Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -ші бөліктің 1 -ші бөлігі: Өмірге позитивті көзқарас қалыптастыру
• 4 -тің 2 -бөлігі: Эмоцияны бақылау
• 4 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Өзіңізге күтім жасау
• 4 бөлімнің 4 бөлігі: Мақсат қою және қауіпті шешімдер қабылдау
• Кеңестер

Өзін-өзі бағалау мен өзін-өзі бағалаудың жиынтығы болып табылатын өзіне деген сенімділік тұлғаның маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Өзін-өзі бағалау-бұл ішкі сезім немесе сену, бұл өмірде көптеген қиындықтарды жеңуге және көптеген түрлі мақсаттарға жетуге болады. Өзін-өзі бағалау немесе өзін-өзі бағалау өзін-өзі бағалауға ұқсайды, бірақ сонымен бірге сіз белгілі бір салада жеткілікті сауатты екеніңізге және бақытқа лайық екеніңізге көз жеткізесіз. Өзіне сенімді адам, әдетте, өзін жақсы көреді, жеке және кәсіби мақсаттарға жету үшін тәуекелге бел буады және болашаққа сеніммен қарайды. Керісінше, өзіне сенімді емес адам қойылған мақсатқа жету мүмкіндігіне күмән келтіреді, көбінесе оның мүмкіндіктері мен перспективаларын пессимистік түрде бағалайды. Алайда, ренжімеңіз, өйткені әркім біршама күш жұмсап, өзіне деген сенімділікті арттыра алады!

Қадамдар

4 -ші бөліктің 1 -ші бөлігі: Өмірге позитивті көзқарас қалыптастыру

1. 1 Өзіңіздің теріс ойларыңызды мойындаңыз. Бұл «мен бұған қол жеткізе алмаймын», «мен міндетті түрде сәтсіздікке ұшыраймын», «менің сөздерімді ешкім тыңдағысы келмейді» және тағы басқалар сияқты ойлар болуы мүмкін. Сіздің ішкі дауысыңыз пессимистік және дәрменсіз болып көрінеді, бұл сізді жоғары бағалауға жетуге және өзіңізге деген сенімділікті арттыруға талпындырады.
2. 2 Өз ойыңызды позитивті бағытқа қойыңыз. Егер сіз теріс ойға бой алдырсаңыз, оны позитивті етіп өзгертіңіз. Позитивті ойлар «Мен мұны істеуге тырысуым керек», «Мен дұрыс күш -жігермен жетістікке жете аламын», «басқалар мені тыңдайды» сияқты позитивті пікірлер түрінде болуы мүмкін. Күні бойы кем дегенде бірнеше оң ойдан бастаңыз.
3. 3 Жағымсыз ойлардың санын жағымды ойлар санынан көп емес ұстауға тырысыңыз. Ақырында, позитивті ойлар теріс ойларға қарағанда сіздің ойыңызда көбірек «орын» алуы керек. Мұны теріс ойларды позитивті ойларға айналдыру арқылы жасаңыз.
4. 4 Позитивті қарым -қатынасты сақтаңыз. Туыстары мен достарымен қарым -қатынаста болуға тырысыңыз, олармен қарым -қатынас сізге жағымды эмоциялар береді. Керісінше, сіздің көңіл -күйіңізге теріс әсер ететін адамдардан және нәрселерден аулақ болыңыз.
   • Егер сіз дос деп атайтын адам сізді үнемі теріс пікірлер айтып, сынға алса, сізге теріс әсер етуі мүмкін.
   • Тіпті «не істеу керек» деген пікірін қолдайтын туыстары да өзіне деген сенімділікті төмендетуі мүмкін.
   • Сіз өмірге позитивті көзқарас қалыптастыра бастасаңыз және мақсатыңызға жету үшін қадамдар жасай бастасаңыз, айналаңыздағы бұл скептиктер айқын бола бастайды. Өзіңізге сенімді бола бастағанда, бұл адамдармен қарым-қатынасты мүмкіндігінше шектеңіз.
   • Сіздің сеніміңізді арттыратын адамдар туралы ойланыңыз. Сізді қолдайтын және өзін-өзі бағалауды арттыратын адамдармен көбірек уақыт өткізуге тырысыңыз.
5. 5 Өткен сәтсіздіктерді еске салатын нәрсені жойыңыз. Жағымсыз естеліктер тудыратын және өткен сәтсіздіктерді еске түсіретін нәрселермен уақыт өткізбеуге тырысыңыз. Бұл сізге өткеннің ең жақсы сәттерін еске түсіретін заттар болуы мүмкін, ескі киімдер сізге сәйкес келмейді немесе өзін-өзі бағалауды төмендететін жағымсыз естеліктермен байланысты орындар. Сіз өзіңізді барлық теріс көздерден қорғай алатындығыңыз екіталай, бірақ сіз олардың әсерін азайтуға болады. Бұл өзіне деген сенімділікті қалыптастыру процесі ұзақ уақытты алады.
   • Уақыт бөліңіз және сізге теріс әсер ететін барлық нәрселер мен құбылыстарды есте сақтаңыз: бұл жағымсыз таныстар, сіз назар аудармайтын мансап, қиын өмірлік жағдайлар болуы мүмкін.
6. 6 Сіздің таланттарыңызды мойындаңыз. Мүлдем талантсыз адамдар жоқ. Сіз не істеп жатқаныңыз туралы ойланыңыз және таланттарыңызға назар аударыңыз. Олармен мақтануға рұқсат етіңіз. Өзіңізді мықты екеніңізді көрсетіңіз, мысалы, бейнелеу өнерінде, музыкада, әдебиетте, биде. Өзіңізге ұнайтын нәрсені тауып, талантыңызды дамытыңыз.
   • Әр түрлі қызығушылықтар мен хоббилермен өміріңізді әртараптандырыңыз - бұл сіздің сенімділігіңізді арттырып қана қоймайды, сонымен қатар жаңа қызықты достар табуға мүмкіндік береді.
   • Көңілді іспен айналысу емдік әсер ғана емес, сонымен қатар өзіңіздің күшіңізді және бірегейлігіңізді сезінуге мүмкіндік береді, бұл өз-өзіне деген сенімділікті арттыруға көмектеседі.
7. 7 Өзіңізбен мақтаныңыз. Сіз өзіңіздің таланттарыңыз бен дағдыларыңызбен ғана емес, сонымен қатар жағымды қасиеттеріңізбен де мақтануға тиіссіз. Бұл әзіл сезімі, басқаларға жанашырлық, басқаларды тыңдау қабілеті, күйзелісті жеңе білу қабілеті болуы мүмкін. Сіз өз бойыңыздан таңданарлық қасиеттерді көрмеуіңіз мүмкін, бірақ егер сіз өзіңізге тереңірек үңілсеңіз, сізде көптеген тартымды қасиеттер бар екенін түсінесіз. Оларды қағазға жазыңыз.
8. 8 Комплименттерді ризашылықпен қабылдаңыз. Өзін-өзі бағалауы төмен көптеген адамдар комплименттерді қабылдауда қиындықтарға тап болады; олар мақтаған адамның қателескенін немесе өтірік айтқанына күдіктенеді. Егер сіз өзіңіздің адресіңізде «иә, әрине ...» деген сөздермен мақтауды қабылдайтын болсаңыз, бір мезгілде көзіңізді жұмып, немесе жай ғана қылқаламаңыз, комплименттерге деген көзқарасыңызды қайта қарауыңыз керек.
   • Комплиментті жылы қабылдаңыз және оң жауап беріңіз. «Рахмет» және күлімсіреу керемет жұмыс істейді. Сізге комплимент айтқан адамға оны шынымен бағалағаныңызды көрсетіңіз; шын жүректен және шынайы мадақтауға тырысыңыз.
   • Сіз тіпті алған комплиментіңізді жағымды қасиеттер тізіміне қосу арқылы жаза аласыз: бұл сіздің сенімділігіңізді арттырады.
9. 9 Айнаға қараңыз және күлімсіреу. Экспрессия теориясындағы зерттеулер сіздің мимикаңыз сіздің миыңызды белгілі бір эмоцияларды қабылдауға немесе күшейтуге ынталандырады деп болжайды. Сондықтан күн сайын айнаға қарап, бір мезгілде күлімсіреу арқылы сіз өзіңізді бақытты сезінесіз және ұзақ уақыт бойы өзіңізге сенімді боласыз. Бұл сонымен қатар сіздің сыртқы келбетіңізге және сыртқы келбетіңізге оң көзқараспен қарауға көмектеседі.
   • Күлімдеу айналаңыздағы адамдарды жақсы көреді, бұл сіздің көңіл -күйіңізді жақсартады. Мұндай кері байланыс сізге сенімділікті арттыруға көмектеседі.

4 -тің 2 -бөлігі: Эмоцияны бақылау

1. 1 Қорқыныш сезімі туралы алаңдамаңыз. Сіз сенімді адамдар ешқашан қорықпайды деп ойлайсыз. Бұл мүлде олай емес. Қорқынышты сезіну сіз өсіп келе жатқан шекке жеткеніңізді білдіреді. Сізді үлкен аудитория алдында сөйлеу, жаңа адамдармен кездесу немесе бастығыңыздан жалақыны көтеруді сұрау қорқытуы мүмкін.
   • Қорқынышыңызды жеңе отырып, сіз өзіңізге сенімді боласыз және өзіңізді бағалауды арттырасыз!
   • Баланың алғашқы қадамдарын жасап жатқанын елестетіп көріңіз. Оның алдында көптеген мүмкіндіктер бар! Алайда, ол алғашқы қадамдарды жасағаннан кейін құлап кетемін деп қорқады. Бала қорқынышын жеңіп, ақырында серуендегенде, оның жүзінен қуанышты күлкі көлеңкелейді! Сіз өзіңіздің қорқынышыңызды жеңе отырып, осындай ұстанымдасыз.
2. 2 Өзіңізге шыдамды болыңыз. Кейде сәл артқа шегіну керек, содан кейін қайтадан алға жылжу керек. Өзіне деген сенімділік бірден пайда болмайды. Кейде сіздің мақсатыңызға тікелей қатысы жоқ жаңа нәрсеге көңіл аудару пайдалы. Және бұл жағдайда сабақтарды үйренуге тырысыңыз. Бір қарағанда сізді мақсатыңызға жақындатпайтын іспен айналысу өзіңіз туралы жаңа нәрсені білуге ​​мүмкіндік береді. Өзіне деген сенімділік қамқорлық пен шыдамдылықпен тәрбиеленуі керек.
   • Сіз бастығыңыздан жалақыны көтеруді сұрадыңыз делік, ол сізді қабылдамады. Бұдан қандай сабақ алуға болады? Жағдай туралы ойланыңыз. Сіз басқаша әрекет ете алар ма едіңіз?
3. 3 Тепе -теңдікке ұмтылыңыз. Бұл әлемдегі барлық нәрсе сияқты, өзіне деген сенімділікке жету-тепе-теңдікті сақтау. Өз-өзіне сенімсіздік сіздің мақсатыңызға жетуге және өзіңізді жайлы сезінуге кедергі келтіруі мүмкін. Екінші жағынан, сіз шынайы болуыңыз керек, әйтпесе мақсатқа жету үшін қажет уақыт пен күш -жігерді бағаламауыңыз мүмкін.
4. 4 Өзіңізді басқалармен салыстыруды тоқтатыңыз. Егер сіз өзіне деген сенімділікті қалыптастырғыңыз келсе, онда сіздің өміріңізді теледидардан ең жақын досыңыздың, үлкен ағаңыздың немесе атақты адамдардың өміріне ұқсас етуге тырысудың орнына, өз өміріңізді жақсартуға көңіл бөлу қажет. Егер сіз сенімді болғыңыз келсе, онда сізден әдемі, ақылды және бай адам әрқашан болатынын білуіңіз керек. Әрқашан сізден тартымды, білімі төмен және бай адам болмайды. Мұның ешқайсысы ешқандай айырмашылық жоқ. Ең бастысы - сіздің мақсатыңыз бен арманыңызға жету.
   • Сізде басқалардың бәрі сізден артық деген ойдың арқасында сізде сенімсіздік болуы мүмкін.Ол жайлы ұмыт! Ақыр соңында, маңыздысы - сіз өз стандарттарыңызбен бақыттысыз ба. Егер сізде бұл стандарттар туралы аз ғана түсінік болса, онда оларды жалғастырар алдында түсінетін кез келді.
   • Зерттеулер көрсеткендей, көп уақытты әлеуметтік желілерде өткізетін адамдар өздерін басқалармен салыстыруға бейім. Интернеттегі адамдар күнделікті өмірдегі сәтсіздіктер мен қызықсыз детальдарды елемей, өз жетістіктері туралы хабарлауды қалайтындықтан, бұл басқалар сізден гөрі жарқын өмір сүріп жатқандай әсер қалдыруы мүмкін. Бұл, бәлкім, олай емес! Әр адамның өмірінде көтерілу мен құлдырау болады.
5. 5 Сіздің сенімсіздігіңіздің көздерін анықтаңыз. Сіздің ішкі дауысыңыз сізге не айтады? Сізді не ыңғайсыз етеді, неден ұяласыз? Бұл безеуден өткен өкінішке, мектептегі достарға, өткен теріс және жарақаттық тәжірибеге дейін болуы мүмкін. Сізді лайықсыз, басқалардан кем сезінетін және ұятқа қалдыратын нәрсе - оны анықтаңыз және жазыңыз. Содан кейін сіз бұл мәселе туралы оң ойлау арқылы оны жыртып немесе өртеп жібере аласыз.
   • Бұл жаттығу өзін-өзі бағалауды төмендетуге арналмаған. Оның мақсаты - сізді шешіп жатқан мәселелер туралы хабардар ету және оларды табысты жеңуге мүмкіндік беру.
6. 6 Қателеріңізден қалпына келіңіз. Есіңізде болсын, мінсіз адамдар жоқ. Өзіне сенімді адамдардың да кемшіліктері бар. Өміріміздің бір сәтінде біз бір нәрсенің жетіспеушілігін сезінуіміз мүмкін. Бұл шындық. Өмір жолы кедергілерге толы екенін біліңіз. Өзіңізді қауіпті сезіну қаншалықты жиі сіздің қайда екеніңізге, кіммен бірге екеніңізге, сіздің көңіл -күйіңіз бен өзіңізді қалай сезінетініңізге байланысты. Басқаша айтқанда, өзіне деген сенімділік дәрежесі тұрақты емес. Егер сіз қателескен болсаңыз, ең жақсысы - мойындау, кешірім сұрау және болашақта осындай қателікке жол бермеу туралы ойлану.
   • Бір қателік сізді арманыңызға жете алмаймын деп ойлауға жол бермеңіз. Мүмкін сіз керемет жігіт болмадыңыз және сіздің қызбен қарым -қатынасыңыз сәтсіз аяқталды. Бұл болашақта сіз өзіңіздің сүйіспеншілігіңізді өзгерте алмайсыз дегенді білдірмейді.
7. 7 Перфекционизмнен аулақ болыңыз. Перфекционизм сізді сал етеді және сіздің мақсаттарыңызға жетуге кедергі келтіреді. Егер сіз бәрі керемет болуы керек деп ойласаңыз, онда сіз өзіңізге және өзіңіздің жағдайыңызға ешқашан риза болмайсыз. Мінсіз нәрселерді алғыңыз келмей, жақсы жұмыспен мақтануға тырысыңыз. Перфекционист сияқты ойлау өзіне деген сенімділікке кедергілерді арттырады.
8. 8 Сізде бар нәрсеге ризашылық білдіріңіз. Көбінесе сенімсіздік пен өзіне деген сенімсіздік сізде бір нәрсе бар екенін сезінуге негізделген жетпейді: не эмоционалды қолдау, не сәттілік, не ақша. Сізде бар нәрсені тану және бағалау енді бар, сіз толымсыздық пен қанағаттанбаушылық сезімімен күресуге мүмкіндік аласыз. Шынайы ризашылықпен бірге жүретін ішкі тыныштық сіздің сенімділігіңізбен керемет жасай алады. Уақыт бөліп, керемет достарыңыздан денсаулығыңызға дейін маңызды нәрселер туралы ойланыңыз.
   • Отырыңыз және ризашылығыңыздың тізімін жасаңыз, ризашылығыңыздың барлығын жазып алыңыз. Оны қайта оқып шығыңыз және аптасына кемінде бір элементті қосыңыз. Бұл сізді неғұрлым позитивті және күшті ойға салады.

4 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Өзіңізге күтім жасау

1. 1 Өз-өзіңді күт. Өзіңізге күтім жасау көптеген ұсақ -түйектерді қамтиды. Тұрақты түрде ванна алыңыз, тістеріңізді тазалаңыз, дәмді және пайдалы тағамдарды жеп қойыңыз. Бос уақытыңыз өте аз болса да, өзіңізге назар аударыңыз.
   • Айқын емес болса да, өзіңізге қамқорлық жасау сізді назар аударуға лайық сезінеді.
   • Сіз өзіңізге сене бастағаннан кейін, сіз өзіне деген сенімділік жолына түсесіз.
2. 2 Сіздің сыртқы келбетіңізге мұқият болыңыз. Сенімді болу үшін Брэд Питтке ұқсаудың қажеті жоқ.Егер сіз өзіңізді сыртқы және ішкі жағынан жақсы сезінгіңіз келсе, өзіңізге күтім жасаңыз, күнделікті душ қабылдаңыз, тісіңізді тазалаңыз, дұрыс таңдалған киімді киіңіз және қарауға уақыт бөліңіз. Бұл көрініс немесе стиль сізге сенімділікті арттырады дегенді білдірмейді, бірақ сіз сыртқы келбетіңізге назар аудара бастағанда, бұл сіздің назар аударуға тұрарлық екеніңізді көрсетеді.
3. 3 Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз. Жаттығу-бұл өзіне күтім жасаудың маңызды компоненттерінің бірі. Біреулер үшін таза ауада қысқа серуендеу жеткілікті, ал басқалары 80 шақырымдық веложарыс жасай алады. Фитнес деңгейіңізге сәйкес бастапқы жүктемені таңдаңыз. Денені шамадан тыс жүктемеу керек.
   • Көптеген зерттеулер көрсеткендей, жаттығулар өмірге деген оң көзқарасқа үлкен үлес қосады, бұл өзіне сенімділік үшін өте маңызды.
4. 4 Жеткілікті ұйықтаңыз. 7-9 сағаттық сау ұйқыдан кейін сіз өзіңізді сергек сезінесіз. Ұйқы сізді позитивті энергиямен қамтамасыз етеді және айналаңыздағы әлемге оптимизммен қарауға мүмкіндік береді. Дұрыс ұйқы жүйкені тыныштандырады және стрессті сәтті басқаруға көмектеседі.

4 бөлімнің 4 бөлігі: Мақсат қою және қауіпті шешімдер қабылдау

1. 1 Шағын және қол жеткізуге болатын мақсаттар қойыңыз. Көбінесе адамдар шындыққа жанаспайтын және жетуге қиын мақсаттарға ұмтылады, бұл шамадан тыс күш салуға немесе іс-әрекеттен бас тартуға әкеледі (кейде ең басында). Бұл өзіне деген сенімділікті айтарлықтай төмендетеді.
   • Кішкене мақсаттарыңызды біртіндеп құрыңыз, осылайша олардың дәйекті жетістігі үлкен мақсатқа жетелейді.
   • Сіз марафонға қатысқыңыз келеді делік, бірақ сіз мәреге жетуге күмәнданасыз. Жаттығудың бірінші күнінде барлық 42 шақырымды жүгіруге тырыспаңыз. Мүмкін болатын тапсырмадан бастаңыз. Егер сіз бұрын жүгірмеген болсаңыз, алдымен бір жарым шақырым жүгіріңіз. Егер сіз 8 шақырымға жүгіре алсаңыз, жаттығуды 10 шақырымдық жүгіруден бастауға болады.
   • Айталық, сіздің үстеліңіз әбден әбігер болды, ал сіз алдағы тазалық туралы қорқынышпен ойлайсыз. Кітаптарды кітап сөресіне қайтарудан бастаңыз. Содан кейін сіз қағаз парақтарын жинап қоюға болады, оны кейінірек талдау үшін қалдырыңыз - және бұл кішкентай қадам сізді негізгі мақсатыңызға жақындатады.
2. 2 Белгісізден қорықпаңыз. Өзіне сенімділігі жоқ адамдар күтпеген жағдайда ешқашан мақсатына жете алмайды деп алаңдайды. Өзіңізге күмәндануды тоқтатып, мүлде жаңа, белгісіз, өзгеше нәрсені сынап көрудің уақыты келді. Сіз жаңа елге саяхатқа барасыз ба, әлде сіздің туысыңызбен кездесуді ұйымдастыруға рұқсат етсеңіз де, белгісіз нәрсені қабылдауды әдетке айналдыру сізге тағдырдың басшылығымен өзіңізді жайлы сезінуге көмектеседі, дәлірек айтқанда ойынға өз еркіңізбен берілуге ​​көмектеседі. мүмкіндік Егер сіз болжай алмайтын жағдайда да табысқа жете алатындығыңызды білсеңіз, онда өзіңізге деген сенімділік шатырдан көтеріледі.
   • Тәуекелшіл және стихиялық адамдармен көбірек уақыт өткізіңіз. Көп ұзамай сіз күтпеген нәрсені жасауға қуанышты боласыз.
3. 3 Нені жақсартуға болатынын таңдаңыз. Әрине, сіз өзгерткіңіз келетін, бірақ жасай алмайтын нәрсе бар - мысалы, сіздің бойыңыз немесе шашыңыздың құрылымы. Дегенмен, сіз көп нәрсені (мысалы, сіздің мінезіңіздегі кейбір кемшіліктерді) өзіңізге сәйкес мақсат қойып, қажетті күш салу арқылы оңай өзгерте аласыз.
   • Сіз неғұрлым әлеуметтік болғыңыз келе ме, әлде мектептің жұмысын жақсартқыңыз келе ме, сіз жоспар құрып, оны іс жүзінде қолдана бастай аласыз. Сіз сыныптағы ең танымал бола алмайсыз және оқу үлгерімі бойынша №1-ші орынға ие бола алмайсыз, бірақ кез келген жағдайда өзіңізді жетілдіруге кірісу арқылы өзіңізге деген сенімділікті арттырасыз.
   • Өзіңізге тым қатал болмаңыз. Барлығын түбегейлі өзгертуге тырыспаңыз.Кішкене нәрседен бастау арқылы өзіңіз туралы өзгерткіңіз келетін бір немесе екі нәрсені қабылдаңыз.
   • Мақсатқа жетудегі жетістіктеріңізді атап өтетін күнделік жүргізу сізге үлкен көмек болады. Бұл сіздің жоспарыңыздың қаншалықты жақсы жұмыс істейтінін түсінуге және сіз жасаған қадамдар мен қол жеткізген мақсаттарға мақтаныш сезімін тудырады.
4. 4 Басқа адамдарға көмектесу. Егер сіз айналаңыздағы адамдарға мейірімді екеніңізді түсінсеңіз және басқалардың өмірін жақсы жаққа өзгертетін болсаңыз (тіпті егер сізге таңғы кофе ұсынатын кафеде даяшыға деген жақсы көзқарас болса да), онда сіз өзіңіздің позитивті екеніңізді түсінесіз. әлемдегі күш, бұл сіздің сенімділігіңізді арттырады. Сіз жергілікті кітапханада ерікті болсаңыз да, қарындасыңызға оқуды үйренуге көмектессеңіз де, басқаларға көмектесуді күнделікті өміріңіздің бір бөлігіне айналдырыңыз. Көмек беру басқаларға пайда әкеліп қана қоймайды, сонымен қатар айналаңыздағы адамдарға көп нәрсе ұсынуға болатынын көргенде өзіңізге деген сенімділікті арттырады.
   • Басқаларға көмектесудің артықшылығын сезіну үшін біреуге көмектесудің қажеті жоқ. Кейде сіздің көмегіңіз сізге жақын адамдарға қажет болуы мүмкін, мысалы сіздің анаңыз немесе жақын досыңыз.

Кеңестер

• Өзіңізді физикалық немесе психикалық мүмкіндіктерден асатын сынақтарға ұшыратудан қорықпаңыз. Күшті шиеленіс сізге нәрсеге қалай оңай қол жеткізуге болатынын көрсетеді және осылайша сіздің дағдыларыңызды жақсартуға көмектеседі. Ыңғайлылық аймағынан шығыңыз.
• Сіз Best Me гипноз техникасын қолдана отырып, өзіне сенімділіктің қосымша мөлшерін бере аласыз, ұзақ мерзімді мақсатты енгізе аласыз және осылайша стрессті төмендете аласыз.
• Өз қателіктеріңізге тоқталмаңыз және жағымсыз жақтарға назар аудармаңыз. Олар тек сіздің қадір-қасиетіңізді көрсетеді және өзін-өзі жетілдірудің басқа жолдарын ұсынады. Бұрын қол жетпейтін нәрсеге қол жеткізуден артық сезім жоқ.