Мазмұны

• Қадамдар
• 4 бөлімнің 1 -бөлігі: Төрт асыл ақиқат
• 4 -тің 2 -бөлігі: Бес қасиетті өсиетті өмір сүру
• 4 -тің 3 -ші бөлімі: Будда ілімдері мен практикасын түсіну
• 4/4 бөлімі: Медитациямен айналысыңыз
• Кеңестер

Буддизм - бұл 2500 жыл бұрын қазіргі Непалда пайда болған рухани дәстүр. Буддизмде қазіргі кезде бірнеше ағым бар. Әр түрлі бағыттағы тәжірибелер әр түрлі болғанымен, бұл тәжірибелердің негіздері мен мақсаттары бір. Буддизмнің негізгі қағидасы - барлық тіршілік иелері қайғы -қасіретке ұшырайды, бірақ егер сіз мейірімділік, жомарттық пен ашықтық принциптеріне сәйкес өмір сүрсеңіз, азаптан құтылып, басқаларды осы азаптан құтқара аласыз.

Қадамдар

4 бөлімнің 1 -бөлігі: Төрт асыл ақиқат

1. 1 Қайғы -қасіретті тоқтатуға тырысыңыз. Будда ілімі «төрт асыл ақиқатқа» негізделген. Төрт асыл ақиқаттың идеясы-қайғы-қасірет кез келген тіршілік иесінің өмірінің ажырамас бөлігі, бірақ өмір-өлім-қайта туылу циклын үзу арқылы азапты тоқтатуға болады. Бодхисаттваның төрт ұлы ақиқаты осы идеядан туындайды. Бұл шындықтар азапты жоюға көмектеседі.
   • Бірінші асыл ақиқат - азап туралы ақиқат.
   • Бодхисатваның бірінші анты - жанды азаптан құтқару анты.
   • Буддизмде азап шегу барлық физикалық тіршілік иелерінің физикалық ғана емес, психикалық азабын да білдіреді.
   • Қайғы -қасіретті тоқтатудың кілті - нирванаға жету, оған сегіз есе асыл жолмен жүру арқылы қол жеткізуге болады (сонымен қатар Орта жол деп аталады).
2. 2 Сегіз есе асыл жолмен өмір сүріңіз. Жалпы айтқанда, буддизмнің екі тірегі - төрт асыл ақиқат пен сегіз есе асыл жол. Төрт асыл ақиқатты буддизмдегі сенімнің негізі деп түсінуге болады, ал сегіз қырлы асыл жол - осы сенімге негізделген ережелер мен тәжірибелердің жиынтығы. Сегіз қырлы өмір сүру мыналарды қамтиды:
   • Дұрыс сөйлеу, әрекет және өмір салты. Осының бәріне бес өсиетке сай өмір сүру арқылы ғана жетуге болады.
   • Дұрыс әрекет, зейін мен шоғырлану. Мұның бәріне медитация арқылы қол жеткізуге болады.
   • Дұрыс көзқарас пен дұрыс ниет. Бұл медитациямен айналысу, сананы тәрбиелеу және бес өсиет бойынша өмір сүруден туындайды.
3. 3 Тілектер мен байланыстардан арылуға тырысыңыз. Екінші асыл ақиқат, біздің барлық қайғы -қасіретіміздің себебі - біздің қалауымыз, надандық және ләззат пен материалдық игіліктерге деген ұмтылыс. Сондықтан сәйкес бодхисаттва анты (бодхичитта) - тілектер мен байланыстардан арылуға уәде.
   • Буддистер азап пен құмарлықтан арылудың оңай екеніне сенбейді. Бұл міндет бірнеше өмірді алады, бірақ нирванаға жетуді сегіз жолды ұстану арқылы жақындатуға болады.
4. 4 Зерттеуді жалғастырыңыз. Үшінші асыл ақиқат - азапты тоқтатуға болады (физикалық және рухани азап). Қайғы -қасіретті тоқтату үшін сіз үйренуді, дұрыс нәрсені жасауды және ағартуды үйренуіңіз керек.
   • Бодхисаттваның үшінші анты - дхарманы және оның азапқа қалай әсер ететінін зерттеу.
5. 5 Нирванаға ұмтылыңыз. Буддизмнің төртінші ақиқаты азаптың соңына апаратын жолмен байланысты - дәл Будданың жолы. Қайғы -қасірет адам ағартушылыққа жетіп, нирванаға жеткенде аяқталады, бұл азаптың аяқталуын білдіреді.
   • Нирванаға жету үшін, Сегіз қырлы жолмен өмір сүруге ұмтылу керек.

4 -тің 2 -бөлігі: Бес қасиетті өсиетті өмір сүру

1. 1 Өлтіруден аулақ болыңыз. Буддизмнің бес өсиеті сөзбе -сөз өсиеттер емес, керісінше орындауға ұмтылу міндеттемелері. Бірінші өсиет - жануарларды өлтірмеу, бірақ оны барлық тіршілік иелеріне, соның ішінде адамдарға, жануарларға және жәндіктерге қолдануға болады.
   • Оң мағынада бұл өсиет барлық басқа жаратылыстарға мейірімділік пен сүйіспеншілікті білдіреді. Көптеген буддистер бұл өсиетті жалпы зорлық -зомбылықтың философиясы деп түсінеді, сондықтан көптеген буддистер вегетарианшылар немесе вегетарианшылар.
   • Буддизм өсиеттерді орындамағаныңыз үшін жазаланатын басқа діндерден айырмашылығы, болашақ өмірде көрінетін мұндай әрекеттердің салдары туралы айтады.
2. 2 Ұрлық жасама. Екінші өсиетте сізге тиесілі емес және сізге берілмеген заттарды алмау керектігін айтады. Тағы да, бұл толық мағынада өсиет деп саналмайды, керісінше, дұрыс мінез -құлық туралы нұсқаулық береді. Буддизмде ерік пен таңдау өте маңызды.
   • Бұл өсиет сіз достарыңыздан, көршілеріңізден, туыстарыңыздан, бейтаныс адамдардан немесе тіпті жұмыста ұрлық жасай алмайтыныңызды білдіреді және бұл ақшаға, тағамға, киімге және басқа заттарға қатысты.
   • Екінші жағынан, бұл өсиет сіз жомарт, ашық және адал болуыңыз керек дегенді білдіреді. Мүмкіндігінше басқаларға көмектесудің орнына беріңіз.
   • Сіз жомарттықты әр түрлі жолмен жасай аласыз: сіз қайырымдылыққа ақша бөле аласыз, уақытыңызды ерікті түрде жасай аласыз, қаражат жинауды ұйымдастыра аласыз немесе білім бере аласыз, мүмкіндігінше сыйлықтар немесе ақша бере аласыз.
3. 3 Нашар жыныстық мінез -құлықтан аулақ болыңыз. Буддизмдегі тағы бір маңызды түсінік - бұл қанау, ал практикада тұрған буддизм өзін немесе басқаларды пайдаланбауы керек. Бұл ереже жыныстық, физикалық, психикалық және эмоционалды қанауға қолданылады.
   • Буддизм жыныстық қатынастан бас тарту керек деп айтпайды, бірақ әрқашан саналы түрде әрекет ету керек дейді. Егер сіз жыныстық қатынасқа түскіңіз келсе, онда бұл тек өзара келісім бойынша болуы керек.
   • Дәстүр бойынша буддизм некеде немесе қарым -қатынаста серіктестерімен жыныстық қатынасқа түспейді.
   • Жыныстық теріс қылықтардан аулақ болыңыз, қарапайымдылықпен айналысыңыз және қолда барға қанағат етіңіз.
4. 4 Шындықты айт. Буддизмде шындық пен зерттеу маңызды идеялар болып табылады, сондықтан өтірік айтудан бас тарту маңызды. Бұл өтірік айтуға, өтірік айтуға немесе басқалардан жасыруға болмайтынын білдіреді.
   • Өтірік айтудың және құпия сақтаудың орнына, ашық болуға, шындықты айтуға және өзіңізге де, басқаларға да адал болуға тырысыңыз.
5. 5 Ақылға әсер ететін заттарды қолданбаңыз. Бесінші өсиетте адам сананы бұлдырататын сусындар мен есірткіден бас тарту керек дейді. Бұл өсиет сана қағидасына тікелей қатысты. Сіз өміріңіздің әр сәтінде хабардар болуыңыз керек, бұл кез келген іс -әрекет, сезім мен мінез -құлық туралы хабардар болуды білдіреді.
   • Ақыл-ойды өзгертетін заттардың мәселесі-олар сізді шатастырады, маңызды нәрселерді ұмытады, назар аударуға кедергі жасайды, сонымен қатар олар кейін өкінетін әрекеттерге немесе ойларға әкелуі мүмкін.
   • Ақыл-ойды өзгертетін заттар-бұл ең алдымен есірткі, галлюциногендер мен алкоголь, бірақ бұл ұғымды кофеин сияқты басқа да психоактивті заттарға қолдануға болады.

4 -тің 3 -ші бөлімі: Будда ілімдері мен практикасын түсіну

1. 1 Карма мен ізгі істердің маңызы. Карма немесе камма іс -әрекетті білдіреді және будда философиясының көп бөлігі себеп -салдар заңының маңыздылығы туралы айтады. Оның идеясы - жақсы әрекеттер жомарттық пен мейірімділікке негізделген. Бұл әрекеттер сізге және басқа тіршілік игілігіне әкеледі, сайып келгенде жақсы нәтиже береді.
   • Өмірде көбірек жақсылықтар жасау үшін сіз мұқтаж адамдарға көмектесе аласыз, еріктілерге немесе басқаларға үйренгендеріңізді үйрете аласыз, адамдар мен жануарларға мейірімді бола аласыз.
   • Буддистер біздің өміріміз өмір, өлім, реинкарнация және қайта туылу циклінен тұрады деп есептейді. Сіздің барлық әрекеттеріңіздің бұл өмірде салдары бар, бірақ олар кейінгі өмірге де әсер етуі мүмкін.
2. 2 Жаман істердің кармалық салдарын есте сақтаңыз. Жақсы әрекеттерден айырмашылығы, жаман әрекеттер ашкөздік пен жеккөрушілікке негізделген және олар тек жаман нәтижеге әкеледі. Атап айтқанда, жаман әрекеттер сізге өмір-өлім-қайта туылу циклін үзуге кедергі жасайды, яғни егер сіз басқаларға қайғы-қасірет әкелсеңіз, сіздің қасіретіңіз жалғаса береді.
   • Басқа адамдарда өзімшілдік пен ашкөздік тудыратын, сондай -ақ көмек беруден бас тартатын әрекеттер де жаман әрекеттерге жатады.
3. 3 Дхарма туралы біліңіз. Дхарма - будда іліміндегі тағы бір маңызды ұғым, өйткені ол сіздің өміріңіз бен әлеміңіздің шынайы шындығын суреттейді. Дхарма тұрақты немесе өзгермейтін емес, және сіз өз қабылдауыңызды өзгерту, әр түрлі таңдау жасау және дұрыс әрекеттер жасау арқылы шындықты өзгерте аласыз.
   • «Дхарма» термині жалпы буддизмнің жолы мен ілімін сипаттайды, сондықтан оны өмір салты ретінде қарастыруға болады.
   • Дхарманы күнделікті өмірде қолдану үшін сізде бар нәрсеге ризашылық білдіруге тырысыңыз: өмір сүргеніңізге ризашылық білдіріңіз және өмірден ләззат алыңыз. Сіз дұғада, құрбандық шалуда және ағартушылықта жұмыс жасай отырып, алғыс айтуға болады.

4/4 бөлімі: Медитациямен айналысыңыз

1. 1 Тыныш жерді табыңыз. Медитация буддизмнің ең маңызды тәжірибелерінің бірі болып саналады, себебі ол түсінікті, тыныштықты береді және ақыл -ойды тыныштандырады, азапты уақытша жеңілдетеді, ішкі тыныштық береді және ағарту жолында көмектеседі.
   • Медитацияның жақсы жүруі үшін сіз өзіңіздің тәжірибеңізге шоғырланатын тыныш орын табуыңыз керек. Жатын бөлме немесе басқа бос бөлме жасайды, онда сізге ешкім кедергі жасамайды.
   • Телефонды, теледидарды, музыканы өшіріп, басқа да алаңдаушылықты жоюға тырысыңыз.
2. 2 Ыңғайлы отырыңыз. Еденге немесе жастыққа аяқты айқастырып отырыңыз (түрік немесе лотос позициясында). Ең бастысы, сіз өзіңізді жайлы сезінесіз. Егер сізге аяқты айқастырып отыру ыңғайсыз болса, сіз тізеңізге немесе орындыққа отыра аласыз.
   • Ыңғайлы отырғанда арқаңызды тік ұстаңыз, басыңызды тік ұстаңыз, арқаңыз бен иығыңызды босаңсытуға тырысыңыз.
   • Қолыңызды жамбасқа немесе тізеге қойыңыз, алақаныңызды төмен түсіріңіз.
3. 3 Көзіңізді жұмыңыз. Сіз көзіңізді жұма аласыз немесе сәл ашық қалдыра аласыз, алайда кейбір адамдар жаттығу кезінде көздерін толығымен ашық қалдыруды жөн көреді. Егер сіз енді медитация жасауды үйреніп жатсаңыз, онда өзіңізге ыңғайлы позиция табыңыз - бұл өте маңызды - әр түрлі нұсқаларды қолданып көріңіз және тәжірибеге неғұрлым сәйкес келетінін табыңыз.
   • Егер сіз көзіңізді ашық немесе сәл ашық қалдырғыңыз келсе, тура қарап, сізден біршама қашықтықта тұрақты нүктені табыңыз.
4. 4 Тыныс алуға назар аударыңыз. Медитация практикасында ең бастысы - тыныс алуға шоғырлану. Сізге ерекше тыныс алудың қажеті жоқ, бірақ сіз ауа ағынына назар аударуыңыз керек - ауа сіздің денеңізге қалай енеді және шығады.
   • Тыныс алуға шоғырлану өте маңызды, себебі ол кез келген ойды немесе идеяны ұмытып, қазіргі сәтке назар аударуға көмектеседі.
   • Медитация - бұл қазіргі уақытта хабардар болу және болу, ал ингаляция мен дем шығаруға назар аудару - өзіне назар аударудың және қазіргі уақытта болудың тамаша тәсілі.
5. 5 Ойларыңыз тасқындай берсін. Медитацияның негізгі мақсаттарының бірі - ойды тазарту және тыныштық табу. Мұны істеу үшін сіз өзіңіздің ойларыңыздың ешқайсысына жабыспай келіп -кетуіне мүмкіндік беруіңіз керек. Егер бір сәтте сіз бір нәрсеге құмар екеніңізді түсінсеңіз, онда тоқтап, қайтадан тыныс алуыңызға назар аударыңыз.
   • Бірінші аптада күніне шамамен 15 минут медитация жасаңыз. Кейінірек сіз медитацияны ұзартуға болады, мысалы, оларды апта сайын бес минутқа көбейту арқылы. Күн сайын 45 минут медитация жасауды мақсат етіп қойыңыз.
   • Тәжірибені қашан аяқтау керектігін білу үшін таймер немесе дабыл орнатыңыз.

Кеңестер

• Буддизмді зерттей отырып, сіз әр түрлі терминдердің әр түрлі атауларға ие екенін байқай аласыз. Бұл буддизмде бірнеше ағымдардың бар екендігіне байланысты және олардың мәтіндері әр түрлі тілде жазылған. Махаяна мәтіндері санскритте, Теравада мәтіндері пали тілінде.