Мазмұны

• Қадамдар
• 3 әдіс 1: Дәрігерге көріну
• 3 -ші әдіс 2: Өмір салты мен диетадағы өзгерістер
• 3 -ші әдіс 3: шөп қоспалары
• Кеңестер
• Ескертулер

Эстроген - бұл әдетте ерлерде де, әйелдерде де кездесетін гормон. Эстрогеннің қалыпты деңгейі екі жыныстың денсаулығына айтарлықтай әсер етеді, бірақ әйелдерде эстроген деңгейі жоғары болуы керек - тек сол кезде әйелдің денесі қалыпты жұмыс істейді және бала көтеруге болады. Менопауза кезінде әйелдерде эстроген деңгейі айтарлықтай төмендейді. Егер сіз эстроген деңгейін жоғарылатқыңыз келсе, осы пайдалы кеңестерді оқыңыз.

Қадамдар

3 әдіс 1: Дәрігерге көріну

1. 1 Симптомдар Егер сізде гормоналды теңгерімсіздікті көрсететін белгілер пайда болса немесе өзіңізді нашар сезінсеңіз, дәрігерге қаралыңыз. Есіңізде болсын, гормоналды өзгерістер жиі кездеседі, әсіресе менопаузадан кейінгі әйелдерде. Жас әйелдер де, перименопаузадағы әйелдер де гормоналды теңгерімсіздік белгілері болған жағдайда дәрігерге қаралуы керек. Бұл белгілерге мыналар жатады:
   • Ыстық жыпылықтау немесе ұйқының бұзылуы
   • Көңіл -күй өзгеріп, көңіл -күй өзгереді
   • Жыныстық функцияның өзгеруі және құнарлылықтың төмендеуі
   • Холестериннің қалыптан тыс деңгейі
2. 2 Дәрігерге көріну. Эстрогенді дәрі -дәрмектер курсын бастамас бұрын, осы гормонның әсері туралы дәрігермен кеңесіңіз. Эстрогеннің жетіспеушілігі проблемалар туғызады, бірақ эстрогеннің тым жоғары деңгейі (немесе эстрогенді ұзақ уақыт бойы ұстап тұру) етеккір циклінің бұзылуына, аналық бездің кистасына және сүт безінің қатерлі ісігіне әкелуі мүмкін.
   • Ыстық жыпылықтауға, либидоның төмендеуіне және эстроген тапшылығының басқа белгілеріне әкелетін көптеген жағдайлар бар. Бұл белгілер үшін эстрогенді кінәлауға болмайды. Эстрогенді жоғарылататын кез келген емдеуді, оның ішінде табиғи шөп қоспаларын бастамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
3. 3 Эстроген деңгейін анықтау үшін тестілеуден өтіңіз. Эстроген деңгейін анықтау үшін көптеген тесттер бар. Ең жиі қолданылатын қан анализі. Эстроген мен прогестерон деңгейін реттейтін аналық бездердің қызметін анықтау үшін FSH (фолликулды ынталандыратын гормон) тестінен өту қажет.
   • Дәрігерге кез келген дәрі -дәрмектер мен диеталық қоспаларды, сондай -ақ гормоналды контрацептивтерді қабылдау туралы ескерту қажет. Дәрігерге қалқанша безінің проблемалары, гормоналды белсенді ісіктер, аналық бездің кистасы және жатырдан қан кету туралы айтыңыз, себебі бұл жағдайлар FSH деңгейін өзгертуі мүмкін.
   • FSH менструальдық циклдің екінші немесе үшінші күні өлшенеді.
   • Эстрогеннің үш түрі бар: эстрона, эстрадиол, эстроли. Менопауза алдындағы әйелдерде эстрадиолдың қалыпты деңгейі 30-400 пг / мл (етеккір циклінің күніне байланысты) және постменопаузадағы әйелдерде 0-30 пг / мл құрайды. 20 пг / мл -ден төмен деңгейлер ыстық жыпылықтау сияқты гормоналды белгілерді тудырады.
4. 4 Эстрогенді алмастыратын терапияны қолданып көріңіз. Эстрогенді дәрі -дәрмектер әр түрлі формада болады, оның ішінде таблеткалар, патчтар, жергілікті гельдер мен кремдер. Эстрогеннің жергілікті препараттары таблетка, сақина және вагинальды крем түрінде қол жетімді. Ең жақсы нұсқа туралы дәрігермен сөйлесіңіз.

3 -ші әдіс 2: Өмір салты мен диетадағы өзгерістер

1. 1 Темекі шегуді тоқтатыңыз. Темекі шегу эндокриндік жүйеге теріс әсер етеді, эстроген өндірісін төмендетеді. Менопауза алдындағы әйелде темекі шегу етеккір қызметінің бұзылуына, бедеулікке және ерте климаксқа әкеледі.
2. 2 Орташа физикалық белсенділікпен айналысыңыз. Жаттығулар эстроген деңгейін төмендетуге көмектеседі. Шамадан тыс жұмыс жасаудан аулақ болыңыз, бірақ жаттығулар тұрақты болуы керек. Орташа жаттығулар сүт безі қатерлі ісігінің қаупін азайтуға және өмір сүру ұзақтығын арттыруға көмектеседі.
   • Әйел спортшыларда эстроген деңгейі төмен. Бұл май мөлшері аз әйелдердің эстроген тапшылығына байланысты. Дәрігер майы аз әйел спортшыларға эстрогенді алмастыру терапиясын ұсынуы мүмкін.
3. 3 Дұрыс тамақтану. Эндокриндік жүйенің қалыпты жұмыс істеуі және эстрогеннің қалыпты деңгейін ұстап тұруы үшін сау тамақ қажет. Әйелдер эстрогенді тамақтан алмайды, бірақ эстроген өндірісін ынталандыратын көптеген тағамдар бар.
4. 4 Соя мен соя сүтін жеңіз. Соя өнімдері, әсіресе құрамында генистин бар тофу эстроген әсерін қайталайды. Соя өнімдері көп мөлшерде постменопаузалық симптомдарды жеңілдетуі мүмкін, бірақ эстроген деңгейі айтарлықтай өзгермейді. Соя тағамдарын сіздің диетаңызға енгізу үшін келесі әрекеттерді орындап көріңіз:
   • Соя эдамамы
   • Мисо аз мөлшерде
   • Соя бұршақтары
   • Темп
   • Текстураланған соя өнімдері немесе текстуралы соя ұнынан жасалған өнімдер.
5. 5 Қантты аз жеу. Қант гормоналды теңгерімсіздікке әкеледі. Диетаңызға көмірсулар мен дәнді дақылдары аз тағамдарды енгізіңіз.
   • Мысалы, ақ ұнның орнына тұтас дәнді пайдаланыңыз. Тұтас дәнді макарон мен қоңыр күрішті қолданыңыз.
6. 6 Кофе ішіңіз. Күніне екі шыныаяқ кофеден (200 мг кофеин) көп ішетін әйелдердің эстроген деңгейі жоғарылайды. Кофеин эстроген деңгейін жоғарылатады, бірақ ол құнарлылықты арттырмайды. Кофе эстрогенді жоғарылату арқылы овуляцияны ынталандыруға көмектеспейді.
   • Органикалық кофе ішіңіз. Гербицидтер, пестицидтер мен тыңайтқыштар аз болатын табиғи органикалық кофені таңдаңыз.
   • Кофе мен басқа кофеинді сусындарды қалыпты мөлшерде ішіңіз. Тәулігіне 400 мг кофеинді көп тұтынбаңыз және кофеин қабылдауды азайтуды мақсат етіп қойыңыз.

3 -ші әдіс 3: шөп қоспалары

1. 1 Қасиетті витекс қоспалары. Бұл шөпке арналған қоспалар таблетка түрінде қол жетімді. Қолдану жөніндегі нұсқаулықты мұқият оқып шығыңыз. Қасиетті Vitex етеккір алдындағы синдромды жеңілдетеді, дегенмен ғылыми зерттеулер шектеулі. Алайда, постменопаузалық симптомдардың, лактацияның және құнарлылықтың жеңілдеуіне ешқандай дәлел жоқ.
   • Vitex қасиетті эстроген деңгейіне әсер етеді. Алайда бұл әсер ғылыми түрде дәлелденбеген.
   • Гормоналды контрацептивтерді, антипсихотиктерді, Паркинсон препараттарын және метоклопрамидті қабылдау кезінде Vitex Holy препаратын қабылдаудан аулақ болыңыз.
2. 2 Фитоэстрогендерге бай тағамдарды таңдаңыз. Кейбір өсімдіктер мен шөптерде ғана кездесетін фитоэстрогендер денеде эстрогендер сияқты әрекет етеді. Эстроген тапшылығы мен менопауза белгілерін жеңілдету үшін фитоэстрогендерді қолданып көріңіз. Фитоэстрогендерді қалыпты мөлшерде жеу. Егер сіз жүктілікті жоспарласаңыз, фитоэстрогендерден аулақ болуға тырысыңыз. Фитоэстрогендер бедеулікке және жүктіліктің асқынуына әкелуі мүмкін, дегенмен бұл фитоэстрогенге бай тағамдарды көп мөлшерде тұтынуды қажет етеді. Келесі тағамдарда фитоэстрогендер бар:
   • Бұршақ дақылдары (соя, бұршақ, пинто және бұршақ)
   • Жемістер (мүкжидек, қара өрік, өрік)
   • Шөптер (орегано, қара қарға, шалфей, мия)
   • Тұтас дәндер
   • Зығыр тұқымы
   • Көкөністер (брокколи мен гүлді қырыққабат)
3. 3 Өсімдік шайы. Кейбір шөп шайлары эстроген деңгейін жоғарылатады және менопаузадан кейінгі немесе етеккір алдындағы белгілерді жеңілдетеді. Қайнаған сумен шөп шайын 5 минут қайнатыңыз.
   • Қара және жасыл шай. Қара және жасыл шай құрамында фитоэстрогендер бар.
   • Донг-Куай немесе Анжелика (Анжелика синенезі). Бұл шөп шайы қытай медицинасында етеккір алдындағы синдромның белгілерін азайту үшін кеңінен қолданылады. Егер сіз варфарин сияқты қанды еріткіштерді қолдансаңыз, бұл шайды ішпеңіз.
   • Қызыл беде. Қызыл беде құрамында менопаузадан кейінгі немесе етеккір алдындағы синдромның белгілерін жеңілдетуге көмектесетін изофлавондар бар.
   • Қара когуш - расемоз. Бұл шөп эстроген деңгейін жоғарылатпастан эстрогеннің әсерін күшейтеді. Бұл шайды ыстық жыпылықтау мен қынаптың құрғауы сияқты постменопаузалық белгілерді жеңілдету үшін қолданыңыз. Қара кокос қабылдаудан бұрын дәрігермен сөйлесіңіз, себебі кейбір дәрі -дәрмектер өзара әрекеттесуі мүмкін.
4. 4 Зығыр тұқымын жеңіз. Зығыр тұқымы - құрамында фитоэстрогендердің ең жоғары концентрациясы бар өнім. Максималды әсер ету үшін 1/2 кесе ұнтақталған зығыр тұқымын жеп қойыңыз. Сонымен қатар, зығыр құрамында омега-3 май қышқылдары бар, олар жүрек аурулары, қатерлі ісік, инсульт және қант диабеті қаупін төмендетеді.
   • Дәнді дақылдарға немесе басқа тағамдарға зығыр тұқымын қосыңыз.

Кеңестер

• Ыстық жыпылықтау мен либидоның төмендеуі сияқты белгілердің көптеген себептері бар. Эстроген кінәлі деп ойламаңыз. Диагнозды дәрігерге жіберіңіз. Егер симптомдар пайда болса, дәрігермен сөйлесіңіз.

Ескертулер

• Жүкті әйелде эстроген деңгейі 100 есе артады. Жүктілік кезінде дәрігермен кеңесусіз эстрогенді күшейткіштерді қолдануға болмайды.
• Зығыр тұқымын ұсынылғаннан көп тұтыну кейбір дәрі -дәрмектердің тиімділігін төмендетуі мүмкін.
• Дәрігермен кеңесусіз қоспаларды қабылдауды бастамаңыз.