Мазмұны

• Қадамдар
• 1 -ші әдіс: Ораза

Ораза - бұл қатты тағамдарды ұзақ уақыт бойы әдейі қолданудан бас тарту. Ораза ислам әлемінде, мормондарда, христиандықта, иудаизмде және буддизмде кеңінен таралған. Оразаның артықшылығы - сіздің жүрек аурулары, қант диабеті қаупі төмендейді, қартаю баяулайды, өмір сүру ұзарады, ең бастысы тез арықтауға болады. Бұл әдісті тиімді қолдану арқылы тез арықтауды үйрену үшін осы мақаланы оқыңыз.

Қадамдар

1. 1 Сіз ораза ұстау арқылы денсаулығыңызға қауіп төндіретінін түсінуіңіз керек. Ұзақ уақыт ораза ұстау сіздің денеңіздің оразаға қарсы тұруына әкелуі мүмкін, бұл ауыр ауруға әкелуі мүмкін. Сіз ораза кезінде денеде не болатынын түсінуіңіз керек:
   • Ораза кезінде сіздің денеңіз ораза ұстайды және, әрине, қазір аз калория алатындығына жауап береді. Біріншіден, дене май қоймаларын жағу арқылы жауап береді. Денедегі май кетон денелеріне айналады, олар отын ретінде глюкозаны алмастырады.
   • Бірнеше күндік оразадан кейін ағза кетон денесінен энергия мөлшерін арттыруды және глюкоза мөлшерін төмендетуді жалғастырады, осылайша денедегі артық майды жағады (тәулігіне 500г). Әрине, сіз жанама әсерлерсіз жасай алмайсыз. Бұл не болуы мүмкін: шаштың түсуі, бүкіл денеде жұқа түктер, электролиттік теңгерімсіздік, жүрек ырғағының тұрақты болмауы немесе жүректің тоқтауы. Мұның бәрі ұзақ уақыт ораза ұстау жағдайында мүмкін.
   • Егер сіз салмақ жоғалту үшін ұзақ уақыт ораза ұстасаңыз және өз салмағыңыз туралы үнемі ойланатын болсаңыз, онда сіз басқа психикалық бұзылулармен бірге анорексия сияқты жағымсыз ауруға шалдығуыңыз мүмкін.
2. 2 Өзіңізді дайындаңыз. Сіз ертең оразаны бастай алмайсыз. Ұзақ болсын, қысқа болсын, оразаға психикалық және физикалық тұрғыдан дайындалу өте маңызды.
   • Ораза ұстамас бұрын аз тамақ жей бастаңыз. Осылайша сіз денеңізді жоғары калориялы аштыққа дайындайсыз және аппетит төмендейді. Кәдімгі тағамдарды екіге бөліңіз. Кейбір тағамдарды өткізіп жіберуге тырысыңыз. Кешкі асты мүлдем өткізіп жіберу өте оңай және сау. Ұйықтар алдында тамақты шектеңіз, ұйықтар алдында 4 сағат бұрын тамақтанбауға тырысыңыз.
   • Бірте -бірте кофеин, тұз, қант, қуырылған немесе қайнатылған тағамдар мен ет тұтынуды азайтыңыз. Егер сіз осы тағамдармен шектелсеңіз, сіз ыңғайсыздық сезінуіңіз мүмкін. Ет пен кез келген қуырылған тағамнан бас тарту өте маңызды. Жаңа піскен көкөністер мен жемістерге артықшылық беріңіз. Кез келген жеміс пайдалы: жемістер, жидектер, жаңғақтар, шөптер. Күнге пісетін органикалық тағамдарды таңдаңыз.
   • Көп су ішіңіз. Бұл оразаға дайындық кезінде өте маңызды. Су қанықтылық сезімін береді және тәбетті төмендетеді.

1 -ші әдіс: Ораза

1. 1 Оразаны бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
   • Бұл сақтық шарасы қажет. Дәрігердің бақылауынсыз ораза ұстау қауіпті. Қазіргі медицина да қауіпті. Ораза ұстамас бұрын дәрігермен кеңесу және барлық кемшіліктерді білу дәрігерден дәрі -дәрмектерге барлық қарсы көрсетілімдер туралы айтып беруін сұрауға ұқсас.
2. 2 Дәрігерге бірнеше сұрақтар қоюды ұмытпаңыз.
   • Сіз ораза ұстадыңыз ба?
   • Сіз бұл туралы не білесіз?
3. 3 Егер жауаптар жоқ болса, басқа дәрігерге қаралыңыз. Сіз натуропатикалық дәрігерге қаралғыңыз келуі мүмкін. Нұсқаулықтарды қараңыз, бірақ посттың не екенін түсінетін адамды табыңыз.