Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -ші әдіс 1: Басқа адамдардың теріс көзқарастарымен күрес
• 2 -ші әдіс 4: Дене өлшемін қалай өзгертуге болады
• 3 -ші әдіс 4: Кішкентай болудың артықшылығын қалай алуға болады
• 4 -ші әдіс 4: кеңістікті қауіпсіз және жайлы ету

Кішкентай бой әртүрлі факторларға байланысты болуы мүмкін: мүмкін сіз әлі де өсіп келе жатырсыз, немесе сізде өсуге кедергі келтіретін ауру бар, немесе сіз құрдастарыңыздың көпшілігіне қарағанда қысқа және кіші боласыз. Қандай себеп болмасын, өкінішке орай, қысқа бойлылық кейде ұятқа қалдырады және кейбір мәселелерді тудырады, ал кейде басқа адамдардың қорқытуына себеп болады. Алайда мұның барлығын болдырмауға болады. Қысқа бойлықта ешқандай қалыпты нәрсе болмауы мүмкін. Кейбір жағдайларда бұл тіпті артықшылық болуы мүмкін. Сіздің өсуіңізбен келісу үшін, оның артықшылықтарын пайдалануды үйреніңіз және басқалардың теріс пікіріне дұрыс жауап беріңіз.

Қадамдар

4 -ші әдіс 1: Басқа адамдардың теріс көзқарастарымен күрес

1. 1 Сіздің биіктігіңіз маңызды емес екенін біліңіз. Өзінің сыртқы келбеті мен бойы туралы уайымдайтын адамдар басқаларды жиі сынайды немесе қудалайды, осылайша өсу проблемалары пайда болады.
   • Егер адамдар сізге жамандықпен қараса, оларға да қиянат жасаған болуы мүмкін. Мүмкін, олар құрбыларымен немесе туыстарымен өте жақсы қарым -қатынаста емес. Немесе, қысқа бойлылық олар үшін тартымсыз болып көрінуі мүмкін, себебі ол интернеттегі телешоулардың, фильмдердің немесе фотосуреттердің стандарттарына сәйкес келмейді.
   • Елестетіп көріңізші, сіздің биіктігіңіз туралы ешкім пікір айтпайды немесе сізге жаман қарамайды. Бұл жағдайда өсім туралы алаңдайсыз ба? Мүмкін, бұл мәселе сіздің бойыңызда емес, басқа адамдарда екенін түсінуге көмектеседі. Сізге кішкентай бойыңыз туралы бір нәрсе ұнай ма?
2. 2 Сіздің өсуіңізге байланысты сізді ренжіткендерге дұрыс жауап беруді үйреніңіз. Егер сіз өзіңіздің бойыңыз туралы пікірлерді ұнатпайтын болсаңыз, сынды үнсіз қабылдаудан гөрі, бұл туралы сөйлесіңіз.
   • Сізге қысым көрсететіндердің сөздеріне барынша сабырлы түрде әрекет етуге тырысыңыз. Бұл адамдарға ат қоймаңыз және ашуланбаңыз, өйткені мұндай реакция оларды тек ашуландырады.
   • Мысалы, егер біреу сіздің басыңыздан ұрса және сіздің биіктігіңіз туралы пікір білдірсе, адамнан тоқтауын сұраңыз. Егер адам сіздің бойыңыз туралы теріс сөйлесе, оған сабырлы түрде жауап беріңіз: «Негізі маған бойым ұнайды» немесе: «Негізі мен ауруға байланысты кішкентаймын, сондықтан бұл үшін мені мазақ етпеу керек».
   • Егер сіз жауап бере алмаймын деп ойласаңыз, себебі сіздің қауіпсіздігіңізге қауіп төнеді немесе егер біреу сізді жарақатпен қорқытса немесе басқа жолмен қорқытса, бұл туралы ата -анаңызға, мұғаліміңізге, мектеп психологына, полиция қызметкеріне немесе сенетін басқа адамға хабарлаңыз.
3. 3 Басқалардан көмек сұраңыз. Егер сізді ренжіткендердің алдында өзіңіз үшін тұра алмайтын болсаңыз немесе өзіңіздің бойыңыз үшін құрметсіз сөздер мен әрекеттерге жол берсеңіз, сенетін адамыңыздан көмек сұраңыз. Егер біреу сізге физикалық зиян келтірсе немесе қорқытса, тез арада полицияға хабарлаңыз.
   • Егер сіз бала болсаңыз, ата -анамен, мұғаліммен, мектеп кеңесшісімен немесе басқа сенетін ересек адаммен сөйлесіп, жағдайды сипаттаңыз.
   • Егер сіз ересек болсаңыз, әріптесіңізбен проблемаңыз болса, досыңызбен, тәлімгеріңізбен, психологпен немесе HR менеджерімен сөйлесіңіз.
   • Адамдармен сөйлескенде, досыңыздан, атақты адамнан немесе сізге ұнайтын, сондай -ақ қысқа бойлы адамнан үлгі алыңыз.
4. 4 Сенімділікпен жылжытыңыз. Жағымсыз пікірлерден аулақ болу үшін, адамдар сізге сенімді болатындай әрекет ету керек. Басыңызды төмен ұстаңыз, егер сіз жаяу, тұрсаңыз немесе отырсаңыз, бөлмеде орын алуға қорықпаңыз.
   • Өзіңізге сенімділіктің физикалық көріністері сіздің өсуіңізді көрнекі түрде қосады. Егер сіз еденге қарасаңыз, депрессияға түсіп, отыруға қорқатын болсаңыз, иығыңыз бен басыңыз төмен түседі, ал сіз қысқа болып көрінесіз.
   • Адамдардың көзіне қараңыз. Шұлықтарыңызды сөйлескен адамға аударыңыз. Ақырын және анық жүріңіз және сөйлеңіз. Бұл әрекеттердің барлығы адамдарға өзіңізге сенімді екеніңізді білдіреді.

2 -ші әдіс 4: Дене өлшемін қалай өзгертуге болады

1. 1 Дәрігердің ұсыныстарын орындаңыз. Егер сіз өсе алмайтындығыңызға және салмағыңыздың жоғарылауына алаңдайтын болсаңыз немесе сізде өсу мен салмақтың өсуіне кедергі келтіретін медициналық жағдай болса, дәрігерге қаралыңыз. Дәрігердің емдеуге, толықтыруларға және өмір салтына қатысты ұсыныстарын орындаңыз.
   • Дәрігерден биіктігі мен салмағына әсер етуі мүмкін қоректік заттардың жетіспеушілігі немесе басқа да жалпы денсаулық проблемалары туралы сұраңыз, әсіресе егер сізде басқа ерекше белгілер болса.
   • Диетаңызды немесе салмағыңызды жоғарылату үшін жаттығулар жүйесін өзгертпес бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
2. 2 Теңдестірілген диетаны ұсыныңыз. Дұрыс және жаңа тағамдарды үнемі және денсаулыққа байланысты диетаға сәйкес жеп қойыңыз.
   • Егер сіздің диетологыңыз бұл жоспарды мақұлдаса, салмақ қосуды бастау үшін әдетте күніне қанша калория жейтіндігіңізді есептеңіз және тәулігіне 200-500 калория қосыңыз. Бірақ зиянды тағамнан жетіспейтін калорияларды қоспаңыз.
   • Еттен, жұмыртқадан және жаңғақтан ақуызды, күріштен күрделі көмірсулар, бидай мен картоптан, зәйтүн майы, кокос майы мен авокадодан пайдалы майларды алыңыз.
   • Күніне бес рет аз мөлшерде тамақтануға немесе жеткілікті калория алу үшін тамақ арасында үзіліс жасауға тырысыңыз.
3. 3 Бұлшықетті күшейтуге арналған жаттығулар. Спортзалда немесе үйде жаттығу жасаңыз. Спорт бұлшықеттер мен денсаулықты нығайтуға және бұлшықетті сау жолмен қалыптастыруға көмектеседі.
   • Жаттығуды бастамас бұрын фитнес бейнесін қараңыз және үй жабдықтарына арналған нұсқауларды оқыңыз. Жаттықтырушыдан машиналармен қателеспеу үшін жаттығуларды қалай жасау керектігін көрсетуін сұраңыз.
   • Егер сіз күш жаттығуларын жасауды шешсеңіз, 8-12 қайталауға арналған бұлшықеттердің әр түрлі топтарына 8-10 жаттығулар жасаңыз. Мұны бастапқыда аптасына кемінде екі рет жасаңыз.
   • Жаңа жаттығуларды бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Есіңізде болсын, белгілі бір мақсатқа немесе салмаққа жету үшін жаттығудың қажеті жоқ. Спорт жалпы денсаулық пен денсаулыққа пайдалы.
4. 4 Киімді дұрыс таңдаңыз. Ұзын және түзу сызықтармен жақсы сәйкес келетін заттарды киіңіз. Мұндай стильдер сіздің биіктігіңізді визуалды түрде арттырады.
   • Егер сіз әйел болсаңыз, жалтыраған шалбарға, тік жолақтарға және V-мойын шыңдарына барыңыз. Олар денені визуалды түрде ұзартады.
   • Есіңізде болсын, өкшелер сізді биік етеді, бірақ сіз өзіңізді бойыңыздағыдай жақсы көруге тырысуыңыз керек.
   • Егер сіз еркек болсаңыз, монохромды киім мен фигураңызға сәйкес келетін шалбар мен көйлектерді таңдаңыз. V-мойын бөліктері де жұмыс істейді.
   • Қысқа бойлы әйелдер миниатюралық фигураларға арналған брендтер мен модельдерге назар аударуы керек, ал ерлер қосымша фитингті қажет етпейтін белгілі бір брендтерге (мысалы, Питер Мэннингке) сәйкес келеді.

3 -ші әдіс 4: Кішкентай болудың артықшылығын қалай алуға болады

1. 1 Гимнастикамен немесе күреспен айналысуды бастаңыз. Мектеп немесе қала командасына қосылуға болатынын біліңіз. Ұзын бойлы адамдар артықшылыққа ие болатын көптеген спорт түрлері бар.
   • Күрес, бокс, жекпе -жек, ​​би, гимнастика, ауыр атлетика, ат жарысы немесе қысқа болу жақсы болған басқа спорт түрлерін қолданып көріңіз.
   • Қысқа адамдар әдетте ауырлық орталығының төмендігіне және / немесе үлкен қозғалғыштық пен жылдамдыққа байланысты бұл спорт түрлерінде жақсы нәтиже көрсетеді.
2. 2 Шағын кеңістіктерге сәйкес келетіндігіңізді пайдаланыңыз. Қажет болса немесе көңіл көтеру үшін кішкене орын алыңыз.
   • Егер сіз қысқа болсаңыз, сізге көпшілік арасында қозғалу оңайырақ. Сонымен қатар, егер сіз биік адамдардың арқасында ештеңе көре алмасаңыз, басқа адамдар сізді концертте немесе басқа шарада өткізіп жіберуі мүмкін.
   • Кішкене орындарды алып, ұшақтарға, автокөліктерге және жеке кеңістік аз болатын басқа көліктерге ыңғайлы отырыңыз.
   • Басқа ойыншыларға қарағанда жасырыну оңай болатын басқа ойындарды жасырыңыз.
3. 3 Көпшіліктен ерекшеленіңіз. Сізді басқа адамдардан ерекшелейтін нәрсе ретінде биіктігіңізді қарастырыңыз. Қартайған сайын немесе белгілі бір салаға немесе топқа интеграцияланған сайын, сіз оны көбірек бағалай бастайсыз.
   • Егер сіз актер немесе актриса, хореограф болсаңыз немесе сыртқы келбетке артықшылық беретін басқа салада жұмыс жасасаңыз, биіктікті сіздің басты қасиетіңіз ретінде қарастырыңыз. Сіз өзіңіз жасаған нәрсені жасайтын басқа адамдардан ерекшелене аласыз, тіпті сіздің жеке брендіңізді сіздің өсуіңізге қарай жасай аласыз.
4. 4 Балалардың киімін сатып алу және арнайы жеңілдіктерді пайдалану арқылы ақшаны үнемдеңіз. Бойы қысқа адамдар балалар мен ересектерге арналған арнайы қондырғыларды пайдалана алады.
   • Балалар бөлімінен киім сатып алыңыз. Ол жақсы болады және бағасы төмен болады.
   • Балалар мен жасөспірімдерге мұражайларда, кинотеатрларда және басқа да іс -шаралар өтетін жерлерде жеңілдіктер сұраңыз. Сіздің сыртқы келбетіңізге байланысты, егер сіз жасыңызға сәйкес келмесеңіз де, жеңілдік ала аласыз.
5. 5 Қысқа болу денсаулыққа пайдалы екенін біліңіз. Зерттеулер бойдың қысқа болуының денсаулыққа пайдасы бар екенін көрсетті.
   • Қысқа бойлы адамдардың қатерлі ісікке шалдығу қаупі төмен. Бұл олардың денесінде жасушалардың аз болуына және энергияға қажеттіліктің төмендеуіне байланысты.
   • Есіңізде болсын, сіздің қан ұйығышының пайда болу қаупі ұзын бойлы адамдарға қарағанда екі жарым есе төмен, себебі сіздің денеңізде қанның өтетін жолы қысқа.
   • Есіңізде болсын, сіз ұзақ өмір сүруіңіз мүмкін, себебі өсу гормоны қартаю процесіне қатысады.

4 -ші әдіс 4: кеңістікті қауіпсіз және жайлы ету

1. 1 Жұмыс орындарыңыздың эргономикасына талдау жасаңыз. Көптеген үстелдер мен орындықтар қарапайым адамның биіктігіне арналған, ал сіз қолданатындар сізге сәйкес келмеуі мүмкін.
   • Сізге сәйкес келетін орындықты немесе орынды таңдаңыз. Ең дұрысы, сіз аяқтарыңыз еденде болатындай орындықты төмендете алуыңыз керек. Орындықтың тереңдігіне назар аударыңыз. Арқа арқалыққа тірелуі керек, ал тізе орындықтың сыртына шығуы керек. Қолтықтар мен белдік тіректерді биіктікке қарай реттеңіз.
   • Жұмыс креслосының биіктігін сіздің биіктігіңізге сәйкес реттеңіз.
   • Отырған кезде аяқтарыңыз еденде екеніне көз жеткізіңіз. Егер олар еденге жетпесе немесе үстелді жұмыс істеуге ыңғайлы болу үшін орындықты жоғары көтеру қажет болса, аяқ астына стенд немесе басқа заттарды қойыңыз (қағаз бумасы, қорап, қажет емес кітап) ).
   • Жұмыс үстелінің немесе басқа жұмыс бетінің биіктігін реттеңіз. Егер биіктік реттелмесе, ас үй беттеріндегідей, төменгі үстелге жұмыс жасаңыз (мысалы, асхана үстелі) немесе тұрыңыз немесе жоғары отырыңыз. Сіз аэробика платформасын пайдалана аласыз. Ол тұрақты және биіктігі бойынша реттеледі.
   • Монитордың немесе экранның биіктігін реттеңіз. Сіздің көзіңіз экранның жоғарғы жағымен бірдей биіктікте немесе кем дегенде жоғарғы төрттен тұруы керек. Көптеген заманауи мониторлардың биіктігі реттеледі. Егер сіздікі реттелмесе, мониторды қабырғаға немесе арнайы тірекке орнатыңыз.
   • Қажет болса, пернетақта тірегін қолданыңыз. Бұл пернетақтаны төмендетеді және оны білегіңізді ауыртпайтын бұрышқа орналастырады.
   • Егер қолыңыз кішкентай болса, кішірек тінтуір мен пернетақтаны қолданып көріңіз. Портативті және саяхат құрылғыларына назар аударыңыз.
2. 2 Жиі қолданылатын заттарды қол жетімді жерлерде сақтаңыз. Бұл заттарды төменгі сөрелерге қойыңыз.
3. 3 Ілмекпен, қысқышпен немесе басқа құралмен бас деңгейінен жоғары жеңіл заттарды алыңыз. Егер биік жерлерді тазалау, гирлянды ілу немесе шамдарды ауыстыру қажет болса, ұзын тұтқалы бекіткішті қолданыңыз.
4. 4 Мұқият жоғары көтеріліңіз. Сіздің мақсатыңызға сәйкес келетін тұрақты орындықтарды немесе баспалдақтарды қолданыңыз. Орындықты немесе баспалдақты ыңғайлы жерде және тек тегіс, қатты жерде ұстаңыз. Кездейсоқ заттарға, сөрелерге, айналмалы орындықтарға немесе касторларға көтерілмеңіз.