Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: Бірінші күнге дайындық
• 3 -ші әдіс 2: Таңды тыныш өткізіңіз
• 3 -ші әдіс 3: Сабыр сақтаңыз
• Кеңестер

Мектептің бірінші күні жиі мазасызданады. Дегенмен, бұл күнге алдын -ала дайындалудың көптеген жолдары бар және бәрі мүмкіндігінше біркелкі өтеді. Күлімсіреуді, терең тыныс алуды және оң көзқарасты сақтауды ұмытпаңыз. Бірнеше аптадан кейін сіз бірінші оқу күніндегі уайымдарды ұмытып, өзіңізді сенімді және тыныш сезінесіз.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Бірінші күнге дайындық

1. 1 Сіз оқитын аудиториялар қай жерде екенін біліңіз. Егер сіздің мектепте сынып картасы болса, оны сабақтардың қай жерде өтетінін анықтау үшін пайдалануға болады. Бұл кеңес, егер сіз үлкен мектепте болсаңыз, дұрыс болады. Картаны басып шығарыңыз және оған қажет кеңселерді белгілеңіз. Мұндай қарапайым әрекет сізге қажет кеңсені ұзақ уақыт іздеуден құтқарады.
   • Сабаққа кешігіп қалу немесе қажет кеңсені таппау туралы алаңдамаңыз. Мұғалімдер бұл мектептің бірінші күні екенін түсінеді, бірақ сіз әлі сабақ кестесін білмейсіз. Сондықтан, егер сіз кешігіп қалсаңыз, олар сізге түсініктеме бермейтін шығар. Егер сізде кеңсе табу немесе келесі сабақты анықтау қиын болса, мұғалімдердің біріне хабарласыңыз.
   • Көбінесе мектеп картасын мекеменің сайтынан табуға болады.
   • Жоғалған жағдайда картаңызды мектепке алып барыңыз. Басқалар қажет болған жағдайда сізге нұсқау бере алады.
2. 2 Сабақ туралы ақпаратты мектептің веб -сайтынан қараңыз. Көптеген мектептерде мұғалімдер оқушыларға ақпарат орналастыратын сайттар бар. Оқу қажет ақпарат бар -жоғын білу үшін мектептің бірінші күнінен бір күн бұрын мектептің веб -сайтын тексеріңіз.
   • Мысалы, мұғалімдер мектеп веб -сайтында оқушыларға өздері оқитын пәндер туралы ақпаратты орналастыра алады. Бұл ақпарат оқулық атауларын, тапсырмаларды және мұғалімнің талаптарын қамтуы мүмкін.
3. 3 Әдетте бір -бірімен кездескенде қойылатын сұрақтарға бірнеше жауап дайындаңыз. Мектептің бірінші күнінде әдетте оқушылар арасындағы мұзды үзуге және бір -бірімен танысуға көмектесетін қызықты ойындар мен іс -шаралар болады. Бұл сыныптастарыңызбен танысудың тамаша әдісі. Алайда, сіз аз уайымдай аласыз, әсіресе егер сіз табиғи түрде ұялшақ болсаңыз.Өз атыңызды және өзіңіз тұратын аймақтың атын айтуға жаттығыңыз және өзіңіз туралы екі факт туралы ойланыңыз.
   • Жауаптарды айна алдында немесе ата -анаңыздың алдында бірнеше рет қайталаңыз. Бұл сіздің сыныптастарыңыздың алдында өзіңізді сенімді сезінуге мүмкіндік береді.
4. 4 Сіздің сыныпта таныстар мен достар болатынын біліңіз. Егер сіз мектептен біреуді білсеңіз, оның қай сыныпта оқитынын сұраңыз. Егер сіздің досыңыз немесе досыңыз басқа сыныпта болса да, сіз сабақ алдында немесе түскі үзілісте кездесуді тағайындай аласыз. Егер жақын жерде таныс адам болса, сіз жаңа ортада өзіңізді жайлы сезінесіз.
   • Достарыңызға сабақ кестесінің суретін жіберіңіз, сонда олар оны өзімен салыстыра алады.
5. 5 Мектептің бірінші күні қарсаңында ерте ұйықтаңыз. Бұл келесі күні мазасыздануға көмектеседі. Егер сіз жақсы ұйықтасаңыз, сіз көңілді боласыз және күннің басталуын қарсы аласыз. Кешті бос атмосферада өткізіп, ұйықтап алу үшін ерте ұйықтаңыз.
   • Дегенмен, сіз әдеттегіден әлдеқайда ерте ұйықтамауыңыз керек. Әйтпесе, сіз ұзақ уақыт бойы төсекте жатып, мазасыздық пен мазасыздықты сезінесіз.

3 -ші әдіс 2: Таңды тыныш өткізіңіз

1. 1 Мектепке дайындалу үшін ерте тұрыңыз. Таңертең уақытыңызды бөліп, сабаққа сабырмен дайындалу үшін дабылды сәл ертерек тұру үшін орнатыңыз. Осылайша сіз күнді стресстен тыныш бастай аласыз.
   • Кешкі уақытта дабылды орнатыңыз, сонда сіз ұйықтай аласыз, себебі сіз өз уақытында оянасыз.
2. 2 Уақытылы болу үшін үйден ерте шығыңыз. Егер сіз уақытында келсеңіз, сізге қажет кеңсені таба аласыз және өзіңізді ыңғайсыз сезінбейсіз. Егер сіз мектепке көлікпен баратын болсаңыз, 10 минут ерте тұрыңыз. Ертерек кетіп қалсаңыз, жолдарда кептеліс болса да, кешікпейсіз. Сабаққа кірмес бұрын терең дем алыңыз.
   • Егер сіздің ата -анаңыз сізге мектепке баратын болса, оларға бірнеше минут бұрын келгіңіз келетінін айтыңыз.
   • Егер сіз кеш жүгіріп жүрсеңіз, сабыр сақтауға тырысыңыз. Әдетте, бірінші күні кешігу маңызды мәселе емес.
   • Егер сіз автобуспен мектепке баратын болсаңыз, оны жіберіп алмау үшін аялдамаға уақытында келіңіз.
3. 3 Өзіңізге сенімді болатын киімдерді таңдаңыз. Ыңғайлы киім кию сізге өзіңізді еркін сезінуге және сенімді болуға мүмкіндік береді. Өзіңізге ұнайтын көйлек немесе ыңғайлы аяқ киімді таңдаңыз. Егер сіздің мектеп формасы міндетті болса, сіздің киіміңіз мектеп талаптарына сай екеніне көз жеткізіңіз.
   • Мектеп формасын кию міндетті болып табылатынын білу үшін мектеп веб -сайтын қараңыз. Егер оқушылар сіздің мектепте форманы киюге міндетті болса, сізге қандай киім кию керектігін шешу оңай болады.
4. 4 Барлық оқу құралдарын сөмкеге салыңыз. Мазасыздық сізге өзіңізге орын табуды қиындатады. Мектептің бірінші күніне дайындалу үшін энергияңызды жұмсаңыз. Алдағы оқуға дайын екеніңізді білу сізге жан тыныштығын сезінуге көмектеседі. Осылайша сіз бір нәрсені ұмытып кетуден қорықпайсыз. Рюкзакты алып, қажетті заттардың тізімін жасаңыз. Бұл дұрыс нәрсені ұмыту қорқынышынан арылудың жақсы әдісі.
   • Келесі заттарды бүктеңіз: блокнот, папкалар, күнделік, қалам, блокнот немесе планшет, қағаз парақтары, дәптерлер, су бөтелкесі, түскі ас, тағамдар мен күрте.
   • Сөмкені бүктеңіз, сонда сіз жиі пайдаланатын нәрселерге (қалам сияқты) оңай қол жеткізе аласыз.

3 -ші әдіс 3: Сабыр сақтаңыз

1. 1 Мектепке бара жатқанда тыныштандыратын музыка тыңдаңыз. Классикалық және джаз музыкасы мазасыздық пен жүрек соғу жиілігін төмендетуге көмектеседі. Тыныштандыратын музыка ойнаңыз. Сіз сондай -ақ сіздің көңіл -күйіңізді жақсартатын және энергияны сезінетін музыканы тыңдай аласыз.Мазасыздықтан арылып, демалу үшін музыкаға назар аударыңыз.
   • Сізге энергияны сезінуге көмектесетін ойнату тізімін жасаңыз. Бұл көңіл -күйді жақсартудың жақсы әдісі.
2. 2 Сіз ұялсаңыз да күліңіз. Күлімдеу сізге өзіңізді сенімді сезінуге және позитивті көңіл -күйді сақтауға көмектеседі. Сонымен қатар, басқалар сіздің мейірімді және жақын адам екеніңізді көреді. Жаңа сыныптастармен кездескенде, оларды күлімсіреп қарсы алыңыз.
3. 3 Мазасыздық пайда болған кезде бірнеше терең тыныс алыңыз. Терең тыныс алу жүрек соғу жиілігін баяулатады және бұлшық еттеріңізді босаңсытады. Бұл мазасыздықпен күресудің жақсы әдісі. Терең дем алып, ішіңізді алға қарай итеріңіз. Дем шығарар алдында деміңізді үш секунд ұстаңыз.
   • Өзіңізді босаңсығанша терең дем алуды жалғастырыңыз.
   • Қуанышқа назар аудармауға тырысыңыз. Оның орнына тыныс алуға назар аударыңыз.
4. 4 Позитивті ойлауды дамыту. Позитивті және жігерлендіретін сөздер - тыныштандырудың тамаша әдісі. Егер сіз қатты уайымдайтын болсаңыз, өзіңізді тыныштандыратын нәрсе айтыңыз.
   • Өзіңізге: «Мен жақсы адаммын және оңай дос бола аламын» немесе «Мен мұны істеймін!»
5. 5 Есіңізде болсын, барлық студенттер бірінші күні жүйке күйінде болады. Мүмкін сіз тек мектептің алғашқы күнінде толқуды сезінесіз деп ойлайтын шығарсыз. Алайда, адамдардың көпшілігі жаңа нәрсеге алаңдайды және алаңдайды. Есіңізде болсын, әркім ұқсас сезімдерді бастан кешіреді, сондықтан сіз басқалардан сізге түсіністік пен жанашырлықпен қарауын күтуге болады.
   • Тіпті мұғалімдердің де мектептегі алғашқы күні болды. Олардан көмек немесе кеңес сұраудан қорықпаңыз.

Кеңестер

• Көп уайымдамауға тырысыңыз. Сізге жаңа адамдар, қоршаған орта мен кесте тез таныс болады.
• Барлығына мейірімді болыңыз (мұғалімдерді қоса).
• Тек жағымды нәрселер туралы ойлауға тырысыңыз.