Мазмұны

• Қадамдар
• 2 әдісі 1: Тәуекел факторларын бағалау
• 2 -ші әдіс 2: Тромбоздың алдын алу
• Ескертулер

Венада және өкпеде қан ұйығыштары пайда болуы мүмкін, бұл жағдай веноздық тромбоэмболия деп аталады. Бұл аурудың ағзаға белгілері мен салдары қан ұйығышының пайда болу орнына байланысты әр түрлі болады, алайда, егер олармен ештеңе жасалмаса, барлық тромбтар өлімге әкелуі мүмкін. Қан ұйығыштары инфаркт пен инсультке әкелуі мүмкін. Өзіңізді осы аурудан қорғау үшін қан ұйығышын қалай болдырмауға болатынын білу керек.

Қадамдар

2 әдісі 1: Тәуекел факторларын бағалау

1. 1 Есіңізде болсын, қан ұйығышының пайда болу қаупі жасына қарай артады. Алғашқы қан ұйығышының пайда болу қаупі 100 000 адамға 100 құрайды. Бірақ бұл көрсеткіш жасына байланысты айтарлықтай өзгереді: 80 жасқа қарай 100 000 адамның 500-де қан ұйығыштары пайда болады.Неғұрлым жетілу жасында денсаулығыңызды үнемі қадағалап отыру және жүйелі түрде тексеру жүргізу маңызды.
   • Жамбас немесе төменгі аяқтың хирургиясы мен сынуы қан ұйығыштарының пайда болу қаупін арттырады.
2. 2 Сіздің физикалық белсенділік деңгейіңізді бағалаңыз. Өкпеде қан ұйығышының пайда болу қаупі отырықшы немесе отыратын адамдарда жоғары. Бос уақытында алты сағаттан артық отыратын адамдарда өкпе эмболиясының пайда болу ықтималдығы екі сағатқа отыратын адамдарға қарағанда екі есе жоғары. Ұзақ уақыт бойы жату, отыру немесе бір жерде тұру қан тамырларының бітелуіне әкелуі мүмкін, бұл тромбозға әкелуі мүмкін. Осы себепті қан ұйығыштары ауруханаға жатқызылған пациенттерде, әсіресе операциядан кейін және ұзақ қашықтыққа баратын адамдарда пайда болады.
3. 3 Дене массасының индексін есептеңіз. Семіз адамдарға қалыпты салмақтағыларға қарағанда үлкен қауіп төнеді.Байланыс толық анық емес, бірақ сарапшылар бұл кем дегенде ішінара май жасушалары шығаратын эстрогенге байланысты деп болжайды. Эстроген - бұл бөлек қауіп факторы. Май жасушалары сонымен қатар қан ұйығыштарының пайда болуына ықпал ететін цитокиндер деп аталатын ақуыздар шығарады. Сонымен қатар, семіздікке шалдыққандар қалыпты салмақтыларға қарағанда белсенді емес өмір салтын ұстанатыны сирек емес (әрқашан емес).
   • Дене массасының индексін (BMI) есептеу үшін онлайн калькуляторды қолданыңыз. Мұндай сайттарда сіз жасыңызды, салмағыңызды, бойыңызды және жынысыңызды енгізуіңіз керек.
   • Семіздікке шалдыққан адамның дене салмағының индексі 30 -дан жоғары болады. Егер BMI 25 -тен 29,9 -ға дейін болса, онда салмақ артық салмақ болып саналады. Қалыпты BMI 18,5 пен 24,9 аралығында. 18,5 -тен төмен көрсеткіштер салмақтың жетіспеушілігін көрсетеді.
4. 4 Гормондардың деңгейіне назар аударыңыз. Гормоналды өзгерістер, әсіресе эстроген деңгейінде, тромбоз қаупін арттырады. Қан ұйығыштары гормоналды алмастыру терапиясының бір бөлігі ретінде эстрогенді қабылдаған постменопаузалық әйелдерде жиі кездеседі. Қан ұйығыштарының қаупі контрацептивтерді ішетін әйелдерде және жүкті әйелдерде де жоғары.
   • Гормондарды қабылдауды бастамас бұрын, дәрігермен ықтимал қауіптер мен басқа емдеу әдістерін талқылаңыз.
5. 5 Гиперкоагуляция туралы көбірек біліңіз. Коагуляция - бұл қанның ұюы. Бұл қанның қалыпты қасиеті. Онсыз адам кішкене кесілгенде қан жоғалтудан өлетін еді. Коагуляция табиғи процесс болғанымен, гиперкоагуляция қауіпті, себебі ол дененің ішінде болса да қанды біріктіреді. Гиперагуляция ұзақ отыру мен өтірік, қатерлі ісік, дегидратация, темекі шегу және гормондық терапиядан туындауы мүмкін. Гиперкоагуляцияның даму ықтималдығы жоғары, егер:
   • отбасында тромбоз жағдайлары болды;
   • сізде ерте жастағы қан ұйығыштары бар;
   • сізде жүктілік кезінде қан ұйығыштары болды;
   • сіз түсініксіз себептермен бірнеше рет түсік түсірдіңіз;
   • сізде генетикалық бұзылулар бар (атап айтқанда, V фактор Лейден мутациясы немесе қызыл қан антикоагулянты).
6. 6 Қанның ұйып қалу қаупін арттыратын тағы қандай денсаулық проблемалары бар екенін біліңіз. Атриальды фибрилляция (аритмия) және артерияларда холестеринді бляшкалардың жиналуы қан ұйығышына әкелуі мүмкін.
   • Егер сізге атриальды фибрилляция диагнозы қойылса, бұл қан тамырлар арқылы біркелкі емес ағып жатқанын білдіреді, сондықтан ол белгілі бір жерлерде жиналып, қан ұйығыштарын қалыптастырады.
   • Атриальды фибрилляция кезінде жалғыз симптом біркелкі емес импульс болуы мүмкін. Әдетте бұл ауру жоспарлы тексеру кезінде анықталады. Ол антикоагулянттармен немесе басқа препараттармен емделеді. Көбінесе дәрігерлер өмір салтын өзгертуді ұсынады, ал кейбір жағдайларда хирургия немесе кардиостимуляторды орнату көрсетіледі.
   • Артерияларда холестерин бляшкалары жиналуы мүмкін (кейде атеросклерозға байланысты). Егер тақта жарылып кетсе, бұл қан ұйығышының пайда болуына әкелуі мүмкін. Инфаркт пен инсульттің көпшілігі жүректің немесе мидың тақта жарылуынан болады.

2 -ші әдіс 2: Тромбоздың алдын алу

1. 1 Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз. Зерттеулер көрсеткендей, аптасына 150 минут орташа және күшті жаттығулар көптеген аурулардың қаупін азайтады. Бұл аэробты жаттығуларға (жаяу, велосипедпен, аэробикамен) күніне 20-30 минут бөлу керек дегенді білдіреді. Сізге ұнайтын және тоқтамайтын әрекетті таңдаңыз. Жаттығулар қан айналымын және жалпы денсаулықты жақсартады, бұл қан ұйығыштарының пайда болуына жол бермейді.
2. 2 Күні бойы аяқтарыңызды көтеріңіз. Мұны демалу немесе ұйықтау кезінде жасауға болады. Аяғыңызды тізеңізден емес, аяғыңыздан көтеріңіз, яғни жастықты тізеңіздің астына қоймаңыз. Аяғыңызды жүрек деңгейінен шамамен 10-15 сантиметр жоғары көтеруге тырысыңыз. Аяғыңызды айқастырмаңыз.
3. 3 Ұзақ уақытты біраз белсенділікпен сұйылтыңыз. Күн сайын жаттығу жасау маңызды, бірақ күні бойы отыру, содан кейін 20 минут жүгіру жеткіліксіз. Егер сіз ұзақ отырсаңыз немесе жатсаңыз (мысалы, саяхаттау, компьютерде жұмыс істеу немесе ауруға байланысты жатып), анда -санда тұрып, жылыну керек. Әр екі сағат сайын тұрыңыз және қарапайым жаттығулар жасаңыз: сіз тек бұзауларыңызды жаяу немесе соза аласыз (аяқтың ұшынан өкшеге дейін және артқа қарай).
   • Сіз тізеңізді бүгіп отыруға мәжбүр болған кез келген жағдай (классикалық позиция) сіздің денсаулығыңызға қауіпті болуы мүмкін.
4. 4 Сұйықтықты көп ішіңіз. Қатты дегидратация қанды қалыңдатады және қан ұйығыштарының пайда болуына ықпал етеді. Барлық адамдар көп су ішуі керек, бірақ бұл әсіресе қарт адамдар мен қан ұйығыштары қаупі жоғары адамдар үшін өте маңызды. Еркектерге күніне үш литр сұйықтық ішуге кеңес беріледі, ал әйелдерге - екі рет.
   • Шөлдеу сезімін болдырмаңыз. Шөлдеу - бұл дегидратацияның алғашқы айқын белгісі. Егер сіз шөлдеген болсаңыз, онда сіз дегидратацияға жақынсыз.
   • Тағы бір ерте белгі - ауыздың құрғауы немесе өте құрғақ тері.
   • Су балансын тез қалпына келтіру үшін су ішу жеткілікті болады. Егер сізде диарея, құсу немесе көп терлеу болса, электролитті сусын ішу пайдалы болуы мүмкін.
5. 5 Жүктілік кезінде үнемі дәрігерге қаралыңыз. Эстрогеннің жоғары деңгейі тромбоз қаупін арттырады. Алайда, жүктілік кезінде эстроген деңгейіне қатысты ештеңе жасауға болмайды. Сіз басқа қауіп факторларынан (мысалы, темекі шегу мен ұзақ отыру) аулақ бола аласыз және дәрігерге уақытында қараласыз.
   • Егер сіз жүктілік кезінде қан ұйығыштарын қалыптастыра бастасаңыз, сіздің дәрігеріңіз жүктілік кезінде қан ұйығышының өкпеге немесе миға жетуін болдырмау үшін қабылдауға болатын дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін, бұл өмірге қауіпті.
   • Жүктілік кезінде антикоагулянттарды қабылдау қауіпті болуы мүмкін, себебі олар плацентаның бекітілуіне кедергі келтіруі мүмкін.
   • Алайда, веноздық тромбоэмболияның өте қауіпті жағдайында арнайы препараттар өмірді сақтап қала алады. Босанғаннан кейін әйелдер көбінесе емшек сүтімен үйлесетін басқа препараттарға ауысады.
   • Веноздық тромбоэмболия - Америка Құрама Штаттары мен Батыс Еуропада ана өлімінің жиі кездесетін себептерінің бірі.
6. 6 Дәрігермен гормондарды алмастыратын терапияның балама әдістерін талқылаңыз. Гормондарды алмастыру терапиясы менопауза белгілерін жеңілдетуі мүмкін, бірақ бұл қан ұйығыштарының пайда болу қаупін арттырады. Соя фитоэстрогендері гормональды емес емдеуге арналған нұсқа болуы мүмкін. Бұл заттар тромбоз тудырмай ыстық жыпылықтауды жеңілдетуге көмектеседі. Сондай -ақ, соя мен тофуды көбірек жеп, соя сүтін ішуге болады. Бірақ соя жағдайында фитоэстрогендердің қажетті мөлшерін есептеу мүмкін емес.
   • Сіз сондай -ақ менопауза белгілерін жеңілдетпеуге тырысуға болады. Олар ыңғайсыз, бірақ денсаулыққа қауіпті емес.
7. 7 Гормоналды контрацептивтерді тек дәрігердің нұсқауы бойынша қабылдаңыз. Көптеген босануды бақылау таблеткаларындағы эстроген мен прогестиннің комбинациясы қан ұйығышының қаупін үш -төрт есе арттырады. Алайда, басқа алғышарттары жоқ сау әйелдерде тромбоз қаупі өте төмен - 3000 әйелдің біреуі бұл мәселеге тап болады.
   • Менструациясы ауыр немесе эндометриямен ауыратын әйелдер мүмкіндігінше контрацепцияның гормональды емес әдістерін таңдауы керек. Эстрогенсіз (тек прогестерон) немесе тіпті гормональды емес агенттерді (мысалы, жатырішілік құрылғылар) қолданбай контрацептивтерді қолдануды қарастырған жөн.
   • Егер сізде қан ұйыған болса да, антикоагулянттарды бір мезгілде қабылдасаңыз, сізге ауызша контрацептивтерді қабылдауға рұқсат етілуі мүмкін. Дәрігер эстрогені аз немесе мүлде болмайтын контрацепция нұсқасын таңдай алады, бұл қан ұйығыштарының пайда болу мүмкіндігін азайтады.
8. 8 Өз салмағыңызды бақылаңыз. Семіздіктегі артық май жасушалары веноздық тромбоэмболияның даму ықтималдығымен байланысты болғандықтан, егер сізде семіздік болса (BMI 30 немесе одан жоғары) салмағыңызды қалыпты жағдайға түсірген жөн. Арықтаудың ең қауіпсіз әдісі - жаттығулар мен дұрыс тамақтану. Калория мөлшерін шектеу керек болса да, көптеген дәрігерлер мен диетологтар күніне 1200 калориядан аз жеу қауіпті екеніне келіседі. Егер сіз көп қозғалып, жаттығулар жасасаңыз, көбірек тамақтаныңыз. Жеке тамақтану бойынша кеңес алу үшін диетологпен кеңесіңіз.
   • Жаттығу кезінде жүрек соғу жиілігін монитормен өлшеңіз.
   • Қажетті жүрек соғу жиілігін есептеу үшін алдымен жүрек соғу жиілігін анықтаңыз: жасыңызды 220 -дан алып тастаңыз.
   • Алынған санды 0,6 -ға көбейтіңіз - бұл сізге қажет болатын жүрек соғу жиілігі. Аптасына 4 реттен кем емес жаттығулар кезінде жүрек соғу жиілігі 20 минут бойы осылай болатындай етіп жаттығуға тырысыңыз.
   • Мысалы, 50 жастағы әйел 102 мәніне ұмтылуы керек: (220-50) x 0.6 = 102.
9. 9 Қысылатын шұлық немесе шұлық киіңіз. Компрессивті шұлықтар қан ұйығышын болдырмайды. Аяқта көп уақыт өткізетін адамдар (мысалы, медбикелер мен дәрігерлер) оларды қан айналымын жақсарту үшін жиі киеді. Оларды аяқтың ауруы мен ісінуін азайту үшін бұрын қан ұйыған болса, киюге болады. Кейде оларды төсекте көп уақыт өткізетін науқастар киеді.
   • Сіз компрессті киімді көптеген дәріханалардан сатып ала аласыз. Егер шұлықтар немесе шұлықтар тізеге дейін жетсе, бұл тромбоздың алдын алу үшін жеткілікті болады.
10. 10 Дәрігермен профилактикалық препараттар туралы сөйлесіңіз. Егер сіздің дәрігеріңіз қауіпті деп ойласа, ол сізге профилактикалық ем тағайындай алады. Сіздің денсаулығыңызға байланысты сіздің дәрігеріңіз күшті (Варфарин, Клексан) немесе әлсіз дәрі-дәрмекті (мысалы, ацетилсалицил қышқылы) тағайындауы мүмкін.
    • Варфарин әдетте күніне бір рет қабылданады. Ол К дәруменімен әр түрлі әсерлесе алады және бұл қан айналымы үшін маңызды, сондықтан дозалар жеке анықталады және айтарлықтай өзгеруі мүмкін.
    • «Клексан» инъекцияға арналған ерітінді түрінде қол жетімді. Сіз инъекцияны үйде жасай аласыз. Доза салмаққа байланысты.
    • Ацетилсалицил қышқылы (аспирин) тромбоз қаупі төмен адамдар үшін жақсы дәрі болып табылады және оларды рецептсіз сатып алуға болады. Аспирин қан ұйығыштарының, инфаркт пен инсульттің алдын алатыны дәлелденді.
11. 11 Егер сізде қатерлі ісік болса, дәрі іздеңіз. Қатерлі ісіктері бар әрбір бесінші адамда тромбоз дамиды. Бұл көптеген факторларға байланысты, соның ішінде қатерлі ісікке байланысты қабыну, қозғалмау және есірткінің жанама әсерлері. Қатерлі ісікке шалдыққандарға әдетте «Варфарин» немесе «Клексан» тағайындалады. Төменгі қуыс венаға сүзгі орнатуды оларға да көрсетуге болады. Бұл фильтр тромбтың жоғары өтуіне мүмкіндік бермейді, егер ол аяқтың венасынан үзілсе. Бұл қан ұйығышының жүрекке жетуіне жол бермейді, бұл өлім қаупін болдырмайды.
12. 12 Табиғи емге сөзсіз сенбеңіз. Табиғи емнің қатерлі ісікке шалдыққан науқастарға қан ұйығыштарымен күресуге қалай көмектескені туралы мысалдар бар, бірақ олардың ешқайсысы ғылыми түрде дәлелденбеген. Табиғи емнің жақтаушылары фитонутриенттер қатерлі ісікпен ауыратын адамдарда тромбоздың алдын алуға көмектесетінін айтады. Алайда ғалымдар мұндай тамақтанудың қабыну мен цитокин өндірісіне әсер ету механизмін анықтай алмады. Арнайы диета келесі тағамдар мен қоспаларды тағайындайды:
    • жемістер: өрік, апельсин, қарақат, қызанақ, ананас, қара өрік, көкжидек;
    • дәмдеуіштер: карри, кайен бұрышы, қызыл бұрыш, тимьян, куркума, имбирь, гинкго, мия;
    • дәрумендер: Е дәрумені (жаңғақ, бадам, жасымық, сұлы мен бидай жармасы), омега 3 май қышқылдары (майлы балық - мысалы, қызыл балық немесе форель);
    • өсімдіктер: күнбағыс тұқымдары, рапс және мақсары майы;
    • қоспалар: сарымсақ, гинкго билоба, С дәрумені, наттокиназа;
    • шарап пен бал.

Ескертулер

• Егер сізде бір немесе екі аяқтың ісінуі мен ауыруы пайда болса және теріңіз қызыл, көк немесе тым ыстық болып көрінсе, сізде терең тамыр тромбозы болуы мүмкін. Сіз мүмкіндігінше тезірек дәрігерге қаралуыңыз керек.
• Егер сізде ентігу, кеуде қуысының ауыруы; егер сіз бас айналуды сезінсеңіз, жүрек соғысы жылдам болады және есінен танып қалуы мүмкін; егер сізде қанды слизі бар себепсіз жөтел болса, сізде өкпе эмболиясы болуы мүмкін. 103 (ұялы) немесе 03 (стационарлық) телефонына жедел жәрдем шақырыңыз немесе жедел жәрдемге тезірек барыңыз. Өкпеде қан ұйығышының пайда болуы мүмкін еді, сондықтан дәрігер сізге шұғыл түрде көрінуі керек.