Қалай перфекционист болуға болады

Вызшақ: КАК ЗАБИТЬ НА ВСЕ Х*Й? немножко мотивации

Мазмұны

Қадамдар
1 -ші әдіс: Жасөспірімдер - перфекционист
Кеңестер
Ескертулер
Саған не қажет

Нашар жоспарлау мен ұйымдастырудың нәтижесінде сіз қиын жағдайға тап болдыңыз ба? Бұл мақаланы оқыңыз, және сіз бірден жауапкершілікке ие боласыз!

Қадамдар

1 Бөлмені немесе үйді толығымен реттеңіз, бәрін тәртіпке келтіріңіз. Бөлмені жиі тазалаңыз. Енді сіз соңғы сәтте бірдеңе іздеуге алаңдамайсыз. Бөлмеңізді айына бір рет қарап шығыңыз, қажет емес заттарды анықтап алып тастаңыз. Егер бұл сізге оңай болмаса, онда әр күн сайын сабақ алдында еденнің таза екенін, киім -кешек немесе басқа заттар жоқ екенін тексеріңіз. Біртіндеп сіз дабыл соғылған кезде кіруге, созылуға және төсектен тұруға болатын таза, ұйымдастырылған бөлмеге қол жеткізесіз. Егер сіз төсектен уақытында тұра алмасаңыз, сіз тым кеш ұйықтайтын шығарсыз. Кем дегенде 8 сағат ұйықтау үшін ертерек ұйықтауға тырысыңыз. Кеш тұру күннің қалған уақытына ауысады.
2 Ұқыпты болыңыз. Әрқашан алдын ала келіңіз, шектен асқанда15 минут бұрын. Ерте ояну. Адамдар жоқ егер сіз кешіксеңіз, сізді байыпты қабылдайды. Сіз адамдарды ренжітіп, олардың үміттерін алдайсыз.
- Асықпаңыз. Үйден ертерек шығыңыз тәуекел етпеңізСізді біреу ұстайды, ал сіз мектепке немесе жұмысқа кешігіп қаласыз. Күніңізді жоспарлағанда, оны асықпау үшін жоспарлаңыз. Бұл қиын емес.
- Сағаттың дәлдігін қадағалаңыз. Кейбір адамдар үшін сағаттан бұрын жүгіру кешікпеуге көмектеседі. Басқалары сананың жоқтығында уақыттың дұрыс емес екенін біледі, сондықтан олар оны мүлде елемейді. Сағатты бес немесе он емес, екі минут алға қою пайдалы болуы мүмкін. Бұл сіздің бірнеше минутқа кешігуіңізді азайтады.
3 Істер тізімін жасаңыз. Күнтізбе / жоспарлаушы жасаңыз және жазыңыз бәрібұл күні не істеу керек, маңызды нәрселер ғана емес. Перфекционист үшін бәрі маңызды.
- Күнге жасалатын істер тізімін жасаңыз. Сіздің күнделікті немесе шұғыл тізіміңіз ешқашан 5 элементтен аспауы керек, әйтпесе сіз өзіңізді асыра аласыз. Осы элементтердің біреуін немесе екеуін сол күні жасалуы керек деп белгілеңіз және сіз өзіңіздің істер тізіміңізге аяқталу белгісін қоймайынша осы мақсаттарға ұмтылыңыз.
- Бір аптаға жасалатын істер тізімін жасаңыз. Мұнда тиісті заттар: азық -түлік сатып алу, кондиционерді жөндеу және т.б. Күнделікті күтілетін тапсырмалар тізімін дайындау үшін осы тізімнен таңдаңыз. Ақ тақта немесе өшіруге болатын тақта сізге күн сайын не істеу керектігін есте сақтауға көмектеседі, бұл сіздің ұзақ мерзімді мақсаттарыңыз.
- Бір айға жасалатын істер тізімін жасаңыз. Бұл тізімде ананың туған күніне сыйлық, автокөлікке қызмет көрсету, тіс дәрігерімен кездесу сияқты жалпы міндеттер болады. Күнделікті және апталық күтілетін тапсырмаларды жасаған кезде осы тізімнен алыңыз.
- Өмір бойы істер тізімін жасаңыз. Иә, иә, бірақ неге бұл уақытты өміріңізді қайта қарауға жұмсамайсыз және ол қайда әкеледі? Перфекционист болу үшін сіз бірінші кезектегі міндеттерді қоя білуіңіз керек және бұл туралы алдын ала ойлану ешқашан зиян емес.
- Жасаңыз. Егер сіз бұл тапсырмаларды орындау үшін өзіңізді тәртіпке келтірмесеңіз, күтілетін тапсырмалар тізімін құрудың мәні жоқ. Істер тізіміне жабысудың көптеген жолдары бар. Кешіктіруді, елемеуді немесе барлық алаңдаушылықты жоюды тоқтатыңыз.
- Егер бірдеңе сіздің күтіп тұрған тапсырмалар тізімінің соңында қалуды жалғастырса, оған мұқият қараңыз. Бұл шынымен маңызды ма? Егер солай болса, оны аяқтаңыз немесе, кем дегенде, бастаңыз. Әйтпесе, «бір күні» ұзақ мерзімді тізімге оралыңыз немесе оны тізімнен мүлде жойыңыз. Бір нәрсеге ұзақ уақыт бойы ілініп қалуға жол бермеңіз.
4 Мінез -құлқыңызға және сөйлеуіңізге назар аударыңыз.
- Грамматикаңызды қадағалаңыз.
- Өте сыпайы болыңыз. Есікті біреу үшін ұстаңыз. Қажет болған сайын, тіпті сізге ұнамайтын адамға да «рахмет» және «кешірім» айтыңыз.
- Тыныш сөйлеңіз. Бұл сыпайылықты көрсетеді. Қатты сөйлеу сізге назар аударуды қажет ететінін сезінуге мүмкіндік береді. Көпшілік алдында дауыс көтеру жағымсыз ғана емес, сонымен бірге айналаңыздағы адамдарға немқұрайлы қарайды. Адамдар сізге не айтқысы келетінін тыңдаңыз және үнемі байланыста болыңыз.
- Сізді үнемі бақылап отырғандай әрекет етіңіз. Сіз қайда болсаңыз да, сіздің досыңызды, бастығыңызды, шешеңізді көз алдыңызға елестетіп көріңіз. Егер сіз перфекционист болсаңыз, онда сіз бәрін өзіңіз қалағандай жасайсыз. Ал егер сіз өзіңізбен сөйлесіп, темекі шегіп, еңкейсеңіз, шошқа сияқты тамақтансаңыз, асығыңыз, ант етіңіз немесе өтірік айтсаңыз, адамдар сіз туралы басқаша ойлай ма? Әрине! Және сіз өзгеруіңіз керек екенін сезінуіңіз керек.
5 Жақсы гигиенаны сақтаңыз. Егер сіз дұрыс нәрсені жасағыңыз келсе, дәл солай қарауыңыз керек. Киімдеріңізді міндетті түрде үтіктеңіз. Балаға ұқсамай, табысқа жету үшін киініңіз. Сіз адамдардың сізге үлкен жауапкершілікпен қарайтынын білесіз.
- Теріңізге күтім жасаңыз. Теріні мұқият күтіп, кемшіліктерден тазарту керек.Күн сайын бетіңізді жуыңыз, бетперде мен күн қорғанысын киюді ұмытпаңыз. Масканы аптасына кемінде бір рет бетіңізге жағуға тырысыңыз.
- Тырнақтарыңызды қадағалаңыз. Олардың айналасындағы терінің құрғап кетуіне жол бермеңіз және тырнақтарыңызды тістеуді тоқтатыңыз. Егер сіз оларды боясаңыз, табиғи француз маникюрін жасаңыз, жылтыратыңыз, бірақ тым жарқын боялмаңыз (қызыл, көк немесе қара). Лак кетпесін немесе тырнақтарыңыз тым ұзарып кетпесін. Тырнақтар бейтарап түсті болуы керек және қыздар үшін орташа ұзындықта, ұлдар үшін қысқа болуы керек.
6 Әрқашан бәріне дайын бол. Өзіңізбен қосымша ақша болыңыз. Егер сізде ұялы телефон болса, оны әрқашан толық зарядталған күйде ұстауға тырысыңыз. Сіз өз бетіңізше қашан шығуға болатынын білмейсіз. Ұялы телефонды өзіңізбен бірге алып кеткеніңізге өте қуанышты боласыз. Перфекционист дайын болмаса, мінсіз бола алмайды!
7 Өзіңізге жоғары талаптар қойыңыз. Перфекционистер өздеріне мүмкін емес жоғары талаптар қоятыны белгілі. Жолақты жоғары қою керек, бірақ оны алуға болмайтындай жоғары емес. Сізге не жұмыс істейтінін біліңіз.
8 Мектептегі жұмысыңыздан бастап айналаңыздағы барлық нәрсені жетілдіруге уақыт бөліңіз. Әрбір ұсақ -түйекке назар аударыңыз. Бұл сізді бақытты етеді.

1 -ші әдіс: Жасөспірімдер - перфекционист

1 Мектепте бар күшіңді сал.
- Сабақта мұғалім мен тақтаны еститін, көретін және мұқият болатын жерге отыруға тырысыңыз.
- Сіз үшін жақсы мақсат - барлық пәндер мен жұмыс бойынша, соның ішінде үй тапсырмасы бойынша, ең жақсы баға алуға тырысу.
- Жазбаларды алыңыз, тесттерге дайындалыңыз, назар аударыңыз, және көбінесе мектепке келуге дайын емес, әлеуметтік теңсіздік туралы көп уайымдамауға тырысыңыз, өйткені бұл мектеп үшін емес.
- Қосымша тренингтерге қатысуға тырысыңыз, бірақ егер бұл сіздің негізгі әрекеттеріңізге әсер етпейтінін білсеңіз ғана.
- Мектеп ережелерін сақтаңыз. Оларды орнатудың себептері бар. Ережелерді сақтай отырып, сіз тек проблемалардан аулақ болып қана қоймайсыз, сонымен қатар мазасыздық жасаушылар әлдеқайда аз болады, сондықтан сіз лайықты адамға ұқсайсыз. Перфекционист болу үшін сіз мінсіз студент болуыңыз керек!
2 Үйде ата -анаңның көңілінен шығу үшін бар күшіңді сал. Уақытылы ұйықтаңыз, ыдыс жууды ұсыныңыз, дүкенге барыңыз, ініңізге етік бауын байлауды үйретіңіз және т.б. Қызықты ма, жоқ па, егер сіз бірдеңе істеу керектігін білсеңіз (мұны қаншалықты жаман жасағыңыз келмесе де) жасаңыз!
- Өзіңіз үшін ауыр жұмыс кестесін жасаңыз. Сіз кеңістікті ұйымдастырғаннан кейін, өзіңізді тәртіпке келтіру үшін күнделікті жасай алатын жұмыстардың тізімін жасаңыз.
3 Жақсы жеке стильге ие болыңыз.
- Қыздар ұқыпты және ұқыпты киінуі керек. Кез келген стиль перфекционист үшін жұмыс істей алады, тек бөлшектерге назар аударуды ұмытпаңыз. Классикалық киім кию - ең жақсы ставка. Мектептің киім үлгісін ұстаныңыз!
- Ұлдар футболка мен шалбар сияқты киінуге тырысады, қыздар сәнді және жаңа болып көрінетін киімдерді киіп, жақсы жұмыс жасайды. Және жынысына қарамастан, әрқашан мектептің киім үлгісін ұстаныңыз.
4 Гигиенаны сақтаңыз.
- Әрқашан таза болуды ұмытпаңыз: тарақты шашыңыздан өткізіңіз, тырнақтарыңызды тазалаңыз, тістеріңізді жуыңыз, ванна / душ қабылдаңыз.
- Парфюмерия бүрку кезінде міндетті түрде жеткілікті мөлшерде қолданыңыз, бірақ тым көп емес. Хош иісті заттар тартымды емес және кең таралған қате пікірге қарамастан сіздің гигиенаңызды жақсартпайды.
- Ешқашан майлы шаш болмаңыз. Егер шашыңызды жууға уақытыңыз болмаса, құрғақ сусабын қолданыңыз.
- Тырнақтарыңызды қадағалаңыз. Олардың айналасындағы терінің құрғап кетуіне жол бермеңіз және тырнақтарыңызды тістеуді тоқтатыңыз. Егер сіз оларды боясаңыз, табиғи француз маникюрін жасаңыз, жылтыратыңыз, бірақ тым жарқын боялмаңыз (қызыл, көк немесе қара). Лак кетпесін немесе тырнақтарыңыз тым ұзарып кетпесін. Тырнақтар бейтарап түсті болуы керек және қыздар үшін орташа ұзындықта, ұлдар үшін қысқа болуы керек.

Кеңестер

Дәптер мен қаламды үнемі өзіңізбен бірге алып жүргеніңіз дұрыс, сондықтан қажет болған жағдайда жазбалар жаза аласыз (әдетте күтпеген уақытта, сондықтан ол тез ұмытылады). Егер сіз блокнотты шалбардың қалтасына саламын деп уайымдайтын болсаңыз, алаңдамаңыз. Кітап дүкендері мен кеңселермен қамтамасыз ету орталықтарын қараңыз, қалтаға сәйкес келетін дәптерді табыңыз. Әрине, егер сіздің жоспарлаушы жеткілікті жинақы болса, ол да осы мақсатқа қызмет ете алады. Тағы бір идея - PDA, Blackberry және т.б. Кейбір ұялы телефондарда жазба немесе хабарландыру мәзірі бар. Егер сіз олардың біреуін қолдансаңыз, олар да пайдалы болуы мүмкін. Соңғы шара ретінде өзіңіздің телефон нөміріңізге қоңырау шалыңыз және дауыстық поштаны өзіңіз үшін сақтаңыз.
Егер сізде телефон болса, барлық маңызды күндерді және ондағы барлық нәрсені сақтауға тырысыңыз.
Кішкене жазбалар сіздің достарыңыз. Оларды еске салғыш ретінде орналастырыңыз. Мысалы, егер сіз көлікті жууыңыз керек екенін білсеңіз, рульдік дөңгелекке белгі қойыңыз, келесі жолы сіз көлігіңізге отыратын болсаңыз және оны ұмытпаңыз. Жазу үшін басқа жақсы орындар - есік тұтқалары, айналар және компьютер мониторлары (жиектер, экран емес).
Шкафта апта сайынғы гардеробыңызды жапсырыңыз, мысалы, стикерлер алыңыз және киіміңізді «дүйсенбі», «сейсенбі» және т.б.
Бір аптаға жасалатын істер тізімін жасағанда, күтпеген жерден бірдеңе болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз. Сонымен, барлық тапсырмаларға назар аудара отырып, тізімді икемді түрде өзгертіңіз.
Мұның бәрі уақытты қажет етеді, сондықтан кемелділікке жету үшін жұмысты жалғастырыңыз.
Ескірмеңіз; дұрыс қалыпты сақтаңыз. Басыңызды жоғары көтеріп, қолдарыңызды екі жаққа қойыңыз. Бұл сізге өзіңізді сенімді сезінуге мүмкіндік береді. Ол сонымен қатар айналаңыздағы адамдарға күшті энергия береді.
Жылдам және оңай жоспарлаушы / күнтізбе үшін Google -ды пайдаланыңыз: күнтізбелер немесе жоспарлаушылар.
Әрдайым күліп жүріңіз.

Ескертулер

Әр істе таза болыңыз, қолыңыздан келгеннің бәрін жасаңыз.
Мектепте, үйде немесе қайда барсаңыз да орнатылған ережелерді орындаңыз.
Мысал: Лас, қатты және дөрекі сөйлейтін адам перфекционист болуға ұзақ уақыт кетуі мүмкін. Алайда, өте көңілді және іс жүзінде сыпайы адам, ашуланса да, оны оңай жеңеді.
Перфекционист болуға біраз уақыт кетуі мүмкін, бұл сіздің қандай адам екеніңізге байланысты.
Өзіңізге тым көп қысым жасамаңыз.
Нағыз перфекционист болу мүмкін емес, өйткені перфекционизм сіздің әдеттеріңіз сияқты сіздің жеке қасиеттеріңізге тән. Туылған перфекционист басқа адамдар бәсекеге қабілетті бола отырып, олардың ұйымдасқан мінез -құлқына еліктеуге тырысқанда, қатты ашуланады. Оның үстіне, ұқыптылық пен шамадан тыс жетістікке құмар адамдар немесе студенттер перфекционистермен жиі шатастырылады, ал бұл қасиеттердің кейбірінде теріс түсінік бар (табиғи перфекционистер өздеріне өте сыншыл, басқаларға сын көзбен қарайды, бәріне алаңдайды және т.б.). Бұл қадамдарды орындау сізге ұйымшыл, ұқыпты адам болуға көмектеседі, бірақ сіздің жеке түріңізді өзгертуге болмайды.
Алкоголь немесе заңсыз нәрсе жоқ! Бұл өте қате.
Өзіңізді жіберіңіз! Біз бұл планетада бақытты болу үшін өмір сүріп жатырмыз, және сіз ешқашан сізге қарсы әрекет жасамауыңыз керек.
Бұл мақаланы есте сақтаңыз.