Мазмұны

• Қадамдар
• 1 -ші әдіс 1: кеңестер

Кекіру - бұл әр түрлі факторлардың, соның ішінде генетиканың немесе тілдің бұзылуынан туындауы мүмкін жағдай. Айтуынша, мазасыздық жиі кекіруді нашарлатады, бұл сізді түсінуді қиындатады. Бұл қатал циклды бұзу үшін мазасыздықты қалай төмендетуге болатынын және кекештенуді қалай жеңуге болатынын қарастырған жөн.

Қадамдар

1. 1 Есіңізде болсын, адам кекештікті жеңе алады, бірақ бұл бір күнде болмайды. Мұны түсінгеннен кейін сіз кекіруді жеңуге көмектесетін өз бетімен оқуды бастауға болады. Егер сіз бұған келіспесеңіз, сіз баяу прогреске тез ренжіп, одан сайын уайымдайсыз. Бұл сезім сіздің кекіруді жеңуге деген талпыныстарыңызға қарсы әрекет етеді, себебі мазасыздық пен көңілсіздік сізді одан әрі кекейтеді.
2. 2 Сіз бұл сөздерді есте ұстауыңыз керек және оларды дауыстап айтпас бұрын өзіңізге айту керек. Сөздерді буынмен анық айт, олар сізге таныс болады. Бұл әрекетті орындау арқылы сіз сөздермен танысасыз және әңгіме барысында сөзді айтпастан бұрын пайда болатын мазасыздықтан арыласыз.
3. 3 Біраз баяу сөйлеуге тырысыңыз. Егер сіз сөздерді бір мезгілде тез айтуға тырыссаңыз, онда сіз әдейі баяулатқаннан гөрі баяу сөйлейсіз. Тез сөйлеуге тырысу мазасыздықты тудырады, ол сіздің сөйлеуіңізді баяулатады, сіз әлі де кекіруді бастайсыз. Сондықтан сөйлеуді уақытша әрекет емес, әдетке айналдыру үшін баяу сөйлеуді үйреніңіз.
4. 4 Жиі дауыстап оқу сізге кекіруді жеңуге көмектеседі. Сіз оқығанда сіз не айтқыңыз келетіні туралы ойламайсыз, тек оны айтасыз. Бұл мазалайтын нәрсе. Оқу сөздер туралы ойлану қажеттілігін жояды. Беттен алынған сөздерді оқығанда, ол жүйкені азайтады.
5. 5 Дұрыс тыныс алу кекіруді тоқтатуға көмектесетінін біліңіз. Көбінесе, кекештенетін адам дұрыс тыныс алмағанда бәрін нашарлатады. Ол керісінше істеу керек кезде дем алады - және керісінше.Дұрыс тыныс алу нервтерді тыныштандырады және мазасыздықты азайтады. Мұның өзі кекештенушіге пайда әкеледі.
6. 6 Жалғыз болған кезде қиын сөздерді айтуға жаттығыңыз. Егер сізде әдетте сөйлеуге қиналатын сөздер болса, оларды үйде жалғыз айтуға үйретіңіз. Алдымен сөзді елестетіп көріңіз, содан кейін бұл сөзді қалай айтқаныңызды елестетіп көріңіз. Бұл сөздің дыбысталуын есту үшін оны айтуға жаттығу. Өзіңізге сенімді болғанша буын сөздерін әрқайсысын бөлек айтыңыз. Соңында толық сөздерді айтуға жаттығыңыз. Идея - бұл сөзді алаңсыз айтуға дағдыландыру. Егер сіз бұл сөзді жақсы білсеңіз, оны әңгімеде қолдана отырып, ол сізді алаңдатпайды және сіз кекіруді бастамайсыз.

1 -ші әдіс 1: кеңестер

• Өзіңізге айту керек сөздер туралы ойланыңыз.
• Дұрыс тыныс алуды ұмытпаңыз (мысалы, тыныс жетіспегенде, демалып, жай ғана дем алыңыз).
• Әр сөздің бірінші буынын созыңыз. Бұл сізге дыбыс айту дағдысын меңгеруге көмектеседі, сонымен қатар кептелуді азайтады. Сіз оны меңгерген кезде бірінші буынды ұзын сөздерге созып көріңіз.