Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: Ажырасуға дайындық
• 3 әдіс 2: қарым -қатынасты тоқтату
• 3 -ші әдіс 3: Ажырасқаннан кейін өмір сүруді жалғастырыңыз
• Ескертулер

Кейде сіздің нағыз досыңыз кім екенін және кім болғысы келетінін айту қиын. Егер сіздің бір танысыңыз қандай да бір мақсатпен сізбен дос деп ойласаңыз, онда бұл дос шынайы емес болуы мүмкін. Нағыз достар қолдайды, сені кім екенің үшін жақсы көреді, сені кешіреді және қорғайды. Жалған достармен қарым -қатынасты жалғастыру үшін сізге бірдеңе істеу керек немесе басқаша көріну керек деген сезім пайда болады. Сонымен қатар, егер сіз өзіңізді адамның жанында сезінбесеңіз, онда ол сіздің досыңыз емес. Жалған достар сізді алаңдатады және қаныңызды қасында бұзады. Жалған достармен қарым-қатынасыңызды үзуге дайындалыңыз. Егер сіз қарым -қатынасыңызды үзуді шешсеңіз, достығыңызды үзу туралы сөйлесіңіз. Осыдан кейін өзіңізді нағыз адал достармен қоршай бастаңыз.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Ажырасуға дайындық

1. 1 Достығыңызды тексеріңіз. Мүмкін сіздің достарыңыз шынайы, бірақ кішіпейіл және қарым -қатынаста қиындықтар бар. Сіз нағыз достарды келесідей тани аласыз.
   • Олар әрқашан пайдалы нәрсе айтпауы мүмкін, бірақ егер олар сізге қиын болса, сізді тыңдауға дайын.
   • Олардың қасында сіз өзіңізді еркін сезініп, өзіңізді еркін сезінесіз.
   • Олар сені қолдайды.
   • Олар сізбен бірдеңе қажет болған кезде ғана емес, әрқашан сізбен байланысады.
   • Олар «ауру мен денсаулықта» жақын.
   • Олар сіздің денсаулығыңыз бен өркендеуіңізге риза.
2. 2 Достық жоқ екенін қалай анықтауға болады? Бұл шынайы дос екенін білуге ​​тырысыңыз. Егер олай болмаса, сіздің досыңыз болып көрінудің адамға қандай пайдасы бар? Жалған достар:
   • сен туралы өсек айту;
   • сізді белгілі бір әлеуметтік баспалдаққа көтерілу үшін пайдалану;
   • сізді жақын адаммен жақындасу үшін пайдалану;
   • еңбегіңіздің жемісін алыңыз немесе миыңызды қолданыңыз;
   • сізден қандай да бір ақпарат алуға тырысады;
   • олармен сізден бірдеңе қажет болғанда ғана сізбен сөйлесуді бастаңыз;
   • сізді көпшілік алдында ұятқа қалдырады немесе қорлайды.
3. 3 Достық үшін кез келген жағдайда күреспеңіз. Егер сіз адам өзгергенін немесе бір -бірінен алшақтап бара жатқанын сезсеңіз, бұл сіздің қарым -қатынасыңыздың таусылғандығының белгісі шығар. Сіз бұрын ажырамас болсаңыз да, адамдар өседі және өзгереді. Бұл өзгерістермен күреспеңіз, тек бірге өткізген жақсы сәттеріңізді тойлаңыз. Егер сіз достықтың жоғалып бара жатқанын сезсеңіз, ресми түрде ажырасу туралы айтудың қажеті жоқ. Сіз жай ғана достықтың өшуіне жол бере аласыз.
   • Егер бұл сіздің араңызда бәрі жақсы екенін сезсеңіз, бірақ сіз енді сөйлескіңіз келмесе, бұл жақсы нұсқа.Әсіресе, егер сіз ортақ мүдделерден айырылсаңыз және әркімнің өз достары бар болса.
4. 4 Жалған досыңызға көмектесуді тоқтатыңыз. Егер сіз қиындықсыз адам болсаңыз, сізге моральдық күш жұмсау қажет болуы мүмкін, бірақ ойланыңыз, жалған достар сізді өз мақсаттары үшін пайдаланып жатыр. Ақыр соңында, олар енді сізден пайда көрмейтінін түсінгенде артта қалады.
   • Егер біреу сізді алдап жатса, оны тоқтатыңыз - орындықты жылжытыңыз немесе жазғаныңызды көрмейтін етіп отырыңыз.
   • Егер сіз өзіңіз арқылы басқа біреуге жақындағыңыз келетініне сенімді болсаңыз, онда бұл жалған досыңыз болмаған кезде онымен сөйлесіңіз.
   • Егер олар сізге бірдеңе алу үшін қоңырау шалса, сұраудың тақырыбына қарамастан бас тартыңыз. Сіз тіпті болашақта ешқандай көмек көрсете алмаймын деп айта аласыз. Мысалы: «Ирина, мен саған ай бойы лифт бергенімді білемін, бірақ мен бұдан былай көтере алмаймын».
5. 5 Байланысты барынша азайтыңыз. Сіз қарым -қатынасты үзуге дайындалып жатқанда, мүмкіндігінше жалған досыңыздан аулақ болыңыз. Кездесуге шақырудан сыпайы түрде бас тартыңыз: «Кешіріңіз, бірақ мен қазір мүмкін емеспін». Мақсат - сіздің достығыңыздың жалғандығын түсіну стресінен кем дегенде ішінара аулақ болу, ал бұл арада сіз қарым -қатынасыңызды қалай тоқтатуға болатынын білесіз.
   • Мұны мүлде елемеңіз немесе бойкот жарияламаңыз. Бұл мінез-құлық жетілуді білдірмейді, бұл жалған досының ашуын тудырады және сіздің барлық достарыңыз үшін жағымсыз болады.
6. 6 Сенетін адамдардан кеңес сұраңыз. Отбасыңызбен, жақын достарыңызбен немесе сізді қолдайтын адамдармен сөйлесіңіз; жағдай туралы не ойлайтынын біліңіз. Олар сізге басқа шешім ұсына алады немесе не болып жатқанын түсіндіре алады. Егер сіз достарыңызбен сөйлесуге ыңғайсыз болсаңыз немесе отбасы мүшелеріне тым жақын болмасаңыз, мектеп психологынан немесе терапевтінен кеңес алыңыз.
   • Мектеп психологтарының қарым -қатынас пен достықта сізге пайдалы болуы мүмкін бай тәжірибесі бар.
7. 7 Дос болуды шынымен де тоқтатқыңыз келетіні туралы ойланыңыз. Қарым -қатынасты бұзу оңай емес. Егер сіз кейінірек шешіміңізге өкінсеңіз, қайтар жол қиын болады. Егер сіз әлі сенімді болмасаңыз немесе досыңыздың сізге деген көзқарасын өзгерткіңіз келсе, қарым -қатынасты дамытудың басқа нұсқаларын қарастырыңыз. Егер сіз шынымен де достығыңызды үзгіңіз келсе, қарым -қатынастың сіздің көңіл -күйіңізді бұзатын бірнеше себептері бар және неге сіз ондай доссыз өмір сүру керек деп ойлайсыз. Артықшылықтары мен кемшіліктерінің тізімін жасаңыз және олардың қайсысы басым екенін көріңіз.

3 әдіс 2: қарым -қатынасты тоқтату

1. 1 Ажырасу туралы жеке хабарлаңыз. Егер сіз достықты үзуге бел бусаңыз, бәрін дұрыс жасағаныңызға көз жеткізіңіз және осы сәтке лайықты көңіл бөліңіз. Сіз бұлдан қорқуыңыз мүмкін, бірақ өзіңізді тартыңыз, қорқынышыңыздан жоғары болыңыз және жағдайды жақсы бағалаңыз. Есіңізде болсын, сіз бұрын достар болдыңыз және өмір сізді болашақта қайтадан біріктіре алады, сондықтан бұл мәселені шешкенде мүмкіндігінше сыпайы болыңыз.
   • Телефонмен сөйлескен адаммен үзілмеу керек. Мұны істеудің жалғыз жолы - егер сіз бір -біріңізді көптен көрмеген болсаңыз немесе оның қатыгез реакциясынан қорқатын болсаңыз.
   • Достықтың аяқталғаны туралы мәтіндік хабарлама немесе электрондық пошта арқылы жазбаңыз. Бұл сіздің адам ретінде және достарыңызбен қарым -қатынасыңыз туралы жаман ойларды тудырады. Сонымен қатар, мұндай қарым -қатынас кезінде сізді дұрыс түсінбеу қаупі жоғары.
2. 2 Адаммен кездесуге жазылыңыз. Досыңызбен қарым -қатынасты тоқтату туралы қашан және қай жерде кездесетіндігіңізді жоспарлаңыз. Егер сіз телефонмен сөйлесуді жоспарласаңыз да, бәрін реттеңіз, сонда екеуіңіз де осыған уақыт бөлуге мүмкіндік аласыз және басқа ештеңе жоқ. Ұзақ уақытты кешіктірмеуге тырысыңыз, әйтпесе сіздің досыңыз бірдеңе дұрыс емес екенін сезеді және күту сізді екеуіңізге де алаңдатады.
   • Досыңызды әңгімеге қарапайым және түсінікті түрде шақырыңыз. Мысалы, сіз: «Сәлеметсіз бе. Меніңше, сөйлесу керек. Сізге қай кезде ыңғайлы? »
3. 3 Кездесу уақыты мен орнын таңдаңыз. Досыңызбен сөйлесуді жоспарлағанда, бірнеше нәрсені ескеріңіз. Ыңғайлы сөйлесуге болатын жерді табуға тырысыңыз. Бірнеше факторларды қарастырыңыз.
   • Ешкім сізді мазаламайтын жерде сөйлеңіз. Сізді эмоциялар басып кетуі әбден мүмкін, және бұл сізге назар аударатын жерде болмауы керек.
   • Екеуіңіз де байсалды болуыңыз керек, және әңгіме емтихан немесе жұмыста есеп беру сияқты маңызды оқиғаның қарсаңында болмауы керек.
   • Кездесудің ұзақтығын есте сақтаңыз, қалаған уақытыңызда, мысалы, түскі ас берілетін уақытты күтуге болатын жерде кездеспеңіз.
4. 4 Алдын ала не айтқыңыз келетіні туралы ойланыңыз. Егер сіз алдын ала отырсаңыз және адамға айтқыңыз келетін нәрсені дайындасаңыз жақсы (бұл дайындық кез келген қоштасу кезінде пайдалы, әсіресе бұл қиын болғанда). Ойыңызды бірінші орынға қою сізге анық, берік және ақылға қонымды сөйлеуге көмектеседі.
   • Досыңызға анық айтыңыз. Кездесу соңында ол сізді дұрыс түсінгеніне күмән келтірмеуі керек.
   • Достығыңыздан не күтетініңізді және сіздің қарым -қатынасыңыздың сізге ұнамайтынын нақты айтыңыз.
   • Тұрақты болыңыз, осы әңгіме барысында өзіңіз қалаған нәрсені және қазір не сезінетіндігіңізді айтыңыз. Егер сіз әңгімені жоспарланғандай жүргізсеңіз, онда сіз: «Мен мұны айтуым керек еді!»
   • Сіз не айтқыңыз келетіні туралы ойланғанда, адал болуға тырысыңыз, бірақ сонымен бірге ашуланбаңыз. Болашақ бұрынғы досыңызға айып тағуға немесе тым қатал болмауға тырысыңыз.
5. 5 Онымен сөйлес. Бұл көңілге қаяу түсіреді, бірақ сіз онымен айналысуыңыз керек. Сіз онымен сөйлесуге жоспарладыңыз, дайындалдыңыз, әңгіменің уақыты келді. Өз сезімдеріңізбен бөлісіңіз және неге дос болмау керек деп ойлайсыз. Ашық және қарапайым болыңыз, бірақ сонымен бірге мүмкіндігінше мейірімді болыңыз.
   • Сөйлеуді қиын деп айтудан бастаңыз. «Бұл туралы айту маған қиын, ал оны есту сізге қиын болуы мүмкін».
   • Мүмкіндігінше тезірек жұмысқа кірісіңіз. «Менің қарым -қатынасым маған мүлде сәйкес келмейтінін сеземін. Менің ойымша, егер біз дос болып қала бермесек, бәріне жақсы болады ».
6. 6 Жақсы дәлел келтіріңіз. Әңгіме барысында сіз достықты бұзу себебін түсіндіру қажет болатын жерге келесіз. Мүмкіндігінше ешкімді кінәламауға тырысып, сізді ашуландыратын нәрсені түсіндіріңіз. Қандай себеп болмасын, «Мен өзімді ...» деп бастауға тырысыңыз, мұнда бірнеше мысалдар келтірілген.
   • Егер сіздің жігітіңіз сізді қызыңызбен алдап алса: «Мен саған сене алмайтын сияқтымын, ал сен мені досым деп атай отырып, маған осылай істей аласың.»
   • Егер сіздің досыңыз сізді үнемі мазақ етсе немесе өзін-өзі бағалауды төмендетсе: «Мен сенің қасында болғанда мен сенің мен туралы айтқандарыңның арқасында мен өзімді төмендетемін».
7. 7 Әңгімені аяқтаңыз. Сіз түсіндірдіңіз, неге сіздің көзқарасыңыз бойынша әркім өз жолымен жүргені дұрыс. Енді әңгімені аяқтаған жөн. Мұны мейірімділікпен жасаңыз, достығыңыздың жақсы жақтарын атаңыз. Көріңіз:
   • Сіздердің араларыңызда болған жақсы істерге ризашылығыңызды білдіремін. «Маған сізбен сөйлесу өте ұнады. Бұл естеліктер әрқашан жанымда. Біз сол кездегідей ... »
   • Мүмкін болса, кінәні өз мойнына алыңыз. «Білмеймін, мүмкін біз дос бола алмайтын шығармыз. Немесе мен сізге қажет дос бола алмаймын ».
8. 8 Досыңызға сөйлеуге мүмкіндік беріңіз. Сіз өзіңіз қалаған нәрсені айттыңыз, досыңыз жауап берсін. Досыңыз күтпеген жерден эмоционалды түрде әрекет етуге дайын болыңыз.Ол шексіз кешірім сұрауы мүмкін, ол іштей ашулануы немесе ашулануы мүмкін. Мүмкін бәрі бірге болатын шығар. Сабырлы болыңыз және оны тыңдаңыз. Оның айтқандарын мұқият тыңдаңыз - мүмкін сіздің араңызда түсініспеушілік болған шығар. Сонымен қатар, досыңыз ажырасу туралы шешіміңізді өзгертетін нәрсе айтуы мүмкін.
   • Бұл кезеңде дауласпаңыз. Егер сіздің досыңыз ашуланса, ол сізге жағымсыз нәрселерді айта бастайды немесе кінәні өзіңізге аударуға тырысады. Талқылауға қатыспаңыз, тек «кешіріңіз, олай қабылдағаныңызды» айтыңыз.
9. 9 Әңгімені аяқтаңыз. Сіздің әңгімеңіздің соңы досыңыздың сіздің сөздеріңізге қалай қарайтынына байланысты болады. Тағы да: әңгімелесушінің кез келген реакциясына дайын болыңыз. Содан кейін, әңгіме қалай өтетініне қарамастан, сізде оны аяқтауға мүмкіндік болады.
   • Егер сіздің досыңыз ашулана бастаса және дауысын көтерсе, оған жауап бермеңіз, керісінше: «Мен бәрін сабырмен талқылағым келеді, ал егер сіз маған айқайлай берсеңіз, мен барғаным жөн», - деп айтыңыз.
   • Егер сіздің досыңыз қайғылы болса, әңгімені жалғастырмас бұрын біраз күтіңіз, ал ол тынышталған кезде тағы да айтыңыз: «Менімен сөйлесуге уақыт бөлгеніңізге рахмет. Бәрі осылай болғанына өкінемін ».
   • Егер досыңыз кешірім сұраса, сезіміңізді реттеп, оған екінші мүмкіндік беруді шешіңіз. Егер естігеніңізді өңдеуге уақыт қажет болса, айтыңыз: «Маған сіздің сөздеріңізді өңдеуге уақыт керек. Мүмкін ертең сөйлесетін шығармыз? »
10. 10 Шекараларды орнатыңыз. Болашақта бұл адаммен қандай қарым -қатынас орнатқыңыз келетінін алдын ала шешіңіз. Сіздің шешіміңіз сенімді ме деп сұраңыз және оны әңгіме соңында айтыңыз. Нені қалайтыныңызды нақты түсіндіріңіз және сіздің шешіміңізді құрметтеуін сұраңыз. Шекараны мерзімінен бұрын белгілеу сіздің пікіріңізді ұстануды жеңілдетеді.
    • Егер сіздің ортақ достарыңыз болса, компаниямен араласуға кеңес беріңіз.
    • Егер сіз ешқашан қайта кездеспеуді қаласаңыз, бұл да жақсы. Болашақта сізбен кездесуді іздегіңіз келмейтінін досыңызға түсіндіріңіз.
    • Егер сізде дұрыс емес қарым -қатынас болса, онда сіздің пайдаңыз үшін бұл адаммен мәңгілікке ажырасыңыз.

3 -ші әдіс 3: Ажырасқаннан кейін өмір сүруді жалғастырыңыз

1. 1 Өзіңіз белгілеген шектен шықпаңыз. Достық аяқталғаннан кейін басқа да эмоциялардың пайда болуы мүмкін. Бұрынғы дос сіздің жақсы сезімдеріңізді ойнауға тырысады және сізбен қайта байланысады. Егер ол осылай жасаса, оған келіскендеріңізді еске түсіріп, шешіміңізді құрметтеуін талап етіңіз. Мүмкін досыңыз қатты ашуланып, сізді жеке, Интернетте немесе жалпы компанияда қудалауы мүмкін. Бұрынғы досыңыз сіздің реакцияңызды қоздыруға тырысады немесе буды жібереді, былайша айтқанда. Бұл мінез -құлыққа назар аудармаңыз. Біраз уақыттан кейін дос сіздің ажырасуыңызбен келіседі.
2. 2 Дөрекі, мазақ немесе пассивті агрессивті мінез -құлықты елемеңіз. Бұл айтылғандарға қарағанда айтуға оңай. Есіңізде болсын, сіз қарым -қатынасты дәл осы себеппен тоқтаттыңыз, өйткені сіз өміріңізді қараңғыландыратын мұндай қылықтарға төзгіңіз келмеді. Бұл мінез -құлық сіздің достығыңыздың ешқашан пайда болмауының себептерінің бірі. Достықты тоқтату туралы шешіміңіз дұрыс болғанына сенімді болыңыз. Келесі әрекеттерге дайын болыңыз:
   • бұрынғы досы әлеуметтік желілерде үнемі SMS, қоңыраулар, электрондық хаттар немесе хабарламалар жібереді;
   • адам сіз туралы басқа адамдарға жаман сөздер айтады немесе өзара достарыңызды сізге қарсы қояды;
   • ол сізді мазақ етеді немесе сіздің артыңыздан өсек айтады;
   • Бұрынғы досым сені дұрыс емес әрекет еткені үшін айыптайды.
3. 3 Досыңнан айырылдым деген ойды өзіңнен алыстат. Сіз өзіңіз достықты тоқтатуды ұсынған болсаңыз да, ол енді жоқ екенін түсінуіңіз керек. Сізде жеңілдік, бостандық, кінә, қайғы, ашулану немесе үмітсіздік сезімдері болуы мүмкін. Өзіңізге «өткен достықты жоқтауға» мүмкіндік беру эмоцияларды жеңуге көмектеседі.
   • Бәрін қағазға түсіргенде сезіммен күресу оңай болады. Ажырасу туралы ойлаған және сезген барлық нәрсені сипаттауға біраз уақыт бөліңіз және неге бұлай болып жатқандығы туралы өз пікіріңізді жазыңыз. Егер сіз күнделікке алаңдайтын барлық нәрсеге сенсеңіз, сіз өз сезімдеріңізді реттеп, тыныштандырып, олардан арыласыз.
4. 4 Бұл әсер етуі мүмкін басқа достармен хабарласыңыз. Егер сіз мектепте болсаңыз, бұл өте маңызды: сіздің бұрынғы досыңызбен өзара достарыңыз болуы мүмкін. Сіздің ажырасуыңыз осы достарды ұятқа қалдыруы мүмкін. Олар бір жағын алу керек деп ойлайтын шығар. Сізбен қазір қалай сөйлесу керек және сіздің бұрынғы досыңыз оған қалай қарайтыны белгісіз. Не болғанын қысқаша айтып беріңіз. Өтірік айтпаңыз, мүмкіндігінше егжей -тегжейлі айтпаңыз.
   • Айтыңызшы: «Мен сенің Андреймен дос екеніңді білемін. Сіз екеуміз дос болғандықтан, мен сізге не болғанын айтқым келеді. Андрей екеуміз енді дос емеспіз. Біз бәрін талқыладық, әркім бұл туралы не ойлайтынын айтты. Мен мұны сізге айтып отырмын, өйткені мен мұның бәрінен ұялмағаныңызды қалаймын және сіз екеуімізбен де қарым -қатынас жасаймын деп ойлайсыз ».

Ескертулер

• Сіз досыңыздан аулақ болмауыңыз керек, бұл өте әдемі емес. Егер сіз оны қайтадан көргіңіз келмейтіндей сезінбейінше досыңызды елемеңіз немесе жасырмаңыз. Оның орнында өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді ойлаңыз, сонда сіз үзіліс жақсы екенін білесіз.
• Егер кез келген уақытта сіздің жалған досыңыздың мінез -құлқы агрессивті болып кетсе, сізге көмек қажет болуы мүмкін. Бұл жалған достықты тоқтату үшін өзіңізді қатерге тігпеңіз. Бұл қарым -қатынасты шешуге көмектесу үшін ата -анаңызға, мұғаліміңізге немесе жұмысыңыздағы бастыққа айтыңыз.