Мазмұны

• Басу үшін
• 2-ден 1-бөлім: Сіздің жеке басыңызды анықтау
• 2-ден 2-бөлім: Өзіңіздің жеке анықтамаңызды құру
• Кеңестер
• Ескертулер

Адамдардың кім екенін білу қиынға соғады. Адамдар өздерін анықтаған кезде, олар көбінесе негативке назар аударады, немесе олар басқа адамдармен салыстырғанда қалай орындайды. Сіз кім екеніңізді және сіздің кім екеніңізді дәл анықтай алатын жалғыз адамсыз. Бұл мақалада сіз өзіңізді анықтау үшін өзіңізге қалай қарау керектігін және мұны оң жолмен жасағаныңызға көз жеткізуге болатын кеңестер таба аласыз.

Басу үшін

2-ден 1-бөлім: Сіздің жеке басыңызды анықтау

1. Өзіңізді біліңіз. Өзін-өзі тану, өзін-өзі тану, өзін-өзі тану - бұл сіз өзіңізді анықтай алуыңыз керек өте маңызды дағды. Сіз өзіңіздің жеке тұлға ретінде кім екеніңізді анықтамас бұрын, сіз өзіңіздің қалай жұмыс істейтініңізді және сіздің ойлау процестеріңіз туралы нақты түсінуіңіз керек.
   • Зейінділікке сіз қалай және не ойлайтыныңызға назар аудару және сіздің ойлау үлгілеріңіздің қалай жұмыс істейтінін бақылау жатады. Мысалы, сіз адамдар сіздің ойыңызға мән бермейді және сіздің пікірлеріңіз маңызды емес деп ойлайтындығыңызды түсінуіңіз мүмкін. Сізде осы ойлардың бар екенін мойындап, оларды мазасыздық тудырмас бұрын мойындау сіздің жеке басыңыздың маңызды бөліктерін анықтауға көмектеседі.
   • Сіз өзіңіздің ойлау процестеріңізге және заңдылықтарыңызға назар аудара бастаған кезде сізге «мұқият емес үкім шығаруға» машықтану қажет болады. Бұл дегеніміз, сіз өзіңіздің ойлау үлгілеріңізді білесіз және оларды мойындайсыз, бірақ олар үшін өзіңізді жазаламайсыз. Әр адамның жағымсыз ойлау заңдылықтары мен процестері бар. Назар аудара отырып, сіз оларды есіңізден шығара аласыз.
2. Өзіңізді қалай танитыныңызға назар аударыңыз. Өзіңіз туралы және әлем туралы ойлау әдісіне назар аудара бастаған кезде сіз өзіңізді сәйкестендіру тәсілдеріне арнайы қарауыңыз керек. Өзіңіздің жеке басыңызды жасау үшін қандай топтар мен қауымдастықтарды қолданатындығыңызды қараңыз. Мұның бәрі сіздің көзқарасыңызға әсер етеді және сіз өзіңізді анықтауға мүмкіндік беретін факторларды көрсетеді
   • Мысалы, дін, ұлт, жыныстық сәйкестік сияқты нәрселерді қарастырайық. Бұл сіз өзіңізді анықтайтын тәсілдер екендігіне көз жеткізіңіз.
   • Сіз атқаратын рөлдеріңізге қараңыз, мысалы, сіздің жұмысыңыз, отбасыңыздағы жағдайыңыз (анасы, әкесі, ағасы, қарындасы) және сіздің романтикалық мәртебеңіз (бойдақ, ерлі-зайыптылар және т.б.).
3. Ойлау процестері мен өзіндік анықтамалар туралы жазбалар жасаңыз. Сіздің ойлау процестеріңізді және өзін-өзі анықтауларыңызды көре білу және олардың сіздің мінез-құлқыңызға және сіздің кім екендігіңізге қалай әсер ететіндігін анықтау үшін оларды картаға түсіргенде блокнотқа жазып қоюға болады. Осылайша сіз өзіңіздің көзқарасыңызды көре аласыз. Сонымен қатар, бұл әрекет теріс қауымдастықтардан бас тартуды жеңілдетеді.
   • Клиникалық психологпен сөйлесу және онымен жұмыс жасау сіздің ойлау мен болмыстың үлгілерін түсінуге көмектеседі. Бұл сізге ойлау үлгілерінің жағымсыз жақтарын шешуге көмектеседі.

2-ден 2-бөлім: Өзіңіздің жеке анықтамаңызды құру

1. Теріс анықтамаларыңызды анықтаңыз. Өзіңіздің жағымсыз анықтамаларыңызды салыстыру және оларға назар аудару оларды жіберуге мүмкіндік береді. Оны әшкерелеу сізге өзін-өзі анықтайтын теріс түсініктердің қамытынан шығуға көмектеседі.
   • Өзіңізді теріс жағынан шектемеңіз. Өзін-өзі анықтау әрекетті анықтайды. Мысалы, егер сіз өзіңізді жаман романтикалық қарым-қатынаста болатын адам ретінде анықтасаңыз, сіз жақсы романтикалық қарым-қатынас жасау мүмкіндігін жоғалтасыз. Бұл сіз өзіңізді алдайтын нәрсе, және сіз оған сенгендіктен, сіз сол мифтің орындалуы үшін өзіңізді ұстайсыз.
2. Негізгі құндылықтарыңызды көрсетіңіз. Сіз өзіңізді сыртқы күштерге сүйене отырып анықтағыңыз келмейді, өйткені сыртқы күштер жылдам және үнемі өзгеріске ұшырайды. Өзіңіздің анықтамаңызды өзіңіздің негізгі құндылықтарыңызға сүйене отырып, тұрақты өзіндік анықтама қалыптастырудың мүмкіндігі әлдеқайда көп болады.
   • Сіз өзіңіздің жеке басыңызды жоғалта алмайсыз, егер сіз оны сіз үшін маңызды құндылықтарға негіздесеңіз. Мысалы, жанашырлық, батылдық және адалдық сияқты негізгі құндылықтарды қарастырайық.
   • Осы құндылықтарды тізіп, оларға мұқият және адалдықпен әрекет етіңіз. Сондықтан батылдық сіздің басты құндылықтарыңыздың бірі болса, сіз аялдамада қудаланып жатқан адамға қарсы тұруыңыз керек. Егер адалдық басты құндылық болса, сіз әкеңіздің сүйікті сағатынан айрылғаныңызды мойындауыңыз керек. Егер жанашырлық осы тізімде болса, сіз үйсіздер панасында ерікті бола аласыз.
3. Өзіңізді позитивті жолдармен анықтаңыз. Бұл сіздің өміріңіздегі келеңсіз оқиғалар мен әрекеттерді мойындамайтыныңызды білдірмейді. Бұл жағымсыз нәрселер сіздің позитивтеріңіз сияқты көп, бірақ олар сізді анықтай алмайды.
   • Бұл сіздің жеке басыңызды сыртқы жағдайлармен анықтауға жол бере алмайтыныңызды білдіреді. Сіздің жеке басыңыз сіздің жеке басыңыз үшін маңызды деп анықтаған негізгі құндылықтардан шығады.
   • Сіз өзіңіздің өміріңіздегі келеңсіз оқиғалардан білім мен даналық алғаныңызды түсініңіз. Мысалы, егер сізде сүйіспеншілікте жағымсыз жағдайлар болған болса, сіз сол оқиғалардан сабақ ала аласыз. Олар сізге қандай адам болғыңыз келетіндігі туралы не білді?

Кеңестер

• Өзіңізге адал болыңыз, бірақ шектен тыс сын көтермеңіз. Демек, сіз өзіңізге «мен ұсқынсызмын» немесе «мен ақымақпын» деген сияқты нәрселерді айтпаңыз.
• Өзіңізді анықтай алатын жалғыз сіз екеніңізді ешқашан ұмытпаңыз; мұны басқа ешкім жасай алмайды. Сіз әрқашан өзіңіздің кім екеніңізді нақты анықтай алатын жалғыз адам боласыз.

Ескертулер

• Өзіңізді басқалармен салыстыруға тырыспаңыз. Бұл сізге де, олар үшін де мүмкін емес және бұл әділ емес. Сізде әртүрлі шығу тегі, әр түрлі сенімсіздік, өмірге және өзіңізге деген әртүрлі үміттер бар. Екі адамды салыстыру - адамдарды осы заттардың бәрінен айырып, қайсысы жақсы екенін білу үшін оларды өнім ретінде қою сияқты.
• Өзіңізді тыңдау керек деп санайтын категорияға мәжбүрлемеңіз.