Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -тің 1 -бөлігі: Эмоционалды өзгерістерге назар аударыңыз
• 4 -тің 2 -бөлігі: Сыртқы түрінің өзгеруіне назар аударыңыз
• 4 -тің 3 -бөлігі: Мінез -құлықтың өзгеруіне назар аударыңыз
• 4 -ші бөлім 4: Оның дағдарысымен қалай күресуге болады
• Кеңестер

Егер сіздің еркек қырық пен елулерде болса және ол кенеттен өзін біртүрлі ұстай бастаса, онда ол орта жастағы дағдарысқа ұшырауы мүмкін. Бұл мәселені түсінуге көмектесу үшін біз эмоционалдық өзгерістердің белгілерін сипаттайтын боламыз (мысалы, ашуланшақтық және көңіл -күйдің жиі өзгеруі), мінез -құлықтың өзгеруі (мысалы, экстремалды спортқа кенеттен құмарлық) және сіздің сыртқы келбетіңізге деген көзқарастың өзгеруі (сатып алудан бастап). пластикалық операцияларға арналған жаңа гардероб). Сонымен қатар, біз бұл дағдарыспен қалай күресуге болатыны туралы сөйлесетін боламыз, себебі бұл ер адамға ғана емес, сізге де үлкен әсер етеді. Ақылды болу үшін және мүмкіндігінше қарым -қатынасыңызды сақтау үшін бірінші қадамнан бастаңыз.

Қадамдар

4 -тің 1 -бөлігі: Эмоционалды өзгерістерге назар аударыңыз

1. 1 Егер ер адам депрессияға ұшыраса, назар аударыңыз. Орташа өмірлік дағдарыспен ауыратын ер адамдар әдетте ұзақ уақыт бойы күйзеліске ұшырайды немесе күйзеліске ұшырайды және жеңілдік сезінбейді.Мұндағы негізгі сөздер - «ұзақ уақыт бойы» - барлығының көңіл -күйінің ауысуы болады. Орташа өмірлік дағдарыс ер адамның депрессия мен бақытсыз болып көрінуінен көрінеді, және оның себебін өзі түсіндіре алмайды.
   • Психикалық денсаулық сарапшыларының көпшілігі орта жастағы дағдарыс туралы айтудан аулақ болады, егер белгілері 6 айдан аз уақытқа созылса. Сонымен қатар, егер адам қайғыға себеп болмаса ғана, дағдарыс туралы айтуға болады. Егер адам жақын адамының өлімін бастан өткерсе немесе үнемі депрессияны басынан өткерсе, онда жоғарыда аталған белгілерді орта жастағы дағдарыстың белгісі деп санауға болмайды.
2. 2 Оның мінезіне назар аударыңыз. Өмірдің осы қиын кезеңін бастан кешіп жатқан ер адамдар ұсақ -түйектерге ашуланады. Ол достарымен және отбасымен зорлық -зомбылыққа түсуі мүмкін, және бұл мінез оған бұрын мүлде тән емес еді. Жанжалдар себепсіз басталады және күтпеген жерден аяқталады.
   • Тағы да, мұны себебі бар тітіркендірумен шатастырмаңыз. Ер адамдар да гормоналды дауылға бейім. Егер бұл мінез-құлықтың өзгеруі ұзақ мерзімді, жаһандық сипатта болса және сіз бұрын таныған ер адамды әрең танысаңыз, бұл белгіні ескеру қажет. Мінездің жаңа белгілері уақытша болып көрінбейді және адам ұзақ уақыт бойы сол қалпында қалатын сияқты.
3. 3 Оның бөлінуін қалай сезінетіндігіңізді айтыңыз. Орташа өмір дағдарысындағы ер адамдар депрессияның әдеттегі белгілерін көрсетуі мүмкін. Олар алыста сияқты болып көрінеді, бұрын көңілінен шыққан нәрсеге қызығушылық жоғалтады, тіпті сізбен, достарымен және әріптестерімен қарым -қатынасты тоқтатады. Кейде сіз мұны анық көре аласыз, бірақ кейбір жағдайларда не болып жатқанын түсінуге тура келеді - кейбір ер адамдар өз сезімдерін жасыруда өте жақсы.
   • Егер сіз толық сенімді болмасаңыз, онымен осы тақырып бойынша сөйлесіп көріңіз. Айтыңызшы, ол өзінің хоббиіне бұрынғыдай қызығушылық танытпады немесе сізден алыстап бара жатқанын сездіңіз. Ол мұның себептерін біле ме? Оған бұл рас сияқты көрінеді ме? Ол өзінің табиғатындағы өзгерістерді байқай ма?
4. 4 Одан өлуді ойлайтынын сұраңыз. Дағдарысқа ұшыраған ер адамдар көбінесе болмыстың мәні туралы ойлана бастайды. Олар өмірдің шегі, оның мәні немесе мағынасы туралы шексіз ойланады. Сіз бұл туралы бір рет сөйледіңіз бе? Сіз өзіңіздің адамыңыздан: «Өмірдің мәні жоқ» деген сөзді қаншалықты жиі естисіз? Олай болса, сіз орта жастағы дағдарыстың ұсқынсыз бетін көріп отырған боларсыз.
   • Жалпы айтқанда, орта жастағы дағдарыс дегеніміз не? Адам шынымен де өз өмірінің ортасына жетеді. Ол артқа қарап, өмір сүрген жылдарына мұқият қарайды. Өмірде бәрі жақсы болса да, ер адам әлі де алаңдай алады Қалай ол осы уақыт бойы өмір сүрді. Егер адам осы жылдарда қалай өмір сүргеніне көңілі қалмаса, онда бұл туралы ойлау оның тіршілігін уландыруы мүмкін.
5. 5 Ол сенетін нәрселер туралы сөйлесіңіз. Құдайға сенген адам орта жастағы дағдарыстың басталуымен сенімінен айырылуы мүмкін. Ол бұрын сенімді және өзгермейтін болып көрінетін сенімдеріне күмән келтіре бастайды. Бұл оның барлық құндылықтар жүйесін толығымен өзгерте алады.
   • Бұл мәселенің екінші жағы да бар. Ер адам алады бастау өзінің рухани өміріне жол іздеу, кейде бүкіл өмірінде бірінші рет. Көбінесе оның назары әртүрлі жаңа діни топтарға немесе секталарға аударылады. Сонымен қатар, ол бұрын ресми түрде ғана тиесілі болған діни конфессияға шынайы қызығушылық таныта бастайды.
6. 6 Сіздің қарым -қатынасқа деген көзқарасыңызды тыңдаңыз. Сіздің ойыңызша, ер адам олардан көңілі қалды ма? Сіз эмоционалды және физикалық жағынан алшақтап бара жатқаныңызды сезесіз бе? Сіз бір -біріңізбен жиі сөйлеспейсіз бе, бірлескен жоспарларды жиі жасайсыз ба, жыныстық қатынасқа түспейсіз бе, жалпы алғанда сіз өзіңізді бір -бірінен алшақ сезінесіз бе? Бұл ешқандай дағдарыссыз жүруі мүмкін, бірақ егер сіз басқа белгілерді байқасаңыз, онда бұл кінәлі орта жастағы дағдарыс болуы мүмкін. Алайда, егер сіз ақылға қонымды күш салсаңыз, жағдайды жақсартуға болады.
   • Қазір ең бастысы - болып жатқан өзгерістерді жеке қабылдамау, не болып жатқанына сенің кінәң жоқ.Ол сені жақсы көруді тоқтатпады, өміріндегі жақсылықты бағалауды тоқтатпады, және сен оны бақытсыз етпейсің - оның санасында күрес бар, ол бәріне күмән келтіреді.

4 -тің 2 -бөлігі: Сыртқы түрінің өзгеруіне назар аударыңыз

1. 1 Салмақтың өзгеруіне назар аударыңыз. Орташа өмір дағдарысындағы ер адамдар салмақ қосуы немесе күрт арықтауы мүмкін. Сонымен қатар, тамақтану әдеттері мен спортқа бөлінетін уақыт күрт өзгереді. Бұл өзгерістер өмір бойы ондаған рет болатын салмақ жоғалту мен өсудің шағын және біртіндеп кезеңдерінен мүлдем айырмашылығы кенеттен көрінеді.
   • Көптеген ер адамдар кенеттен салмақ алады, себебі олар майлы және калориялы тағамдарды жей бастайды және жаттығуды тоқтатады. Басқалары тез арықтайды, тамаққа деген қызығушылығын жоғалтады, кейде тіпті қатаң диетаға отырады және ауыр жаттығулармен өздерін қинай бастайды. Бұл жағдайда екі мінез -құлық тек денсаулыққа зиянды.
2. 2 Оның сыртқы келбетіне үлкен мән беретініне назар аударыңыз. Кейде айна адамға ауыр ақиқатты ашып, орта жастағы дағдарысты бастайды. Ер адам қартайып бара жатқанын мойындауға қорқады, және ол қайтадан жас болып көріну үшін жоғары қадамдар жасай бастайды. Ер адам бір уақытта оның қаншалықты күлкілі екенін байқамайды. Ол сағатты артқа бұрып, бәрін сынап көрудің жолдарын іздей бастайды - кейбіреулер қартаюға қарсы ондаған крем сатып алады, басқалары сұлулық салондарына бара бастайды, ал басқалары пластикалық хирургқа жүгінуі мүмкін.
   • Ол киіну үлгісін өзгерте алады. Кейде кенеттен ер адам өзінің ұлының гардеробынан бірдеңе киюге тырысып, сәтті көрінуге тырысады. Бұл, әрине, күлкілі болып көрінеді, бірақ пластикалық хирургиядан гөрі жақсы емес пе?
3. 3 Кейде адам айнаға қарап өзін танымайды. Орта жастағы ер адам кейде айнаға қарап, өзінің шағылуын танымайтынын түсінеді. Оның қиялында ол әлі 25 жаста, оның басында сәнді шашы бар, терісі сау тотығымен жарқырайды. Бір күні ол шаштың басынан құлағына және мұрнына қоныс аударғанын, ал егер тері жарқыраса, тек таз жерде екенін түсінеді.
   • Сіз кенеттен жиырма жас үлкен оянып кеткеніңізді елестетіп көріңіз. Сұмдық, солай емес пе? Бұл дәл қазір ер адаммен болып жатқан жағдай. Ол енді жас емес екенін түсінеді, өмірінің жартысы артта қалды - және оған қалай болғанда да келісуге тура келеді.

4 -тің 3 -бөлігі: Мінез -құлықтың өзгеруіне назар аударыңыз

1. 1 Ер адам асығыс әрекеттерге көбірек бейім болды. Кенеттен сіздің ер адам импульсивті, нәресте жасөспірім сияқты әрекет ете бастайды. Ол асығыс әрекет етеді, рульде абайсызда жүре бастайды, өзін тәуекелшіл ұстайды және кенеттен партияларға тым қызығушылық танытады. Ол жас кезіндегідей өмір сүруге және орындалмаған нәрсеге өкінбеу үшін өмірдің толықтығынан ләззат алуға тырысады.
   • Көбінесе ер адамда жасөспірімдердегідей бостандық пен тәуелсіздікке деген талпыныс пайда болады, бұл айырмашылық жасөспірімнің әйелі мен балалары жоқ екенін ескеруі керек. Ол шытырман оқиғаларға қатты шөлдейді және оларды қайдан табуға болатынын іздейді, бұл отбасына қалай әсер ететіні туралы ойламайды.
   • Оның асығыс мінез -құлқын отбасынан кеткісі немесе «үзіліс алғысы» келетіндігімен көрсетуге болады. Оның қазіргі өмір салтына қанағаттану қиынға соғады, сондықтан ол жауапкершіліктен бас тартуға және одан да қызықты нәрсені бастауға тырысады.
2. 2 Жұмысыңыздағы немесе мансаптағы кез келген өзгерістерге назар аударыңыз. Кейде осы жастағы ер адамдар зейнеткерлік жасқа әлі жетпеген болса да, жұмыстан кететін уақыт келді деп ойлай бастайды немесе қызмет саласын толығымен өзгертеді. Орта жастағы дағдарыс ерлер өмірінің бір ғана аспектісімен шектелмейді - бұл көбінесе оның отбасына, сыртқы келбетіне және мансабына қатынасына әсер етеді.
   • Ер адам өзінің бүкіл болашақ өмірі қазіргі қызығушылықтармен, адамдармен және мансаппен байланысты болатынын ойламайтынын түсінуі мүмкін. Мұны түсінгенде, ол өз өмірінде мүмкін болатын нәрсені өзгертуге тырысады. Кейде адам тек жұмыс орнын өзгертеді, ал кейде оның өмірінде түбегейлі өзгерістер болады, мысалы, ол мүлде жаңа нәрсе жасай бастайды.
3. 3 Ер адамға басқа әйелдердің назарын аударуға дайын болыңыз. Өкінішке орай, орта жастағы дағдарыс ер адамдарды алаяқтыққа итермелейді. Ең дұрысы, ол әйелдердің қызығушылығын алуға тырысып, флирт жасай бастайды. Ол басқа әйелдерге - жас әріптестерге, өз балаларының мұғаліміне немесе барда сексуалды бейтаныс адамға - бәрібір өзінің жас екенін және әйелдер арасында танымал екенін сезіну үшін жыныстық қызығушылықты дамыта алады. Өз еркімен, кейде ер адамдар өздерінің мінез -құлқының лайықты еместігін түсінеді.
   • Кейбір ер адамдар жаңа технологияның бұл мінез -құлыққа кең мүмкіндік беретінін біледі. Олар бейтаныс адамдармен сөйлесіп, Интернетте бірнеше сағат өткізе алады.
4. 4 Зиянды әдеттерге назар аударыңыз. Өкінішке орай, көбінесе бұл дағдарыс кезінде ер адамдар алкогольдегі барлық мәселелердің шешімін табады. Олар көп іше бастайды, кейде жалғыз. Кейбір еркектер күшті седативтерді немесе транквилизаторларды қолдана бастайды. Бұл әдеттер оның денсаулығына қатты әсер етеді.
   • Егер бұл сіздің адамыңыздың өмірінде орын алса, онда сіз мәселені өз қолыңызға алуыңыз керек. Ол сізден қаншалықты алыс болса да, оның денсаулығына қазір қауіп төніп тұрғанын түсінуіңіз керек. Сіз оған оңалту бағдарламасын немесе төтенше жағдайларда жақсы психотерапевт табуыңыз керек.
5. 5 Оның ақшаны қалай жұмсайтынына назар аударыңыз. Орташа өмірлік дағдарысты жеңуге тырысқанда, ер адам жиі ақшаны ағызуға бастайды. Ол өз машинасын сата алады және иесіне шексіз жастықты уәде ететін жарнамаларға бағынып, супер заманауи спорттық автокөлікті сатып ала алады. Ол гардеробты толығымен жаңарта алады, өзіне бірнеше тау велосипедін сатып алады, жалпы бұрын көп қызықтырмайтын нәрсеге көп ақша жұмсай алады.
   • Бұл жақсы да, жаман да болуы мүмкін. Бір адам өзінің жаңа көлігінің интерьерін жабдықтауға жүздеген мың рубль жұмсайды, ал екіншісі бүкіл отбасының формасын сақтауға көмектесетін спорттық тренажерлерді үйге орнатады. Сіз бұл туралы өзгеше сезінесіз, бұл сіздің ақшаға қаншалықты маңызды екеніңізге байланысты.
6. 6 Сіз ер адамның өмірін қайтымсыз өзгертетін нәрсе жасай алатынын білуіңіз керек. Орта жастағы дағдарыс жасөспірімдердің көтерілісіне өте ұқсас, сондықтан ер адамдар өмірлерін түбегейлі өзгертуге тырысады. Мысалы, олар:
   • Қожайын алыңыз
   • Отбасын тастаңыз
   • Өз -өзіне қол жұмсауға тырысыңыз
   • Экстремалды спортпен айналысыңыз
   • Арақ ішуді, есірткі қабылдауды немесе құмар ойындарын бастау
     • Себебі, ер адам өзінің ескі өмірі енді оған сәйкес келмейтінін сезінеді. Ол өзіне және жақындарына қаншалықты теріс әсер ететініне қарамастан, өзі үшін жаңа өмір құру үшін күресе бастайды. Көп жағдайда ол ақылдың дауысын тыңдаудан бас тартады.

4 -ші бөлім 4: Оның дағдарысымен қалай күресуге болады

1. 1 Өз-өзіңді күт. Ол енді сенікі басым міндет. Дәл қазір сіздің қиын кезеңді бастан өткеріп отырған сіздің адамыңыз ғана емес. Сіз, мүмкін, аяқ астынан жерді жұлып алғандай сезінесіз, ал өмірде бәрі сальтода ұшады. Бұл қиын болуы мүмкін болса да, өзіңізге қамқорлық жасауға тырысыңыз өз өміріңді сүр. Бұл енді сіз жасай алатын нәрсе.
   • Егер сіз бұрын дәстүрлі түрде сенбіде мейрамханаға баратын болсаңыз немесе жексенбіде кинотеатрға бірге баратын болсаңыз, ал қазір ол бұл уақытты достарымен өткізгенді ұнатса, үйде отыруға және өзіңізді аяуға рұқсат бермеңіз. Ол өз ісімен айналысса, сен өз ісіңмен айналысасың.Бұрын уақытыңыз болмаған жаңа хобби табуға тырысыңыз, достарыңызбен көбірек уақыт өткізіңіз және өзіңізге бақытты болуға мүмкіндік беріңіз. Бұл өзіңіз үшін және еркек үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе.
2. 2 Үлкен суретті көруге тырысыңыз. Егер ер адам пластикалық хирургия мүмкіндігі туралы ойласа, бұл өздігінен сирек емес. Егер ер адамның қожайыны болса, бұл орта жастағы дағдарыстың белгісі емес. Өздігінен, бірте -бірте бұл белгілер ештеңені білдірмейді. Егер сіз ер адамда аталған белгілердің көпшілігін біле алсаңыз, онда жас дағдарысы басты рөл атқарады деп дауласуға болады.
   • Бұл белгілердің кейбірі, мысалы, бөліну сезімі, себепсіз ашулану немесе өлім туралы ойлау психикалық аурудың белгісі болуы мүмкін. Егер сізге мәселе мінез -құлықта ғана емес, сонымен қатар психиканың өзгеруінде деп ойласаңыз, бұл мүмкіндікті қарастырыңыз. Терапевтпен, психологпен немесе басқа психикалық денсаулық мамандарымен пікірі бойынша сөйлесіңіз.
3. 3 Уақытты қарастырыңыз. Бір нәрсеге қызығушылықтың төмендеуі немесе тез ашулану - мұндай көріністерді тұлғаның өзгеруі туралы қорытынды жасауға және орта жастағы дағдарыс туралы айтуға жеткілікті белгілер деп санауға болмайды. Кішкене өзгерістер - бұл қалыпты жағдай. Егер біз өзгермесек, біз өсіп, дами алмас едік. Егер өзгерістер 6 айға немесе одан да ұзақ уақытқа созылса және біз олардың көріністерін күн сайын бақылай алсақ, орта жастағы дағдарыс туралы айтуға болады.
   • Артқа қарап, дағдарыстың неден басталғанын түсінуге тырысыңыз. Көп жағдайда бір нәрсе триггер ретінде қызмет етті. Бұл маңызды емес нәрсе болуы мүмкін, мысалы, сұр шаш немесе маңызды нәрсе, мысалы, жақын адамның өлімі. Сіз оның жаңа мінез -құлқының көрінісін алғаш кездестіргеніңізді еске түсіруге тырысыңыз. Қанша уақыт болды?
4. 4 Ер адамға сіздің айналаңызда екенін білсін. Сіздің адамыңыз өмірінде өте қиын кезеңді бастан кешуде. Ол өзінің кім екенін және бұл өмірде не қалайтынын түсіне алмайды. Көз жассыз, айыптаусыз, шағымсыз және антсыз, онымен сөйлесуге тырысыңыз. Ештеңе талап етпеңіз, ер адамға сізде болып жатқан өзгерістерді көріп тұрғаныңызды және оны қолдауға әрқашан дайын екеніңізді білдіріңіз. Сіз болып жатқан нәрсеге риза болмауыңыз мүмкін, бірақ сіз оның бақытты болуға тырысуына кедергі жасамауыңыз керек.
   • Егер ол бұл туралы айтуға келіссе, ақылмен сөйлесуге тырысыңыз және оның өмірінің осы кезеңін қалай көретінін біліңіз. Бұл сізге не күтетінін білуге ​​көмектеседі. Әр дағдарыс әр түрлі, және адал әңгіме сізге қайда бара жатқанын білуге ​​көмектеседі. Өзгерістер негізінен оның сыртқы келбетіне, жұмысына немесе қарым -қатынасына, тіпті хоббиіне қатысты болуы мүмкін. Бұл туралы сөйлесу сізге ер адамның болашақ әрекетін болжауға көмектеседі немесе оқиғалардың дамуына таң қалмайды.
5. 5 Оны жіберіңіз. Бұл туралы ойлау мүмкін емес, бірақ қазір сіздің адамыңыз жеке болғысы келеді және өз мүдделерімен өмір сүргісі келеді. Шамасы, енді сіз оның мүдделерінің бір бөлігі болмайсыз. Жақсы! Мұнда және қазір босатыңыз. Егер сіз осылай жасасаңыз, сізге де, оған да жеңіл болады.
   • Оған физикалық және эмоционалды жеке кеңістік қажет. Егер ер адам бұл тақырыпта сөйлегісі келмесе, оны жалғыз қалдырыңыз. Алдымен сіз бұл жағдайға үйренбейтін боласыз, бірақ бұл шиеленістің одан әрі ушығуына жол бермеуге көмектеседі.
6. 6 Сіз жалғыз емес екеніңізді біліңіз. Адамдардың шамамен 26% -ы орта өмірлік дағдарысты бастан кешуде. Бұл әр төртінші. Сіз ұқсас тәжірибесі бар көптеген адамдарды білетін шығарсыз - олар не дағдарысты өздері басынан кешіреді, не осындай адамның қасында. Егер сіз жалғыз шыдай алмасаңыз, көптеген ресурстар сіздің қолыңызда. Сізге тек сұрау керек!
   • Интернетте сізге көмектесудің қай түріне сәйкес келетініне байланысты көптеген кітаптар мен веб -сайттар бар.Олар сізге «махаббат суық» деген оймен келісуге, жақсы мен жаман жақтарын өлшеуге, қалғыңыз немесе кеткіңіз келетінін шешуге көмектеседі. Бұл сіздің адам өміріндегі маңызды кезең, бірақ бұл уақыт сізге де оңай емес. Ал сіз өзіңіздің сезіміңізге құқығыңыз бар.

Кеңестер

• Егер сіздің адам қауіпті немесе зиянды нәрсе жасай бастаса, дәрігерге хабарласыңыз.
• Егер ол проблема бар екенін жоққа шығарғысы келсе, оны достарымен және отбасымен талқылаңыз.