Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -ші әдіс 1: айқын белгілерді қалай жасыру керек
• 2 -ші әдіс 4: қалай жалғастыру керек
• 3 -ші әдіс 4: өзін қалай ұстау керек
• 4 -ші әдіс 4: Сіздің мас күйіңізді қалай басқаруға болады
• Ескертулер

Назар аударыңыз:бұл мақала 18 жастан асқан адамдарға арналған.

Ақылды адам сияқты әрекет ету оңай немесе қиын болуы мүмкін. Мұның бәрі сіз қанша ішетініңізге және не істегеніңізге байланысты. Ең бастысы - сіздің нормаңызды білу. Егер сіз ішетін мөлшерді бақыламасаңыз, мінез -құлқыңызды қаншалықты жақсы басқара алсаңыз да, бір сәтте сіз өзіңізді ұстай алмайсыз. Дегенмен, сіз қанша ішетіндігіңізді қадағалап отырсаңыз, сіз өзіңізді сергек сезінесіз. Адамдар қандай жағдайда адамның мас екенін түсінетінін түсіну маңызды. Олар күтетін нәрсені оларға көрсетпеңіз, сонда сіз бәрін емес, көпшілікті адастыра аласыз.

Қадамдар

4 -ші әдіс 1: айқын белгілерді қалай жасыру керек

1. 1 Көздеріңіз әрқашан ашық және ашық екеніне көз жеткізіңіз. Мас адамдарда көз жиі жабылады немесе суланады. Көзіңізді ашық ұстауға тырысыңыз және оларды жабуға болмайды. Жылдам және жиі жыпылықтаңыз. Егер сіз ішсеңіз, көздің тітіркенуі пайда болуы мүмкін. Қызарумен көз тамшыларымен күресіңіз.
2. 2 Орын табыңыз, отырыңыз және тұрмаңыз. Егер сіз жаяу жүрсеңіз, сіз өзіңізге назар аударасыз, сүрінесіз, мүмкін құлап қаласыз. Адамдар сіздің мас екеніңізді қозғалыстардың үйлестірілмеуінен түсінеді. Егер сізге біраз қашықтық қажет болса, оны тез жасаңыз. Егер сіз жылдамдықты алсаңыз, сүрінбейсіз. Тұрақты заттарды ұстаңыз (тұтқалар, үстелдер, орындықтар), осылайша сіздің миыңыз тепе -теңдіктің жетіспеушілігін өтей алады.
3. 3 сақ болыңыз. Мас адамдар жиі алыстайды. Олар өз ойларына еніп, айналада не болып жатқанын байқамайды. Не болып жатқанына қатысыңыз. Әңгімелерді тыңдаңыз, айналаңызда не болып жатқанын бақылаңыз, егер біреу сіздің назарын аударуға тырысса, әрекет етіңіз.
4. 4 Аз айтуға тырысыңыз. Бос сөйлеу, мақтану, қайталау және орынсыз ескертулер - алкогольдік масаңдықтың белгісі. Алкоголь сіздің қалыпты екеніңізді бағалауға мүмкіндік бермейді, сондықтан сіз мас адам сияқты сөйлескеніңізді түсінбейсіз. Сөйлеудің оны жіберуіне жол бермеңіз. Әңгімелеріңізді қысқа жауаптармен шектеңіз.
5. 5 Қарапайым тақырыптар туралы сөйлесіңіз. Күрделі ойларды мас күйінде айту қиынға соғады. Егер сіз не айтқыңыз келетінін түсіндіруге тырыссаңыз, бұл сізді жіберуі мүмкін. Сізбен болған керемет ойларды адамдармен бөлісуге деген ұмтылысты басуға тырысыңыз: бизнес -идея, 15 минут бұрын танысқан әйелге үйлену ниеті және т.б. Мұның бәрі қазір жақсы болып көрінуі мүмкін, бірақ іс жүзінде олай болмауы мүмкін.
6. 6 Ауру немесе шаршадым деп айтыңыз. Табиғи шаршау көбінесе маскүнемдікке ұқсайды. Егер біреу сіздің мас екеніңізді сұраса, ақылға қонымды түсініктеме беріңіз. Сірә, адамдар сізге сенуге шешім қабылдайды.
7. 7 Мықты иісі бар нәрсені жеп қойыңыз. Апельсин, картоп чипсы, карри, сарымсақ және жалбыз алкогольдің (және темекінің) иісін жасыруы мүмкін. Бұл өнімдерде жағымды иістер бар, бірақ олар өте кең таралған, сондықтан адамдар сіз олардың артында алкогольдің иісін жасырғыңыз келеді деп күдіктенуі екіталай.
8. 8 Дәретхана суын немесе хош иісті дезодорантты қолданыңыз. Адам мас болған кезде оның тынысы ғана емес, бүкіл денесі алкогольдің иісін сезеді. Бауыр алкогольді ыдыратқанға дейін денеден тәтті, оңай танылатын алкоголь иісі шығады.Old Spice сияқты күшті дезодорантпен иісі бар маска.
9. 9 Тістеріңізді тазалаңыз. Алкоголь ауыз қуысын құрғатады және бактериялардың көбеюін жақсартады. Жаман иіс көбінесе алкогольдің иісімен байланысты. Егер сіз аузыңыздан алкогольдің иісін тамақпен маскировкалай алмасаңыз, тісіңізді тазалап көріңіз, аузыңызды шайғыш затпен шайыңыз және денеңізді қалпына келтіру үшін көп су ішіңіз.

2 -ші әдіс 4: қалай жалғастыру керек

1. 1 Негізгі инстинкттеріңізді бағаламаңыз, егер сіз оларды баспасаңыз. Алкоголь адамға кейбір жасанды ұстағыштардан арылуға мүмкіндік береді. Егер сіз әдетте адамдар сіз туралы не ойлайтыны туралы алаңдасаңыз, алкоголь сізге демалуға және алаңдаушылықты тоқтатуға көмектеседі. Бұл сонымен қатар кейбір түйсіктерді көрсете алатындығыңызды білдіреді. Егер сіз әдетте ұрысуды бастамас үшін ұстасаңыз, алкоголь сізді бұзуы мүмкін. Егер сізде осындай проблемалар бар екенін білсеңіз, сіз өзіңізді басқаруды үйреніп қана қоймай, сонымен қатар өзіңіздің қасиеттеріңізбен жұмыс жасауыңыз керек.
   • Егер сіз мас күйінде ашулансаңыз, сіз күні бойы ашулануыңыз мүмкін. Бұл жағдайда, егер сіз байсалды адам сияқты әрекет еткіңіз келсе, ашуды басқару сабағын өткізгіңіз келуі мүмкін. Онда сіз кез келген күйде ашуланбауға мүмкіндік беретін бірқатар техниканы меңгере аласыз.
2. 2 Достарыңыздан мас болған кезде не көретінін сұраңыз. Егер сіз алкогольге байланысты жағдайды байыпты түрде бағалай алмасаңыз, достарыңыз сіздің жағдайыңызды сыртқы белгілермен бағалай алады. Олардан мінез -құлқыңыздағы өзгерістерді тізіп, мысалдар келтіруін сұраңыз. Сіз байсалды болып көріну үшін бұл өзгерістерді жасыруды үйренуіңіз керек.
   • Достарыңыздан ішу кезінде қандай адам болатыныңызды сұраңыз. Егер сіздің достарыңыз оғаш мінез -құлықтың нақты мысалдарын бере алмаса да, олар сіздің кім болғаныңызды анық сезінеді. Кейбір адамдар мас күйінде өте көңілді болады. Басқалары ашуланшақ және агрессивті болады. Басқа түрлері бар, бірақ сіз осы екеуін талқылаудан бастауға болады.
3. 3 Өзіңізді мас күйінде бейне немесе магнитофонға жазыңыз. Сіз байсалды кезде өзіңізді қалай ұстайтыныңызды білетін шығарсыз. Егер сіз өзіңізді мас күйінде жазсаңыз, сіз достарыңыздан гөрі көп айырмашылықты байқай аласыз. Егер сіз достарыңыздың бақылаулары қате деп ойласаңыз, оны өзіңіз тексере аласыз. Бұл сонымен қатар сіздің мас мінез -құлқыңыз туралы нақты дәлел береді. Жазбаның көмегімен сіз мас екеніңізді білдіретін белгілерді анықтай аласыз.
   • Сізге мұны өзіңіз жасаудың және үлкен бөліктерді жазудың қажеті жоқ. Досыңыздан сізді көрмейінше телефонмен сөйлесуін сұраңыз. Есіңізде болғанда қалай сөйлейтініңізді түсіну үшін дауысыңызды кейінірек жазып көріңіз.
4. 4 Сіз ішкеніңізді анықтай алатын белгілердің тізімін жасаңыз. Егер сіз адамдардың мас екеніңізді түсінуіне жол бермегіңіз келсе, сіз өзіңізді қалыпты ұстауға тырысуыңыз керек. Мас адамдар мінез -құлқымен оңай танылады. Егер сіз достарыңыздан сізді мас күйінде сипаттауды, сондай -ақ бейне және аудио жазбаларды жасауды сұрасаңыз, сізде белгілі бір ақпарат болады. Белгілі белгілерді анықтау және оларды жазу маңызды. Содан кейін сіз олармен жұмыс жасай аласыз.
5. 5 Сіз не істей алатындығыңызды және не істей алмайтындығыңызды біліңіз. Кейбір белгілерді тәжірибе арқылы жасыруды үйренуге болады. Алайда, мұны істеу кезінде сіз тым мас болмауыңыз керек. Белгілердің тізімін жасағаннан кейін ішіңіз. Мас болған кезде мүмкіндігінше өзін қалыпты ұстауға тырысыңыз. Мастықтың жеке белгілерінің тізімін қайта оқып шығыңыз және онда көрсетілген нәрсені жасамауға тырысыңыз. Егер бұл тым қиын болса, сіз тым мас болуыңыз мүмкін. Келесі жолы аз мөлшерде ішуге тырысыңыз, соншалықты алкоголь бар байсалды адам сияқты әрекет етіңіз.
   • Есіңізде болсын, сіз қаншалықты көп ішсеңіз, мас күйіңізді жасыру қиынға соғады.Егер сіз ішуді жалғастырсаңыз, бір сәтте сіз өзіңізді басқара алмайсыз.
   • Барлық белгілерді жасыру мүмкін емес. Адамдарға бұл белгілерді байқамаңыз. Мысалы, егер сіз алкогольдің иісі бар екенін білсеңіз, адамдарға тым жақындамаңыз.

3 -ші әдіс 4: өзін қалай ұстау керек

1. 1 Мас күйіндегі белгілермен күресуге жаттығу. Өзіңізге күш салуға тырысыңыз. Егер сіз мас болудың белгілерін жасыруға тым мас болсаңыз, оларды жеңуге тырысыңыз. Ақылды досыңыздан сіздің жетістіктеріңізді бағалауды сұраңыз. Досыңызға байсалды болып көрінгенше, байсалды адам ретінде әрекет етуге тырысыңыз.
2. 2 Жағдайларды есте сақтаңыз. Жағдайлар барлық жағдайда қолайлы болмайды. Барда сергек болу - аялдамада немесе ашуланған ата -ананың алдында сергек болуға тырысумен бірдей емес. Сіз өзіңізге күш салсаңыз да, барлық жағдайда бірдей табысқа жетіп, сергек бола алмайсыз. Егер сіз жаңа жағдайға тап болғаныңызды білсеңіз, сәл есі кеткенше күтіңіз және қайтадан сергек ойнауға тырысыңыз.
3. 3 Сынақ тестілерін қабылдауға тырысыңыз. Егер жол полициясы қызметкері сізді тоқтатса және оның жанында ауа өлшегіш болмаса, ол сізден сергек тест тапсыруды сұрауы мүмкін. Сынақ элементтерінің көпшілігі интоксикация дәрежесі жоғарылаған сайын оларды орындау қиынырақ етіп жасалған. Егер сіз бұрын осы сынақтардың бірін қабылдамаған болсаңыз, сіз байсалды әрекет етуге қобалжуыңыз мүмкін, себебі сіз бұл тесттерді білмейсіз.
   • Ақылды досыңыздан тапсырмадағы үлгеріміңізді бағалауды сұраңыз. Ол сіздің әрекеттеріңізді полиция қызметкері сияқты талдауға рұқсат етіңіз. Бұл сізге не істеп жатқаныңызды хабарлайды.
4. 4 Өзіңізді байсалды етіп көрсете алмайтын жағдайлардан аулақ болыңыз. Кейбір әрекеттер сізді бәрібір жіберуі мүмкін, өйткені оларды болдырмауға болмайды. Тіпті егер сіз өзіңізді ұстай білуді үйренсеңіз де, сіздің денеңіз сізді жіберіп алады. Демалдырғыш сіздің денеңіз алкогольді сіз ойлағандай тез ыдыратпағанын көрсете алады. Дауыс сымдары, көз бұлшықеттері мен аяқтар сіз қалағандай әрекет етпеуі мүмкін. Егер сіздің физикалық жағдайыңыз мас күйіңізді жасыруға мүмкіндік бермесе, өзін сергек сезінуге мәжбүр ететін жағдайлардан аулақ болыңыз.
   • Егер сізді жол полициясы қызметкері тоқтатса, оның барлық нұсқауларын орындаңыз. Егер сіз сергектік сынағынан немесе демалдырғышпен дем алудан бас тартсаңыз, бұл шешім теріс салдарға әкелуі мүмкін. Жүргізуші куәлігін алу арқылы сіз барлық шарттарға келісесіз, оның ішінде чектер. Егер сіз полицияның бұйрығын орындаудан бас тартсаңыз, сізге айыппұл салынуы мүмкін.

4 -ші әдіс 4: Сіздің мас күйіңізді қалай басқаруға болады

1. 1 Ішер алдында тамақтаныңыз. Бұл асқазанға тосқауыл жасайды, сондықтан алкоголь қанға тез енбейді. Алкогольдің қанға тез енуі ауыр интоксикацияны тудыруы мүмкін. Осыған байланысты сіз байсалды адам ретінде әрекет ету мүмкіндігін уақытша жоғалтуыңыз мүмкін. Бұл күйге әкелмеу маңызды. Өзін байсалды адам ретінде ұстау үшін өзіңізді басқара білу маңызды.
2. 2 Сіз қанша сусын ішетініңізді қадағалаңыз. Бұл сізді тым көп ішуден және байсалды адам ретінде әрекет етуден сақтайды. Бағаңызды біліңіз. Сіз ішуді бастаған кезде, уақытты өзіңізге белгілеңіз. Содан кейін осы уақытқа дейін қанша сусын ішкеніңізді есептеңіз. Егер сіз өзіңізді байсалды адам ретінде ұстай алмайтыныңызды білсеңіз, қанша сусын ішкеніңізді есіңізде сақтаңыз және келесі жолы бұл мәннен шықпауға тырысыңыз.
   • Сіздің денеңіздің алкогольмен әрекеттесуі сусындардың мөлшеріне, уақытына, салмағына және биологиялық жынысына байланысты. Дене алкогольді үнемі сіңіреді, бірақ белгілі бір мөлшерде. Егер сіз қанша ішкеніңізді бақылап отырсаңыз, қандағы алкоголь мөлшерін есептей аласыз.Бұл сізге қай мәннен кейін байсалды әрекет ете алмайтыныңызды анықтауға мүмкіндік береді. Бұл мәннен асып кетпеңіз.
   • Шыны, стақан немесе алкоголь ату шамамен бірдей мөлшерде мас болуды тудырады. Бір банка сыраның құрамында бір стақан шарап немесе бір стақан алкоголь бар алкоголь бар. Егер сіз кеште сыра ішсеңіз, қаншалықты ішкеніңізді есте сақтау үшін бөтелке қақпақтарын немесе алюминий ашқыштарды ұстаңыз. Егер сіз барда болсаңыз, барменнен қанша сусын ішкеніңізді сұраңыз.
3. 3 Алкогольді және алкогольсіз сусындардың ауысуы. Бұл сізді көп ішуден сақтап қана қоймайды, сонымен қатар сіздің асып кету белгілерін жеңілдетеді. Басқа сұйықтықтарды ішу арқылы қан спиртін сұйылтыңыз. Алкоголь денені сусыздандырады, сондықтан басқа сусындарды ішу сіздің денеңізді қайта құрғатуға көмектеседі.
4. 4 Ақылды досыңыздың қолдауын алыңыз. Біреуді байыпты ұстау қажетсіз әрекеттерден аулақ болуға көмектеседі. Ақылды досыңызбен сіз өз көлігіңізді табуға тырыспайсыз. Бұл жағдайда сізге көмектесетін мобильді қосымшалар бар. Дегенмен, байсалды дос сізге ішуге жеткілікті екеніңізді айта алады. Адам сіздің бұдан былай абыройлы бола алмайтыныңызды көреді. Уақытында тоқтап қалу үшін досыңыздан сізді қарауын сұраңыз. Осының арқасында сіз қажет мөлшерден артық ішпейсіз.
5. 5 Алкогольге сезімталдығыңызды қауіпсіз жолмен төмендетіңіз. Адам ағзасында алкогольге белгілі сезімталдық бар, ол уақыт өте келе төмендеуі мүмкін. Егер сіз біраз уақыт ішпеген болсаңыз, алкогольдің әсерін сезіну үшін бір -екі сусын жеткілікті екенін байқайсыз. Алкогольді үнемі тұтыну алкогольге сезімталдығыңызды төмендетеді, бұл сізге көп ішуге және байсалды адам ретінде әрекет етуге көмектеседі.
   • Әрине, сезімталдығыңызды төмендету үшін ішуге болмайды. Дәрігерлер еркектерге күніне екі порциядан, ал әйелдерге бір реттен артық емес ішуді ұсынады.

Ескертулер

• Егер сіз өзіңізге байсалды болып көрінсеңіз де, ешқандай жағдайда рульге отырмаңыз. Көлік жүргізбеңіз немесе өзіңізге немесе басқаларға қауіп төндіретін ештеңе жасамаңыз.
• Алкогольді ішкеннен кейін сыртқы әсерлерге жауап беруді тоқтатқан адамға жедел жәрдем шақырыңыз. Алкогольмен улану өлімге әкелуі мүмкін.
• Алкогольді шамадан тыс қолдану миға, бауырға, есте сақтау қабілетінің бұзылуына әкелуі мүмкін.