Мазмұны

• Қадамдар
• 2 -ші әдіс 1: концентрация
• 2 әдісі 2: Белсенді оқу
• Кеңестер

Тіпті ең құмар оқырмандарға кітапқа көңіл бөлу қиынға соғады - не көңіл -күйдің жоқтығынан, не кітаптың скучно болуынан. Дегенмен, осы қиын сәттерде өзіңізді жеңудің жолдары бар, оның ішінде сіздің зейінділікті жақсарту және мәтінмен белсенді қарым -қатынас жасау.

Қадамдар

2 -ші әдіс 1: концентрация

1. 1 Барлық құрылғыларды өшіріңіз. Қазіргі әлемде шоғырланудың басты кедергілерінің бірі - үнемі интернетте серуендеуге және таныстармен хат алмасуға азғыру. Телефондағы алаңдататын хабарлама оқу уақытын алады, бос орын жоғалтады немесе кітапта не болып жатқанын ұмытады. Телефон мен компьютерді өшіріңіз. Басқа бөлмеге көшіңіз, олар сізді алаңдатпайды.
2. 2 Шуды басатын құлаққаптарды сатып алыңыз. Бізді қатты шу мен жарқын жарық алаңдатады - бұл өткеннің қалдықтары, адамдарға жыртқыштар болған жағдайда үнемі шиеленісті ұстау қажет болған кезде. Ықтимал ысқырықты болдырмау үшін күтпеген дыбыстарды өшіруге тырысыңыз. Бұл үшін құлаққаптар жақсы, бірақ көптеген адамдар әлі де құлаққапты жақсы көреді.
   • Егер сіз құлаққаппен оқып жатсаңыз, олардан келетін музыка сізді алаңдатпайтынына көз жеткізіңіз. Барлығы, әрине, адамға байланысты, бірақ ең оңтайлы музыка сөзсіз тыныш және біркелкі әуен болып саналады.
3. 3 Медитация. Медитация мидың саналы концентрацияға қатысатын бөліктерін кеңейтетіні көрсетілген. Сіз медитация жасай отырып, бір нәрсеге назар аударып көріңіз, жақсырақ тыныс алуыңызға және өзіңізді басқа әлемнен оқшаулауға тырысыңыз. Концентрацияны жақсарту үшін күніне бірнеше минут осы жаттығумен айналысыңыз, ал өнімді көңіл -күйді қалыпқа келтіру үшін оқуға шамамен бір минут уақыт бөліңіз.
4. 4 Отыр. Сіз жатып жатып оқығанды ​​жөн көресіз, бірақ бұл жағдайда сізге сергек болу қиын болады. Жақсы қалып ұстаңыз. Тікелей отырыңыз. Тізеңізді жамбасыңызға параллель ұстаңыз. Екі аяғыңызды еденге қойыңыз.
   • Бір зерттеу көрсеткендей, тік тұрған оқушылар еңкейтілгендерге қарағанда тест тапсырмаларын жақсы орындады. Жақсы поза сізге тапсырмаға жақсы көңіл бөлуге мүмкіндік береді, сонымен қатар арқа мен кітаптың үстінде отыруға жол бермейді.
5. 5 Кофеинмен толтырыңыз. Кофеин сізге назар аударуға, энергияңызды толықтыруға және сергек болуға көмектеседі. Бұл тіпті ADHD туындаған шоғырлану қиындықтарын жеңілдетуі мүмкін. Егер кофе сізге ұнамаса, оны жасыл шаймен алмастырыңыз (сонымен бірге сіз кофеиннің артық дозалануынан аулақ боласыз). Қалай болғанда да, бір шыныаяқ кофе бұл әрекетті жасауы керек.
   • Кофеин шамадан тыс қолданылмаса тиімді болады. Ең дұрысы, сіз көп көңіл бөлу қажет болған кезде күніне бір доза кофеинді тұтынуыңыз керек.
6. 6 Психиатрға қаралыңыз. Егер сізде үнемі оқу проблемалары болса, бұл сіздің ADHD бар екеніңізді көрсетуі мүмкін. Психиатрдан көмек сұраңыз және симптомдарыңыз туралы шынайы болыңыз. Егер сіздің дәрігеріңіз СДВГ бар екеніңізді растаса, ол сіздің назарыңызды арттыру үшін дәрі -дәрмектерді жазуы мүмкін.
   • Психиатрға бармас бұрын, өзіңізді диагноз қоюға тырыспаңыз. Ұсыныс жеткілікті күшті болуы мүмкін. Сіз өзіңізді СДВГ симптомдары бар екеніне сендіре аласыз және осылайша психиатрдың бақылауларын бұрмалай аласыз.

2 әдісі 2: Белсенді оқу

1. 1 Неге оқитыныңызды анықтаңыз. Мақсатқа жету сізге жақсы көңіл бөлуге көмектеседі.Мүмкін сіз нақты сұраққа жауап тапқыңыз келе ме? Егер сіз фантастикалық шығарманы оқып жатсаңыз, оның негізгі хабарламасы не екенін өзіңізден сұраңыз. Егер сіз тарих пәнінің студенті болсаңыз, бүгінгі күннің маңыздылығын сұраңыз. Егер сіз сабаққа оқитын болсаңыз, мұғаліміңіз не білгісі келетіні туралы ойланыңыз. Оқу кезінде осы сұрақтардың барлығына жауап беруге тырысыңыз.
2. 2 Маңызды сәттерге назар аударыңыз немесе бөлектеңіз. Сіз не іздейтіндігіңізді білгеннен кейін, тапқаныңызды тексеріңіз. Мәтіннің астын сызыңыз немесе бөлектеңіз. Бұл болашақта оны табуға мүмкіндік береді, сонымен қатар кітаптың маңызды бөліктері туралы ойлануға мүмкіндік береді.
   • Таңдамалы болыңыз. Егер сіз бәріне баса назар аударсаңыз, сіз ең маңыздысына тоқтала алмайсыз.
3. 3 Жазбаларды алыңыз. Маңызды ұғымды кездестіргенде, мәтіннің шетіне қысқаша жазба қосыңыз. Бұл сізге осы түсініктерді есте сақтауға және өзіңізге ескертулер қалдыруға мүмкіндік береді, кейінірек оралуға болады. Мәтінмен көп уақыт жұмсамай -ақ өзара әрекеттесу үшін қысқа ескерту жеткілікті болуы керек.
4. 4 Тақырыптарды қайта жазыңыз. Тақырыптар - бұл мәтін не туралы екенін жақсы түсіну. Оларға ерекше назар аударыңыз. Оларды сұраққа қайта бөліп, тарауды оқығанда жауап беруге тырысыңыз.
   • Мысалы, егер тақырыпта «негізін қалаушылардың үкіметке көзқарасы» деп жазылса, өзіңізден: «негізін қалаушылар билікке қалай қарады?»
5. 5 Тараудың соңында тоқтап, ойланыңыз. Көптеген адамдар елу минут бойы оңтайлы зейінді сақтай алады, демек, сіз үзіліс жасаудың маңыздылығын бағаламауыңыз керек. Тараудың соңы - бұл үзіліс үшін тамаша орын, өйткені әдетте негізгі нүкте осында аяқталады. Негізгі идеялар мен / немесе оқиғаларды сипаттайтын тараудың соңына бірнеше ескертулерді қосыңыз. 5-10 минут демалыңыз.
   • Үзіліс кезінде бір шыныаяқ ыстық шоколад немесе қысқа ойын сияқты жағымды нәрсені жасаңыз. Бұл сізге күш жинауға және тарауды аяқтауға көмектеседі.
6. 6 Саусағыңызды қолданыңыз. Оқу кезінде бос орын мен концентрацияны жоғалтпау үшін саусағыңызды мәтіннің үстіне сырғытыңыз. Саусағыңызды дәл қазір оқып жатқан сызықтың астына қойыңыз. Бұл сіз тоқтаған жерді есте сақтау қиын болса ғана қажет.
7. 7 Дауыстап оқу. Егер сіз әлі де шоғырлануға қиналсаңыз, дауыстап оқуға тырысыңыз. Бұл сізге ақпаратты жақсы сіңіруге көмектеседі және концентрациясын жоғалту немесе ұйықтап қалу ықтималдығы аз.

Кеңестер

• Басқа жанрларды қолданып көріңіз. Бір жанрдағы кітаптарды оқымаңыз, кітап сөреңізге біраз жаңалық қосыңыз. Сіз өзіңіздің жаңа қалауыңызға таң қалуыңыз мүмкін. Егер сіз өзіңіздің талғамыңызға сенімді болмасаңыз, дәл қазір қай кітаптар ең танымал екенін білу үшін New York Times бестселлерлер тізімін қараңыз.