Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер

Волейболда оқ атуды бұғаттау - өте маңызды дағды, бірақ үйрену оңай емес. Бұл қарсылас команданың шабуылынан қорғанудың негізгі әдісі, артқы қатардағы ойыншылардың соққыны алу қажеттілігін жояды.

Қадамдар

1. 1 Сіз ұзын, қолыңыз ұзын, алақаныңыз үлкен және аяқтың бұлшық еттері күшті болуыңыз керек. Волейболда блокатор ойыншылар (әсіресе ортаңғы қатарда) тез әрекет етуі керек, себебі ойын өте динамикалық және жағдай үнемі өзгеріп отырады.
2. 2 Әрқашан доп қарсыластың жағында болған кезде торға жақындаңыз.
3. 3 Қарсылас команданың қабылдаушы және қызмет көрсетуші ойыншыларымен алаң құру үшін тордың алдында әріптесіңізбен бірге тұрыңыз.
4. 4 Қолыңызды жоғары көтеріп, тізеңізді сәл бүгіңіз, қарсылас команданың қабылдаушы және қызмет көрсетуші ойыншыларын бақылап, доптың бағытын білуге ​​тырысыңыз.
5. 5 Саусақтарыңызды кең жайып, тартыңыз, қызмет көрсетуші ойыншының алдында секіріңіз. Қолдың қатты бөлігімен соққыны бұғаттау жақсы, сондықтан саусақтарыңызды созып, қалғандарын жайыңыз.
6. 6 Сіздің қолыңыз тордың үстінде болуы керек, оның артында емес, әйтпесе доп сіздің торыңыздың ортасында секіруі мүмкін.
7. 7 Алға қарай еңкейтпеңіз, әйтпесе тепе -теңдікті жоғалтып, құлап қалуыңыз мүмкін.

Кеңестер

• Қолдарыңызды бұлшық еттеріңізді нығайту үшін үнемі жаттықтырыңыз, өткір және биіктікке секіріңіз.
• Қаптал ойыншылар бір блокты алаңның ортасына жақын, ал екінші қолмен ұйымдастырылған блокты блоктайды. Сонымен қатар, орталық ойыншылар бір блок үшін сыртын (алаң шетіне жақынырақ), ал ішкі жағын (алаңның ортасына жақынырақ) ұйымдастырылғанға қолданады.
• Допты қолыңызбен қауіпсіз түрде жабу үшін жеткілікті жоғары секіріңіз.
• Секіру кезінде әрқашан екі аяғыңызбен жерден итеріңіз, содан кейін екі аяғыңызбен жерге түсіңіз - осылайша сіз тігінен жоғары қарай секіресіз, бүйірге емес және өзіңізге зақым келтірмейсіз.
• Допқа назар аударыңыз, егер мүмкіндік пайда болса, қарсыластың соққысын қолыңызбен бөгеңіз.

Ескертулер

• Құрылғыны орнатқанда желіге тигізбеу үшін абай болыңыз. Егер төреші сіздің торға тигеніңізді байқаса, ол қарсылас командаға ұпай береді.