Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -ші әдіс 1: Дұрыс ойла
• 2 -ші әдіс 4: мұқият жоспарлаңыз
• 3 -ші әдіс 4: Уақытты тиімді пайдаланыңыз
• 4 -ші әдіс 4: Өзіңізге қамқорлық жасаңыз

Сіз мансапта жоғары және отбасылық өмірде болғыңыз келе ме? Содан кейін сіз дұрыс тепе -теңдікте жұмыс істеуіңіз керек. Бұл сіздің басымдықтарыңызды дұрыс алуды, стратегиялық шешімдерді уақытынан бұрын қабылдауды және уақытты тиімді пайдалануды білдіреді.

Қадамдар

4 -ші әдіс 1: Дұрыс ойла

1. 1 Сіз үшін маңызды нәрсені шешіңіз. Жұмыс пен отбасы бірдей маңызды, сондықтан сіз уақыт пен міндеттемені қалай теңестіру керектігін саналы түрде таңдауыңыз керек. Жұмыс пен отбасылық мақсаттардың тізімін жасаңыз және ең маңыздыдан маңыздыға дейін маңыздылықты таңдаңыз.
   • Мысалы, сіз әрқашан табысты инженер болуға ұмтылған боларсыз, сонымен қатар бір күні ұрпақ болуды армандаған шығарсыз. Егер қазір сіз үшін мансаптың белгілі бір кезеңіне жету және отбасы құрмау маңызды болса, алдымен өзіңіздің сүйікті жұмысыңызбен айналысуыңыз керек, содан кейін ғана балалар туралы ойланыңыз.
2. 2 Жұмыс мақсаттарын дамыту. Сіз тығырыққа тірелген жұмыспен айналысуды қаламайсыз ба? Нақты жұмыс мақсаттарын ойлап табыңыз. Егер сіз жұмыста сәттілікке жетсеңіз, сыйақы сіздің отбасылық өміріңізде де көрінетін болады. Жұмыс мақсаттары қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді болып табылады.
   • Қысқа мерзімді мақсаттың мысалы-жобаны уақытында аяқтау немесе кеңсе ортасына кішкене өзгерістер енгізу.
   • Бір немесе бірнеше ұзақ мерзімді мақсаттардың болуы сізді жұмыста уақытты тиімді пайдалануға ынталандырады. Бес жылдан кейін қайда болғыңыз келетіні туралы ойланыңыз. Егер сіздің жауабыңыз «Бұл жұмыста емес» болса, сіз ұзақ мерзімді мансаптық мақсаттарыңызға жетуге көмектесетін стратегиялар туралы ойлануыңыз керек.
3. 3 Сонымен қатар өмірге мақсаттар қойыңыз. Өмірлік мақсаттар сіздің жұмысыңызға оң әсер етуі мүмкін. Жеке өсуге ұмтылыңыз. Сіздің лауазымға байланысты екеніне қарамастан, жаңа нәрсені үйреніңіз. Біз білетін болсақ, біздің миымыз жаңа білімді үнемі ескі мәселелерге қолданады. Мүмкін, сіз жұмыстағы өнімділікті жақсарту жолдарын таба бастайсыз.
   • Ұзақ мерзімді жеке мақсаттар туралы ойланыңыз. Сіз отбасын кеңейтуді, үйленуді немесе басқа аймаққа көшуді жоспарлап отырсыз ба? Отбасыңыздың басымдықтарын белгілеңіз, содан кейін қалаған нәрсеге қол жеткізуге көмектесетін мансаптық шешімдер қабылдаңыз.
   • Өзіңізге қысқа мерзімді жеке мақсаттар қою маңызды. Бұл демалыс күндері балаларды киноға апару сияқты қарапайым нәрсе болуы мүмкін немесе отбасымен көктемгі тазалық аптасын жоспарлау сияқты үлкен нәрсе болуы мүмкін.

2 -ші әдіс 4: мұқият жоспарлаңыз

1. 1 Мақсатқа жетуге көмектесетін жұмыс бағытын таңдаңыз. Егер сіз өз жұмысыңызды жақсы көретін болсаңыз, сізге мансап пен жеке өмір арасындағы үйлесімділікті табу әлдеқайда жеңіл болады. Сіздің қызығушылықтарыңызға сәйкес келетін мамандықты таңдаңыз және сізге қанағат сезімін береді.
   • Әр жұмыстың өзіндік қиындықтары мен мерзімдері бар. Егер сіз қол жеткізген жұмысыңызға қанағаттансаңыз және жақсы жұмысыңызбен мақтансаңыз, сіз кеңсеңізде барлық күшіңізді тапсырмаларды орындауға жұмсай аласыз.
   • Сізге жұмысты өзгерту қажет болуы мүмкін. Егер сіздің жұмысыңыз мансаптық мақсаттарға жетуге көмектесу үшін тым ауыр болса немесе сізге аз жалақы төленсе және сіздің уақытыңызға тұрарлық болмаса, онда өзгерудің уақыты келді.
2. 2 Отбасын жоспарлау кезінде жұмыс пен өмірдің тепе-теңдігі туралы ойланыңыз. Сіздің жұмысыңыз немесе мансап сіздің отбасыңызға қалай әсер ететінін ғана емес, сонымен қатар сіздің мансаптық мақсаттарға жету қабілетіңізге сіздің отбасыңыз қалай әсер ететіні туралы ойланыңыз.
   • Сіздің отбасыңызда кім жұмыс істеуі керек деген сұрақтарды түсініңіз. Мысалы, егер сіз үйленген болсаңыз, сіз және сіздің серіктесіңіз жұмыс істеуі керек пе? Бұл қаржылық және жеке әсерін тигізеді ме? Егер сіз екеуіңіз де жұмыс жасасаңыз, қанша балаға қамқорлық жасай аласыз? Бұл ауыртпалықты өз мойнына алу үшін сенуге болатын басқа отбасы мүшелері бар ма?
3. 3 Сіздің жұмысыңыз басқа міндеттемелерге қалай әсер ететінін бағалаңыз. Кейде жұмыс пен өмірдің тепе-теңдігін табу отбасылық уақытты жұмыспен біріктіруді ғана білдірмейді. Келесі сұрақтардың кейбірін қарастырыңыз:
   • Бұл жұмыс сізге басқа хоббилерге, мысалы, еріктілікке немесе курстарға баруға жеткілікті уақыт қалдырады ма?
   • Ал хобби ше? Сіздің қазіргі жұмысыңыз бос уақытыңызда өзіңізге ұнайтын нәрсені жасауға мүмкіндік береді ме?
   • Сіз жұмысқа қанша уақыт барасыз? Егер сіз жұмыстан алыс өмір сүруді шешсеңіз, сіз осы екі күнделікті жүру арасында көп уақыт жұмсайтын боласыз. Сондай -ақ, автокөлікті күтіп ұстауға кететін шығындарды қарастырыңыз. Жұмысқа жақын тұрғын үй іздеуді қарастырыңыз.

3 -ші әдіс 4: Уақытты тиімді пайдаланыңыз

1. 1 Ұйымшыл болыңыз. Жұмыс пен үйге арналған істер тізімін жасаңыз. Кейде орындалуы қажет барлық тапсырмалар арасында ауысу қиынға соғады. Маңыздылығы бойынша тізімдер жасаңыз. Күні бойы жүктемені біртіндеп жеңілдету үшін ең қиын немесе маңызды тапсырмаларды таңертең орындаңыз.
   • Аяқталған тапсырмаларды істер тізімінен өшірмеңіз. Кейбір адамдар аяқталған тапсырмаларды сызып тастайды немесе мүлде өшіреді. Көптеген психологтар орындалған тапсырмалар тізімі маңызды екеніне келіседі. Бұл сіздің өнімділігіңізді еске салады.
2. 2 Жұмыс күнделігін жүргізіңіз. Әр жұмыс күнінің соңында келесі күні не істеу керектігін жазыңыз және осы мақсаттарға тиімді жету туралы ойларыңызбен бөлісіңіз. Осылайша сіз келесі күні таңертең жұмысты оңай жалғастыруға болатынын білесіз. Сонымен қатар, сізге орындалмаған тапсырмаларды қалдыру оңай болады.
3. 3 Кәсіби және жеке өмір арасындағы шекараны сызыңыз. Бұл біз елемеуге немесе бұзуға бейім өте маңызды ереже. Кейде бастық немесе тіпті отбасы мүшесі жұмыс пен үй арасындағы қатаң шекараны сақтауға кедергі келтіруі мүмкін. Кейде тапсырманы уақытында орындау үшін үйден жұмыс істеу қажет болады.
   • Босс пен әріптестеріңізбен жұмыс пен жеке өмір арасындағы шекараны талқылаңыз. Мысалы, оларға 18: 00 -ден кейін іскери хабарламаларға жауап бермейтінін және келесі жұмыс күні барлық қоңыраулар мен электрондық поштаны қабылдайтынын айт.
   • Сол сияқты, жұмыс жасайтын кезде отбасы мүшелеріне хабарлаңыз және негізгі ережелерді орнатыңыз. Мысалы, егер сіз үйден жұмыс жасайтын болсаңыз, отбасы мүшелерінен күнделікті сізді белгілі бір уақытқа дейін мазаламауын сұраңыз немесе ешкім сізді алаңдатпайтын жұмыс істейтін арнайы орынды таңдаңыз.
   • Егер сіз үйге жұмысқа баруыңыз керек болса, оған белгілі бір уақыт кезеңін немесе нақты күндерді бөліңіз.
4. 4 Үйде болғанда отбасын бірінші орынға қойыңыз. Үйге келе салысымен бірден жұмысқа бармаңыз. Үйге келгенде ең бірінші істеу керек - отбасыңызбен уақыт өткізу. Серіктесіңізден оның күні қалай өткенін сұраңыз. Егер сіздің балаларыңыз болса, олармен бірге отырыңыз, ойнаңыз және үй тапсырмасына көмектесіңіз. Отбасы қажеттіліктерін қанағаттандырғаннан кейін ғана ойлар жұмысқа қайта оралуы мүмкін.
5. 5 Электрондық поштаны тексеру әдетін бақылаңыз. Электрондық пошта-екі жүзді қылыш. Бұл компания ішіндегі қарым -қатынасты жылдамдатады, бірақ оны қарастыруға кететін уақыт сіздің өнімділігіңізге нұқсан келтіруі мүмкін. Электрондық поштаны тек белгілі бір уақытта тексеруді қарастырыңыз. Таңертең бір рет, түстен кейін және күннің соңында бір рет тексеріңіз. Бұл маңызды электрондық хаттарға жауап беруге және оларға уақытылы жауап беруге мүмкіндік береді.

4 -ші әдіс 4: Өзіңізге қамқорлық жасаңыз

1. 1 Достарыңыз бен отбасыңызға сеніңіз. Жұмыс пен жеке өмірдің ауыртпалығын жалғыз көтерудің қажеті жоқ. Отбасы мүшелерімен сөйлесіңіз. Айтыңызшы, егер сіз стрессте болсаңыз немесе жұмысыңызда қиындықтар туындаса. Мүмкін, олар сізді тыңдауға қарсы болмайды, содан кейін сіз өзіңізді жақсы сезінесіз. Барлығына қолдау жүйесі қажет.
   • Егер сіз өзіңізді жауапкершіліктер мен міндеттерден арылғандай сезінсеңіз, отбасы мүшелері немесе достар сізге кейбір мәселелерді шешуге көмектесуі мүмкін. Мысалы, сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызбен уақытты жалғыз өткізу үшін кешке ата -анаңыздан бала күтімін сұрай аласыз.
2. 2 Өзіңізге уақыт бөліңіз. Қызметкер мен отбасы мүшесінің рөлін ойнау жалықтыруы мүмкін. Сізге демалу керек. Гольф ойнаңыз, дүкенге барыңыз немесе фильм көріңіз. Эмоционалды жарылысқа жол бермеу үшін буды жинамас бұрын жіберіңіз. Тек өзіңізге біраз уақыт бөліңіз. Бұл маңызды. Уақытты өзіңізбен өткізіңіз.
3. 3 Отбасыңызбен қарым -қатынасыңызды дамытыңыз. Мүмкіндігінше, сіз үшін ең қымбат адамдармен біраз уақыт өткізіңіз. Мысалы, егер сіз үйленген болсаңыз, жұбайыңызбен аптасына бір рет кездесуге баруды мақсат етіп қоюыңыз мүмкін.
   • Отбасы мүшелерімен жеке және серіктестікте уақыт өткізуге тырысыңыз. Мысалы, егер сізде балалар болса, жалпы жиналыстар өткізіңіз, сонымен қатар әр баламен жеке уақыт өткізуге тырысыңыз.
4. 4 Жеткілікті ұйықтаңыз. Мұны бірінші орынға қойыңыз. Мүмкін сізде мерзімдер немесе ондаған шұғыл тапсырмалар бар шығар. Алайда, ұйқысыз сіздің миыңыз осы мәселелердің барлығын шешуге қажетті деңгейде жұмыс істей алмайды. Әр түнде 7-9 сағат ұйықтаңыз.
5. 5 Дұрыс тамақтаныңыз. Кеңседен үйге асығып бара жатқанда, тез дайындалатын тағамдарды алу қызықты. Дегенмен, дұрыс тамақтануға уақыт бөліңіз. Дұрыс тамақтанудың арқасында дене көп энергия шығарады, бұл жұмыс пен отбасы арасындағы тепе -теңдікті сақтау үшін қажет.
6. 6 Спортпен айналысыңыз. Спортзал, серуендеу, жүгіру немесе бассейнде жүзу - көптеген себептерге байланысты тамаша нұсқа. Сіз өзіңізге уақыт бөлуіңіз керек. Біз спортпен айналысқанда, біздің миымыз жұмыс немесе жеке мәселелерді талдауды жалғастырады. Ақыр соңында, біз жауапты табамыз. Ең айқын нәтиже-сіз өзіңізді қанағаттандыруды сезінесіз және өзіңізді жақсы сезінесіз. Бұл сізге жұмыс пен өмір арасындағы тепе-теңдікті табуды жеңілдетеді.