Дауысты сақтау үшін қалай дұрыс тыныс алу керек

Вызшақ: #Журналистика|Дауысты әдемі ету| Дикция||Әдемі сөйлеу

Мазмұны

Қадамдар
Кеңестер
Ескертулер

Дұрыс тыныс алу сізге ең жақсы әнші болуға көмектеседі. Бұл сізге жақсы ән айтуға ғана емес, сонымен қатар назар аударатын стресстік сәттерде демалуға көмектеседі.

Қадамдар

1 Дұрыс тыныс алуды үйренудің ең маңызды бөлігі - қалай дем алатындығыңызды байқау. Сіз өзіңіздің әдеттеріңіз туралы неғұрлым көп білсеңіз, сізге шиеленісті жеңілдету және еркін тыныс алуды жеңілдету оңай болады.
2Алдымен сіз тік тұрып, аяғыңызды бір -бірінен алшақ қойып, иығыңызды босаңсытыңыз.
3 Торсықты барлық бағытта кеңейту үшін дем алыңыз (ішекте жоғарыдан төменге, асқазанда және кеуде қуысында алға, артқы жаққа және қабырға астына артқа және иық аймағына жоғары қарай [иығыңызды көтермеуіңізге көз жеткізіңіз] ). Есіңізде болсын, бәрін өз орнына қалдыруға тырыспаңыз, сіздің денеңіз не істесе, соны жасаңыз. Сіздің тынысыңыз денеңіздің түбіне тиіп тұрсын, өзіңізге көп дем алыңыз 'терең', мүмкіндігінше. Сіз техниканы көбірек қолданған кезде, сіздің арқаңыз бен бүйірлеріңіз деммен қозғалады.
4 Жаттығу кезінде тыныс алуды бақылаңыз: ән айту (немесе аспапта ойнау), сөйлесу, жаттығу жасау немесе ештеңе жасамау. Әр түрлі жаттығулар кезінде тыныспен не болатынына назар аударыңыз.
5 Диафрагманы жақсарту үшін тыныс алу жаттығуларын жасаңыз. Күш пен төзімділікті арттыру үшін төрт секунд дем алыңыз, ішіңіздегі ауаны төрт секунд ұстаңыз, содан кейін төрт секунд дем шығарыңыз. Бұл уақытты меңгергеннен кейін схемаға 6-6-6 секунд, содан кейін 8-8-8 және 20-20-20 дейін өтіңіз, бірақ артық емес.
6 Тыныс алу дағдысын қалай меңгеру керектігін ойламауға тырысыңыз. Оны меңгерудің ең жақсы жолы - үнемі үйрену. Сіз шеберлікті меңгердім деп ойлаған сәтте, сіз оқуды тоқтатасыз.
7 Ән айту кезінде сіз диафрагманы сезінуіңіз керек (бірақ дем алған кезде емес). Дұрыс тыныс алу - ән айтуда ең маңыздысы; бұл сіздің дауысыңызды мүмкіндігінше жақсы шығаруға көмектеседі.

Кеңестер

Тыныс алғанда, сіз раушан гүлінің иісін сезінесіз.
«Дұрыс тыныс алудың кілті» диафрагманы дұрыс орналастырады. Сіз ән айтқан кезде диафрагма әрқашан «ілулі, жиналған» күйде болуы керек.
- Дәл қазір терең дем алып, деміңізді ұстаңыз.
- Саусақтарыңызды етке, олар кездесетін қабырғаның арасына қойыңыз (егер сіз қыз болсаңыз, көкірекшенің ортасынан сәл төмен)
- Дем шығарған кезде ауаның бір бөлігін сыртқа шығармастан ұстап тұруға тырысыңыз. Мұны істеу өте қиын және, мүмкін, алғашқы бірнеше рет сәтсіздікке ұшырайды. Дегенмен, диафрагма дыбыс шығарған сайын осы күйде болуы керек. Бұл ән айтуды айтарлықтай жеңілдетеді.
Сіз дем шығарғанда, алдыңызда шам жанып тұрғанын елестетіп көріңізші, сіз оны сөндіре алмайсыз.
Сіз ән айтқан кезде ішіңізбен (асқазаныңызбен) дем алуға тырысыңыз, оны ауамен кеңейтіңіз, ал тамағыңызбен ән айтпаңыз.
Елестетіп көріңізші, сіздің диафрагмаңыз - бұл шар, ол дем алған кезде үлкейеді, ал дем алған кезде кішірейеді.
Еденде жатып дем алуға тырысыңыз. Бұл сізге жақсы ән айтуға көмектеседі, себебі ол бұлшықеттер мен денені босаңсытады.
Тыныс алу техникасын меңгеру уақыты туралы ойламауға тырысыңыз.
Мүмкіндігінше ұзақ, баяу және терең тыныс алуды үйреніңіз.