Мазмұны

• Қадамдар
• 2 -ші әдіс: байыпты қарым -қатынастан кейін жалғастырыңыз
• 2 -ші әдіс: Жалғыз өмірден бақытты табыңыз
• Кеңестер
• Ескертулер

Ұзақ, байыпты қарым -қатынастан кейін, бәрі басталғанға дейін сіздің кім екеніңізді еске түсіру мүмкін емес, ал бұрынғы адам болу одан да қиын. Келесі кеңестер сізді күйзелістен кейін депрессиядан тез және тиімді түрде шығарады және жоғалған жеке күй туралы сезімді қалпына келтіруге көмектеседі.

Қадамдар

2 -ші әдіс: байыпты қарым -қатынастан кейін жалғастырыңыз

1. 1 Мұның қалай аяқталғанына өзіңізді кінәлауды доғарыңыз. Кім бәрін тоқтатты, не айтты деген маңызды емес. Ажырасу дегеніміз - сіз немесе біреуіңіз бір -біріңізге сәйкес келмедіңіз және мойындау қиын болса да, бұл ұзақ мерзімді позитивті нәрсені бұзуға әкеледі.Бірақ мұның бәрі кейінірек болады, бірақ әзірге бұл сіздің кінәлі емес екенін есте ұстау керек. Қарым-қатынас-екі жақты жол. Егер ештеңе шықпаса, ешкім кінәлі емес. Сондықтан өзіңізді жамандауды тоқтатыңыз. Бұл сіздің эмоционалды энергияңызға тұрарлық емес.
2. 2 Қайғылы болуға уақыт беріңіз. Барлығы сізге: «Бәрі жақсы болады», «сен оған бәрібір тым жақсы едің» және басқа көңіл -күй сенің көңіліңді көтеруге тырысады. Алайда, шындық - сіз қайғылы боласыз, ал бұл сезіммен күресу немесе мұңды елемеу жағдайды нашарлатады. Мұның мәні қайғылы жағдайдан аулақ болу емес, оны жеңудің мерзімін белгілеу. Бір аптаға дейін қайғылы болуға рұқсат етіңіз: балмұздақ жеп, жүректі ауыртатын фильмдерді көріңіз және шын жүректен жылаңыз. Бірақ бұл апта аяқталғаннан кейін, өзіңізді біріктіріп, әрі қарай жүруге уақыт келді.
   • Сіз қанша уақыт қайғыра алатындығыңызды айта алмайсыз. Дегенмен, сіз қайғылы өміріңіз бен басқа қарым -қатынасыңызды бұзуға жол бермеуіңіз керек.
   • Адамдардың көпшілігі үш аптадан кейін қайта оралатыны туралы кейбір дәлелдер бар (ғылыми емес).
3. 3 Жалғыздықтың бөтен, бөтен және ыңғайсыз болатынын біліңіз. Алайда, сіз жалғыз болу үшін табиғаттан тыс ештеңе жоқ екенін түсінуіңіз керек - сіз жаңа нәрсеге бейімделесіз. Қарым -қатынас біздің өміріміздің әр бөлігіне әсер етеді, сондықтан олар аяқталған кезде біртүрлі және түсініксіз болып көрінуі мүмкін. Дегенмен, бұл сіздің миыңыз бен денеңіз жалғыз режимге өтеді. Бұл сіздің шешіміңізге немесе сіздің жеке болмысыңыздың үнемі өзгеруіне ешқандай қатысы жоқ.
4. 4 Күнделікті көруден бұрынғы фотоларды, заттар мен еске салуларды алып тастаңыз. Ескі қарым -қатынастың тұрақты еске салулары жалғыздықпен келісуді қиындатады. Егер сіз қаламасаңыз, ештеңені тастаудың қажеті жоқ, осының бәрін қорапқа салып, шкафқа / гаражға / мезонинге біраз уақыт қойыңыз. Егер сіз заттардан құтылудың қажеті жоқ сияқты сезінсеңіз де, немесе мұны істегеніңізге өкінсеңіз де, сіз әлі де кішкене тазалауды жасауыңыз керек.
   • Егер сіздің эмоцияларыңыз сізді тұншықтырса, досыңыздан сізге көмектесуін сұраңыз. Бұл сізге тезірек жеңуге көмектеседі және тезірек емдеуге көмектесетін қолдау жүйесіне ие болады.
5. 5 Бұл кезеңді демалыспен, жиһазды ауыстырумен немесе жаңа киім сатып алумен біріктіріңіз. Әрине, енді жалғызсыраған соң, барып, өміріңізді түбегейлі өзгертуге болмайды. Алайда, қарым -қатынаста болған кезде сіз жасай алмайтын бірнеше кішігірім өзгерістермен сізге басқа өзгерістермен күресу әлдеқайда жеңіл болады. Сірә, демалыс үшін бір жерге бару немесе серуендеу жеткілікті, демалуға және заттарды басқа қырынан қарауға жеткілікті.
   • Айналаңызды уақытша өзгерту - күнделікті өмірге кеңірек контексте қараудың жақсы әдісі және қиын немесе ауыр эмоциялармен күресуге көмектеседі.
6. 6 Достық пен қолдау желісін жаңартыңыз және нығайтыңыз. Егер сіздің жақсы достарыңыз болса, олар аздап артқа шегінген шығар, бірақ сіз қарым -қатынаста болған кезде әлі де болған. Бұл уақытты сыртқа шығып, жіберілген ұпайлар мен қабылданбаған шақыруларды алу үшін пайдаланыңыз. Енді сізде ескі достармен байланыс орнатуға және жаңаларын табуға мүмкіндік бар. Достық - бұл өте жағымды құбылыс, және олар қаншалықты күшті болса, соғұрлым олар осы қиын кезеңнен өтуге көбірек пайда әкеледі.
7. 7 Кіммен кездесіп жүргеніңіз сіздің жеке қасиеттеріңізді анықтамайтынын түсініп, өзіңізді танып, мақтан етіңіз. Жалғыз болу - бұл өсу мен өзіңді танудың батасы және өте маңызды бөлігі. Қарым -қатынас арасындағы жалғыздық өмірдегі ең пайдалы сәт болуы мүмкін. Бұл біз күшейіп, адам ретінде өз басымдықтарымыз бен мүдделерімізді қайта анықтайтын уақыт.Сәттілік пен жаңа өміріңізге сәттілік!

2 -ші әдіс: Жалғыз өмірден бақытты табыңыз

1. 1 Жаңа нәрсе көріңіз. Бұрынғы және сіздің қарым -қатынасыңызға арнаған уақыт пен энергияңызды бірінші кезектегі бағыттауға болады: өзіңізге! Қарым -қатынас, тіпті жақсы қарым -қатынас көбінесе адамдардың кішігірім бірігуімен аяқталады: сіз бірдей хоббиді, мінез -құлықты және достарды таңдайсыз. Бірақ қайтадан жалғыздық - бұл өзіңіз туралы, кім болғыңыз келетіні және не істегіңіз келетіні туралы қайтадан ойлануға мүмкіндік.
   • Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Мен не қалаймын?» Сіз бұрынғы күйеуіңізбен жасағыңыз келетін, бірақ сәтсіз болған нәрселер бар ма? Қарым -қатынас басталғанда артқы жағына қоятын хобби? Сіз көруге уақыт таба алмайтын жаңа нәрселер? Енді бұл сұрақтарды өзіңізге қоятын кез келді, өйткені жауаптар енді басқа адамды есепке алмайды.
2. 2 Спорт залына мүшелікпен, онлайн курстармен, жаңа мансаптық мақсатпен және т.б.мен болашағыңызға инвестиция салыңыз. Сіздің энергияңыз, ақшаңыз және уақытыңыз толығымен сіздікі, сондықтан оларды өзіңіздің пайдаңызға пайдаланыңыз. Күнделікті өмірден шығудың тамаша тәсілі - романтикалық кездесулерден тыс өміріңізді жоспарлау. Танысу мен жыныстық қатынасқа қатысы жоқ нәрселерге назар аударыңыз және өзіңізді жақсы адам болуға арнаңыз. Сіз сенімді боласыз, бақытты боласыз және жалғыз өмір сүруге бейімделесіз.
3. 3 Өмірге иә деп айтыңыз. Жалғыз болудың ең жақсы жағы - бұл күннің қайда апаратынын білмей, әр таң сайын ояну. Қарым -қатынас өмірі өте болжамды болуы мүмкін және қайталанатын махаббат әні сияқты сезіледі. Алдымен сіздің жаныңыз қатып қалады және көбелектер асқазаныңызда ұшады, бірақ біраз уақыттан кейін бұл скучно және үйреншікті жағдайға айналады. Бірақ қазір сіздің қызығушылығыңызды тудыратын кез келген оғаш мүмкіндікке иә деп айтуға мүмкіндігіңіз бар. Егер сіздің топта ойнайтын досыңыз болса, оның концерттерін көруге барыңыз немесе достарыңызбен демалыс күндерін жоспарлаңыз. Қалағаныңызды жасаңыз! Барлығын көріңіз! Бірақ, ең бастысы, сізге ұсынылған мүмкіндіктерді шешіңіз. Бұл жаңалықтар мен шытырман оқиғалар үшін ең жақсы уақыт. Бұл өзіңізде жаңа нәрселерді ашуға, тіпті сізді қорқытатын немесе сізге бейтаныс болып көрінетін нәрселерді сынап көруге арналған құнды уақыт. МАМАНДЫҢ КЕҢЕСІ

   

   Эми Чан

   
   
   Breakup Recovery жаттықтырушысы Эми Чан - қарым -қатынас аяқталғаннан кейін емдеуге ғылыми және рухани көзқарасты қабылдайтын Renew Breakup Bootcamp қалпына келтіру лагерінің негізін қалаушы. Оның психологтар мен жаттықтырушылар тобы небәрі 2 жыл ішінде жүздеген адамдарға көмектесті, ал лагерь CNN, Vogue, The New York Times және Fortune арналарында атап өтілді. Оның дебюттік кітабы, Breakup Bootcamp, HarperCollins баспасынан 2020 жылдың қаңтарында шығады.

   Эми Чан
   Ажырасуды қалпына келтіру жаттықтырушысы

   Жалғыздық - өзіңмен қайта қосылатын уақыт. Ажырасуды қалпына келтіру бойынша жаттықтырушы Эми Чан былай дейді: «Кейде біз қарым -қатынаста болғанда, біз өзімізді жоғалтып аламыз. Ажырасу - бір тараудың соңы мен келесі тараудың басы ғана.келесі тарауды түрлі -түсті, жарқын, көңілді және қызықты ету туралы шешім қабылдаңыз ».

   
   
4. 4 Кішкене сексуалды болыңыз. Көптеген қарым -қатынастардағы үлкен шұңқыр - бұл «шалбардың кезеңі», онда серіктестердің ешқайсысы бір -бірін сыртқы келбетімен таң қалдырғысы келмейді. Сіз бұл бейімділікті жалғыз өмір сүруге оңай ауыстыра аласыз, бірақ бақыт пен өзіне деген сенімділіктің артуының бір бөлігі жыныстық тартымдылықтан туатынын ескермеуге болмайды. Жалғыз адам сияқты киінуді бастаңыз, сонда сіз бірден солай сезінесіз.
   • Спортпен айналысыңыз. Тек сыртқы келбеті үшін ғана емес, сонымен қатар эмоционалды және физикалық денсаулық үшін дәлелденген пайда үшін.
   • Бейтаныс адамдармен қарым -қатынас жасасаңыз да, жүзіңізден күлкі кетпеуге тырысыңыз.
5. 5 Өзіңізді дайын сезінген кезде, баяу танысу әлеміне оралыңыз. Егер сіз қарым -қатынастан аулақ болсаңыз, бұл флирт пен танысуды төмендетуге болады дегенді білдірмейді. Дұрыс жасалса, дұрыс қарым-қатынас сізге деген сенімділікті арттырады және бойдақ болу көңілді екенін оңай еске салады. Қазір байсалды қарым -қатынасқа оралу әлі ерте, бірақ анда -санда кездесуге бару дұрыс. Әр түрлі адамдармен кездесу сіздің жалпы ұнататындарыңыз бен ұнатпайтындарыңызды түсінуге көмектеседі және бұл сіздің қарым -қатынасқа дайын болған кезде келесі қарым -қатынаста не іздейтіндігіңізді анықтауға көмектеседі.
   • Тағы да, сіз қайтадан танысқыңыз келетінін күтуге тамаша уақыт жоқ. Ал оны кесіп өтуге болатын немесе болмайтын сызық жоқ. Егер сіз тек флирт пен сөйлесуді қаласаңыз, мұны жасаңыз. Егер сіз Тиндермен немесе кездесетін жігітпен түскі асқа барғыңыз келсе, оған барыңыз!
   • Ең бастысы-көзі ашық болып қалу. Жалғыз танысу, егер сіз қаламасаңыз, жаңа ұзақ мерзімді қарым-қатынастың басталуын білдірмейді.

Кеңестер

• Өз кестеңіз бойынша өмір сүріңіз, өйткені сіз өзіңізді ешкімге ұқсамайсыз. Дегенмен, сіздің достарыңыз сізге жақсы себеппен көңіл көтеруге тырысады. Түсініңіз, егер сіз дәл қазір үйден кеткіңіз келмесе де, олар сізді жақсы көретіндіктен осылай жасайды.

Ескертулер

• Жалпы, бұрынғы күйеуіңізбен бірнеше ай бойы сөйлеспеу немесе байланысқа шықпау керек, немесе, ең болмағанда, есі дұрыс және жалғыз қалғанша.