Мазмұны

• Қадамдар

Сіздің денеңіздің күшті және әдемі болғанын қалайсыз ба? Бұл мақала сізге жақсы формада болуға көмектесетін қызықты және әр түрлі жаттығуларды ұсынады.

Қадамдар

1. 1 Аэробикамен айналысып көріңіз.
   • Аэробика - бұл жүрек -тамыр жүйесін ынталандыратын және төзімділікті арттыратын дене жаттығуларының бір түрі. Сонымен қатар, аэробикамен айналысу арқылы сіз икемділікке, бұлшықет күшіне жұмыс жасай аласыз. Сіз жаттықтырушымен немесе жеке жаттығулар жасай аласыз. Музыкамен аэробика сабағын жүргізуге болады. Сіз бірнеше фунт жоғалтып қана қоймай, көңіл -күйіңізді жақсарта аласыз.
2. 2 Йогамен айналысыңыз.
   • Йога - бұл фитнестің ең босаңсытатын түрі. Үндістанда шыққан йогамен айналысушылар өздерінің физикалық және психикалық денсаулығын жақсартуды мақсат етеді. Иілгіштік пен созылу жаттығулары басым жаттығулар болып саналады. Сонымен қатар, мұндай жаттығулар сіздің ойыңызды реттеуге көмектеседі. Йогамен айналысатын адамдар бұл әрекеттерді ең жоғары бақытқа жеткізетін психикалық іс -әрекет деп санайды.
3. 3 Пилатес.
   • Бұл бұлшықетті басқаруға ақыл -ойды үйрететін дене жаттығуларының жүйесі. Бұл бұлшықеттердің негізгі топтарын созуға және нығайтуға мүмкіндік береді, сонымен бірге кішкентай, әлсіз бұлшықеттер туралы ұмытпаңыз.
4. 4 Капоэйра туралы біліңіз.
   • Бұл дене жаттығуларының тағы бір жүйесі, би мен акробатика элементтерін біріктіретін бразилиялық жекпе -жек өнері; көптеген адамдар бұл өнер түрімен айналысады. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл жекпе -жек өнері, музыка мен бидің қоспасы.