Баскетболдан қалай үздік гвардияшы болуға болады

Мазмұны

Қадамдар
Кеңестер
Ескертулер
Саған не қажет

Баскетболда нүкте күзетшісі - допты ең ұзақ иеленген баскетбол алаңындағы генерал. Келесі қадамдар сізге баскетбол алаңында қалай ерекшелену керектігін көрсетеді.

Қадамдар

1 Шыдамдылықпен жұмыс жасаңыз. Аптасына 2-3 рет 3-8 шақырым жүгіру керек. Егер сіз осылай жасасаңыз, онда төзімділік сізге қиындық тудырмайды.
- Күзетші жақсы формада болуы керек: сіз көп жүгіресіз, сондықтан дұрыс тамақтануды сақтау пайдалы. Көмірсулардың көп мөлшерін жеп қойыңыз. Жеміс сізге жақсы энергиямен қамтамасыз етеді. Уақыт өте келе бос калориялы кішкене тағам зиян тигізбейді. Макарон немесе картопты ойнаудан бұрын жеген дұрыс. Және көп су ішіңіз.
2 Төменгі денеге назар аударыңыз. Баскетбол аяқты сергітуді қажет етеді, сондықтан сіз аптасына екі рет 5-8 қайталаудың 4 жиынтығымен отыруға тиіссіз. Сонымен қатар, иық пен іштің мықты болуы сізге жақсы шабуылшы болуға көмектеседі, сондықтан егер сіз орындықтарды аптасына екі рет, ал аяқтарыңызды екі күнде бір рет көтерсеңіз, себетке оңай қол жеткізе аласыз. Айтпақшы, егер сіз өзіңіздің салмағыңыздан екі есе артық скамейкамен айналыса алсаңыз, онда слем -данктерді оңай орындау үшін бұлшықеттеріңіз жеткілікті. Мұны айына екі рет көріңіз.
3 Дриблингке мүмкіндігінше көп уақыт бөліңіз. Допты төмен түсіріп, арқаңызды тік ұстап, допқа қарамай жаттығу жасаңыз. Әр түрлі тәсілдермен жақсы дриблингке үйреніңіз. Мысалы, 15 дюйммен екі доппен жүгіру, төмен дриблинг, содан кейін жоғары, содан кейін орташа дриблинг. Содан кейін допты кроссовермен, содан кейін артқы жағымен, бұралуымен және т.б.
4 Тәуекелді пас беруден қорықпаңыз. Рингтегі әріптестеріңізге қорғаушылардың үстінен жоғары допты лақтырыңыз және қорғаныстың оны ұстай алмайтынына көз жеткізіңіз.
5 Көшбасшы болыңыз. Есіңізде болсын, нүктелі күзетші - баскетболдың жетекші ойыншылары, сондықтан әрқашан өз командаңыздың басқа ойыншылары туралы ойланыңыз. Ойынның жылдамдығын асырмаңыз.Егер сіз жақсы формада болсаңыз, бұл қалған ойыншылардың жақсы дайындалғанын білдірмейді. Басқа ойыншының қалай қателік жібергенін көргеннен кейін, онымен сөйлесіп, не істеп жатқанын түсіндіріп, нені түзету керектігін айтыңыз. Сондай -ақ, баскетбол ойнаған кезде, сіз өз командаластарыңызға гол соғуға және гол соғу пайызын жақсартуға мүмкіндік беретін ойын жағдайларын іске асыруыңыз қажет.
6 Барлық қабілеттеріңізді көрсетуге тырысыңыз. Кем дегенде 10 ұпай мен ассист алуға тырысыңыз, және егер сіз қайтара алсаңыз, РЕЛОРДЫ КӨБІРЕК жасаңыз.
7 Мына кеңестердің кейбірін қолданыңыз:
8 Екі ойыншының назарын аударуға тырысыңыз немесе сіздің командаңыздағы ойыншыны жабатын қорғаушының назарын аударып, допты торға лақтыратын ойыншыға пас беру арқылы сәтті пас табыңыз.
9 Күтпеген қозғалыстар жасаңыз. Қорғаныс сіз не істегіңіз келетінін білмейтініне көз жеткізіңіз. Тек ақымақ тосынсыйлар жасамаңыз.
10 Егер сіз гол соғатын болсаңыз, онда мүмкіндігінше дәл түсіріңіз. Ашық лақтыру, артқа лақтыру керек. Артқы тақтаға жақын жерге лақтыру жасаңыз және данктерді ұрыңыз, және қорғаушының сізді бөгеуіне жол бермеңіз.

Кеңестер

Қатты қобалжымаңыз. Көптеген адамдар жүйке болмаса жақсы ойнайды.
Физикалық жағдайды жақсарту үшін жұмыс жасаңыз.
Заттардың немесе басқа адамдардың айналасында маневр жасауды үйреніңіз. Жақсы нүкте қорғаушысы қашанда қорғаныстан қашып кетуге дайын болуы керек.
Әріптестеріңізді жаман соққылар немесе пас беру үшін мәжбүрлемеңіз.
Бір ойында он ребоун және шамамен 8 ұпай жинауды мақсат етіңіз. Түсірілім алаңындағы рөліңіз қаншалықты жеңіл болатынын елестетіп көріңіз. Сізге көбірек минут беріледі, бүкіл команда сізге ұнайды және сіз әлі де оның жұлдызы боласыз.
Әрқашан ырғақты ойнаңыз және үнемі жылдамдықты өзгертіңіз, әйтпесе сіз болжай аласыз.
Жақсы нүкте күзетшісі дриблингті жақсы меңгеруі керек. Көшбасшыңызды жаттықтырыңыз!
Алаңның екі жағында командаластармен сөйлесіңіз. Олар сенің қандай сценарийде ойнайтыныңды білуі керек.
Сіздің ойындағы №1 міндетіңіз - ұпай жинау емес, ӨТКІЗУ ӨТУ. Егер сіз үнемі гол соғуға тырыссаңыз, сіздің командаға ұнамайды, бірақ бұл сізге бірден өту керек дегенді білдірмейді. Маған сеніңіз, егер сіз көп ассистент болсаңыз, онда сіз осы саланың маманы боласыз, ал егер бұл орын алса, онда жұлдыз болу үшін әр ойынға 20 ұпай жинаудың қажеті болмайды.
Үндеме! Сіздің әріптестеріңіз сізден сенімділікке ие болады және сіздің күш -жігеріңізді сіздің көмекшіңізден гол соғу арқылы марапаттайды.

Ескертулер

Көп су ішіңіз. 3,5 литр және сіз дегидратациядан қорықпайсыз. Сонымен қатар, су - бұл ең тиімді диеталық қоспалар, өйткені денеде барлық бұлшықет реакциялары тек судың қатысуымен жүреді.
Ойыннан немесе жаттығудан кейін әрқашан кішіпейіл болыңыз, тіпті егер сіз команданың жұлдызы болсаңыз да.
Мұнда қадамдық нұсқауларды орындағаннан кейін өзіңізді командаңыздың ең жақсы ойыншысы деп мақтамаңыз. Командаластарға бұл ұнамайды.
Демалыңыз, түнде кемінде 8 сағат демалыңыз.