Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер

Сіз кез келген жерге барып, жаңа танысыңызбен бес минут сөйлесе алатын, бірақ жаныңыздың түбінде жалғыздықты сезінетін адамдардың бірісіз бе? Бұл эмоциялар сіздің жүрегіңізді ауыртады. Зерттеулер көрсеткендей, компанияда өзін жалғыз сезінетін адамдар (әсіресе әйелдер) жүрек ауруының қаупіне көбірек ұшырайды. Міне, жалғыздықпен күресуге көмектесетін бірнеше әдістер. Нәтижесінде - сау қарым -қатынас пен сау жүрек.

Қадамдар

1. 1 Маңыздысы сан емес, сапа екенін түсіну керек. Мағынасы жоқ, қанша сіз білетін адамдар. Не маңызды қаншалықты жақсы сен оларды білесің. Және одан да маңыздысы, олар сені қаншалықты жақсы біледіжәне олар сізді мүлде біле ме.
2. 2 Сіздің қажеттіліктеріңізді түсініңіз. Біз өскен сайын бәрімізде жарақат пен жарақат жеткілікті. Біз 40 жастан асқанда, біз 4 жасымыздағы ашықтықтан айырыламыз. Біз кейбір нәрселерді жүрегімізден жасыруды үйрендік. Бұл табиғи түрде. Бірақ егер сіз өзіңізді басқа адамдармен «дос бола алмайтындай» жабатын болсаңыз, бұл басқа мәселе. Күннің соңында сіз өзіңізді толығымен жабасыз.
3. 3 Сіз бірінші кезекте шығуға не себеп болғанын білуіңіз керек. Мүмкін сізді қамқорлыққа алатын адамдар сізді пайдаланған немесе жек көрген шығар. Мүмкін сыныптастарың сені қабылдамады немесе мазақ етті. Мүмкін сіз физикалық немесе психикалық бұзылуларға, жынысына, нәсіліне немесе әлеуметтік мәртебесіне байланысты басқалардан өзгеше сезінесіз. Бұл оқиғалар мен эмоциялардың ауыр зардаптары бар, олармен күресуге тура келеді. Жақсы жаңалық - жалғыз күресудің қажеті жоқ.
4. 4 Көмек сұраңыз. Өткен оқиғалар туралы сөйлесетін терапевт табыңыз. Иә, бұл ауыр жүктеме сізге мүлде кінәлі емес екенін ескере отырып, кәсіби маманнан көмек сұрағаныңыз әділетсіз болып көрінуі мүмкін. Сіз кәсіби емес екеніңізге қарамастан, көптеген адамдарға көмектесуге тырыстыңыз. Егер сіз өзіңіздің өмірлік тарихыңызды бейтаныс адамға айта бастасаңыз, сіз тағдырға шағымданып жылайсыз. Сіз өз тәжірибеңізден білесіз, бұл мінез -құлық адамдарды қорқытады.
5. 5 Басқалар эмоцияларын көрсетеді деп күтпеңіз. Егер сіз адамдар арасында жалғыздық сезінетін болсаңыз, сізде жақсы әлеуметтік дағдылар бар, бірақ сізде сенімді, сенімді қарым -қатынас жоқ. Сіз интроверт адамсыз, сонымен қатар сіз басқа адам терең қарым -қатынасқа әкелетін әңгіме бастағанша күтесіз. Мүмкін сіздің досыңыз сіздің көңілсіз екеніңізді байқайды талап етеді себебін және сізге көмектесу мүмкіндігін білу үшін әңгімеде. Айтыңызшы, «Сәлеметсіз бе, менде қазір қиын өмірлік жағдай. Бұл туралы сөйлесейік? Менің ойымша, мен жақсарамын деп ойлаймын».
6. 6 Мұндай сезімтал болмаңыз. Құпия сөйлесулерге де қатысты. Егер сіз басқа адамның көңіл -күйінің нюанстарын қабылдауға бейім екеніңізді байқасаңыз, «Сіз бүгін бақытсыз болып көрінесіз. Бірдеңе болды ма?» Сіз бәрін өзіңіздің қажеттіліктеріңізді ұмытып кететіндей дәрежеде қабылдауға болмайды. Кез келген қарым-қатынас-екі жақты жол.Ересек адам жаман көңіл -күйді білдіруі керек. Адам өзінің танысу көңіл -күйінің нюанстарын үнемі түсіріп отыратыны болмайды.
7. 7 Сөйлеуді үйреніңіз Жоқ. Кейде біз өзімізді жалғыз сезінеміз, өйткені біз өзімізді әбден ескіргендей сезінеміз. Мүмкін сіз жақсы тыңдаушысыз және адамдар үнемі жылауға келеді. сізге кеудешеде. Содан кейін олар басқа адамдармен көңіл көтеруге оңай барады. Иә, ауырады! Келесіде біреу сіздің кеудешеде жылағысы келсе, бұл адамға тікелей айтыңыз Жоқ... Сіз дөрекі деп ойлайсыз, бірақ шын мәнінде сіз өз мүдделеріңізді қорғап жатырсыз. Сіз достарыңызды жоғалтасыз, бірақ алдымен бұл адамдар сіздің достарыңыз болмады. Олар жылау немесе шағымдану қажет болғанда сізге хабарласқан. Сіздің өміріңізде сізге қамқорлық жасайтын және сізбен тығыз қарым -қатынаста болатын адамдарға орын табуға тұрарлық.
   • Егер жоғарыда келтірілген кеңестер сіздің принциптеріңізге қайшы келсе, құрбан синдромымен қалай күресуге болатынын оқыңыз.
8. 8 Өзіңізді жақсы ұстаңыз. Егер сіз бақытты болсаңыз, ол іштен көрінеді. Бақытты адамдар басқаларды қызықтырады.
9. 9 Аш. Кейде қорқынышты болуы мүмкін. Егер сіз басқа адамдарға ашық болсаңыз, сізге одан да эмоционалды тәжірибе мен жаралар алуға кепілдік беріледі. Бірақ ашықтық - қарым -қатынасты тереңдетудің бірден -бір жолы. Сөйлесуді бастаңыз. Өткен демалыс күндері не істегеніңізді айтыңыз; сіз қандай фильмдерді көрдіңіз; Сіз қандай кітаптарды оқыдыңыз ... Өзіңізді жайлы сезінген кезде, одан да тереңірек қазуды бастаңыз.

Кеңестер

• Айналаңыздағы адамдармен қарым -қатынас сіз өзіңізді ұмытуыңыз керек дегенді білдірмейді. Егер сіз әлеуметтік шараға жалғыз келсеңіз және отыруға және тыныш сусын ішуге ыңғайлы болсаңыз, бұл да жақсы.

Ескертулер

• Жалғыз болу және жалғыз болу - бұл екі түрлі нәрсе! Әр түрлі үйірмелер мен іс -шараларға қатысу жалғыздық мәселесін шешпейді. Мұндай қадам сіздің қайғы -қасіретті одан әрі тереңдетеді.
• Егер сіз ашық әңгімеде үнемі теріс нәрселер туралы сөйлесетін болсаңыз, оптимист болу туралы мақаланы оқыңыз.
• Өзіңізге жақсы қарау сіздің «ең жақын досыңыз» екеніңізді білдіреді, бірақ мұндай пікір сіздің қалуыңызға әкеледі жалғыз досым өзіме. Бұл сіз аулақ болғыңыз келетін нәрсе. Факт қалады: егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, неге бейтаныс адам сізге жақсы қарау керек?