Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -тің 1 -бөлігі: Перифериялық ісінуді анықтау
• 4 -ші бөліктің 2 бөлігі: Диета мен өмір салтын өзгерту
• 3 -ші бөлім 4: Балама табиғи әдістер
• 4/4 бөлімі: Ішкі ісінуді жою
• Кеңестер
• Ескертулер

Ісіну кезінде дененің тіндеріне артық сұйықтық жиналады. Көбінесе ісік тобықта, аяқта, аяқта, қолда және қолда пайда болады. Кейбір жағдайларда ісіну денеде уақытша өзгерістерге байланысты болуы мүмкін, мысалы жүктілік немесе жарақат. Сонымен қатар, ісік жүрек, бүйрек немесе бауыр ауруларымен немесе дәрі -дәрмектердің жанама әсерімен байланысты болуы мүмкін. Тобықтың, аяқтың, аяқтың, қолдың немесе алақанның ісінуі сияқты перифериялық ісіну мен ішкі ісіну, яғни өкпе сияқты ішкі мүшелердің ісінуі арасында ажыратылады.

Назар аударыңыз:бұл мақаладағы ақпарат тек ақпараттық мақсаттарға арналған. Кез келген әдісті қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.

Қадамдар

4 -тің 1 -бөлігі: Перифериялық ісінуді анықтау

1. 1 Жалпы белгілерге назар аударыңыз. Перифериялық ісіну тобықтың, аяқтың, қолдың немесе алақанның ісінуімен сипатталады. Ісіну сіздің теріңізді қаттырақ және жылтыр етеді.
   • Егер сіз саусағыңызды ісінген аймаққа басып, содан кейін саусағыңызды алып тастасаңыз, бұл аймақта шұңқыр біраз уақыт қалады. Бұл ісіну ұзақ отырудан кейін жиі байқалады.
2. 2 Перифериялық ісінудің қауіп факторларын бағалаңыз. Жұмсақ және орташа перифериялық ісіну әртүрлі себептерге байланысты пайда болуы мүмкін, соның ішінде:
   • жылыну мен жаттығуларсыз ұзақ отыру жағдайы;
   • тұзды тағамдарды шамадан тыс тұтыну;
   • гормоналды өзгерістер (етеккір алдындағы кебулер мен эстроген деңгейінің өзгеруін қоса);
   • жүктілік;
   • лимфа жүйесі мен лимфа түйіндерінің операциядан кейінгі зақымдануы (жиі қатерлі ісікке байланысты емшекті алып тастағаннан кейін пайда болады);
   • Стероидтарды, қан қысымын төмендететін дәрілерді, қант диабетіне қарсы препараттарды және стероид емес қабынуға қарсы препараттарды (ҚҚСП) қамтитын кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдау.
3. 3 Ісінуді тудыратын денсаулық проблемалары туралы біліңіз. Жоғарыда аталған қауіп факторларынан басқа, ісіну жүйелік аурулардың алуан түрімен байланысты болуы мүмкін. Дәрігерге қаралыңыз, ісіну келесі себептерге байланысты:
   • іркілісті жүрек жеткіліксіздігі;
   • бауыр ауруы;
   • бүйрек ауруы немесе нефротикалық синдром - бүйрекке байланысты ауру, онда қанда альбумин (маңызды ақуыз) деңгейі төмен;
   • веналар қанды тиімді өткізе алмайтын варикозды веналар сияқты созылмалы веналық жеткіліксіздік;
   • лимфа жеткіліксіздігі немесе лимфа жүйесінің зақымдануы (мысалы, химиотерапия, хирургия немесе жарақаттан).

4 -ші бөліктің 2 бөлігі: Диета мен өмір салтын өзгерту

1. 1 Тұзды тұтынуды азайтыңыз. Денедегі артық тұз тіндерге су тартады, сондықтан ісікті азайту үшін тұзды аз жеуге тырысыңыз. Тұзы аз диета туралы диетологпен кеңескен жөн болар. Тұзды тұтынуды азайтудың бірнеше қарапайым әдістері бар.
   • Тамаққа тұз қоспаңыз. Тұзы аз тағамға үйрену үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін, бірақ содан кейін сіз тағамның дәмін толық сезінуге болады. Аскөк, карри ұнтағы, бұрыш, зире немесе тимьян сияқты тұздың орнына шөптер мен дәмдеуіштерді қосып көріңіз.
   • Өңделген тағамдарды тұтынуды шектеңіз. Бұған дүкендерде сатылатын оралған, мұздатылған және консервіленген тағамдар (соның ішінде сорпалар) кіреді.
   • Өздігінен дайындалған, табиғи тағамдарды жеңіз. Тамақты өзіңіз дайындаған кезде оның құрамында тұз жоқ екеніне сенімді бола аласыз. Жақсы әдіс - азық -түліктерді орталық бөлімдерден емес, супермаркет еденінің шетінен сатып алу. Әдетте, залдың шетінде ет пен теңіз өнімдерін, сүт өнімдерін, көкөністер мен жемістерді (оның ішінде бұршақ және басқа бұршақ дақылдарын, дәнді дақылдарды, жаңғақтарды) қоса алғанда, барлық қажетті жаңа тағамдар залдың шетінде болады.
   • Органикалық тағамдар бөліміне барыңыз. Бұл бөлімде әдеттегі өнімдердің пайдалы аналогтары жиі кездеседі. Қайта өңделген тағамдардың этикеткасын қарап, олардың құрамында қанша тұз бар екенін тексеріңіз.
2. 2 Диетаны теңестіріңіз. Қажетті қоректік заттарды алудың ең жақсы жолы - жемістер мен көкөністердің алуан түрін жеу. Оларда тұз аз және әр түрлі пайдалы қоректік заттарға бай.
   • Спаржа, ақжелкен, қызылша, жүзім, жасыл бұршақ, жасыл жапырақты көкөністер, асқабақ, ананас, пияз, жасыл пияз және сарымсақ сияқты түрлі жемістер мен көкөністерді жеп қойыңыз.
   • Ашық түсті көкөністер көбінесе тағамдық құндылыққа ие.
   • Ісіну кезінде сіздің диетаңызға көкжидек, таңқурай, шие және басқа да жидектер, қызанақ, асқабақ және болгар бұрышы сияқты антиоксидантқа бай тағамдарды енгізу пайдалы.
3. 3 Ет тұтынуды шектеңіз. Етті қалыпты мөлшерде тұтыну керек. Ет өнімдерінің кейбір түрлерінде (мысалы, салқындатылған ет, суық ет және қызыл ет) натрий көп болады. Сонымен қатар, артық майды тұтыну бауырдың, өт қабының және ас қорыту мүшелерінің жұмысына теріс әсер етуі мүмкін, бұл ісінуді күшейтуі мүмкін.
4. 4 Көп су ішіңіз. Егер сіздің денеңізде артық сұйықтық жиналса, сізге көбірек су ішу керек екені таңқаларлықтай көрінуі мүмкін. Дегенмен, бұл денені тазартудың ең жақсы әдісі. Күніне 6-8 стакан (1,5-2 литр) су ішіңіз.
   • Егер сіздің дәрігеріңіз сізге диуретиктерді (диуретиктерді) тағайындаған болса, онымен күнделікті қанша су ішу керектігі туралы сөйлесуді ұмытпаңыз.
5. 5 Алкоголь, кофеин мен темекіден аулақ болыңыз. Бұл тағамдар перифериялық ісінуді күшейтіп, жалпы денсаулыққа кері әсерін тигізуі мүмкін. Алкоголь мен кофеин сіздің денеңізді құрғатады, ал егер олай болса, сұйықтықтың жоғалуын толықтыру үшін көп су ішіңіз.
6. 6 Сәйкес жаттығуларға жеткілікті уақыт бөліңіз. Әдетте, отырықшы өмір салты мен жаттығулардың болмауынан ісіну пайда болуы мүмкін. Алайда, көп адамдар ісінудің тым қарқынды физикалық белсенділіктен туындауы мүмкін екенін білмейді. Дәрігермен жаттығудың тиісті мөлшері (және түрі) туралы сөйлесіңіз.
   • Егер сіз қарқынды дене белсенділігіне үйренбеген болсаңыз, оны біртіндеп арттырыңыз. Егер сіз операциядан немесе аурудан айығып жатсаңыз және дәрігердің немесе физиотерапевттің бақылауымен белсенділігіңізді біртіндеп арттырсаңыз, абай болыңыз.
7. 7 Ұзақ отырмаңыз. Ісінудің ең көп тараған себебі - отырықшы өмір салты мен қозғалыстың болмауы. Егер сіз жай ғана жаяу жүрсеңіз, сіз аяқтың бұлшық еттерін созасыз, олар өз кезегінде тамырларды «уқалайды» және ынталандырады, сонда олар қанды жүрек пен өкпеге жақсы итере бастайды. Ұзақ отыру кезінде аяқ -қолдарда қан тоқтайды.
8. 8 Ұзақ уақыт отыру немесе демалу кезінде аяқтарыңызды көтеріңіз. Егер сіз ұзақ отыруға мәжбүр болсаңыз, онда қан жиналмауы үшін аяғыңызды көтеруге тырысыңыз. Аяғыңызды үстелге, нәжіске немесе османлыға қойыңыз. Ыңғайлы болу үшін сіз тіпті жастықтарды аяғыңыздың астына қоюға болады.
9. 9 Сағатына шамамен бір рет серуендеңіз. Егер сіз ұзақ уақыт отыруға мәжбүр болсаңыз, ісінуді кетіру үшін әр сағат сайын тұрып, бес минут жүріңіз. Бөлмені аралап, су алу үшін кетіңіз немесе ғимараттың айналасында көшеде жүріңіз. Бұл көңіл -күйді көтеруге, демалуға және ісікті азайтуға көмектеседі.
   • Көптеген адамдар үшін ісіну кешке қарай нашарлайды. Егер сіз ауыр жұмыс күнінен кейін диванда демалсаңыз, бәрібір тұрып, сағатына 1-2 рет серуендеуге тырысыңыз.
10. 10 Қолдарыңызды көтеріңіз. Егер сіздің алақаныңыз бен білегіңіз ісінген болса, әр 30-60 минут сайын қолыңызды басыңыздан жоғары көтеруге тырысыңыз. Нәтижесінде аяқ -қолдарда жиналған сұйықтық ауырлық күшінің әсерінен төмен қарай ағып кетеді.
    • Қолдарыңды басыңнан жоғары көтеріп, сәл шайқау немесе дірілдеу қажет болуы мүмкін.
11. 11 Қысылған шұлық киіңіз. Серпімді матадан жасалған қысу (немесе тірек) шұлықтар бұзау мен тобыққа тығыз бекітілген және осылайша сұйықтықтың жиналуын болдырмайды. Бұл шұлықтарды дәріханадан немесе медициналық жабдықтар дүкенінен сатып алуға болады.
    • Сығымдау шұлықтарын кию қиын, себебі олар өте тығыз. Ең жақсы әдіс - шұлықты аяққа дейін созу. Осыдан кейін, аяғыңызды шұлыққа өткізіп, оны тобық пен бұзау бойымен айналдырыңыз.
    • Көптеген дәрігерлер мен физиотерапевттер жаттығу кезінде компрессивті киім киюді ұсынады. Бұл туралы дәрігермен кеңесіңіз.
    • Кейбір компрессивті киімдер сіздің денеңізге сәйкес келуі керек. Мысалы, кейбір әйелдер кеудеге операциядан кейін арнайы қысу жеңдерін киеді.
    • Кейде сізге мезгіл -мезгіл соратын сорғы бар қысу киімі қажет болуы мүмкін.

3 -ші бөлім 4: Балама табиғи әдістер

1. 1 Дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Табиғи дәрі -дәрмектер әдетте қауіпсіз, бірақ оларды қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.
2. 2 Диуретикалық шай ішіңіз. Диуретикалық шайлар зәр шығаруды жақсартады, осылайша денеден артық сұйықтықты кетіруге көмектеседі. Мұны жасаған кезде абай болыңыз, өйткені шөптер аллергия тудыруы мүмкін, және сіз қабылдаған дәрі -дәрмектермен осы шайдың өзара әрекеттесуі туралы дәрігеріңізбен немесе фармацевтпен кеңесіңіз. Күніне 3-4 стакан шай ішіп, дәміне қарай бал, лимон немесе стевия қосыңыз.
   • Одуванчик жапырағынан жасалған шай: Одуванчика тамырын емес, одуванчика жапырағын қолданыңыз, олар да пайдалы, бірақ ісінуден құтылуға көмектеспейді.
   • Кардамон шайы: Шай дайындау үшін 1 шай қасық тұқым немесе кептірілген кардамон жапырағын 1 стакан (240 мл) ыстық сумен құйыңыз.
   • Ромашка шайы: Бұл шай демалуға және ұйықтауға көмектеседі.
   • Цикорий шайы: бұл кофені жақсы алмастырады.
   • Аскөк шайы: Шай қайнату үшін 1 ас қасық аскөк тұқымын немесе жапырағын стакан (240 мл) сумен құйыңыз. Аскөк ас қорытуды жақсартады және демді сергітеді.
   • Ақжелкен шайы: Бұл шай диуретикалық және ас қорытуға көмектеседі.
   • Қалақай шайы: Бұл шай диуретикалық және құрамында дәрумендер мен минералдар бар.
3. 3 Антиоксиданттарды алыңыз. Антиоксиданттар ісінуге жанама түрде көмектеседі, себебі олар тамырларды нығайтады. Антиоксиданттар бар тағамдардан басқа, жүзім тұқымының сығындысы (360 миллиграмм тәулігіне екі рет) немесе көкжидек тұқымының сығындысы (күніне үш рет 80 миллиграмм) сияқты қоспаларды қабылдауға болады.
4. 4 Акупунктураны қолданып көріңіз. Бұл дәстүрлі қытай медицинасының танымал әдісі, ол дененің белгілі бір жерлеріне жұқа инелерді енгізуді қамтиды. Дәстүрлі қытай медицинасы денені теңестіруге тырысады, ал ісіну теңгерімсіздіктің белгісі ретінде қарастырылады. Акупунктура балансты қалпына келтіруге көмектеседі, осылайша барлық дене сұйықтықтары дұрыс ағып кетеді.
   • Дәрігерден кәсіби акупунктуристке кеңес беруді немесе интернеттен іздеуді сұраңыз.
5. 5 Массаж терапиясын қолданып көріңіз. Массаж қан айналымын ынталандырады және ісінген тіндерден сұйықтықты қан мен лимфа жүйесіне қайтаруға көмектеседі. Лимфедема массажы, лимфалық дренаж немесе лимфа дренаждық терапия деп те аталады, бұл лимфа жүйесіне пайдалы және иммундық жүйені нығайтуға көмектесетін массаж түрі.
   • Сіздің дәрігер лимфалық дренажды терапевтті ұсына алады.
   • Оң жақ лимфалық дренажды терапевтті интернеттен іздеңіз («лимфалық дренажды» іздеңіз).
6. 6 Су массажын жасаңыз. Натуропаттар лимфа ағынын ынталандыру үшін жиі «су массажы» деп атайды, бұл лимфа тамырлары мен клапандарын қысу және созу арқылы ісікті азайтуға көмектеседі, бұл аяқ-қолдардан жүрекке кері сұйықтықты шығарады. Су массажын үйде қол душымен жасауға болады.
   • Душтан аяғыңызға суық су құюдан бастаңыз. Бір аяқты, содан кейін екінші аяқты суарыңыз, содан кейін суды әр аяғыңыздан жүрекке қарай жылжытыңыз.
   • Содан кейін алақанға суық су құйып, әр алақаннан суық су ағынын жүрекке қарай жылжытыңыз. Екінші қолыңызбен де солай жасаңыз.
   • Ыстық суды қосыңыз. Су сізді күйдірместен мүмкіндігінше ыстық болуы керек.
   • Процедураны ыстық сумен қайталаңыз: әр аяқты сумен сулаңыз және аяқтар бойымен көтеріңіз, содан кейін әр алақанды ағынның астына қойып, қолыңызбен жоғары көтеріңіз.
   • Суық суды қайта ағызып, процедураны аяқтау үшін жоғарыдағы әрекеттерді қайталаңыз.
7. 7 Құрғақ тазалауды қолданып көріңіз. Бұл процедура лимфалық массаж деп аталады және дәстүрлі қытай медицинасында қолданылады. Бұл массажды жұмсақ қылшықты ұзын қылшықпен немесе жұмсақ мақта орамалмен үйде жасауға болады.
   • Массаж алдында теріңіз бен щеткаңыз (немесе сүлгіңіз) толық құрғақ болуы керек.
   • Сіз щетканы кең және жүрекке қарай жылжытуыңыз керек. Теріңізді жан -жаққа ысқыламаңыз.
   • Қылқаламды алақаннан иыққа қарай қолдарыңызбен сүртіңіз.
   • Қылқаламды беліңізден иығыңызға дейін арқаңыздан төмен қарай сүртіңіз.
   • Қылқаламды мойын бойымен жоғарыдан төмен қарай, шаш сызығынан иыққа дейін сүртіңіз.
   • Кеудеңізді жұлдыруға қарай тартыңыз.
   • Кіндіктен кеудеңіздің ортасына дейін щеткаңыз.
   • Қылқаламды кеудеңіздің ортасынан қолтыққа дейін сүртіңіз.
   • Аяқтарыңыздан бастап аяқтарыңызды жоғары және төмен тараңыз. Содан кейін аяқтарыңызды тобықтан тізеге дейін және артқа және екі жаққа тартыңыз. Содан кейін тізеден алдыңғы және артқы және екі жағынан шапқа қарай тараңыз.
   • Шаптан кіндікке дейін щетка.
   • Қылқаламмен лимфа массажы шамамен 5 минутқа созылуы керек, содан кейін жылы ванна немесе душ және соңында суық су. Бұл массажды күніне 1-2 рет жасауға болады.

4/4 бөлімі: Ішкі ісінуді жою

1. 1 Симптомдарды анықтаңыз. Ішкі ісіну ісінумен (асцитпен) жүруі мүмкін. Өкпе ісінуі ентігуге, тыныс алудың қиындауына және кеуде қуысының ауырсынуына әкелуі мүмкін.
2. 2 Медициналық көмекке жүгініңіз. Ішкі ісіну өте қауіпті. Өзін-өзі емдеуге тырыспаңыз. Ісінуді жеңілдету үшін дәрігерге қаралыңыз және олардың нұсқауларын орындаңыз.
3. 3 Ішкі ісінуді дәрігердің бақылауымен емдеңіз. Ішкі ісіну кезінде дәрігер диуретиктерді, ACE ингибиторларын, бета-блокаторларды немесе кортикостероидтарды тағайындауы мүмкін. Емдеуден бұрын дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз.

Кеңестер

• Егер ісік пайда болса, теріңізге күтім жасаңыз. Терінің созылуынан болатын ісікті жеңілдету үшін сізге қосымша лосьондар немесе кремдер қажет болуы мүмкін.
• Жұмсақ ісікті кейде мұз қабығымен жеңілдетуге болады. Қуықты сүлгімен орап, ісінген жерге 10 минуттай жағыңыз. Әр 2-4 сағат сайын қайталаңыз.

Ескертулер

• Су массажы мен щетканы біріктірмеңіз, себебі бұл шамадан тыс ынталандыруға әкелуі мүмкін.
• Егер 4-5 күннен кейін үйдегі дәрі-дәрмектерден кейін ісіну жақсармаса немесе ұлғаймаса, дәрігермен кеңесіңіз.
• Табиғи дәрі -дәрмектерді немесе әдістерді қолданбас бұрын дәрігермен кеңескеніңізді ұмытпаңыз.