық зорлық -зомбылық қызметіне жақын жердегі әйелдер баспанасының мекен -жайын біле аласыз. Қажет болса, полицияға хабарласыңыз. Сізге қауіп төніп тұрған жерде қалмаңыз.
   • Егер сіз физикалық немесе жыныстық зорлық -зомбылыққа ұшыраған болсаңыз, дереу полицияға хабарласып, медициналық көмекке жүгініңіз.
5. 5 Отбасы мен достардың қолдауын алыңыз. Зияндылықтың салдарымен күресу өте қиын. Әдетте бұзақылар сізді достарыңыз бен жақындарыңыздан оқшаулауға тырысады. Зорлық көрсеткен бұрынғы жігіт сізді қорқыныш пен жалғыздықта өмір сүруге және лайықсыз сезінуге мәжбүр етуі мүмкін. Жақындардың қолдауы сізге әрі қарай жүруге және сіздің қамқорлық пен құрметке лайықты керемет адам екеніңізді түсінуге көмектеседі.
   • Сыныптан тыс жұмыстар мен мектеп секцияларына жазылыңыз.
   • Қатыгез қарым -қатынастың құрбаны болған құрдастарыңыздың адвокаты болыңыз. Қоғамдастықтар мен мектептерде адамдарға өздерін теріс қылықтардан қорғануға үйрететін бағдарламалар жиі болады. Егер сізде мұндай бағдарлама жоқ болса, сіз оны ұсына аласыз!
6. 6 Өзіңізді бағалаңыз. Сізді жиі қорлағаны үшін сіздің миыңыз оны «қалыпты» деп қабылдай бастайды. Есіңізде болсын, бұрынғы жігітіңіздің сіз туралы айтқан ауыр сөздерінің бәрі дұрыс емес. Егер сіз өзіңіз туралы теріс ойлауды бастасаңыз, онда мұндай ойларды тастаңыз. Позитивке ауысу үшін мұндай ойлардың логикалық кемшіліктерін табыңыз немесе оларды пайдалы бағытта қайта тұжырымдаңыз.
   • Мысалы, сіз өзіңіз туралы немесе сыртқы келбетіңіз туралы жаман ойлауыңыз мүмкін, әсіресе егер қорлаушы сізді жиі сынға алса. Оның орнына, сіз ұнататын немесе мақтан тұтатын аспектілерді іздеуді бастаңыз. Бұл бастапқыда «жасанды» болып көрінуі мүмкін, өйткені сіз мұндай ойлауға үйренбегенсіз, бірақ позитивті нәрсеге назар аудару сізге теріс қылықтардың әсерінен емдеуге көмектеседі.
   • Егер сіздің ойыңызда «Мен сәтсіздікке ұшырадым» сияқты жалпылама ойлар пайда болса, мұндай ойлардың логикасын табуға тырысыңыз. Оның бұл жерде болмауы әбден мүмкін.Нақты нәрселерге назар аударыңыз, және нақты мәселе туындаған жағдайда оны шешудің жолдарын іздеңіз: «Бүгін мен теледидарды мен күткеннен ұзақ көрдім және үй тапсырмасын орындауға уақытым болмады. Ертең мен алдымен үй тапсырмасын орындаймын, содан кейін өзімді кінәлі сезінбестен марапаттай аламын ».
   • Кішкентай жетістіктерді де тойлаңыз. Зорлық -зомбылық құрбандары көбінесе сәтсіздік сезімін жеңу үшін күреседі. Жетістіктеріңізді кішкентай болса да мойындаңыз.

Кеңестер

• Көмек сұрауға қорықпаңыз. Ешкім мұндай жағдайды жалғыз өткермеуі керек.
• Зорлық -зомбылық құрбандарына көмек көрсететін көптеген ұйымдар бар. Интернетте немесе телефон анықтамасында іздеу жергілікті орталықтарды, қолдау топтарын, тұрмыстық зорлық -зомбылықтан зардап шеккендердің ұйымдарын және басқа қызметтерді табуға көмектеседі.
• Егер сіз ашқан адам сізді айыптай бастаса, онда оның сөзін шындық деп қабылдамаңыз. Кейде адамдарға қиянаттың шындығына сену қиынға соғады. Маңыздысы - сіз не сезінесіз сен, басқа адамдардың сөзі емес. Егер бір адам сізді тез айыптайтын болса, басқа адамдармен сөйлесуден қорықпаңыз.

Ескертулер

• Өзгерту туралы уәделерге сенбеңіз. Егер сіздің қорлаушыңыз психологиялық көмек алмаса және өзінің ақиқатын білдірмесе тілектер өзгеріс, мінез -құлықтың өзгеру ықтималдығы өте төмен.