Мазмұны

• Қадамдар
• 3 бөлімнің 1 бөлігі: Жағдайдан алыстау
• 3 бөліктің 2 бөлігі: Позитивті өмір салтын қалыптастыру
• 3 -тің 3 -ші бөлімі: Жалғастыру
• Кеңестер
• Ескертулер

Сіз көршіңізбен, әріптесіңізбен немесе сыныптасыңызбен (курстасыңызбен) танысу ең жақсы идея емес екенін білдіңіз. Алайда, алты ай бұрын сіз ақылға қонымды тыңдағыңыз келмеді. Жүрек аурулары сіздің басыңызды айналдыруы мүмкін, бірақ егер сіз ажырасқаннан кейін күн сайын біреуді көруіңіз керек болса, сіз осындай ыңғайсыз ортаға қалай қарау керектігін стратегиялауыңыз керек. Жоспарыңыз сәтті болуы үшін сізге жағдайдан шегіну, өмірге оң көзқарас қалыптастыру және тек алға ұмтылу қажет.

Қадамдар

3 бөлімнің 1 бөлігі: Жағдайдан алыстау

1. 1 Жоғалтуды қабыл алыңыз. Қарым -қатынас өте маңызды. Олар бізге эмоционалды көтерілістер мен құлдырауды сезінуге, өзімізді тануға және сүю мен сүюдің нені білдіретінін білуге ​​мүмкіндік береді. Бұл бақытты өмір жолындағы негізгі элементтер. Ажырасуды кім бастағаны маңызды емес, сіз немесе сіздің серіктесіңіз. Қалай болғанда да, шығынға ұшырау процесі басталды.
   • Жігітке айтыңыз: «Мен бұл қарым -қатынасты бұзу маған оңай болмағанын мойындағым келеді. Мен білемін, біраз уақыт бір -бірімізді көру қиын әрі ұят болады. Мен сіздің шекараңызды құрметтеуге тырысамын, егер сіз де осылай жасасаңыз, мен оны бағалайтын болар едім ». Мұндай кіріспе одан әрі талқылауға әкелуі мүмкін, оның барысында сіз өз үмітіңізді нақтылай аласыз.
   • Сіз бұл қарым -қатынас сіздің жеке дамуыңыз үшін маңызды болғанын түсінуіңіз керек, ол қанша уақытқа созылды немесе қанша алып тасталды.
   • Егер сіз ажырасу сезімін жоққа шығарсаңыз және оған мән бермейтін болсаңыз, онда сіз тәжірибеден ештеңе алмайсыз.
2. 2 Шығынды төлеу. Көптеген адамдарға заттарды алуға үйретеді, ал жоғалтуға аз ғана адамдар үйретеді. Не жоғалтқаныңыз маңызды емес, сіздің қарым -қатынасыңыз, сүйікті адамыңыз, жұмысыңыз, физикалық қабілетіңіз немесе біреудің сенімі, сіз зиянды мойындап, онымен күресуіңіз керек. Қайғы - бұл әркім үшін әр түрлі көрінетін күрделі сезім.
   • Қайғы -қасіретті сезінудің кезеңдері бар. Оларды осы процесті өту тәжірибесінен үйрену үшін қолдануға болады. Кезеңдер келесідей: бас тарту, шок, ессіздік - саудаласу - депрессия - ашу - қабылдау.
   • Қайғы журналын жүргізіңіз және әр кезеңде бастан кешкен сезімдеріңізді сипаттаңыз.
   • Қайғы - жалғыз жол. Және әр адам өз жолымен өтеді.
   • Мүмкін сіз кезеңдердің бірінде екіншісіне қарағанда ұзақ тұрасыз.
   • Барлығын ұмытып кетуге асықпаңыз және басқалардың сізді асықтыруына жол бермеңіз. Енді сіз қайғыруыңыз керек, себебі бұл қалпына келтіру процесінің ажырамас бөлігі.
3. 3 Өзіңізді біріктіріңіз. Қоштасу эмоционалдық бұзылумен байланысты. Бұл жолмен жүру үшін сізге барлық күш пен назар аудару қажет болады. Өзіңізді біріктірудің жолын табыңыз және алда болатын қиындықтарға күш алыңыз. Белгілі бір дәрежеде шамадан тыс күйзеліске түсу қалыпты, және сіз өзіңізді тартқан сайын өзіңізге деген сенімділік артады.
   • Өзіңізге айтыңыз: «Мен мұны істей аламын. Мен бұл жігітті айналып өтудің жолын таба аламын, өйткені мен мықтымын, мен жақсы боламын ».
4. 4 Оқиғалардың дамуының ықтимал сценарийлерін қарастырыңыз. Мүмкіндігінше мүмкін болатын өзара әрекеттесуді жақын досыңызбен қарастырыңыз немесе талқылаңыз. Артыңыздан өсек айтпайтын адамды таңдаңыз. Сіз отқа май құюды қаламайсыз. Бұрынғы күйеуіңізбен кездескенде мазасыздық сезінбеу үшін өзіңізге қажетті мінез -құлықты қолдана отырып, өзіңіздің ауызша және физикалық реакцияларыңызды алдын ала дайындаңыз.
   • Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Егер мен лифтте онымен бетпе -бет кездесіп қалсам не істеймін?» Дұрыс болар еді: «Сәлеметсіз бе. Лифтке ыңғайсыз жүру, иә? »
   • Сіз әрқашан күтіп, басқа лифтпен жүре аласыз. Ешкім сені қаламайтын нәрсені жасауға мәжбүрлемейді.
5. 5 Бір нәрсеге асықпаңыз. Эмоциялар асығуға немесе олардан бас тартуға жол бермейді. Ажырасудан кейін қалпына келтіру үшін уақыт қажет; сіз бәрінен шаршап, шыдамдылықты жоғалтуыңыз мүмкін. Өз энергияңызды сіздің ойларыңыздан алшақтататын нәрсеге бағыттаңыз.
   • Сүйікті іспен айналысу уақытты өткізуге және сезімдеріңізді реттеуге көмектеседі.
   • Өзіңіздің сүйікті телешоуыңыздың фильмімен немесе марафонымен алаңдаушылықтан үзіліс алыңыз. Романтикалық комедиялар мен махаббат хикаяларынан аулақ болыңыз, әйтпесе сіздің қайғы -қасіретіңіз артады.
   • Уақыт пен көңіл бөлу үшін үстел ойындарын ойнаңыз немесе кітап клубына қосылыңыз.
6. 6 Әрекетті жалғастырыңыз. Бұл мәселені шешудің ең айқын және айқын әдісі - жұмысыңызды, тұрғылықты жеріңізді немесе сабақ кестесін өзгерту. Мүмкін бұл ең тиімді шешім болар. Алайда, жұмыстан кете алмайтындар, көшіп кете алмайтындар немесе басқа оқу орнын таба алмайтындар бар. Қашықтықты сақтау үшін «кетудің» «жасанды» әдісін ойлап табыңыз.
   • Кеңсені басқа жолмен жылжытыңыз.
   • Адамның күнделікті кестесін қарап шығыңыз, сонда сіз оған сәйкес келмес үшін.
   • Оқу кезінде бөлменің қарама -қарсы шетіне немесе көзге көрінбейтін жерге отырыңыз.
   • Араларыңызда бос орын құру үшін қажет нәрсені жасаңыз. Бұл жағдайға бейімделу кезінде прогресті сезінуге көмектеседі.
   • Ол сіздің жолыңыздан жоғалады деп күтпеңіз. Сіз өзіңіз одан аулақ болуыңыз керек. Сондықтан тезірек жасаңыз.

3 бөліктің 2 бөлігі: Позитивті өмір салтын қалыптастыру

1. 1 Бұл жағдайды барынша пайдаланыңыз. Өзгерістер жақсы жаққа қарай өзгеруі мүмкін. Мүмкін, қарым -қатынас сіз үшін эмоционалды жүктеме болды және қуаныштан гөрі стрессті әкелді. Жаңа табылған еркіндік сізге көптеген жаңа мүмкіндіктер әкелетінін түсініңіз.
   • Басқа адамға немесе олардың сіздің өміріңізге әкелген жанжалдарына алаңдамаудың жеңілдігін сезініңіз.
   • Жұмыстан тыс уақытты достарыңызбен немесе басқа жігіттермен сау қарым -қатынаста болу үшін өткізіңіз, олардың бірі сіздің жаңа сүйіктіңіз болуы мүмкін.
2. 2 Бұл адаммен қарым -қатынаста болған кезде оң көзқарас сақтаңыз. «Сабырлы және жеңіл» болыңыз - байыпты ойлардан, талқылаулардан, проблемалардан немесе шағымдардан аулақ болыңыз. Жағдайдың теріс немесе ыңғайсыздығынан әлсіремейтін тыныштық пен оптимизммен ойнаңыз.
   • Егер адам оптимист болса, оны жағымсыз әңгімеге тарту қиын.
   • Сіз оптимист болсаңыз, сіз мықты боласыз. Тітіркендіргіш ескертулерге жауап бере отырып, сіз өзіңіздің әлсіздігіңізді басқа адамның алдында көрсетесіз. Есіңізде болсын, сіз және сіз ғана - бұл өте маңызды - сезіміңізге жауап бересіз.
3. 3 Категориялық болмаңыз. Өзіңізді қабылдаңыз. Егер сіз әріптесіңізбен, сыныптасыңызбен (сыныптасыңызбен) немесе көршіңізбен қарым -қатынаста болғаныңыз үшін өзіңізді кінәлі немесе өкінішті сезінсеңіз, өзіңізді кешіруіңіз керек. Бұл істегенді кешіріп, «ұмытып», қайтадан қайталау дегенді білдірмейді. Сіздің қателіктеріңізден сабақ алу және болашақта өзін-өзі жару әрекеттерінің алдын алу мақсатында мені кешіріңіз.
4. 4 Сіз бәрін шеше алмайтындай болыңыз. Актерлерге кейіпкер болу үшін ақша төленеді. Сіз актриса болмауыңыз мүмкін, бірақ біраз уақытқа дейін сіз өзіңізді жақсы екеніңізді көрсетіп, болғанша жалғастыруыңыз керек. Бұл өзіңізді одан әрі ауыртпалықтан құтқару әдісі. Кез келген жағдайда ыңғайсыз қарым -қатынасты жеңуге тырысыңыз.
   • Мұны кейін жақын досыңызбен немесе отбасы мүшесімен талқылаңыз. Бұл сізге жан түршігерлік сезімдермен күресуге көмектеседі.
   • Сіздің эмоцияларыңызды жіберуге мүмкіндік беру - бұл сіздің сезімдеріңізбен жұмыс істеудің ақылды әдісі, мүмкін өзіңізді жақсы сезінесіз.
5. 5 Үнсіздікті өз пайдаңызға қолданыңыз. Көптеген адамдар үнсіздіктен ұялады. Оларға тыныштықты толтыру керек сияқты, осылайша жағдайды нашарлатады. Тыныштықта өзіңізді жайлы сезінуді үйреніңіз. Егер сіз белгілі бір жағдайда не айту керектігін білмесеңіз, ештеңе айтпаңыз. Тыныштыққа қанағат етіңіз, және сіз кездескенде ешқандай қолайсыздықты сезінбейсіз.
   • Үндемеу дөрекі көрінуді білдірмейді.
   • Есіңізде болсын, көптеген адамдар үнсіздік кезінде өздерін жайсыз сезінеді, ал жігіт сізден бірдеңе айтуы немесе сұрауы мүмкін. Сізге сәйкес келетін түрде жауап беріңіз.

3 -тің 3 -ші бөлімі: Жалғастыру

1. 1 Өз қателіктеріңізден сабақ алыңыз. Егер сіз өзіңізді осы қарым -қатынасқа кіру кезінде ауыр қателік жібергендей сезінсеңіз, болашақта мұндай қателікке жол бермеңіз. Өмірдің белгілі бір ережелерінің себептері бар. Оларды ұстану арқылы сіз алға қарай, рахатқа қарай және азаптан арыласыз. Болашағыңыз жарқын болуы үшін осы қарапайым, бірақ дана қағиданы ұстаныңыз.
2. 2 Күресу әдістеріне өзіңізге сеніңіз. Бұл ажырасуды жеңуге көмектеседі. Сізді бақытты ететін нәрсені тек сіз білесіз, сондықтан сізге жағымды эмоциялар әкелетін нәрсені жасаңыз.
3. 3 Егер сізге жағдайды өз бетіңізше жеңу қиын болса, мінез -құлқыңызға қандай өзгерістер енгізу керектігін түсіну үшін кәсіби көмекке жүгініңіз. Жақын адамдарыңызбен кеңесіп, интернеттен жақсы психологтар мен психотерапевтердің байланысын іздеңіз.
4. 4 Өзіңіз үшін және сіз қалаған өмір үшін күресіңіз. Сіз мұнда өмір сүру және өмірден ләззат алу үшін келдіңіз. Сіз бақытты болуға лайық екеніңізді еске салу үшін өзіңіз тұрыңыз және әлем оны байқайды. Сіз жаман тәжірибеден қалпына келтіру сатысына жеткенде, айналаңыздағылар сізде оң өзгерістерді байқайды. Сіз өзіңіздің өміріңізде жақсы нәрселердің болуына дайын екендігіңізді ескерту үшін сигнал жібергеніңізді ескеріңіз.
   • Басқалар: «Сіз өзіңізде бір нәрсені өзгерттіңіз бе? Сырт келбетің тамаша». Және жауап болуы мүмкін: «Рахмет. Иә, мен бақытты болуды шештім және ол жұмыс істеді ».

Кеңестер

• Адамның мінез -құлқын түсіндіру кейде қиынға соғады. Сіз қателесесіз, бірақ оны қайталаудың қажеті жоқ.
• Егер сіз оны басқа қызбен көретін болсаңыз, қызғанбаңыз, тіпті көрсеңіз де.
• Бұрынғы күйеуіңізге онсыз бақытты екеніңізді көрсетіңіз.
• Жаңа қарым -қатынас орнатуға уақыт бөліңіз.
• Сізді ұнатпайтын адаммен қарым -қатынасты бастау арқылы оны қызғандыруға тырыспаңыз. Басқа адамдардың сезімімен ойнамаңыз.
• Ол сізді қайтаруға тырысуы мүмкін. Қол жетімді нұсқалардың барлығын мұқият қарастыра отырып, дұрыс және ойластырылған шешім қабылдаңыз.
• Не істеу керектігін табыңыз. Жаңа хобби немесе әрекет сізді алаңдатуға көмектеседі.
• Қолдау көрсететін достарыңыздан оны бұрынғы жігіт емес, өзіңіз білетін адам деп атауларын сұраңыз.
• Қатаң және сенімді көзқараспен өмір сүріңіз, бұл сізге салауатты көзқарасты тартуға көмектеседі.
• Бұрынғы жігіттің қарым-қатынасына мейірімді болыңыз.

Ескертулер

• Егер сіз адаммен достық қарым -қатынаста болуға тырыссаңыз және ол сізден аулақ болуды жалғастырса, солай болсын. Әркім сенің досың болуы міндетті емес. Сіз досыңыздың мұндай мінез -құлқына шыдамайсыз.
• Өте сыпайы болуға немесе әзіл -қалжың жасауға тырыспаңыз, себебі ол сізді қайтадан бірге болғыңыз келеді деп ойлауы мүмкін. Нашар ниеті бар адамды алдамаңыз.
• Есіңізде болсын, алкоголь жаман істер жасау ықтималдығын босатады және арттырады, сіз кейін өкінесіз.
• Сізде сәтсіздіктер мен сәтсіздіктер болуы мүмкін. Адамдар сіздің мінез -құлқыңызға шыдамсыздық таныта алады.
• Егер сіз жұмыс орнында үнемі қарым -қатынаста болсаңыз, онда сіз жұмыстан босатуға немесе жыныстық қудалауға әкелетін белгілі бір беделге ие боласыз.