Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: Диета мен жаттығулар көмегімен қабыну мен төмен ЭТЖ -мен күрес
• 3 -ші әдіс 2: Жоғары ESR нені білдіреді?
• 3 -ші әдіс 3: ESR тестін қалай алуға болады
• Кеңестер

ESR (эритроциттердің шөгу жылдамдығы) - ағзадағы қабыну процестерін көрсете алатын қан көрсеткіші. Эритроциттердің шөгу жылдамдығы (ESR) деп аталатын бұл тест эритроциттердің өте жұқа түтіктің түбіне орналасу жылдамдығын өлшейді. Егер ESR орташа жоғары болса, онда сіздің денеңізде емдеуді қажет ететін қабыну процесі өтеді. Диета мен жаттығулар қабынуды жоюға көмектеседі. Сонымен қатар, дәрігермен кеңесу қажет, өйткені ESR жоғарылауы басқа себептерге байланысты болуы мүмкін. Дәрігер процестің динамикасын бақылау үшін ESR үшін бірнеше сынақтарды тағайындай алады.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Диета мен жаттығулар көмегімен қабыну мен төмен ЭТЖ -мен күрес

1. 1 Мүмкіндігінше үнемі күшті жаттығулар жасаңыз. Қарқынды жаттығулар көп физикалық белсенділікті қамтиды. Бұл жаттығуларды орындау қиын болуы керек және терлеу мен жүрек соғу жиілігінің жоғарылауымен бірге жүруі керек. Сізге аптасына кемінде үш рет 30 минут қарқынды жаттығулар қажет. Жаттығудың бұл түрі қабынуды айтарлықтай төмендететіні дәлелденді.
   • Күшті жаттығулардың мысалдарына жүгіру немесе жылдам велосипедпен жүру, спорттық жүзу, би аэробикасы және жоғары серуендеу жатады.
2. 2 Орташа жаттығуды балама ретінде қолдануға болады. Егер сіз бұрын спортпен айналыспаған болсаңыз немесе медициналық себептерге байланысты қарқынды жаттығуларға рұқсат берілмесе, 30 минуттық қалыпты жаттығулар орындалады. Кез келген күнделікті физикалық жаттығулар, шамалы болса да, қабынуды азайтуға көмектеседі. Сізге қиын екенін сезінгенше өзіңізді жүктеңіз, бірақ бұл сіздің мүмкіндіктеріңіздің шегі емес.
   • Үйді тез серуендеңіз немесе су аэробикасы сабағына жазылыңыз.
3. 3 Йога нидрасын күн сайын 30 минут жасаңыз. Йога нидра - ұйқы мен ояту арасындағы аралық күйге жетуге бағытталған йоганың бір түрі. Бұл толық физикалық және психикалық релаксацияға жетуге көмектеседі. Йога нидра ESR төмендетуге көмектесетінін дәлелдейтін кем дегенде бір зерттеу бар. Йога нидраны қалай қолдануға болады:
   • Кілемге немесе басқа деңгейге, ыңғайлы бетке шалқасынан жатыңыз.
   • Нұсқаушының дауысын тыңдаңыз (егер сіз йога нидра үйрететін жақын жерде йога студиясын таппаған болсаңыз, арнайы қосымшаны жүктеп алуға немесе сәйкес аудио жазбаны немесе бейнені табуға болады).
   • Тыныс алу мен дем шығару табиғи, күшсіз болуы керек.
   • Жаттығу кезінде қозғалмауға тырысыңыз.
   • Сіздің ойларыңыз ешнәрсеге назар аудармастан біртіндеп жүруіне мүмкіндік беріңіз. Зейінді шоғырландырусыз сақтаңыз.
   • Сіздің мақсатыңыз-сананы сақтай отырып, жартылай ұйқы күйіне жету.
4. 4 Құрамында қант көп өңделген тағамдардан аулақ болыңыз. Олардың құрамында «нашар» LDL холестерині бар, ол ағзадағы қабыну реакциясына ықпал етеді және ЭТЖ жоғарылатады. Мысалы, фри картобы мен басқа да қуырылған тағамдарды, ақ нан, пісірілген тағамдарды, қызыл ет пен өңделген етті, маргарин мен тағамдық майды диетаңыздан алып тастауға тырысыңыз.
5. 5 Диетаңызға көбірек жемістер, көкөністер, жаңғақтар мен пайдалы өсімдік майларын қосыңыз. Мұның бәрі майсыз құс пен балықпен бірге дұрыс тамақтанудың негізі. Жемістердің, көкөністер мен өсімдік майларының кейбір түрлері қабынуға қарсы күресте әсіресе пайдалы; оларды аптасына бірнеше рет жеу ұсынылады. Бұл мыналарды қамтиды:
   • қызанақ;
   • құлпынай, көкжидек, шие, апельсин;
   • жасыл жапырақты көкөністер, мысалы, шпинат, қырыққабат және қырыққабат;
   • бадам, жаңғақ;
   • лосось, скумбрия, тунец және сардиналар сияқты майлы балықтар
   • зәйтүн майы.
6. 6 Тамақты дәмдеңіз: орегано (орегано), қызыл бұрыш және насыбайгүл. Бұл табиғи қабынуға қарсы препараттар, сондықтан оларды мүмкіндігінше жиі қабылдау керек. Сонымен қатар, дәмдеуіштер - бұл сіздің диетаңызды дәмдеудің тамаша тәсілі (сөзбе -сөз және бейнелі түрде)! Зімбір, куркума және ақ талдың қабығы қабынуды және ESR төмендетуге көмектеседі.
   • Өзіңіздің сүйікті дәмдеуіштеріңіз бар рецепттерді интернеттен іздеңіз.
   • Зімбір мен ақ талдың қабығынан шөп шайын дайындауға болады; Ол үшін шай сүзгісін қолданыңыз.
   • Егер сіз жүкті болсаңыз немесе емізетін болсаңыз, талдың қабығын пайдаланбаңыз.
7. 7 Күн сайын көп су ішіңіз. Сусыздану қабынуға ғана емес, бұлшықеттер мен сүйектердің жағдайына да нашар әсер етеді. Егер сіз жаттығулар арқылы қабынумен күресуді шешсеңіз, дегидратация жарақатқа әкелуі мүмкін. Бұған жол бермеу үшін күніне бір литрден екі литрге дейін таза су ішу керек. Егер сізде келесі белгілер пайда болса, сіздің денеңізге тез арада су қажет:
   • қатты шөлдеу;
   • шаршау, бас айналу немесе шатасу;
   • сирек зәр шығару;
   • қараңғы зәр.

3 -ші әдіс 2: Жоғары ESR нені білдіреді?

1. 1 ESR тестінің нәтижесі нені білдіретінін түсіну үшін дәрігермен кеңесіңіз. Әр түрлі зертханаларда норманың жоғарғы және төменгі шектері сәл өзгеше болуы мүмкін. ESR тесті дайын болғанда, оның нәтижелерін дәрігермен талқылаңыз. Келесі ESR мәндері әдетте қалыпты болып саналады:
   • 50 жасқа дейінгі ерлер үшін - 15 мм / сағ аз (миллиметр сағатына);
   • 50 жастан асқан ерлер үшін - 20 мм / сағ аз;
   • 50 жасқа дейінгі әйелдер үшін - 20 мм / сағ аз;
   • 50 жастан асқан әйелдер үшін - 30 мм / сағ аз;
   • жаңа туған нәрестелер үшін - 0-2 мм / сағ.
   • жыныстық жетілуге ​​дейінгі балаларға - 3-13 мм / сағ.
2. 2 Дәрігерден ESR жоғары немесе өте жоғары екенін сұраңыз. ESR қалыптыдан жоғары болуы мүмкін бірқатар жағдайлар бар: жүктілік, анемия, бүйрек және қалқанша безінің аурулары, қатерлі ісіктің кейбір түрлері (лимфома, мультиома). ESR -нің өте жоғары деңгейі қызыл жегі, ревматоидты артрит, сондай -ақ кез келген жедел инфекциялық ауруды көрсете алады.
   • Сонымен қатар, аллергиялық васкулит, гигант жасушалы артерит, гиперфибриногенемия, макроглобулинемия, некротикалық васкулит және ревматикалық полимиалгия сияқты сирек кездесетін аутоиммунды ауруларда ESR өте жоғары деңгейін байқауға болады.
   • ESR жоғарылауы әртүрлі ішкі органдар мен тіндерге, соның ішінде сүйектерге, жүрек пен теріге әсер етуі мүмкін инфекциялық процеске байланысты болуы мүмкін. Сонымен қатар, ЭТЖ жоғары деңгейі туберкулездік процесспен немесе ревматикалық қызбамен байланысты болуы мүмкін.
3. 3 Дәл диагноз қою үшін сізге қосымша сынақтар тағайындалады. ESR жоғарылауы әр түрлі себептерге байланысты болуы мүмкін болғандықтан, сіздің диагнозыңызды нақтылау үшін сіздің дәрігеріңіз ESR -ден басқа бірқатар басқа зерттеулерді тағайындайды. Дәрігер сізге қандай сынақтар беру керектігін шешіп жатқанда, терең дем алыңыз және үрейленбеңіз. Дәрігермен, отбасы мүшелерімен немесе достарыңызбен өз алаңдаушылықтарыңызды бөлісіңіз және қолдау сұраңыз.
   • ESR тестінің өзі диагноз емес.
4. 4 ESR -ге бірнеше рет тест тапсырыңыз. ESR жоғарылауы жиі созылмалы ауырсынумен немесе қабынумен байланысты болғандықтан, дәрігер сізге үнемі тексерілуді және осы процестердің қабыну үдерісінің динамикасын бақылау үшін ESR тестін үнемі өткізуді ұсынуы мүмкін. Егер дұрыс емдеу стратегиясы таңдалса, қабыну біртіндеп жойылуы керек!
5. 5 Ревматоидты артритті емдеу дәрі -дәрмектер мен физиотерапияны қамтуы тиіс. Өкінішке орай, ревматоидты артритті толық емдеуге болмайды. Алайда симптоматикалық емдеумен ремиссияға қол жеткізуге болады. Сіздің дәрігер антиревматикалық препараттарды стероид емес қабынуға қарсы препараттармен, мысалы ибупрофен мен стероидтермен бірге тағайындайды.
   • Физиотерапия мен оңалту буындардың қозғалғыштығы мен икемділігін қалпына келтіруге және сақтауға көмектеседі. Реабилитациялық терапевт сізге ауыртпалық тудырмауы үшін үйдегі қарапайым қозғалыстарды (мысалы, бір стақан су құю) қалай жасау керектігін үйрете алады.
6. 6 Лупус шабуылын стероид емес қабынуға қарсы препараттармен немесе басқа препараттармен емдеу керек. Лупустың әр жағдайы әр түрлі, сондықтан тек емдеуші дәрігер дұрыс ем тағайындай алады. Стероидты емес қабынуға қарсы препараттар ауырсынуды жеңілдету және дене қызуын төмендету үшін қолданылады, ал қабынуды басу үшін кортикостероидтар қолданылады. Сонымен қатар, дәрігер сіздің белгілеріңізге байланысты безгекке қарсы препараттар мен иммуносупрессанттарды тағайындауы мүмкін.
7. 7 Сүйек пен буын инфекцияларын емдеу әдетте антибиотиктерді және / немесе хирургияны қажет етеді. ESR жоғарылауы әр түрлі инфекцияларды көрсете алады, бірақ бұл зерттеу буын мен сүйек инфекцияларын анықтауда дәлірек. Бұл инфекциялардың емделуі әсіресе қиын, сондықтан сіздің дәрігеріңіз инфекцияның түрі мен көзін анықтау үшін қосымша сынақтар тағайындайды. Ауыр жағдайларда зақымдалған тіндерді алып тастау үшін операция қажет болуы мүмкін.
8. 8 Егер сізге қатерлі ісік диагнозы қойылса, онкологқа қаралыңыз. ESR өте жоғары (сағатына 100 мм -ден астам) қатерлі ісікті немесе қоршаған тіндерге зақым келтіретін және қатерлі ісікті тарататын жасушалардың болуын көрсетуі мүмкін. Атап айтқанда, ЭТЖ -ның айтарлықтай жоғарылауы миеломаның немесе сүйек кемігінің қатерлі ісігінің белгісі болуы мүмкін. Егер басқа қан, зәр немесе бейнелеу сынақтары жағдайды растаса, онколог сізге емдеу жоспарын жасайды.

3 -ші әдіс 3: ESR тестін қалай алуға болады

1. 1 Егер сізге ESR тесті қажет деп ойласаңыз, дәрігерге немесе дәрігерге жазылыңыз. Белгісіз ауырсыну үшін ESR үшін қан анализі аурудың қабыну үдерісінен туындағанын түсінуге көмектеседі. Егер сізде белгісіз себептермен дене қызуы көтерілсе, сіз артрит, бұлшықет ауыруы туралы алаңдайсыз немесе қабынудың көрінетін фокусы болса, ESR тесті сіздің дәрігеріңізге мәселенің көзі мен ауырлығын жақсы түсінуге көмектеседі.
   • ESR тесті нашар тәбет, себепсіз салмақ жоғалту, бас ауруы, мойын мен иық ауруы сияқты белгілердің себебін түсінуге көмектеседі.
   • ESR анализі бөлек жүргізіледі. Көбінесе, ESR тестімен қатар, C-реактивті ақуызға (CRP) тест және қанның толық анализі тағайындалады, олар ағзадағы қабыну процестерін анықтау үшін де қолданылады.
2. 2 Егер сіз қандай да бір дәрі қабылдайтын болсаңыз, бұл туралы дәрігерге хабарлауды ұмытпаңыз. Кейбір рецепт бойынша және рецептсіз дәрі-дәрмектер сіздің табиғи ESR-ні жоғарылатуы немесе төмендетуі мүмкін. Егер сіз бұл дәрі -дәрмектерді қабылдайтын болсаңыз, сіздің дәрігеріңіз ESR тестінен бір апта бұрын оларды қабылдауды тоқтатуды сұрауы мүмкін. Дәрігермен кеңесусіз дәрі -дәрмектерді алмастырмаңыз.
   • Декстран («Реополиглюкин»), метилдопа («Допегит»), ауызша контрацептивтер, пеницилламин («Купренил»), прокаинамид («Новокаинамид»), теофиллин («Teopec») және А дәрумені сияқты препараттар ESR деңгейін жоғарылатуы мүмкін.
3. 3Аспирин, кортизон және хининді қабылдау ЭТЖ төмендеуіне әкелуі мүмкін.
4. 4 Медицина қызметкеріне қай қолыңыздан келетінін айтыңыз қан тапсыру. Әдетте қан текше венасынан алынады. Бұл процедура әдетте ауыртпалықсыз және ісінуді тудырмаса да, сіз өзіңіздің басым емес қолыңыздан қан алуды сұрай аласыз (мысалы, оң қолыңыз болса, сол қолыңыз). Дәрігер қан алу үшін ең қолайлы венаны таңдайды.
   • Егер тамыр дұрыс таңдалса, процедураға аз уақыт кетеді.
   • Егер сіздің емдеуші провайдеріңіз екі қолынан да қолайлы венаны таба алмаса, олар сізге басқа жерден венадан қан алынғанын болжауы мүмкін. Көбінесе талдау үшін саусақтан қан алынады.
   • Егер сізде бұрын венадан қан тапсыруда қиындықтар туындаса, сіздің емделушіге қанды алатынын айтыңыз. Егер сіз венадан қан тапсырған кезде бас айналсаңыз немесе есінен танып қалсаңыз, процедура кезінде құлап кетпеу немесе зақымданбау үшін сізді диванға жатқызады. Егер венадан қан тапсырғаннан кейін өзіңізді жақсы сезінбесеңіз, таксимен үйге қайтқан дұрыс болар.
5. 5 Қан тапсыру кезінде демалуға тырысыңыз. Медицина қызметкері қолыңызға шынтақтан жоғары серпімді турникет қойып, инені спиртпен сүртеді. Содан кейін тамырға ине енгізіледі және пробиркаға қан енгізіледі. Процедура аяқталғаннан кейін медицина қызметкері инені алып тастап, турникетті шешеді. Осыдан кейін, инъекция орнына стерильді дәке жастықшасы қолданылады және оны қысуды сұрайды.
   • Егер сіз жүйке болсаңыз, қаныңыз алынған кезде қолыңызға қарамаңыз.
   • Сізге бірнеше қан түтігін беру қажет болуы мүмкін. Бұл алаңдаушылық тудырмайды.
   • Емдеу бөлмесінен шыққаннан кейін қанның тез ағып кетуін тоқтату үшін сізге инъекция орнында қысу бинті берілуі мүмкін. Таңғышты бірнеше сағаттан кейін алуға болады.
6. 6 Инъекция орнында қызару немесе көгеру пайда болуы мүмкін. Көп жағдайда инъекция жарасы бір -екі күн ішінде жазылады, бірақ инъекция орнында қызару немесе көгеру пайда болуы мүмкін. Бұл жақсы. Сирек жағдайларда, қан алынған вена ісінуі мүмкін. Бұл туралы маңызды ештеңе жоқ, бірақ кейде ісіну жағымсыз сезіммен бірге жүреді. Қан тапсырғаннан кейін бірінші күні ісінуге мұз қолданыңыз, ал келесі күні - жылытатын компресс. Ылғал сүлгіні микротолқынды пешке 30-60 секундқа қою арқылы жылы компресс жасауға болады. Ісіну аймағына күніне бірнеше рет 20 минут бойы компресс жағыңыз.
   • Қолды сырғыту арқылы орамалдың температурасын тексеріңіз. Егер орамалдың үстінен көтерілген бу тым ыстық болса және қолыңызды күйдірсе, 10-15 секунд күтіп, орамалдың температурасын қайтадан тексеріңіз.
7. 7 Егер дене қызуы көтерілсе, дәрігерге қаралыңыз. Егер инъекция орнында ауырсыну мен ісіну күшейе түссе, жарада инфекция болуы мүмкін. Мұндай реакция өте сирек кездеседі. Алайда, егер сізде дене қызуы көтерілсе, дереу дәрігерге қаралыңыз.
   • Егер дене температурасы 39 градустан жоғары көтерілсе, дәрігер жедел түрде ауруханаға жатқызуды ұсынуы мүмкін.

Кеңестер

• Қан анализінен бір күн бұрын көп су ішіңіз. Қолдарыңыздағы тамырлар толып, қан алу оңай болады. Венадан қан тапсырған кезде, жеңі бос киім киіңіз.
• Жүктілік пен менструация ЭТЖ уақытша жоғарылатуы мүмкін болғандықтан, олар туралы дәрігерге хабарлауды ұмытпаңыз.